Trong mùa hè nắng nóng, oi bức này khuyến cáo các bà bầu phải vô cùng lưu ý vấn đề dinh dưỡng cho cơ thể, mà hoa quả là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé..
Trang 1Loại quả mùa hè nào tốt cho bà bầu?
Trong mùa hè nắng nóng, oi bức này khuyến cáo các bà bầu phải vô cùng lưu
ý vấn đề dinh dưỡng cho cơ thể, mà hoa quả là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của
cả mẹ và bé Tuy nhiên lựa chọn loại hoa quả nào là phù hợp, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, muối khoáng, vitamin…là vấn đề cần đặc biệt lưu ý trong chế độ chăm sóc thai phụ
Dâu tây có vị ngọt dịu rất tốt
cho thai phụ
Trang 2Có thể nói, bất kỳ loại hoa quả nào đều có những tác dụng ưu việt riêng, có loại cung cấp vitamin C,
vitamin E, có loại lại cung cấp lượng nước kịp thời bổ sung cho cơ thể trong và sau quá trình vận động…
Tuy nhiên, hàm lượng đường trong hoa quả khá cao,
mà lượng chất béo cũng như lượng protein lại tương đối thấp, do đó nếu ăn quá nhiều hoa quả mà không kịp thời bổ sung các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể
sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai phụ Họ sẽ dễ dàng
bị mắc các bệnh như: tiểu đường, chứng biếng ăn, đầy bụng… và đặc biệt ảnh hưởng xấu tới khả năng phát triển của bé do thiếu protein cũng như các
khoáng chất cần thiết khác khi không được người mẹ
bổ sung kịp thời trong quá trình mang thai
Loại hoa quả tốt nhất đối với thai phụ là: táo, anh đào, nho, dâu tây, lê, bưởi… Trong đó, táo là loại quả tốt nhất Bởi táo chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin… ăn nhiều táo có thể giữ
dáng người cho bạn khi mang thai, tránh thừa cân,
Trang 3béo phì Đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ
Tương tự, anh đào, lê, bưởi cũng đóng vai trò tích cực trong việc phòng ngừa chứng phù chân tay, cao huyết áp ở thai phụ
Dưa hấu, dứa, chuối, quả hồng… có hàm lượng
đường rất cao, do vậy đối với những bà bầu có tiền
sử mắc bệnh tiểu đường hay chứng béo phì nên hạn chế ăn các loại quả này
Các thai phụ cần đặc biệt lưu ý khi ăn những loại quả sau: quả sơn tra, quả vải, nhãn, dưa hấu, kiwi, dứa, chuối, lựu,quả hạnh nhân… Quả sơn tra (táo mèo) có thể làm co giãn tử cung, những phụ nữ đã có lần bị xẩy thai nên đặc biệt cẩn thận khi ăn loại quả này
Dưa hấu giúp lợi tiểu tuy nhiên nếu ăn quá nhiều lại
dễ dàng bị mất nước do cơ thể bài tiết quá nhanh và nhiều lượng nước ra ngoài
Trang 4Dứa, chuối, vải, nhãn lại có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân
Đối với những đối tượng thiếu máu nên ăn ít lựu và quả hạnh nhân
Các bà bầu nên chọn cho mình những loại quả ngọt dịu như: táo, anh đào, dâu tây, quýt… Tuy nhiên
không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày không nên vượt quá 500gam
Đối với những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường nên ăn ít hơn (khoảng 250 gam), nên ăn giữa thời gian hai bữa
ăn chính và bổ sung vitamin, protein cũng như các chất dinh dưỡng khác, đem lại cho thai phụ sức khỏe toàn diện