Chị cho biết, những thay đổi về mặt tâm lý trước những "ngày ấy" ảnh hưởng rất nhiều đến các mối quan hệ cũng như công việc của chị.. Về thể chất, có người thấy căng ngực, đau đầu vú, tứ
Trang 1Vì sao chị em hay nổi cáu trước
ngày ấy
"Cứ gần ‘ngày ấy’ là mình như biến thành người khác,
dễ cáu kỉnh và bi quan vô cùng Những lần vợ chồng cãi nhau hay mâu thuẫn với mẹ chồng đều rơi vào dip đó cả", chị Hiền, Thanh Xuân, Hà Nội tâm sự
Mới cuối tháng trước, chị Hiền cũng vừa gây "chiến tranh" trong nhà chỉ vì đột nhiên rơi vào trạng thái rất bức bối Đi làm về, thấy người mệt nhoài, nhìn mẹ chồng chơi với con,
Ảnh: inmagine.com
Trang 2nhà cửa thì bừa bãi, chị rất bực bội nên mặt mũi nhăn nhó Thấy chị chẳng nói chẳng rằng tỏ ra khó chịu, bà nội lại nghĩ con dâu bất mãn nên làm mặt giận luôn
Chị cho biết, những thay đổi về mặt tâm lý trước những
"ngày ấy" ảnh hưởng rất nhiều đến các mối quan hệ cũng như công việc của chị "Mình chẳng hăng hái làm việc gì, hay hằn học với mọi người và nhìn mọi thứ theo hướng tiêu cực", chị Hiền bày tỏ
Còn Hải Xuân, cô sinh viên năm thứ hai Đại học Hà Nội cũng rơi vào tình trạng trên "Cứ vào những ngày ấy thể nào em cũng giận nhau với người yêu, có khi chả vì nguyên
cớ gì cả Có lần bọn em còn suýt chia tay vì anh ấy bảo không thể chịu nổi em cứ ‘trở chứng’ thường xuyên như thế", Xuân kể
Bình thường, Xuân là cô gái rất dịu hiền, biết điều Vì thế, người yêu cô cảm thấy khó hiểu khi thấy bạn gái mình
thỉnh thoảng lại thay đổi hoàn toàn, hay trách móc, giận dỗi, động cái là khóc lóc
Bác sĩ Lê Thị Kim Dung, Trung tâm phát triển sức khỏe cộng đồng Ánh Sáng cho biết, những trường hợp trên đều
Trang 3bị chứng căng thẳng trước kỳ kinh hay còn gọi là rối loạn tiền kinh nguyệt Đây là một hiện tượng phổ biến ở hầu hết phụ nữ, chỉ có mức độ biểu hiện khác nhau
Về thể chất, có người thấy căng ngực, đau đầu vú, tức bụng dưới, nhức đầu, mỏi rã rời chân tay… Về tâm lý, một số chị
em tự dưng dễ nổi cáu, trạng thái tình cảm thay đổi thất thường, hay sốt ruột, nôn nóng, có người còn trở nên suy nghĩ tiêu cực, nhìn nhận mọi việc nặng nề hơn bình
thường
Những triệu chứng này thường diễn ra khoảng 1-2 tuần cuối của chu kỳ kinh và mất sau khi có kinh hoặc kéo dài đến hết ngày có kinh
Ở những phụ nữ yếu đuối, nhạy cảm, các biểu hiện thường trầm trọng hơn những người mạnh mẽ, tự tin
Bác sĩ Dung cho biết, đây là một hiện tượng bình thường, theo quy luật tự nhiên, mà "thủ phạm" là sự thay đổi nội
tiết tố là "thủ phạm" Chất nội tiết tố estrogen và
progesteron có sự thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt Sau khi trứng rụng, progesteron (có tác dụng trấn tĩnh đối với
Trang 4hệ thần kinh trung ương) bị thiếu hụt nên gây ra hội chứng căng thẳng
Thường vào ngày thứ 14 (nếu tính chu kỳ 28 ngày) sẽ là ngày rụng trứng, các bộ phận như noãn, niêm mạc, tử cung đều căng phồng, sẵn sàng chuẩn bị cho việc thụ thai Tuy nhiên, nếu trứng rụng mà không được thụ thai, người phụ
nữ sẽ cảm giác khó chịu như quả bóng quá căng, cần xẹp hơi Ngoài ra, cảm giác đau tức này gây áp lực ngược lại vào mạch máu, có khi còn làm người ta đau đầu
Bác sĩ Dung cho rằng, cách tốt nhất để khắc phục những ngày khó chịu này là người phụ nữ phải tự tìm hiểu bản thân, biết được đây là một hiện tượng bình thường để chủ động xử lý Tập Yoga, ngồi thiền để tĩnh tâm là một cách rất hay giúp bạn vượt qua cảm giác nặng nề, khó chịu Ngoài ra, thực hiện một chế độ ăn uống đúng cách cũng có hiệu quả Bạn nên uống nhiều nước để nội tiết được giải phóng nhanh hơn Chị em cũng nhớ tranh thủ nghỉ ngơi mọi lúc có thể được, cố gắng thư giãn, thả lỏng bản thân và ngủ đủ
Trang 5Nên tăng cường ăn thịt, trứng, sữa, nội tạng động vật, hoa quả tươi như chuối, cam, quýt (đều là những thực phẩm giàu canxi, magiê, mănggan và kali) Tuyệt đối tránh để bị táo bón vì như vậy càng tích chữ chất độc trong cơ thể và làm bạn khó chịu hơn
Ngoài ra, bạn nên tránh các thức ăn mặn vì muối bắt cơ thể trữ nước Các chất kích thích như rượu, bia, cà phê hay
những đồ ăn nhiều đường, đồ uống ngọt sẽ không tốt cho bạn trong thời gian này
Một số tài liệu cho rằng phụ nữ có thể dùng một số loại thuốc giảm đau thông thường như Paracetamol, Paradol, cao ích mấu… hoặc dùng thuốc tránh thai để ngăn ngừa các rối loạn trước kỳ kinh Tuy nhiên, theo bác sĩ Dung bởi đây
là một hiện tượng bình thường theo quy luật nên tốt nhất không nên sử dụng thuốc mà bản thân chị em phải cố gắng
tự kiểm soát
Tâm trạng của phụ nữ theo chu kỳ kinh nguyệt:
Độ dài của chu kỳ kinh nguyệt ở mỗi người khác nhau
Trung bình là 28 ngày, sẽ xuất hiện 3 – 5 ngày "đèn đỏ"
Trang 6- Tuần thứ nhất: Là thời gian chị em bị hành kinh Đa số đều cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong 2-3 ngày đầu và tâm
lý bình ổn hơn vào những ngày cuối của tuần
- Tuần thứ 2: Hoóc môn estrogen phát triển mạnh, cơ thể phụ nữ thường cảm thấy khỏe hơn Ham muốn gần gũi tăng dần, chị em thường trở nên nhạy cảm với những va chạm
cơ thể
- Tuần thứ ba: Cơ thể phụ nữ phát triển bình thường và cân bằng trở lại Tâm sinh lý của bạn bình thường, có dấu hiệu suy giảm ham muốn Có người bắt đầu thấy cảm giác mệt mỏi từ những ngày cuối tuần này
- Tuần thứ tư: Đa phần phụ nữ đột nhiên thấy khó chịu
trong người, tính khí thay đổi, nhũ hoa căng, đau nhức, sinh lực trong người giảm xuống, họ trở nên cáu gắt và không muốn gần chồng