- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tỡnh hỡnh sức khỏe HS, phổ biến nội dung yờu cầu buổi học.. Khởi động chuyờn mụn: Chạy bước nhỏ,
Trang 1Giỏo ỏn Thể dục 10 năm học 2010 Trường THPT Yaly Ngày soạn: 03/04/2010 GIáO áN Số 62+ 63
Tiết 62+63: Tuần 31+32 BàI HọC: thể thao tự chọn- chạy bền
I.Mục tiờu:
- Đẩy tạ: + Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném + Trò chơi đẩy xe cút kít Thực hiện cơ bản đúng, nâng cao và thuần thủc kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném.Thông.qua trò chơi phát triển sức mạnh của tay
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi
II / Đị a Đ i ể m – Ph ươ ng Ti ệ n
+ Giỏo viờn : Cũi, giỏo ỏn, tranh ảnh, dụng cụ đẩy tạ
+ Học sinh: Chuẩn bị sõn bói, đồng phục đầy đủ…
III/ Tiến trinh lên lớp
g
Phương Pháp - Tổ Chức ( Hoạt Động Của GV – HS ) 1/ Ph ầ n M ở Đầ u
a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tỡnh hỡnh
sức khỏe HS, phổ biến nội dung yờu cầu buổi
học
b Kiểm tra bài cũ
c Phần khởi động:
Khởi động chung:
Xoay cỏc khớp: Cổ, cổ tay và cổ chõn, khuỷu,
vai, hụng, đt lườn, vặn mỡnh, gối, đt gập duỗi, ộp
ngang, ộp dọc
Khởi động chuyờn mụn: Chạy bước nhỏ, nõng
cao đựi, gút chạm mụng
d Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kĩ thuật đẩy tạ vai
hớng ném (không tạ và có tạ)?
6-8’
2 x 8 2x15m
- nhận lớp theo 4 hàng ngang
- GV phổ biến ngắn gọn nội dung b i hà ọc
- Cán sự điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát, cho điểm và nhắc nhở chung
2/ Ph ầ n cơ bản
a) Đẩy tạ: “ Vai hướng nộm”.
- Thực hiện không có tạ:
+ Ra sức cuối cùng, giữ thăng bằng
+ Phối hợp 4 giai đoạn
- Thực hiện có tạ:
+ Khởi động với tạ
+ Ra sức cuối cùng, giữ thăng bằng
+ Phối hợp 4 giai đoạn
b) Trò chơi: Đẩy xe cút kít.
- Nam chơi riêng, nữ chơi riêng
- GV phổ biến cách chơi
c) Chạy bền trên địa hình tự nhiên:
- Nam chạy 4 vòng sân thể dục
- Nữ chạy 3 vòng sân thể dục
30-32’
15-18’
3-5’
3 - 4 Vòng
- GV cho ôn chug cả lớp trớc, sau đó mới chia nhóm để các em tập
- Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô
- GV cùng tập với học sinh Tập từ chậm cho
đến nhanh
GV chia ra hai nhóm để các em tập luyện:
+ Nhúm 1: ễn bổ trợ, tư thế chuẩn bị RSCC + Nhúm 2: Kỹ thuật RSCC
Sau 8-9’đổi nội dung và vị trớ tập luyện
- Nhúm 1:
GV làm mẫu và phõn tớch kỹ thuật Lớp quan sỏt, lắng nghe
- Nhúm 2:
- Lớp tập luyện, GV quan sỏt sửa sai
Trang 2Giỏo ỏn Thể dục 10 năm học 2010 Trường THPT Yaly
- Trớc khi chia nhóm chạy bền GV cần nhắc
những điểm cần lu ý trong quá trình chạy bền để
các em nắm và vận dụng khi chạy
d) Củng cố bài học: Kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném
(có tạ)?
1-2’
- Gọi 1-2 HS lờn thực hiện GV nhận xột
3/ Phần Kết Thỳc
- Thả lỏng Yêu cầu HS thả lỏng tích cực
- Nhận xét giờ học
- Dặn dò v giao b i tà à ập ở nh à Ôn lại những KT
đã học
3-5’
- GV nhận xét u khuyết điểm buổi tập
- GV ra bài tập cụ thể cho HS
Ngày soạn: 07/04/2010 GIáO áN Số 64
Tiết 64 Tuần 32 BàI HọC: thể thao tự chọn- chạy bền
I.Mục tiờu:
Trang 3Giỏo ỏn Thể dục 10 năm học 2010 Trường THPT Yaly
- Đẩy tạ: +Ôn kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném (chuẩn bị kiểm tra)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II /
Đị a Đ i ể m – Ph ươ ng Ti ệ n
+ Giỏo viờn : Cũi, giỏo ỏn, tranh ảnh, dụng cụ đẩy tạ, tạ 6 – 8 quả, thớc đo
+ Học sinh: Chuẩn bị sõn bói, đồng phục đầy đủ…
III/ Tiến trinh lên lớp
g
Phương Pháp - Tổ Chức ( Hoạt Động Của GV – HS ) 1/ Ph ầ n M ở Đầ u
a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tỡnh hỡnh
sức khỏe HS, phổ biến nội dung yờu cầu buổi
học
b Kiểm tra bài cũ
c Phần khởi động:
Khởi động chung:
Xoay cỏc khớp: Cổ, cổ tay và cổ chõn, khuỷu,
vai, hụng, đt lườn, vặn mỡnh, gối, đt gập duỗi, ộp
ngang, ộp dọc
Khởi động chuyờn mụn: Chạy bước nhỏ, nõng
cao đựi, gút chạm mụng
d Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kĩ thuật đẩy tạ vai
hớng ném (không tạ và có tạ)?
6-8’
2 x 8 2x15m
- nhận lớp theo 4 hàng ngang
- GV phổ biến ngắn gọn nội dung b i hà ọc
- Cán sự điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát, cho điểm và nhắc nhở chung
2/ Ph ầ n cơ bản
a) Đẩy tạ: “ Vai hướng nộm”.
- Thực hiện không có tạ:
+ Ra sức cuối cùng, giữ thăng bằng
+ Phối hợp 4 giai đoạn
- Thực hiện có tạ:
+ Khởi động với tạ
+ Ra sức cuối cùng, giữ thăng bằng
+ Phối hợp 4 giai đoạn
b) Chạy bền trên địa hình tự nhiên:
- Nam chạy 4 vòng sân thể dục
- Nữ chạy 3 vòng sân thể dục
- Trớc khi chia nhóm chạy bền GV cần nhắc
những điểm cần lu ý trong quá trình chạy bền để
các em nắm và vận dụng khi chạy
d) Củng cố bài học: Kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném
(có tạ)?
30-32’
18-20’
3 - 4 Vòng
1-2’
- GV cho ôn chung cả lớp trớc, sau đó mới chia nhóm để các em tập
- Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô
- GV cùng tập với học sinh Tập từ chậm cho
đến nhanh
- Đội hình nhóm 1:
* HS
- GV đi lại giữa hai nhóm để kiểm tra các em tập nh thế nào, chú ý quan sát sửa sai cho các em
- Đội hình nhóm 2:
* HS
- Lớp tập luyện, GV quan sỏt sửa sai
Trang 4Giỏo ỏn Thể dục 10 năm học 2010 Trường THPT Yaly
- Gọi 1-2 HS lờn thực hiện GV nhận xột
3/ Phần Kết Thỳc
- Thả lỏng Yêu cầu HS thả lỏng tích cực
- Nhận xét giờ học
- Dặn dò v giao b i tà à ập ở nh à Kĩ thuật đẩy tạ vai
hớng ném (có tạ)
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiênở đã
học
3-5’
- GV nhận xét u khuyết điểm buổi tập
- GV ra bài tập cụ thể cho HS
Ngày soạn: 07/04/2010 GIáO áN Số 65
Tiết 65 Tuần 33 BàI HọC: - Kiểm tra TTTC: đẩy tạ
I.Mục tiờu:
- Đánh giá quá trình học tập của các em về nội dung môn đẩy tạ vai hớng ném đã đợc học.
- Hiểu một số điểm luật đẩy tạ
- Biết vận dụng những hiểu biết về luật vào thi đấu và kiểm tra
- Phát triển sức mạnh, đạt tiêu chuẩn RLTT
II Yêu cầu:
- Hoàn thiện và nâng cao kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném
Trang 5Giỏo ỏn Thể dục 10 năm học 2010 Trường THPT Yaly
- Tuân thủ nguyên tác giờ kiểm tra ổn định tổ chức, ý thức kĩ luật
- Khi GV gọi lên các em phải nhanh chóng vào vị trí kiểm tra
- Nghiêm túc, nhiệt tình, cố gắng trong quá trình kiểm tra
- Khởi động kĩ càng trớc khi vào kiểm tra
III / Đị a Đ i ể m – Ph ươ ng Ti ệ n
- Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh sạch sẽ an toàn nơi kiểm tra
- Phơng tiện: GV chuẩn bị còi, tạ 6-8 quả, thứơc đo, HS chuẩn bị bàn ghế
III/ Tiến trinh lên lớp
g
Phương Pháp - Tổ Chức ( Hoạt Động Của GV – HS ) 1/ Ph ầ n M ở Đầ u
a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tỡnh hỡnh
sức khỏe HS, phổ biến nội dung yờu cầu buổi
học
b Kiểm tra bài cũ
c Phần khởi động:
Khởi động chung:
Xoay cỏc khớp: Cổ, cổ tay và cổ chõn, khuỷu,
vai, hụng, đt lườn, vặn mỡnh, gối, đt gập duỗi, ộp
ngang, ộp dọc
Khởi động chuyờn mụn: Chạy bước nhỏ, nõng
cao đựi, gút chạm mụng
d Kiểm tra bài cũ: kiểm tra sự chuẩn bị của HS
6-8’
2 x 8 2x15m
- nhận lớp theo 4 hàng ngang
- GV phổ biến ngắn gọn nội dung b i hà ọc
- Cán sự điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát, cho điểm và nhắc nhở chung
2/ Ph ầ n cơ bản
a Nội dung:
- Kiểm tra kĩ thuật và thành tích của đẩy tạ vai
h-ớng ném
- Tạ dùng trong kiểm tra: 5kg(nam), 3kg(nữ)
b Biểu điểm, kĩ thuật, thành tích đạt đợc:
+ Điểm 10: Thành tích 8,5m( nam), 6,5m(nữ), kĩ
thuật hoàn chỉnh, ổn định, đẹp, dùng sức toàn
thân đẩy tạ
+ Điểm 9: Thành tích 8( nam), 6m(nữ), kĩ thuật
hoàn chỉnh, ổn định, dùng sức toàn thân đẩy tạ
+ Điểm 8: Thành tích 7,5m( nam), 6,5m(nữ), kĩ
thuật hoàn chỉnh, ổn định, nhng dùng sức toàn
thân cha cao
+ Điểm 7: Thành tích 7m( nam), 5m(nữ), các giai
đoạn kĩ thuật chính xác, nhng cha ổn định
+ Điểm 6: Thành tích 6,5m( nam), 4,5m(nữ), kĩ
thuật ra sức cuối cùng không dùng sức toàn thân
+ Điểm 5: Thành tích 6m( nam), 4m(nữ), có đủ
các giai đoạn kĩ thuật, nhng phối hợp trợt đà và ra
sức cuối cùng không tốt
+ Điểm 4: Thành tích 5,5m( nam), 3,5m(nữ), có
đủ các giai đoạn kĩ thuật, góc tạ rời tay lờn
+ Điểm 3: Thành tích 5m( nam), 3m(nữ), có đủ
các giai đoạn kĩ thuật nhng không chính xác, góc
tạ rời tay quá nhỏ
Điểm 2: Thành tích 4,5m( nam), 2,5m(nữ), các
giai đoạn kĩ thuật không rõ ràng, góc tạ rời tay
30-32’
18-20’ - Đội hình kiểm tra kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném.
* Hình thức:
- Kiểm tra từng ngời một và theo từng nội dung quy định của GV
- GV gọi theo danh sách của lớp từ trên xuống dới theo nam, nữ
- GV cự một số em ra làm phục vụ để các em kiểm tra
- Mỗi HS đợc đẩy 3 lần, lấy thành tích cao nhất
- Đội hỡnh kiểm tra
Trang 6Giỏo ỏn Thể dục 10 năm học 2010 Trường THPT Yaly
quá nhỏ
Điểm 1: Thành tích 4m( nam), 2m(nữ), cha thể
hiện đợc kĩ thuật đẩy tạ
3/ Phần Kết Thỳc
- Thả lỏng: - Thực hiện động tác vơn thở
- Thả lỏng các khớp toàn thân
- Xuống lớp: - Nhận xét tinh thần kiểm tra v à
cụng bố điểm
- Bài tập về nhà:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên- Thả
lỏng Yêu cầu HS thả lỏng tích cực
3-5’
- GV nhận xét u khuyết điểm buổi tập
- GV ra bài tập cụ thể cho HS
Ngày soạn: 07/04/2010 GIáO áN Số 66
Tiết 66: Tuần 33 BàI HọC: - Kiểm tra Chạy bền
I.Mục tiờu:
- Đánh giá quá trình học tập của các em về nội dung môn chạy bền đã đợc học
- Biết cách thở trong chạy bền; phân phối sức khi chạy;
- Biết vận dụng những hiểu biết về luật vào thi đấu và kiểm tra
- Phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi, đạt tiêu chuẩn RLTT
II Yêu cầu:
- Hoàn thiện và nâng cao kĩ thuật, thành tích chạy bền
- Tuân thủ nguyên tác giờ kiểm tra ổn định tổ chức, ý thức kĩ luật
- Khi GV gọi lên các em phải nhanh chóng vào vị trí để kiểm tra
- Nghiêm túc, nhiệt tình, cố gắng trong quá trình kiểm tra
- Khởi động kĩ càng trớc khi vào kiểm tra
III / Đị a Đ i ể m – Ph ươ ng Ti ệ n
- Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh sạch sẽ an toàn nơi kiểm tra
- Phơng tiện: GV chuẩn bị còi, dây đích, đồng hồ, HS chuẩn bị bàn ghế
III/ Tiến trinh lên lớp
g
Phương Pháp - Tổ Chức ( Hoạt Động Của GV – HS ) 1/ Ph ầ n M ở Đầ u 6-8’ - nhận lớp theo 4 hàng ngang
Trang 7Giỏo ỏn Thể dục 10 năm học 2010 Trường THPT Yaly
a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tỡnh hỡnh
sức khỏe HS, phổ biến nội dung yờu cầu buổi
học
b Kiểm tra bài cũ
c Phần khởi động:
Khởi động chung:
Xoay cỏc khớp: Cổ, cổ tay và cổ chõn, khuỷu,
vai, hụng, đt lườn, vặn mỡnh, gối, đt gập duỗi, ộp
ngang, ộp dọc
Khởi động chuyờn mụn: Chạy bước nhỏ, nõng
cao đựi, gút chạm mụng
d Kiểm tra bài cũ: kiểm tra sự chuẩn bị của HS
2 x 8 2x15m
- GV phổ biến ngắn gọn nội dung b i hà ọc
- Cán sự điều khiển lớp khởi động
- GV quan sát, cho điểm và nhắc nhở chung
2/ Ph ầ n cơ bản
a Nội dung:
- Kiểm tra thành tích chạy 1000m với nam và
500m với nữ
b Biểu điểm và thành tích đạt đợc:
- Nam chạy 1000m tính (S).
Nam 3’45” 3’,55” 4’,02
”
4’,10
”
4’,15
”
4’,20
”
4’,25” 4’,30
”
4’,35
”
4’,40
”
- Nữ chạy 500m tính (S).
Nữ 1’50” 2’ 2’,03
”
2’,06
”
2’,08
”
2’,10
”
2’,12” 2’,14
”
2’,16
”
2’,20
”
- Cho điểm theo HS đạt đợc theo bảng điểm trên
30-32’
18-20’ - Đội hình kiểm tra kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném.
* Hình thức:
- Trớc kiểm tra sức bền, GV cần tìm hiểu về sức khoẻ và trình độ tập luyện của HS để đoảm bảo
an toàn
- Kiểm tra nam riêng, nữ riêng
- Chạy làm nhiều đợt, mỗi đợt từ
5 - 10 em
- Chia nhóm theo sức khoẻ
- Cự một số em làm nhiệm vụ xác định thứ tự
về đính và ghi thành thành tích
- GV theo dõi đồng hồ và đọc thời gian mỗi khi
có HS về đích
- Đội hình thả lỏng theo 4 hàng ngang
- Đội hỡnh kiểm tra
3/ Phần Kết Thỳc
- Thả lỏng: - Thực hiện động tác vơn thở
- Thả lỏng các khớp toàn thân
- Xuống lớp: - Nhận xét tinh thần kiểm tra v à
cụng bố điểm
- Bài tập về nhà:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
3-5’
- GV nhận xét u khuyết điểm buổi tập
- GV ra bài tập cụ thể cho HS
Trang 8Giáo án Thể dục 10 năm học 2010 Trường THPT Yaly