Những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe potx

Những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe Có những điều tưởng chừng rất đơn giản, hàng ngày thường dễ bị bỏ qua nhưng lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe & sắc đẹp.. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ng

Những mẹo nhỏ tốt

cho sức khỏe

Có những điều tưởng chừng rất đơn giản, hàng ngày thường dễ bị bỏ qua nhưng lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe &

sắc đẹp Đó là:

Những con số nho nhỏ

Đi bộ từ 10 - 30 phút hàng

ngày và trong khi đi bộ, bạn

hãy mỉm cười Ngồi trong tĩnh

lặng ít nhất 10 phút mỗi ngày

Uống khoảng 2 lít nước mỗi

ngày Ngủ đủ 8 tiếng một

ngày Mỉm cười và cười nhiều hơn nữa

Chườm mặt & ngâm chân

Ngâm khăn mặt vào nước nóng (khoảng 40 - 50oC) rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt, dùng mũi hít hơi nóng từ khăn tỏa ra Khi khăn mặt nguội lại tiếp tục ngâm vào nước nóng, cứ như vậy làm đi làm lại vài lần sẽ có tác dụng

chườm mắt, chườm mặt và chườm mũi Mũi hít hơi nóng có tác dụng phòng cảm cúm, chữa viêm mũi và chống chảy máu cam Chườm mắt

có thể góp phần làm mắt đỡ căng thẳng; chườm mặt khiến cho da càng thêm mịn màng

và tăng sức đàn hồi

Mỗi buổi tối nên ngâm chân bằng nước nóng với nhiệt độ khoảng 50oC Nên cho thêm một chút giấm hoặc ít muối vào chậu nước ngâm chân Muối có tác dụng khử trùng, còn giấm có tác dụng dưỡng da Khi ngâm, nên lấy hai chân

cọ xát vào nhau Sau 10 phút, lau khô chân và dùng tay xoa bóp hai chân Điều này rất có lợi

vì từ khớp xương cổ chân trở xuống có tới 66 huyệt, tương ứng với các bộ phận trên cơ thể con người

Một ly nước trước khi ngủ

Các chuyên gia y học khuyên rằng, mỗi chúng

ta, nhất là những người lớn tuổi, trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200ml nước Việc này sẽ

có lợi cho sự tuần hoàn của máu, có tác dụng hữu hiệu đối với việc phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não Chú ý

không uống nhiều hơn sẽ mất ngủ do đi tiểu đêm

Nán lại trên giường 5 phút: Khi tỉnh dậy, đừng

vội vàng nhảy xuống đất ngay Hãy nán lại trên giường vài phút để từ từ duỗi dài cơ thể, đạp hai chân trên không như đạp xích lô Sự uể oải

sẽ tiêu tan hết và thay vào đó là một tinh thần phấn chấn cho ngày mới

1 ly nước chào buổi sáng: Ngay sau khi bước

chân xuống giường, hãy uống 1 ly nước (nước

ấm càng tốt) từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố và khởi động cho dạ dày, ruột

Tập thể dục: Hãy dành 5 - 10 phút cho những

động tác thể dục đơn giản như vươn vai, hít thở, vặn mình Chúng sẽ đem đến cho bạn sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong suốt cả ngày

Tắm: Buổi sáng là thời điểm lý tưởng cho những tia nước ấm mát-xa khắp cơ thể

Ăn sáng: Bạn cần dùng bữa sáng thật đủ chất

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên

bạn nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để đa dạng các món ăn nhé

Ăn cam hàng ngày: Trong cam chứa nhiều

vitamin C, là dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo

vệ da trước tác hại của tia tử ngoại Ngoài ra, vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa bằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da Vì thế bạn nên ăn cam (không phải nước ép cam) hàng ngày Ngoài

ra, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, hạn chế ăn những thưc phẩm đã chế biến sẵn