Tư thế nằm nào tốt cho sức khỏe Mỗi một dáng nằm ngủ đều tác động nhất định đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.. ngủ, đây là một trong những tư thế nằm ngủ tốt cho sức khoẻ.. D
Trang 1Tư thế nằm nào tốt cho sức khỏe
Mỗi một dáng nằm ngủ đều tác động nhất định đến chất lượng giấc ngủ
và sức khỏe của bạn Hãy cùng khám phá
Nhiều người trong chúng
ta không biết tư thế nằm ảnh hưởng đến sức khoẻ
và chất lượng giấc ngủ Nếu bạn thường xuyên ngủ không ngon và mệt mỏi khi thức giấc, hãy thử điều chỉnh lại tư thế ngủ
Dáng bào thai
Nằm nghiêm một bên, hai chân co: Tư thế ngủ này khá phổ biến Theo một chuyên gia Anh quốc nghiên cứu về giấc
Ảnh: Images
Trang 2ngủ, đây là một trong những tư thế nằm ngủ tốt cho sức khoẻ
Kiểu nằm này không chỉ cho phép không khí lưu thông vào
cơ thể dễ dàng, mà còn ngăn cản sự trào ngược của bao tử Tuy nhiên, bạn không nên nằm đè lên cánh tay vì sẽ gây ra những vết hằn và làm tê tay Thay vào đó, bạn hãy khoanh tay lại trước ngực
Đối với tư thế nằm này, các chuyên gia khuyên chũng ta nên cố gắng giữ cho lưng thẳng Một tấm nệm có độ đàn hồi tốt sẽ hỗ trợ bạn trong việc giữ thẳng xương sống
Ngoài ra, một chiếc gối ôm kẹp giữa hai đầu gối sẽ tạo cảm giác thoải mái khi ngủ
Dáng anh lính
Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, tay để dọc cơ thể: Đây là dáng nằm trung lập, tuy nhiên, kiểu nằm này rất khó để có được một giấc ngủ ngon
Trang 3Theo các chuyên gia, kiểu nằm này làm lưỡi có khuynh hướng tụt xuống cuống họng, tạo độ rung trong khoang miệng và gây ra tiếng ngáy
Dáng sao biển
Nằm ngửa, lưng thẳng, hai tay và chân dang ra: Nếu có một chiếc giường đủ rộng, bạn có thể nằm ngủ kiểu này Hai tay
và chân dang rộng sẽ tạo điều kiện cho cơ thể thư giãn
Tuy nhiên, kiểu nằm này cũng khiến bạn dễ ngáy
Dáng khúc gỗ
Nằm nghiêng, tay và chân duỗi thẳng: Đây cũng là kiểu nằm tốt cho sức khoẻ của bạn Cùng với sự hỗ trợ của tấm nệm êm, đàn hồi tốt và những chiếc gối, tư thế nằm này chẳng những không ảnh hưởng đến cột sống mà còn
khuyến khích nó phát triển (dài ra) Thêm vào đó, quá trình
hô hấp và hoạt động của các bộ phận trong cơ thể cũng
không bị ảnh hưởng
Dáng rơi tự do
Trang 4Nằm sấp, đầu nghiêng một bên, hai tay đặt trên gối: Dáng nằm như thợ lặn này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ có hại cho sức khoẻ Nằm ngủ với cổ quay nghiêng 90o có thể gây ra tình trạng cứng và vẹo cổ
Ngoài ra, đôi tay dễ bị tê cứng và có thể khiến các dây thần kinh ở cổ bị chèn ép Nếu bạn nằm trên chiếc đệm quá
mềm, tư thế này sẽ làm bạn bị cong cột sống
Ưu điểm duy nhất của kiểu nằm này là nó tốt cho hệ tiêu hoá
Dáng bổ củi
Nằm nghiêng, hai tay duỗi thẳng phía trước: Theo các chuyên gia, đây là dáng nằm ngủ lý tưởng Nằm về một bên
Trang 5giúp hỗ trợ cấu trúc xương của đĩa đệm ở lưng, tạo sự thoải mái nhất cho các cơ và dây chằng
Bạn có thể chỉnh cho hai tay vuông góc với cơ thể để tránh
đè lên vai khi ngủ Để thoải mái hơn, bạn có thể đặt chiếc gối ở giữa hai đầu gối Nếu bạn có dáng đồng hồ cát, một chiếc gối đặt ở thắt lưng sẽ giúp hỗ trợ cơ hoành và lưng, đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon