Để máy tính không là “kẻ thù” của nhân viên văn phòng Chiếc máy tính cá nhân đã trở thành người bạn tri kỷ của hầu hết nhân viên văn phòng.. Tuy nhiên nó cũng là kẻ thù nguy hiểm cho đô
Trang 1Để máy tính không là “kẻ thù” của
nhân viên văn phòng
Chiếc máy tính cá nhân đã trở thành người bạn tri kỷ của hầu hết nhân viên văn phòng Tuy nhiên nó cũng là kẻ thù nguy hiểm cho đôi mắt, đôi tay, lưng và đôi chân bạn.
Trang 2Sử dụng bàn phím máy tính trong một thời gian dài dễ dẫn đến nhức mỏi vai vì hai cánh tay của chúng ta không có điểm tựa Để tránh điều này, tư thế cánh tay nên ở vị trí song song với mặt đất, tránh đặt cổ tay lên mặt bàn gây cản trở lưu thông máu
Ghế ngồi nên là loại ghế dành riêng cho các nhân viên văn phòng Bạn hãy điều chỉnh độ cao hợp lý để bạn có thể ngồi ở tư thế thoải mái, vững chắc Điều chỉnh tựa lưng hơi ngả ra phía sau để lưu thông máu tới các cơ và khớp được dễ dàng
Trang 3Khi ngồi, bạn hãy giữ cho đùi song song với mặt đất, tư thế ngồi cân, chân đặt thoải mái xuống sàn và lưng tựa vào một điểm tựa của ghế
Màn hình đặt ở vị trí vừa tầm mắt, đối diện với bạn để tránh các cử động gây mỏi cổ Màn hình phải được đặt cách mắt từ 50 - 70 cm, vuông góc với cửa sổ
để tránh các ánh phản xạ chiếu vào mắt gây mỏi mắt Nếu cửa sổ ở sau lưng bạn, mỗi khi sử dụng máy tính bạn nên hạ rèm xuống trước đã
Cứ sau khoảng một tiếng ngồi làm việc liên tục, bạn nên đứng dậy và đi lại chừng 5 - 10 phút Có thể là đi ra hành lang uống một cốc trà hay cà phê, có thể là lại gần cửa sổ và nhìn xuống đường phố
Như vậy không chỉ tốt cho đôi chân tê nhức của bạn mà còn khiến cho toàn thân được thư giãn, khí huyết lưu thông
Trang 4Một điều cuối cùng: nụ cười là liều thuốc tốt nhất Bạn đừng nên quá chăm chú vào công việc với bộ mặt khó đăm đăm Đôi lúc nên ngẩng lên lắng nghe những câu pha trò của đồng nghiệp, và bản thân bạn cũng nên nói một vài điều gì
đó dí dỏm
Hãy cười thật tươi mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn và vui hơn Năm phút cười tươi đủ để đem đến cho cơ thể bạn một sức sống mới
Theo Tư Vấn Tiêu Dùng