Những thói quen không tốt cho giấc ngủ doc

Những thói quen không tốt cho giấc ngủ Gập cong người: đây là tư thế ngủ không thoải mái, có thể gây tổn thương vùng lưng, nhất là ở phụ nữ tuổi ba mươi.. Mở cửa sổ: thói quen này sẽ kh

Những thói quen không tốt cho giấc ngủ

Gập cong người: đây là tư thế ngủ không thoải mái, có thể gây tổn thương

vùng lưng, nhất là ở phụ nữ tuổi ba mươi Tư thế ngủ lý tưởng là nằm duỗi thẳng lưng, kê thêm một chiếc gối ở dưới đầu gối nhằm làm cho phần lưng áp vào mặt phẳng đệm tối đa

Mở cửa sổ: thói quen này sẽ khiến cơ thể phản ứng cong lại để tránh cái

lạnh Tư thế này rất có hại cho xương sống Tốt nhất là bật điều hòa lên hoặc đắp

chǎn Ngoài ra, đóng cửa sổ khi ngủ có thể tránh được những chất gây ô nhiễm trong bầu không khí và chất gây dị ứng bên ngoài

Ngủ úp mặt: tư thế này thường gây tức thở, làm cho giấc ngủ không liên

tục, do ảnh hưởng đến nhịp thở và không tốt cho tim

Trang điểm và mùi thơm khi ngủ: đặc biệt là mỹ phẩm cho vùng mắt, do vùng da này rất nhạy cảm Ngoài ra, sử dụng quá nhiều nước hoa khi ngủ sẽ làm tǎng nguy cơ mắc bệnh viêm mũi và hen suyễn

Mùi sơn phòng: mùi sơn và vecni trong những cǎn hộ mới xây sửa là một

hợp chất dễ bay hơi Chúng dễ hòa trộn vào không khí gây độc hại cho mắt, da và hơi thở Tốt nhất là mở hết các cửa sổ trong ba tuần đầu tiên sau khi sơn nhà và tạm thời ngủ trong phòng khác thoáng mát hơn

Ngủ nhiều trong thời gian ở cữ: giấc ngủ rất quan trọng trong giai đoạn

này, song nếu ngủ quá nhiều dễ gây mất thăng bằng Bà mẹ mới sinh tốt nhất là ngủ điều độ

Đặt hoa trong phòng ngủ: đóa hoa thơm ngát là nguyên nhân số một gây

dị ứng Một số loài hoa thụ phấn nhờ gió, nên phấn hoa trong không khí sẽ gây chảy nước mắt, nước mũi và cảm giác khó chịu Nếu có thói quen trang trí hoa trong phòng, nên chọn loại hoa có mùi thơm nhẹ, có chức nǎng thụ phấn nhờ sâu

bọ như hoa tulip

Để vật cưng lên giường ngủ: bọ từ vật nuôi sẽ là kẻ thù của giấc ngủ Nước bọt và lông của chúng cũng làm cho cả nhà bị dị ứng, gây hen suyễn Những vật nhỏ làm đồ chơi cho trẻ cũng có không ít bụi

Bật đèn khi ngủ: thói quen kỳ lạ này sẽ làm giấc ngủ không sâu Tốt nhất

là để ánh sáng lờ mờ

(Theo VDC Media)