giao anTD 8 Hay,hoan chinh ca nam

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thể lực, biết

Trang 1

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ đó

các em say sưa luyện tập

II NỘI DUNG.

1 Mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 8.

Chương trình môn thể dục lớp 8 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở các lớp 6,7 Chuẩn bị học có hiệu quả chương trình lớp 9

Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT

Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường

2 Yêu cầu.

a Kiến thức.

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bước qua”, ném bóng

xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC

3 Thái độ

- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ

- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT - Không dùng bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác

TIẾT 2.

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

Ngày soạn: ……… Ngày dạy:………

I MỤC TIÊU:

Trang 2

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn,

kỷ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổi chân khi sai nhịp Một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực

tay, khuỷu, vai, gối

2 Kiểm tra bài cũ:

điểm số, quay phải, quay trái,

quay đằng sau, nghiêm nghỉ

- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học

- GV làm mẫu, phân nhóm cho học sinh

tự tập sau đó kiểm tra

- Yêu cầu mũi bàn chân chạm đất và thả lỏng cẳng chân

- Yêu cầu: đùi vuông góc mắt đất và tần

Trang 3

- Gv nhận xét và hướng dẫn học sinh về nhà luyện tập thêm.

I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, học chạy đều đứng lại

- Trò chơi: “ lò có tiếp sức”, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi

II.CHUẨN BỊ:

- Thấy: SÂN TẬP, CÒI.

III QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

Trang 4

* Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay

không gồm 7 động tác

- Xoay kỹ các khớp cổ chân,

tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trước sau

2 Kiểm tra bài cũ

- Gọi 5 học sinh lên thực hiện

- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau,

-Trò chơi : “chạy tiếp sức ”GV

nhắc lại kỹ thuật chơi cho HS

- Hướng dẫn học sinh tập luyện

ở nhà: Tập chạy bước nhỏ tại

- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học

GV

- Đánh gía cho điểm

Tập theo khẩu lệnh của GV

- Yêu cầu học sinh nhớ được khẩu lệnh,

- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài tập về nhà

- Lớp trưởng báo cáo với GV, chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ- Nghỉ

Trang 5

I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn và kỹ thuật chạy 60 m nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò chơi phát triển sức nhanh, các kỹ năng chạy bước, nâng cao đùi, đạp sau, khái niệm

về cự ly ngắn

II.CHUẨN BỊ:

tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trước sau

2 Kiểm tra bài cũ: Gọi 3 - 5 học

sinh thực hiện đội hình 0- 2 - 4

GV

- Giáo viên nhận xét, đánh giá cho điểm

- GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho học sinh tự tập

- Tập theo đội hình hàng dọc, cư 4 em một nhóm di chuyển theo tín hiệu của

Trang 6

- Chạy đều – Chạy đều đứng lại.

- Biến đổi đội hình 0 - 2- 4

B Chạy ngắn.

- Luyện tập chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

* Trò chơi: “ Chuyển vật”

+ Một số khái niệm về chạy cự

ly ngắn:

- Chạy cự ly ngắn là một môn

thể thao biểu hiện năng lực di

động của con người trên các cự

ly từ 60-> 400m với vận tốc

nhanh nhất

C Chạy bền :

- Trò chơi : “chạy tiếp sức ”

- Thả lỏng

4.Củng cố:

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

5.Hướng dẫn: Giao bài tập về

nhà

2l 2l 2l

5/

GV

- GV phổ biến trò chơi, luật chơi sau đó

tổ chức cho học sinh

Đội hình chơi

- Từ đội hình trò chơi chạy thành vòng tròn vừa đi vừa thả lỏng

- Chia nhóm Thực hiện

GV

x x x x x x

ĐH * * * * *

* * * * *

5m GV IV. Rút kinh nghiệm: - Kỹ năng đi đều - đứng lại và chạy đều – chạy đều đứng lại học sinh điều khiển rất yếu - Kỹ năng này cho học sinh tập nhiều lần Duyệt: Rút kinh nghiệm bài sọan: TUẦN 3 - TIẾT 5. ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN CHẠY BỀN Ngày soạn:….…………

Ngày dạy:………

I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

Trang 7

- Mục đích: Hướng dẫn cho học sinh tiếp tục ôn nội dung ĐHĐN và kỹ thuật chạy cự

ly ngắn

- Yêu cầu : thực hiện đúng, chính xác kỹ năng biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9, chạy đều đứng lại, biết và thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, xuất phát cao chạy nhanh 40- 60 m

II.CHUẨN BỊ:

tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép

dây chằng trước sau

sinh lên thực hiện đội hình đội

ngũ

3.Bài mới:

A Đội hình, đội ngũ.

- Đi đều - Đi đều đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp

- Chạy đều – Chạy đều đứng lại

- Biến đổi đội hình 0-3- 6- 9

B.Chạy ngắn: Một số động tác

bổ trợ.

- Chạy bước nhỏ

- Chạy đạp thẳng chân sau

- Xuất phát cao chạy nhanh 60m

8/

30/Mỗi đ/t 2L

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho

Đội hình chơi

Trang 8

+ Trò chơi: “ chạy đuổi”

- GVphổ biến trò chơi, phổ biến

cho học sinh chơi

C Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền :GV nhắc

lại một số kỷ thuật,và cách thở

trong khi chạy

- Thả lỏng

4.Củng cố:

học

5 Hướng dẫn : về nhà tập luyện

tư thế xuất phát cao, chạy bước

nhỏ, nâng cao đùi di chuỷên

5/

Địa hình sân trường , HS chạy phối hợp với thở

ĐH

* * * * *

5m GV IV.Rút kinh nghiệm: - Học sinh thực hiện các kỹ năng bổ trợ cho chạy chưa chính xác - Cần tập nhiều lần

TUẦN 3 - TIẾT 6. ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN Ngày soạn: ………

Ngày dạy: ………

I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

- Mục đích: Tiếp tục ôn và củng cố nội dung ĐHĐN với các kỹ năng đã học, ôn kỹ thuật chạy ngắn

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ năng đi đều - Đi đều đứng lại, quay phải( trái), quay đằng sau, chạy đều - đổi chân khi sai nhịp, thực hiện tôt kỹ thuật chạy tốc độ cao, xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

II.CHUẨN BỊ:

- Thấy: SÂN TẬP, CÒI ĐỒNG HỒ BẤM GIÂY.

1.Ổn định tổ chức: GV nhận

lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

8' - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho

GV ở đội hình 3 hàng ngang

ĐH

Trang 9

tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép

dây chằng trước sau

2 Kiểm tra bài cũ: gọi 5 học

sinh lên thực hiện động tác đội

hình đội ngũ

3.Bài mới:

A Đội hình, đội ngũ

- Ôn biến đổi đội hình 0 - 3- 6- 9

- Đi đều, chạy đều - đổi chân

khi sai nhịp

B Chạy ngắn:

- Xuất phát cao chạy nhanh 40 -

60m

*Trò chơi: “ Chạy tốc độ cao”

( GV phân tích cho học sinh

hiểu)

C Chạy bền :

- Trò chơi : “ Chạy tiếp sức

”GV nhắc lại kỷ thuật chơi cho

đích

x x x x x x

- Thực hiện động tác thả lỏng, rũ chân, tay cúi người thả lỏng

- Cán sự lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ – Nghỉ

ĐH

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Trang 10

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 5m

- Mục đích: Tiếp tục hướng dẫn cho học sinh nội dung ĐHĐN, chạy ngắn

- Yêu cầu: Thực hiện tốt biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9, cách điều khỉên, đi đều chạy đều, thực hiện tốt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m

II.CHUẨN BỊ:

- Trò:trang phục tập luyện

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây

chằng trước sau

2 Kiểm tra bài cũ: Giáo viên gọi 5

học sinh lên thực hiện phần đội

hình đội ngũ

3.Bài mới:

- Ôn lại đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Đi đều, chạy đều

- GV làm mẫu 1Lx8N

- Lớp trưởng hô

- ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự ly giãn cách 1 sải tay

- Giáo viên nhận xét cho điểm

- Cách điều khiển:

Khẩu lệnh: từ phải qua trái theo chu kỳ 0

- 3 - 6 - 9 điểm số

Trang 11

( GV làm mẫu, phân tích rồi hô

cho học sinh tập.)

- Chia nhóm cho học sinh tự tập

sau đó giáo viên kiểm tra từng

nhóm

B Chạy ngắn:

- Luyện tập chạy bước nhỏ

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy 40 – 60m

+ Củng cố bài

- Gọi 2 học sinh thực hiện kỹ năng

( đi đều, chạy đều)

C.Chạy bền

Luyện tập chạy bền trên địa hình

sân trường

- Thả lỏng

4.Củng cố:

học

5.Hướng dẫn:

- Giao bài tập về nhà

Ôn toàn bộ nội dung ĐHĐN chuẩn

bị kiểm tra

4L 4L 15l 2L 2l 2lN 4L 3L

5/

Chú ý: Số 3 bước 3 bước, số 6 bước 6 bước, số 9 bước 9 bước về trước

Sau đó hô theo số đã diểm thành đội hình 0 - 3 - 6 - 9 bước

KL: Về vị trí cũ – bước

Đôị hình tập luyện chạy

Cho học sinh chạy theo nhóm sức khỏe GV theo giỏi và nhắc nhở học sinh

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

ĐH

* * * * *

5m GV IV. Rút kinh nghiệm:

………

TUẦN 4 - TIẾT 8.

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Mục đích: Tiếp tục ôn ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra và ôn chạy

- Yêu cầu: Thực hiện thuần thục các kỹ năng của ĐHĐN, thực hiện tốt kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá lăng sau, tại chỗ đánh tay, chạy xuất phát cao 40 60m, trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

II.CHUẨN BỊ:

Trang 12

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng

trước sau

2 Kiểm tra bài cũ: Giáo viên gọi 5 -

7 em lên thực hiện phần đội hình

đội ngũ

3.Bài mới:

- Ôn lại các kỹ năng của ĐHĐN

chuẩn bị kiểm tra

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,

dóng hàng, điểm số, quay phải

trái,đằng sau, đi đều, chạy đều đứng

lại, tiền luì, sang phải trái

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4; 0- 3- 6-

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

* Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

- Thả lỏng

4.Củng cố:

học

5.Hướng dẫn: Giao bài tập về nhà

Ôn tập ĐHĐN giờ sau kiểm tra

8'

30'Mỗi đ/t

2Lx8N

2L2L 2L 4L2L

3 Hiệp

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học ngắn gọn

- GV quan sát sửa sai

- Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm

- GV nhắc lại toàn bộ nội dung ĐHĐN

- Phân nhóm để tập mỗi nhóm là 5 người, một người chỉ huy

ĐH

xxxxxxxxx xxxx xxxxxxxxxx xxxx x

Đội hình chơi

xxxxxxx x xxxxxxxx x x

XP đích

- Cán sự lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ – Nghỉ

ĐH

xxxxxxxxxxxxx

Trang 13

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 5m

GV Duyệt: Rút kinh nghiệm bài sọan:

- Mục đích: Kiểm tra nội dung đi đều- đứng lại và chạy đều đứng lại

- Yêu cầu: Thực hiện đúng đi đều, chạy đều, đứng lại, khẩu lệnh và thực hiện chính xác

II.CHUẨN BỊ:

1.Ổn định tổ chức:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra

sĩ số

- Phổ biến nội dung kiểm tra và

yêu cầu giờ học

* Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung

kiểm tra

2 Kiểm tra bài cũ : Gọi 5 - 8

học sinh lên thực hiện phần đội

- Nhận xét đánh giá sửa sai cho cả lớp, nhắc nhở để kiểm tra

- Mỗi nhóm kiểm tra là 5 người, 1 học sinh chỉ huy

- Mỗi học sinh được kiểm tra 1 lần

Trang 14

- Chạy đều đứng lại.

B Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ

thực hiện động tác của từng học

sinh

- Điểm 9- 10: Kỹ thuât bước

chạy đúng, đúng nhịp, khi đứng

lại đúng số bước, không lao

người về phía trước

- Điểm 7- 8: Kỹ thuật bước chạy

đúng, đúng nhịp, khi đứng lại có

sai sót nhỏ, ngừơi bị lao về phía

trước

- Điểm 5-6: Kỹ thuật chạy ở

mức cơ bản đúng, khi đứng lại

bị quá bước hoặc xô vào người

nhau

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp hoặc

đứng lại sai nhịp

- Thả lỏng

4.Củng cố:

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra

và công bố điểm

5.Hướng dẫn:

Tập thể lực

5’

- Những học sinhđến lượt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị, khoảng cách giữa em đứng trước và đứng sau khoảng 1m, chạy theo một hàng dọc dưới sự điều khiển của GV

Đội hình kiểm tra

* * * *

GV

ĐH * * * * *

* * * * *

5m GV

TIẾT 10,11

MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH.

CHẠY BỀN:Giới thiệu “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức”

Luyện tập chạy bền;” Đo mạch để theo dõi sức khỏe”

Ngày dạy:

I MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU

- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

- Biết cách tự đo mạch

II NỘI DUNG ( tiết 10 )

1 Một số hiểu biết cần thiết.

+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh

và thực hiện động tác đơn nhanh

Trang 15

- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy,

cĩ tín hiệu thì chạy ngượclại ngay chiều vừa chạy.v.v.v

- Tần số động tác: VD: số lâng bước chạy trong 1s, số lâng bước đi bộ trong 1 phút…

- Động tác đơn nhanh: như trong đấu võ, đấu kiếm xuất địn nhanh khi đối phương

- Giới thiệu: “ Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức” ( SGV )

3 Phương pháp tập luỵên phát triển sức nhanh ( tiết 11 )

Từ những điểm như đã nêu chúng ta cĩ thể tập phát triển sức nhanh theo nhĩm bài tập dưới đây:

- Nhĩm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh

- Học bài thể dục liên hồn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 8

-Biết phối hợp trong khi chạy bền,phân chia sức cho hợp lý

II.CHUẨN BỊ:

- Thấy: -Sân tập,đường chạy ,đồng hồ bấm giờ,cịi.

- Trị :trang phục tập luyện

Trang 16

* Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân

sau đó xếp thành vòng tròn tập

bài thể dục tay không, xoay kỹ

các khớp cổ tay, chân,khớp

hông, gối, ép dây chằng trước

sau

- Chạy bước nhỏ tại chỗ và di

chuyển

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

- Chạy đạp sau di chuyển

sinh tại chỗ thực hiện động tác

bước nhỏ

3.Bài mới

A Chạy ngắn:

ôn một số động tác bổ trợ

- Tại chỗ đánh tay

- Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

- Học kỹ thuật chạy giữa quãng

- Xuất phát cao chạy 40m

- Xuất phát cao chạy 60m

B Bài thể dục liên hoàn

Từ nhịp 1 đến nhịp 8

C Chạy bền :

Luyện tập chạy bền:

- Thả lỏng

4.Củng cố:

- Nhận xét kết quả giờ học

5.Hướng dẫn:

- Giao bài tập về nhà

30/

2L 2L

5/

**********

5m

GV

- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn

Đội hình tập luyện

:XP đích ******** * *

******** * *

- GV làm mẫu, phân tích từng động tác GV hướng dẫn HS chạy theo nhóm,nhắc nhỡ HS kết hợp thở trong khi chạy :- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán sự lớp tập trung để GV nhận xét giờ học ĐH **********

********** 5m **********

**********

GV

Trang 17

Duyệt: Rút kinh nghiệm bài sọan:

- Yêu cầu: Thực hiện động tác tương đối chính xác

- Ơn bài thể dục liên hồn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 8, yêu cầu thuộc bài và tập nhịp nhàng chính xác

- Cho học sinh biết cách hít vào thở ra trong chạy bền và biết cách đĩng bàn đạp.II.CHUẨN BỊ:

- Thấy: -Sân tập,đường chạy ,đồng hồ bấm giờ,cịi.

- Trị :trang phục tập luyện

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

- Chạy đạp sau di chuyển

2 Kiểm tra bài cũ: gọi 4 học

sinh lên tập bài TD liên hồn từ

- Lớp trưởng cho lớp khởi động, giáo viên quan sát sửa sai

ĐH XP 60m

Trang 18

- Kỹ thụât chạy giữa quãng

- Luyện tập chạy nhanh

cách vạch xuất phát chiều dài 2

bàn chân, hai bàn đạp cách nhau

theo chiều ngang 10 – 20cm,

bàn đạp bên chân khoẻ đặt lên

phía trước góc độ ngả ra sau

Trang 19

3 Kiểm tra bài cũ

- Gọi 3- 5 học sinh lênlàmđộng

* Ơn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất

- Tập theo nhĩm

- Tập theo tín hiệu của gv

- ĐHTL bài thể dục giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích từng nhịp sau

đĩ hơ cho học sinh cùng tập

GV nhắc lại kỉ thuật và cách phối hợp thở trong khi chạy

Trang 20

ĐHXL

Trang 21

3 Kiểm tra bài cũ: Gọi 4 học

sinh lên thực bài TD liên hồn

* Ơn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất

- GV làm mẫu – phân tích từng nhịp sau

đĩ hơ cho học sinh cùng tập

- GV chia nhóm sức khỏe,cho học sinh mỗi nhóm từ 4-6 hs

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học

- Học sinh chúc giáo viên-Chia học sinh thành 4 nhóm,GV nhắc lại kỷ thuật sau đó cho học sinh chơi

Trang 22

- Thầy: SÂN TẬP, CỊI,đường chạy.

2 Kiểm tra bài cũ: Giáo viên

gọi 4 học sinh lên thực hiện KT

- Xuất phát thấp- chạy lao –

chạy giưa quãng

Luyện tập trên địa hình sân trường

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.Giữ an toàn trong khi chạy

Trang 23

- Luyện tập chạy trên địa hình tự

IV.Rút kinh nghiệm:………

- Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng

Trang 24

2 Kiểm tra bài cũ: GV gọi 4 học

sinh lên thực hiện bài thể dục

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy

lao – chạy giữa quãng

- Học:Giai đoạn về đích Bắt

đầu giai đoạn về đích khi cịn

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV Luyện tập trên địa hình sân trường

Trang 25

5’

TIẾT 18

CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC Ngày soạn:

Ngày dạy :

* Mục đích:

- Hồn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ơn bài thể dục liên hồn từ nhịp 1-> 25,học từ nhiäp 26->35

- Thấy: SÂN TẬP, CỊI Hai bộ bàn đạp, đường chạy

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- GV nhân lớp kiểm tra sĩ số

- GV giới thiệu giáo viên dự giờ

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

* Khởi động

- Chạy nhẹ 2 vịng sân

Xoay kỹ các khớp : cổ tay, cổ chân,

khớp khỷu, khớp vai, khớp hơng,

gối

- Thực hiện 3 động tác bổ trợ cho

chạy nhanh:

+ Chạy bước nhỏ tại chỗ

+ Chạy năng cao đùi tại chỗ

+ Chạy gĩt chạm mơng tại chỗ

2 Kiểm tra bài cũ

- Thực hiện kỹthuật xuất phát thấp

và phân tích( giai đoạn xuất phát

- GV chúc lại học sinh và phổ biến nội dung yêu cầu bài học cho học sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật học tập của học sinh

- Từ 4 ngang thành một dọc chay nhẹn xung quanh sân trường sau đĩ

về xếp thành 4 hàng ở cự ly giãn cách một sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau đĩ quan sát sửa sai cho học sinh

- Yêu cầu học sinh thực hiện động tác

cĩ biên độ

- Giáo viên nhận xét cho điểm

Trang 26

- Học

Bài thể dục liên hoàn từ nhịp

26->35

B Chạy

- Xuất phát thấp - chạy lao

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy

- Em hãy đo, đĩng bàn đạp và cho

biết khoảng cách của hai bàn đạp

cách đều vạch xuất phát là bao

nhiêu(bàn đạp trước cách vạch xuất

GV- Học sinh tập theo tín hiệu củaGV

GV - Gọi 2 học sinh lên thực hiện

- GV goi 2 học sinh lên thực hiện

- Nhận xét

- ĐH củng cố giống ĐHN

- Học sinh thực hiện một số độngtác thả lỏng tay, chân và thân

- GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dương những học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hướng dẫn học sinh về nhà tập luyện thêm các nội dung đã xác định

Trang 27

TIẾT 19:

CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC

Ngày soạn:

Ngày dạy :

* Mục đích:

- Hồn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ơn bài thể dục liên hồn từ nhịp 1-> 25,học từ nhiäp 26->35

- Thấy: SÂN TẬP, CỊI ,Hai bộ bàn đạp, đường chạy

lượng

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- GV nhân lớp kiểm tra sĩ số

- GV giới thiệu giáo viên dự giờ

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài

+ Chạy bước nhỏ tại chỗ

+ Chạy năng cao đùi tại chỗ

+ Chạy gĩt chạm mơng tại chỗ

2 Kiểm tra bài cũ

8/

30/

- Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4 ngang, chấn chỉnh ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên Chúc cho giáo viên khoẻ

- GV chúc lại học sinh và phổ biến nội dung yêu cầu bài học cho học sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật học tập của học sinh

- Từ 4 ngang thành một dọc chay nhẹn xung quanh sân trường sau đĩ về xếp thành 4 hàng ở cự ly giãn cách một sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau đĩ quan sát sửa sai cho học sinh

- Yêu cầu học sinh thực hiện động tác

Trang 28

- Thực hiện kỹthuật xuất phát thấp

và phân tích( giai đoạn xuất phát

- Xuất phát thấp - chạy lao

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy

- Em hãy đo, đóng bàn đạp và cho

biết khoảng cách của hai bàn đạp

cách đều vạch xuất phát là bao

GV- Học sinh tập theo tín hiệu củaGV

GV - Gọi 2 học sinh lên thực hiện

- GV goi 2 học sinh lên thực hiện

- Nhận xét

- ĐH củng cố giống ĐHN

- Học sinh thực hiện một số độngtác thả lỏng tay, chân và thân

- GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dương những học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hướng dẫn học sinh về nhà tập luyện thêm các nội dung đã xác định

Trang 29

- Ôn lại bài thể dục liên hoàn

Tiết 20:

KIỂM TRA- KỸ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN

KẾT HỢP kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra

sĩ số

- Phổ biến nội dung kiểm tra và

yêu cầu giờ học

* Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung

kiểm tra

3.Bài mới:

A Nội dung kiểm tra

- Kiểm tra kỹ thuật chạy 60 m

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt mỗi đợt 2 em học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần

- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng

ở vạch chuẩn bị Khi có lệnh của giáo viên mới tiến vào vạch xuất phát và thực hiện kỹ thuật động tác

Trang 30

- Điểm 7- 8: Cĩ một vài sai sĩt

nhỏ về kỹ thuật và thành tích đạt

9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(nữ)

- Điểm 5-6: Thực hiện sai một

trong 3 giai đoạn kỹ thuật và

thành tích trên 10,5s(nam),

11,6s(nữ)

- Điểm 3-4: Thực hiện sai 2 giai

đoạn kỹ thuật và khơng đạt

- Nhảy cao: Ơn một số động tác bổ trợ ,trị chơi và phát triễn thể lực: đá lăng trước,

đá lăng sau, đà một bước giậm nhảy đá lăng, đà 3 bước giậm nhảy đá lăng

- Yêu cầu: thực hiện tương đối chính xác từng kỹ thuật

-Chạy bền:Chạy trên sân trường,biết kết hợp thở và chia sức trong khi chạy

II CHUẨN BỊ:

- Thầy :Sân tập,cọc xà và hố nhảy.Dâây nhảy.

- Trị : leng xới cát và trang phục tập luyện

III QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

Trang 31

2.Kiểm tra bài cũ: gọi 4-8 học

sinh lên tập bài TD liên hoàn

- Đà ba bước giậm nhảy đá lăng

* Trò chơi:nhảy dây tiếp sức

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

- GV hướng dẫn cho HS chơi

HS chạy theo nhóm , GV nhắc HS khi chạy phải phối hợp với thở

Yêu cầu thả lỏng tích cực

ĐHXL

**********

Trang 32

- Giao bài tập về nhà: tập bài thể

Tiết 22:

BÀI THỂ DỤC- NHẢY CAO

I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

- Tiếp tục ôn hoàn thiện bài thể dục liên hoàn

- Yêu cầu : tập chính xác, đúng nhịp, đúng phương hướng và biên độ

- Nhảy cao:

+ Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

+ Học :Cách xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà

II CHUẨN BỊ:

- Thầy :Sân tập,cọc xà và hố nhảy

- Trò : leng xới cát và trang phục tập luyện

2.Kiểm tra bài cũ: gọi 4-8 học

sinh lên tập bài TD liên hoàn

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- ĐHTL giống ĐHKĐ

Trang 33

A Ôn Bài thể dục liên hoàn từ

nhịp 26-> 35

B Nhảy cao

- Ôn: chạy đà chính diện,giậm

nhảy co chân qua xà

Trang 34

2 Kiểm tra bài cũ:

3.Bài mới:Kiểm tra bài TD

- Nội dung kiểm tra cả bài thể

dục liên hoàn 35 nhịp

- Học sinh tự ôn tập bài thể dục

theo nhóm

- Kiểm tra bài thể dục phát triển

chung liên hoàn(nam, nữ)

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra,

đọc điểm , tuyên dương học sinh

- Gv phổ biến cách đánh giá điểm, yêu cầu trong giờ kiểm tra

- Những học sinh được gọi đến lượt đứng vào vị trí quy định Giáo viên hô nhịp để học sinh thực hiện động tác, những học sinh khác theo dõi và chuẩn

Trang 35

NHẢY CAO - CHẠY BỀN

Tuần 13 Ngày soạn: 4/11Tiết 25 Ngày dạy: 10/11

I MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

- Nhảy cao: Ơn như tiết 24 : cách xác định chân giậm nhảy và hướng chạy đà, đo đà

và điều chỉnh đà

- Chạy bền:luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II CHUẨN BỊ:

- Thầy:Sân tập, cột xà ,hố nhảy cao

- Trị: leng xới cát và trang phục tập luyện

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,

khớp hơng, gối, ép dây chằng

trước sau

2 Kiểm tra bài cũ:

3.Bài mới:

a Nhảy cao

*Ơn:cách xác định điểm giậm

nhảy và hướng chạy đà

- GV làm mẫu và hướng dẫn cho HS tập

- Phân nhĩm học sinh tự tập gv quan sát sửa sai

ĐHTl

Giậm chân phải giậm chân trái

-HS luyện tập đủ cự ly qui định theo nhĩm giới tính

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực

Trang 36

HS luyện tập nhảy cao ở nhà.

+ Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

+ Kỹ thuật chạy đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng, giai đoạn qua xà Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật

- Chạy bền: Chạy trên sân trường.Biết phân phối sức va økết hợp thở trong khi chạy

II CHUẨN BỊ:

- Thầy: Sân tập, hố nhảy, cột xà nhảy cao

trước sau

2 Kiểm tra bài cũ: gọi 3 học sinh

lên thực hiện cách đo đà

Trang 37

-* Ơn một số động tác bổ trợ chạy

đà:

- Chạy đà chính diện giậm nhảy

lăng duỗi thẳng qua xà

- Học: Đặt chân giậm nhảy vào

điểm giậm nhảy

- Kỹ thuật chạy đà 1-3 bước giậm

nhảy đá lăng

-Đà 3 bước giậm nhảy đá

lăng,giai đoạn”qua xà”

2Lx8N3L3L

3-5/

2’1-2/

- Từ tư thế chuẩn bi đưa nhanh chân giậm nhảy vươn dài về phía trước chạm đất bằng gĩt chân, đồng thời hai tay đưa vịng ra sau, hai khuỷu tay nâng lên như

tư thế bước đà cuối trước khi giậm nhảy ĐHTL

Giáo viên làm mẫu

- Học sinh làm theo động tác của giáo viên

HS chạy theo nhĩm , GV nhắc HS khi chạy phải phối hợp với thở

HS luyện tập nhảy cao ở nhà

………

Trang 38

Duyệt tuần 13 Rút kinh nghiệm bài sọan:

NHẢY CAO – CHẠY BỀN

Tuần 14: Ngày soạn:11\11

Tiết 27: Ngày dạy: 17\11

trước sau

2 Kiểm tra bài cũ: Giáo viên gọi

2 học sinh lên thực hiện kỹ thuật

chạy đà giậm nhảy

- Đà ba bước giậm nhảy đá lăng

- Đặt chân giậm nhảy vào điểm

8/

30/

mỗi đ/t

2Lx

8N2L2L

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

- Giáo viên nhận xét, đánh giá cho điểm

- Giáo viên làm mẫu và hướng dẫn cho HS luyện tập

- Bước chân giậm nhảy về trước một bước

và thực hiện như ở bứơc đà cuối cùng sau

đĩ giậm nhảy và thực hiện các động tác qua xà kiểu : “ Bước qua” Hoặc đi hay

Trang 39

giậm nhảy-giậm nhảy đá lăng.

- Chạy đà

* Học:Giới thiệu kỹ thuật trên

không kiểu bước qua và rơi

4’

2’

1’

chạy ba bước đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn trên không bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trước bằng nửa trước bàn chân sau đó đến chân giậm nhảy, cả hai chân chùng gối để giảm chấn động

NHẢY CAO – CHẠY BỀN

TUAÀN:14 Ngày soạn : 11\11 TIẾT 28 Ngày dạy : 17\11

Trang 40

- Nhảy cao:Tiếp tục ơn một số động tác bổ trợ yêu cầu thực hiện tương đối chính xác các động tác sau:

+ Đà một bước giậm nhảy đá lăng

+ Đà ba bước giậm nhảy đá lăng

+ Giai đoạn qua xà và tiếp đất

- Chạy bền:Chạy trên sân trường,phân phối sức,kết hợp thở

II CHUẨN BỊ:

trước sau

2 Kiểm tra bài cũ: Giáo viên gọi 5

học sinh lên thực hiện đà 1 bước

giậm nhảy đá lăng

- Đà một bước giậm nhảy đá lăng

- Đà ba, năm bước giậm nhảy đá

lăng

* Ơn lại kỹ thuật trên khơng kiểu

bước qua và rơi xuống đất

- Nhận xét, đánh giá, cho điểm

- Giáo viên làm mẫu và hướng dẫn HS tập luyện

- Bước chân giậm nhảy về trước một bước

và thực hiện như ở bứơc đà cuối cùng sau

đĩ giậm nhảy và thực hiện các động tác qua xà kiểu : “ Bước qua” Hoặc đi hay chạy ba bước đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn trên khơng bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất

Định dạng
Số trang	128
Dung lượng	1,8 MB