Vai trò khí công trong sự lão hóa (Kỳ 2) ppsx

Mỗi năm có khoảng 36 triệu tế bào não chết và giảm đáng kể vào lúc 75 tuổi Tế bào thần kinh ở người cao tuổi bị suy giảm về chức năng do chất lipofuscin có trong tiến trình lão hóa xâm c

Vai trò khí công trong sự lão hóa

(Kỳ 2)

Hệ thần kinh

Ở người trưởng thành, tổng số tế bào não có khoảng 14 - 15 tỷ và không tăng số lượng nữa Mỗi năm có khoảng 36 triệu tế bào não chết và giảm đáng kể vào lúc 75 tuổi

Tế bào thần kinh ở người cao tuổi bị suy giảm về chức năng do chất lipofuscin có trong tiến trình lão hóa xâm chiếm làm giảm tốc độ vận chuyển bởi giảm các chất dẫn truyền thần kinh, giảm khả năng nhạy bén của ngũ quan

Khí công tập trung tư tưởng thở bụng, vận khí đi vào kinh mạch, tụ khí ở đan điền, các đại mạch và luyện tinh khí thần, hoàn tinh bổ não làm duy trì tăng cường sức hoạt động của não hàng ngày nên có khả năng bù trừ số lượng tế bào não đã chết và làm chậm lại những rối loạn cấu trúc do lão hóa gây ra

Hệ thần kinh thực vật cũng dễ bị rối loạn Hệ trực giao cảm thường hưng phấn nên dễ cao huyết áp, dễ xúc động, giận dữ Khí công thở bụng lặp lại sự cân bằng trong vòng tiểu chu thiên (vòng âm dương nhâm đốc) tức là cân bằng hệ thực vật giao cảm và đối giao cảm

Tâm lý và tư duy

Khi bị lão hóa người ta dễ bị dao động tinh

thần, phản ứng hoặc yếu ớt hoặc quá mức, nhất là khi

cô đơn cô quạnh một mình Tư duy suy luận cũng

kém dần, lý luận không vững thiếu bề sâu, sức phấn

đấu giảm Ngoài ra còn dễ bị bệnh mãn tính, tự khép

mình, mặc cảm buông xuôi

Luyện tập khí công sẽ chống được những hiện tượng trên làm cho tâm bình,

tự tin, yêu đời

Hệ tuần hoàn và máu

Tim

Xuất lượng của tim giảm do tim bị lão hóa nên yếu đi Ở người cao tuổi lượng máu về hệ tĩnh mạch giảm do thành mạch của động mạch hoặc tĩnh mạch đều bị xơ hóa làm giảm trương lực đưa đến giảm hiệu lực tuần hoàn mao mạch

Khí công qua vận khí với các động tác làm chậm lại tốc độ giảm trương lực

và sự đàn hồi của thành mạch máu Tăng CO2 vừa phải trong lúc tập khí công làm giãn mạch ngoại biên và bù trừ lại phần nào sự giảm co bóp của hệ động mạch lớn

Máu

Khi bị lão hóa, tủy xương mất dần khả năng tạo hồng cầu, ở tuổi 70 chỉ còn lại khoảng 50% mà thôi Tính di động của máu giảm, tính ngưng kết tiểu cầu tăng

do đó dễ bị nguy cơ tắc nghẽn động mạch vành khi gắng sức, từ đó nhồi máu cơ tim sẽ xảy ra dễ dàng hơn bao giờ hết

Khí công qua vận chuyển khí trong xương và có sự giảm nhẹ oxygen nhẹ nhàng làm kích thích tủy xương sinh hồng cầu Khi tập những động tác về thận eo làm thận bài tiết ra erythropoietin, là chất sinh ra hồng cầu Hai tác động này bù trừ được phần nào sự giảm chức năng sinh hồng cầu của cơ thể người già

Hệ tiêu hóa

Lão hóa làm giảm hoạt hệ đối giao cảm nên nhu động dạ dày, ruột giảm làm dễ đầy hơi, táo bón, tích tụ chất độc trong cơ thể Dịch tiêu hóa giảm, hoạt tính các men trung gian giảm

Hấp thụ giảm ở ruột non Người già không thấy đói, bị chán ăn, tuyến nước bọt khô teo nên nước bọt giảm làm miệng khô, môi dễ bị nứt

Khí công qua thở bụng làm tăng nhu động dạ dày, ruột, hệ đối giao cảm hưng phấn nên làm tăng nhu động của ruột Lưỡi đặt trên vòm họng khi luyện khí công nên kích thích tuyến nước bọt tiết ra giảm khô miệng

Hệ nội tiết và sinh dục

Ở người già chức năng của hệ nội tiết giảm, nhất là tuyến tụy, nên dễ bị tiểu đường Ở phụ nữ teo tuyến sinh dục là tắt kinh Ở nam làm tăng sinh tiền liệt tuyến hoặc ung thư

Khí công luyện đan điền tinh, thở thận bằng cơ hoành nên làm tăng cường chức năng thận, tuyến sinh dục, tuyến thượng thận, tuyến tụy và bù đắp lại được

sự giảm chức năng sinh lý của hệ nội tiết và sinh dục

Hệ bài tiết

Từ 40 tuổi trở đi chức năng thận giảm dần theo tỷ lệ 2% một năm, đến 80 tuổi chức năng thận còn lại một nửa Nguyên nhân do xơ hóa chủ mô thận lâu dần thận sẽ bị xơ teo

Khí công duy trì và tăng cường chức năng thận chống lại sự xơ hóa chủ mô thận theo thời gian, đó là cách luyện tập thở thận, động tác eo hông trong động công để giảm sự lão hóa

Ngũ quan

Người già bị viễn thị, dễ tăng áp ở nhãn cầu mắt Các xương nhỏ bị thoái hóa, màng tai giảm thính lực, vị giác kém do giảm tiết nước bọt, hệ thần kinh giảm nhạy cảm nên gây giảm chức năng ngũ quan

Khí công vận khí vào kinh mạch, tăng cường chức năng phủ tạng mà ngũ quan là cửa ngõ Như vậy ngũ quan sẽ được cải thiện Hơn nữa xoa bóp mặt - đầu

- cổ, mắt - tai - mũi tức là kích thích dây thần kinh chi phối ngũ quan

BS LÊ VĂN VĨNH (HLV khí công TP HCM)