Khắc phục chứng táo bón khi bầu bì docx

Nguyên nhân: Khi mang thai, cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi hay do sự chèn ép của thai nhi.. Thậm chí thói quen ăn uống cũng có thể bị thay đổi, khiến các bà bầu phải chịu đựng cảm gi

Trang 1

Khắc phục chứng táo bón khi bầu bì

Theo thống kê, có khoảng ¼ phụ nữ mang thai phải đối mặt với chứng táo bón, kể cả nhũng phụ nữ chưa hề bị táo bón từ trước đó Điều này tuy không nguy hại đến thai nhi nhưng luôn gây cho bạn cảm giác khó chịu

Nguyên nhân:

Khi mang thai, cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi hay

do sự chèn ép của thai nhi Thậm chí thói quen ăn uống cũng có thể bị thay đổi,

khiến các bà bầu phải chịu đựng cảm giác khó chịu khi mắc chứng táo bón

Luyện tập đều đặn

không chỉ có tác dụng

đối với hệ tiêu hóa nói

riêng mà còn đem lại ích

lợi cho sức khỏe nói

chung

Trang 2

- Hormon:

Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể người phụ nữ

sẽ có những sự biến đổi lớn về sự thay đổi của

hormon Điều này có thể gây nên những ảnh hưởng xấu đến ruột

Cơ thể thai phụ sẽ sản sinh ra nhiều hormon giới tính duy trì thai, loại hormon này sẽ giúp thả lỏng các cơ

và giúp thai nhi phát triển Tuy nhiên, việc các cơ

được thả lỏng lại gây những tác động tiêu cực đến ruột, gây cản trở trong việc đào thải các chất cặn bã

ra ngoài qua hậu môn

- Chế độ ăn uống:

Rất nhiều phụ nữ trong quá trình mang thai, đã “nạp” vào cơ thể quá nhiều chất sắt, điều này là một trong

số những nguyên nhân gây nên chứng táo bón ở

trong thời kỳ bầu bì

Thêm vào đó, việc thay đổi vị giác trong thời kỳ mang thai sẽ làm thay đổi thói quen ăn uống, cũng gây nên ảnh hưởng đối với thai phụ

- Sự phát triển của thai nhi:

Trang 3

Sự phát triển của thai nhi sẽ khiến cho phụ nữ mang thai phải chịu đựng cảm giác bị chèn ép Cộng thêm với việc tăng cân nhanh, cảm giác mệt mỏi, thiếu

luyện tập là những nguyên nhân rất dễ dẫn đến táo bón

- Khắc phục:

Nếu bạn là nạn nhân của chứng táo bón, đừng quá lo lắng Để cải thiện tình hình, hãy tuân thủ theo các nguyên tắc sau đây:

- Tăng chất xơ bằng cách ăn nhiều các loại thực

phẩm như rau xanh, củ quả, ngũ cốc, các chất xơ sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn

- Uống đủ lượng nước sẽ giúp làm mềm và dễ dàng

di chuyển các khối chất thải Mỗi ngày bạn nên uống

từ 7-8 cốc nước

Bạn có thể uống nước ép hoa quả thay thế nước

thông thường, các loại nước ép trái cây vừa có thể cung cấp chất xơ vừa có thể đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể

Trang 4

Trái lại, nếu bạn chỉ uống một chút nước trà hay cà phê thì sẽ khó có thể khắc phục tình hình

- Luyện tập đều đặn Mặc dù khi mang thai bạn

thường có cảm giác mệt mỏi và không thoải mái,

nhưng vẫn nên thực hiện các bài tập Luyện tập sẽ đem lại hiệu quả trong việc điều trị chứng táo bón Các bài luyện tập an toàn là đi bộ, bơi lội, yoga Mỗi tuần nên luyện tập tối thiểu ít nhất với cường độ từ 2-

3 lần, mỗi lần khoảng từ 20-30 phút Luyện tập đều đặn không chỉ có tác dụng đối với hệ tiêu hóa nói

riêng mà còn đem lại ích lợi cho sức khỏe nói chung