hinh ảnh

HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: Yêu cầu: Học sinh nắm được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao Yêu cầu: HS nắm được ý nghĩa của việc phòng trá

Trang 1

Tiết 1 MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 7 ( TÓM TẮT) PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT.

Ngày soạn: 08/8/2009

I MỤC TIÊU:

- Nắm mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 7, biết cách phòng tránh chấn thương trong hoạt độngTDTT

- Có kế hoạch luyện tập, chủ động không để chấn thương xảy ra

- Biết vận dụng kiến thức đã học để tự rèn luyện sức khoẻ

II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: Phòng học, sách, vở.

III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH:

Yêu cầu: Học sinh nắm được một số kiến thức, kỹ

năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao

Yêu cầu: HS nắm được ý nghĩa của việc phòng

tránh chấn thương trong hoạt động TDTT

2 Hướng dẫn về nhà: Trả lời câu hỏi

- Để không bị chấn thương khi hoạt động TDTT ta

- GV ổn định lớp, Lớp trưởng báo cáo sĩ số

- GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học

- GV trình bày mục tiêu yêu cầu tiết học thểdục, trình bày mục tiêu việc tập luyện TDTT

- GV trình bày nội dung kiến thức chươngtrìng thể dục lớp 7

- GV đặt câu hỏi: Ý nghĩa của việc luyện tậpTDTT là gì?

- GV chia nhóm- HS thảo luận trình bày ýkiến

GV đặt câu hỏi – chỉ định HS trả lời

GV có gợi ý để HS nghiên cứu ở nhà

Trang 2

Tiết 2 PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT

MỘT QUY ĐỊNH KHI HỌC TẬP BỘ MÔN

Ngày soạn : 08/8/2009

I MỤC TIÊU:

- Nắm cách phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT, biên chế tổ chức lớp, một số quy định trong giờ họcthể dục

- Thực hiện đúng nội quy, quy chế trong giờ học và chủ động không để chấn thương xảy ra

- Biết vận dụng kiến thức đã học để tự rèn luyện sức khoẻ

II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: Phòng học, sân tập, sách, vở.

Yêu cầu: HS nắm được ý nghĩa của việc phòng

tránh chấn thương trong hoạt động TDTT

4 Một số quy định khi tập luyện.

Đồng phục đồ TDTT, thưa xin ra vào lớp, an

toàn trong quá trình tập luyện

PHẦN KẾT THÚC

1 Củng cố:

- Nguyên nhân vá cách phòng tránh chấn

thương khi hoạt động TDTT

2 Nhận xét: Mức độ thực hiện nội quy, quy hế

trong giờ học

3 Hướng dẫn về nhà:

- Trả lời câu hỏi; Nguyên nhân và cách phòng

tránh chấn thương khi hoạt động TDTT?

- Tập các động tác ĐHĐN đã học ở lớp 6

4 phút

33phút

8 phút

- GV ổn định lớp, Lớp trưởng báo cáo sĩ số

- GV kiểm tra : Ý nghĩa của việc phòng tránhchấn thương

GV có gợi ý để HS nghiên cứu ở nhà

Yêu cầu HS luyện tập ở nhà

Trang 3

Tiết 3 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

Ngày soạn : 15/8/2009

I MỤC TIÊU:

- Nắm kỹ thuật và khẩu lệnh tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay các hướng,cách chơi” Chạy tiếp sức và tiếp sức chuyển vật”, một số động tác bổ trợ sức nhanh và trò chơi “ Nhảy dây bền”

- Điều khiển động tác rõ ràng, thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, phát triển sức nhanh sức bền

- Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ

II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, dây nhảy, cờ chuẩn, vôi, còi.

PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp:

2 Phổ biến yêu cầu tiết học:

3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai,

hông, gối, cổ tay cổ chân, soạt dọc, soạt ngang

PHẦN CƠ BẢN

1 Đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng dọc

Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động tác tốt, thực

hiện động tác nhanh nhẹn, đúng cự li

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ

-Quay phải, quay trái, quay đằng sau

Yêu cầu: HS thực hiện động tác đúng kỹ thuật,

đúng nhịp, khéo léo

2 Chạy nhanh:

- Chạy nhanh tiếp sức

- Chạy tiếp sức chuyển vật

Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao,tinh thần tập

thể cao

- Nhảy dây nhanh

Yêu cầu: Ít vướng dây, nhanh

3 Chạy bềnï: Nhảy dây bền.

PHẦN KẾT THÚC

1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu.

2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học

sinh, tiết học

- Tập các động tác ĐHĐN đã học

- Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy

nhanh, chạy bền, nhảy dây nhanh, nhảy dây bền

6 phút

34phút

5 phút

- Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số

5

x x x x x x x x x x

GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành Gọi một vài HS lên điều khiển 5 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai - - -

x x x x x x

-GV hướng dẫn kỹ thuật- HS thực hành tại chỗ 5

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x Yêu cầu HS luyện tập các nội dung đưa ra

Trang 4

Tiết 4 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

Ngày soạn: 15/8/2009

I MỤC TIÊU: - Ôn kỹ thuật ĐHĐN đã học, học cách điểm số , điểm số1-2,…1-2,biến đổi đội hình 0-2-4, cách chơi” Chạy con thoi tiếp sức ”, một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông và học cách phân phối sức khi chạy bền - Điều khiển động tác rõ ràng, thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, dây nhảy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ÐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, soạt dọc, soạt ngang PHẦN CƠ BẢN 1 Đội hình đội ngũ: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng dọc đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Điểm số từ 1 đến hết, điểm số 1-2,…1-2 - Biến đổi đội hình 0-2-4 Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động tác tốt, thực hiện động tác nhanh nhẹn, đúng cự li Thực hiện động tác đúng kỹ thuật, đúng nhịp, khéo léo 2 Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ thả lỏng - Chạy gót chạm mông - Chạy nâng cao đùi - Chạy con thoi tiếp sức Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, tinh thần tập thể cao, đúng luật 3 Chạy bềnï:- Cách phân phối sức khi chạy bền. - Luyện tập chạy bền nam 300m, nữ 250m PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác ĐHĐN đã học - Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh, chạy bền, nhảy dây nhanh, nhảy dây bền 6 phút 34phút 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

Gọi một vài HS lên điều khiển, HS thực hành 5 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai - - -

x x x x x x

-GV hướng dẫn kỹ thuật- HS thực hành tại chỗ Chạy xung quanh sân trường 5

x x x x x x x x x x

Trang 5

I MỤC TIÊU: - Ôn kỹ thuật ĐHĐN đã học, điểm số,biến đổi đội hình 0-2-4, ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy – xuất phát, luyện tập chạy bền - Điều khiển động tác rõ ràng, thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, dây nhảy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, soạt dọc, soạt ngang - Chạy bước nhỏ thả lỏng - Chạy gót chạm mông - Chạy nâng cao đùi PHẦN CƠ BẢN 1 Đội hình đội ngũ: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng dọc đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Biến đổi đội hình 0-2-4 Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động tác tốt, thực hiện động tác nhanh nhẹn, đúng cự li Thực hiện động tác đúng kỹ thuật, đúng nhịp, khéo léo 2 Chạy nhanh: - Nhảy dây nhanh - Tại chỗ đánh tay - Đứng mặt hướng chạy – xuất phát Yêu cầu: Đúng luật, đúng kỹ thuật, khéo léo nhanh 3 Chạy bềnï:- Cách phân phối sức khi chạy bền. - Luyện tập chạy bền nam 300m, nữ 250m PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác ĐHĐN đã học - Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh, chạy bền, nhảy dây nhanh, nhảy dây bền 8 phút 32phút 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x x x x x

Trang 6

I MỤC TIÊU: - Ôn kỹ thuật ĐHĐN đã học, ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng ngang, điểm số, cách điều khiển của người chỉ huy, ôn một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy – xuất phát và luyện tập chạy bền - Điều khiển động tác rõ ràng, thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, dây nhảy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, soạt dọc, soạt ngang PHẦN CƠ BẢN 1 Đội hình đội ngũ: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng dọc đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số - Cách điều khiển của người chỉ huy Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động tác tốt, thực hiện động tác nhanh nhẹn, đúng cự li Thực hiện động tác đúng kỹ thuật, đúng nhịp, khéo léo 2 Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ thả lỏng - Chạy gót chạm mông - Chạy nâng cao đùi - Đứng vai hướng chạy – xuất phát Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, - Đúng luật, đúng kỹ thuật, khéo léo nhanh. 3 Chạy bềnï:- Cách phân phối sức khi chạy bền. - Luyện tập chạy bền nam 300m, nữ 250m PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác ĐHĐN đã học - Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh, chạy bền, nhảy dây nhanh, nhảy dây bền 6 phút 34phút 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x x x x x

Trang 7

I MỤC TIÊU: - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; đổi chân khi đi sai nhịp; biến đổi đội hình 0 – 2 – 4; Ôân một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy – xuất phát, luyện tập chạy bền và thư giãn, thả lỏng, hồi tỉnh sau khi chạy - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ÐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang PHẦN CƠ BẢN 1 Đội hình đội ngũ: - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại - Cách đổi chân khi đi sai nhịp - Ôn biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động tác tốt, thực hiện động tác nhanh nhẹn, đúng cự li Thực hiện động tác đúng kỹ thuật, đúng nhịp, khéo léo 2 Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ thả lỏng - Chạy gót chạm mông - Chạy nâng cao đùi - Đứng vai hướng chạy – xuất phát Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, - Đúng luật, đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh. 3 Chạy bềnï:-Thư giãn, thả lỏng, hồi tỉnh sau khi chạy - Luyện tập chạy bền nam 300m, nữ 250m PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác ĐHĐN đã học 6 phút 2x8 nhịp 34phút 2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 1 lần 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

Gọi một vài HS lên điều khiển, HS thực hành 5

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV điều khiển - HS thực hành GV theo dõi sửa sai - - -

x x x x x x

x x x x x x x x x x

Trang 8

Tiết 8 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU: - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; biến đổi đội hình 0 – 2 – 4; Học biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Ôân một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy – xuất phát, ngồi xuất phát và luyện tập chạy bền - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang PHẦN CƠ BẢN 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại - Ôn biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 - Học biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động tác tốt, thực hiện động tác nhanh nhẹn, đúng cự li Thực hiện động tác đúng kỹ thuật, đúng nhịp, khéo léo 2 Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ thả lỏng - Chạy gót chạm mông - Chạy nâng cao đùi - Đứng vai hướng chạy – xuất phát - Ngồi xuất phát Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, - Đúng luật, đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh. 3 Chạy bềnï: Luyện tập chạy bền nam 300m, nữ 250m Yêu cầu: Phân phối sức, thả lỏng sau khi chạy PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác ĐHĐN đã học - Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh,tư thế xuất phát, chạy bền, nhảy dây nhanh, nhảy dây bền 6 phút 2x8 nhịp 34phút 2x15m 2x15m 2x15m 2x20m 2x20m 1 lần 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

Gọi một vài HS lên điều khiển, HS thực hành GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai 5

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai - - -

x x x x x x

-Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV hướng dẫn kỹ thuật- HS thực hành tại chỗ Chạy xung quanh sân trường 5

x x x x x x x x x x

Trang 9

I MỤC TIÊU: - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; biến đổi đội hình 0 – 2 – 4; Học biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 ( chú ý nhiều về tư thế); Ôân đứng vai hướng chạy – xuất phát, ngồi xuất phát; học tư thế sẵn sàng xuất phát và nhảy dây bền - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, dây nhảy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang - Chạy bước nhỏ thả lỏng, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi PHẦN CƠ BẢN 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại - Ôn biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 - Học biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động tác tốt, thực hiện động tác nhanh nhẹn, đúng cự li Thực hiện động tác đúng kỹ thuật, đúng nhịp, đúng tư thế, khéo léo 2 Chạy nhanh: - Đứng vai hướng chạy – xuất phát - Ngồi xuất phát - Tư thế sẵn sàng xuất phát Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, - Đúng luật, đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh. 3 Chạy bềnï: Nhảy dây bền Yêu cầu: Nhảy liên tục, vướng dây nhảy lại PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác ĐHĐN đã học 6 phút 2x 8 nhịp 34phút 2x25m 2x25m 2x25m 1 lần 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai - - -

x x x x x x

-Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV hướng dẫn cách chơi – tổ chức chơi GV hướng dẫn kỹ thuật- HS thực hành tại chỗ Chạy xung quanh sân trường 5

x x x x x x x x x x

Trang 10

Ngày soạn: 05/9/2009 I MỤC TIÊU: - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; biến đổi đội hình 0 – 2 – 4; Học biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 ( chú ý nhiều về tư thế), chơi trò chơi quay xổ số; Ôân đứng vai hướng chạy – xuất phát, ngồi xuất phát; học tư thế sẵn sàng xuất phát và luyện tập chạy bền - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang - Chạy bước nhỏ thả lỏng, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi PHẦN CƠ BẢN 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại - Ôn biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 - Học biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 - Trò chơi quay xổ số Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động tác tốt, thực hiện động tác nhanh nhẹn, đúng cự li Thực hiện động tác đúng kỹ thuật, đúng luật, đúng nhịp, đúng tư thế, khéo léo 2 Chạy nhanh: - Đứng vai hướng chạy – xuất phát - Ngồi xuất phát - Tư thế sẵn sàng xuất phát Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, - Đúng luật, đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh. 3 Chạy bềnï: Luyện tập nam 300m, nữ 250m. Yêu cầu: Phân phối sức, thả lỏng sau khi chạy PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác ĐHĐN đã học - Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh, tư thế xuất phát, chạy bền, nhảy dây 6 phút 2x8 nhịp 34phút 2x25m 2x25m 2x25m 1 lần 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV hướng dẫn cách chơi – tổ chức chơi GV điều khiển - HS thực hành GV theo dõi sửa sai - - -

x x x x x x

-Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV hướng dẫn kỹ thuật- HS thực hành chạy xung quanh sân trường 5

x x x x x x x x x x

Trang 11

nhanh, nhảy dây bền.

Ngày soạn: 12/9/2009 I MỤC TIÊU: - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; đổi chân khi đi đều sai nhịp, trò chơi “Quay xổ số”; Ôân một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng – xuất phát, học chạy đạp sau; học hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục và luyện tập chạy bền - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang PHẦN CƠ BẢN 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại - Cách đổi chân khi đi sai nhịp - Trò chơi “Quay xổ số” Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động tác tốt, thực hiện động tác nhanh nhẹn, đúng cự li Thực hiện động tác đúng kỹ thuật, đúng luật, đúng nhịp, khéo léo 2 Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ thả lỏng - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tư thế sẵn sàng – xuất phát Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, - Đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh. 3 Chạy bềnï: Hiện tượng thở dốc và cách khắc phục - Luyện tập chạy bền nam 300m, nữ 250m Yêu cầu: Phân phối sức, thả lỏng sau khi chạy PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: 6 phút 2x8 nhịp 34 phút 2x15m 2x15m 2x15m 2x25m 1 lần 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

Gọi một vài HS lên điều khiển, HS thực hành GV theo dõi sửa sai 5

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV hướng dẫn cách chơi – tổ chức chơi Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV điều khiển - HS thực hành GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai - - -

x x x x x x

-GV hướng dẫn kỹ thuật- HS thực hành chạy xung quanh sân trường 5

x x x x x x x x x x

Trang 12

Tiết 12

I MỤC TIÊU: - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; Ôân một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, học xuất phát cao – chạy nhanh 40m và luyện tập chạy bền - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang PHẦN CƠ BẢN 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 - Ôn biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 - Ôn đi đều, đứng lại Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động tác tốt, thực hiện động tác nhanh nhẹn, đúng cự li Thực hiện động tác đúng kỹ thuật, đúng nhịp, khéo léo 2 Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ thả lỏng - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau - Xuất phát cao – chạy nhanh 40m Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, - Đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh. 3 Chạy bềnï: Hiện tượng thở dốc và cách khắc phục - Luyện tập chạy bền nam 300m, nữ 250m Yêu cầu: Phân phối sức, thả lỏng sau khi chạy PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác ĐHĐN đã học - Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh, tư thế xuất phát, chạy bền, nhảy dây 6 phút 2x8 nhịp 34phút 2x15m 2x15m 2x15m 2x15m 2x40m 1 lần 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV điều khiển - HS thực hành GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai - - - -40m - - -

x x x x x x

x x x x x x x x x x

Trang 13

nhanh, nhảy dây bền.

Tiết 13

Ngày soạn: 14/9/2009 I MỤC TIÊU: - Ôn quay các hướng, đi đều, đứng lại, cách biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 ; 0 – 3 – 6 – 9; Ôn một số động tác bổ trợ chạy, trò chơi “Chạy nhanh tiếp sức”, tư thế sẵn sàng xuất phát, xuất phát cao – chạy nhanh 40m và luyện tập chạy bền; giới thiệu hiện tượng đau “sóc” và cách khắc phục - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, vật trao tay, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG Ð L PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang - Chạy bước nhỏ thả lỏng, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi PHẦN CƠ BẢN 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn quay phải, quay trái, quay đằng sau - Ôn biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 - Ôn biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 - Ôn đi đều, đứng lại Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động tác tốt, thực hiện động tác nhanh nhẹn, đúng cự li Thực hiện động tác đúng kỹ thuật, đúng nhịp, khéo léo 2 Chạy nhanh: - Trò chơi chạy nhanh tiếp sức - Tư thế sẵn sàng xuất phát - Xuất phát cao – chạy nhanh 40m Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, đúng luật - Đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh. 3 Chạy bềnï: Hiện tượng đau “sóc”và cách khắc phục - Luyện tập chạy bền nam 300m, nữ 250m 6 phút 2x8 nhịp 34phút 1 lần 2x25m 2x40m 1 lần - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV điều khiển - HS thực hành GV nhắc lại cách chơi – tổ chức chơi GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai - - - -40m - - -

x x x x x x

Trang 14

-sinh, tiết học.

- Tập các động tác ĐHĐN đã học

nhanh, tư thế xuất phát, chạy bền, nhảy dây

nhanh, nhảy dây bền

x x x x x x x x x x

Yêu cầu HS luyện tập các nội dung đưa ra Tiết 14 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU: - Ôn quay các hướng đi đều, đứng lại; Ôân một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, học xuất phát cao – chạy nhanh 40m – 60m và luyện tập chạy bền - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang PHẦN CƠ BẢN 1 Đội hình đội ngũ: - Quay các hướng - Ôn biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 - Ôn biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 - Ôn đi đều, đứng lại Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động tác tốt, thực hiện động tác nhanh nhẹn, đúng cự li Thực hiện động tác đúng kỹ thuật, đúng nhịp, khéo léo 2 Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ thả lỏng - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau - Xuất phát cao – chạy nhanh 40m – 60m Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, - Đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh. 3 Chạy bềnï: Luyện tập chạy bền nam 300m, nữ 250m Yêu cầu: Phân phối sức, thả lỏng sau khi chạy PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác ĐHĐN đã học 6 phút 2x8 nhịp 34phút 2x15m 2x15m 2x15m 1x40m 2x60m 1 lần 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV điều khiển - HS thực hành GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai - - - -40m – 60m - - -

x x x x x x

x x x x x x x x x x

Trang 15

II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, còi.

1 Nhận lớp:

hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang

Điểm: 7 – 8: Thực hiện được tương đối đúng

nhưng chưa đều

Điểm: 5 – 6: Cơ bản biết cách thực hiện, nhưng

khi thực hiện điểm số sai hoặc đi thiếu hay thừa

6 phút

2x8 nhịp

34phút

5 phút

Gọi một vài HS lên điều khiển, HS thực hành

GV theo dõi sửa sai

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x xYêu cầu HS luyện tập các nội dung đưa ra

Trang 16

Tiết 16 CHẠY NHANH – THỂ DỤC – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU: - Chơi trò chơi: “Chạy nhanh tiếp sức” Bài thể dục: Học động tác vươn thở, tay chạy bền: “Người thừa thứ 3” - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền, chơi trò chơi tích cực - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ÐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang PHẦN CƠ BẢN 1 Chạy nhanh: _ Chơi trò chơi “chạy nhanh tiếp sức” Nội dung và cách chơi các em đã rõ Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, - Đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh. 2 Thể dục: - Học động tác: Vươn thở, tay Yêu cầu: - Đúng tư thế, phương hướng, biên độ động tác - Đúng nhịp, kết hợp hít thở nhịp nhàng 3 Chạy bềnï: Chơi trò chơi “ Người thừa thứ 3” Nội dung trò chơi các em đã rõ Yêu cầu: Chơi đúng luật, tích cực PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác TDõ học - Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh, tư thế xuất phát, chạy bền, nhảy dây nhanh, nhảy dây bền 6 phút 2x8 nhịp 34phút 2 – 3 lần 4 - 5 lần 1 lần 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

GV điều khiển - HS thực hành GV theo dõi nhắc nhở học sinh chơi đúng luật - - - 10m - - - - - -

x x x x x x

-HS thực hành – GV theo dõi sửa sai Chú ý: biên độ thực hiện động tác 5

x x x x x x x x x x

Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố

5

x x x x x x x x x x

Trang 17

I MỤC TIÊU: -Ôân một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 60m; Ôn 4 động tác vươn thở, tay, chân, lườn và luyện tập chạy bền - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang PHẦN CƠ BẢN 1 Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ thả lỏng - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau - Xuất phát cao – chạy nhanh 60m Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, - Đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh. 2 Thể dục: - Ôn: Vươn thở, tay, học động tác chân, lườn Yêu cầu: - Đúng tư thế, phương hướng, biên độ động tác - Đúng nhịp, kết hợp hít thở nhịp nhàng 3 Chạy bềnï: Luyện tập chạy bền nam 350m, nữ 300m Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý, kết hợp hít thở với bước chạy và thả lỏng sau khi chạy PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác TDõ học - Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh, tư thế xuất phát, chạy bền, nhảy dây nhanh, nhảy dây bền 6 phút 2x8 nhịp 34phút 2x15m 2x15m 2x15m 2x15m 2x60m 6 – 8 lần 1 lần 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

GV điều khiển - HS thực hành GV theo dõi sửa sai - - - 60m - - - - - -

x x x x x x

-Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố HS thực hành – GV theo dõi sửa sai Chú ý: biên độ thực hiện động tác 5

x x x x x x x x x x

Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố HS thực hành chạy xung quanh sân trường 5

x x x x x x x x x x

Trang 18

I MỤC TIÊU: - Ôân một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 60m; Ôn 4 động tác vươn thở, tay, chân, lườn và luyện tập chạy bền - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang PHẦN CƠ BẢN 1 Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ thả lỏng - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau - Xuất phát cao – chạy nhanh 60m Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, - Đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh. 2 Thể dục: - Ôn: Vươn thở, tay, học động tác chân, lườn Yêu cầu: - Đúng tư thế, phương hướng, biên độ động tác - Đúng nhịp, kết hợp hít thở nhịp nhàng 3 Chạy bềnï: “Bóng chuyền 6” Nội dung và cách chơi các em đã rõ Yêu cầu: Chơi tích cực đúng luật PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác TDõ học - Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh, tư thế xuất phát, chạy bền, nhảy dây nhanh, nhảy dây bền 6 phút 2x8 nhịp 34phút 2x15m 2x15m 2x15m 2x15m 2x60m 6 – 8 lần 1 lần 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x x x x x

Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố HS thực hành chơi trò chơi GV nhắc nhở luật để các em chơi đúng luật 5

x x x x x x x x x x

Trang 19

Tiết 19 CHẠY NHANH – THỂ DỤC – CHẠY BỀN

Ngày soạn: 05/10/2009

I MỤC TIÊU: - Ơn một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 60m;Ôn 4 động tác vươn thở, tay, chân, lườn và luyện tập chạy bền - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi. III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang PHẦN CƠ BẢN 1 Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ thả lỏng - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau - Xuất phát cao – chạy nhanh 60m Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao, - Đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh. 2 Thể dục: - Ôn: Vươn thở, tay, chân, lườn Yêu cầu: - Đúng tư thế, phương hướng, biên độ động tác - Đúng nhịp, kết hợp hít thở nhịp nhàng 3 Chạy bềnï: Luyện tập chạy bền nam 350m, nữ 300m Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý, kết hợp hít thở với bước chạy và thả lỏng sau khi chạy PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác TDõ học - Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh, tư thế xuất phát, chạy bền, nhảy dây nhanh, nhảy dây bền 6 phút 2x8 nhịp 34phút 2x15m 2x15m 2x15m 2x15m 2x60m 6 – 8 lần 1 lần 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x x x x x

Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố HS thực hành chạy xung quanh sân trường 5

x x x x x x x x x x

Trang 20

Tiết 20 CHẠY NHANH – KIỂM TRA

Ngày soạn: 05/10/2009

I MỤC TIÊU: - Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh 60m, đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể - Thực hiện đúng kỹ thuật, nhanh, đảm bảo tiêu chuẩn RLTT; Đánh giá kết quả chính xác , công bằng - Ý thức tổ chức kỷ luật cao, tinh thần tự giác, trung thực II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, 2 đồng hồ bấm giây, vôi, còi, bàn ghế giáo viên III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang - Chạy bước nhỏ thả lỏng, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau PHẦN CƠ BẢN 1 Phổ biến yêu cầu nội dung kiểm tra: - Nội dung: Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh 60m, đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể - Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật, nhanh, đảm bảo tiêu chuẩn RLTT 2 Luyện tập: Xuất phát cao – chạy nhanh 60m 3 Kiểm tra: Cách đánh giá xếp loại - 9 - 10: Thực hiện đúng kỹ thuật. Thành tích: Nam: 9,5(s); Nữ:10,4(s) - 7 - 8: Thực hiện đúng kỹ thuật. Thành tích: Nam: 10,2(s); Nữ:11,2(s) -5 - 6: Thực hiện được nhữnh điểm cơ bản của kỹ thuật Thành tích: Nam: 11,0(s); Nữ:11,9(s) Hoặc thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật, nhưng thành tích không đạt mức đạt - 3 - 4: Chạy để gót chạm đất và thành tích chưa đạt mức đạt

PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, công bố kết quả 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác TD đã học - Luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy nhanh, tư thế xuất phát, chạy bền, nhảy dây nhanh, nhảy dây bền 6 phút 2x8 nhịp 2 lần 34phút 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

GV phổ biến yêu cầu kiểm tra GV điều khiển - HS thực hành - - - 60m - - - - - -

x x x x x x

-Kiểm tra nhiều đợt, mỗi đợt kiểm tra 2 HS Mỗi HS tham gia kiểm tra một lần Chú ý: - Trương hợp đặc biệt kiểm tra lại lần 2 - Cần chiếu cố những HS có thể lực kém nhưng chịu khó học tập x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

XP Đích x

5

x x x x x x x x x x

Trang 21

Tiết 21 BÀI THỂ DỤC –BẬT NHẨY – CHẠY BỀN

Ngày soạn: 12/10/2009

I MỤC TIÊU: - Ôân 4 động tác vươn thở, tay, chân, lườn, học 2 động tác bụng, phối hợp; Ôn một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh chân và nhảy dây chạy bền - Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh, mạnh, sức bền - Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, dây nhảy, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH: NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Nhận lớp: 2 Phổ biến yêu cầu tiết học: 3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ, khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, soạt ngang - Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi PHẦN CƠ BẢN 1 Thể dục: - Ôn: Vươn thở, tay, chân, lườn - Học: Bụng, phối hợp - Luyện tập: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp Yêu cầu: - Đúng tư thế, phương hướng, biên độ động tác - Đúng nhịp, kết hợp hít thở nhịp nhàng 2 Bật nhảy: - Bật nhảy lên cao bằng hai chân. - Bật nhảy lên cao bằng một chân - Nhảy lò cò - Bật nhảy cóc Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật, bật mạnh. 3 Chạy bềnï: Nhảy dây bền Yêu cầu: Nhảy liên tục, vướng dây nhảy lại PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu 2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác của học sinh, tiết học 3 Hướng dẫn về nhà: - Tập các động tác TD đã học - Luyện tập các động tác bổ trợ bật nhảy, nhảy dây nhanh, nhảy dây bền, chạy bền trên địa hình tự nhiên 6 phút 2x8 nhịp 2 lần 34phút 3 – 4 lần 6 – 8 lần 8 lần 8 lần 2x15m 2x15m 5 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số - GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học 5

x x x x x x x x x x

Gọi một vài HS lên thực hiện nhận xét, đánh giá GV hướng dẫn kỹ thuật, HS quan sát làm theo HS thực hành – GV theo dõi sửa sai Chú ý: biên độ thực hiện động tác 5

x x x x x x x x x x

Gọi 2 HS thực hiện củng cố GV hướng dẫn kỹ thuật điều khiển - HS thực hành GV theo dõi sửa sai - - - -15m - - - -

x x x x x x x x

-Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố HS nhảy dây tại chỗ 5

x x x x x x x x x x

Trang 22

- Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ.

II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, dây nhảy, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH:

1 Nhận lớp:

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng

- Bật nhảy lên cao bằng hai chân.

- Bật nhảy lên cao bằng một chân

- Nhảy lò cò

- Bật nhảy cóc

- Trò chơi “khéo vướng chân”

Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật, bật mạnh.

3 Chạy bềnï: Luyện tập chạy bền nam 400m, nữ

350m

Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý, kết hợp hít thở

với bước chạy và thả lỏng sau khi chạy

- Luyện tập các động tác bổ trợ bật nhảy, nhảy

dây nhanh, nhảy dây bền, chạy bền trên địa hình

tự nhiên

6 phút

2x8 nhịp

2 lần 34phút

3 – 4 lần

6 – 8 lần

8 lần

8 lần2x15m2x15m

1 lần

5 phút

HS thực hành – GV theo dõi sửa sai

-GV hướng dẫn trò chơi – tiến hành tổ chức

Trang 23

II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, dây nhảy, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi III HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH:

1 Nhận lớp:

- Luyện tập: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng,

phối hợp, thăng bằng, nhảy

Yêu cầu: - Đúng tư thế, phương hướng, biên độ

- Trò chơi “khéo vướng chân”

Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật, bật mạnh.

350m

tự nhiên

6 phút

2x8 nhịp

2 lần 34phút

3 – 4 lần

6 – 8 lần

8 lần2x15m2x15m

1 lần

5 phút

-GV hướng dẫn trò chơi – tiến hành tổ chức

Trang 24

Ngày soạn: 19/10/2009

I MỤC TIÊU:

- Ôân 8 động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy; Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi “nhảy vào vòng tròn tiếp sức”; Đá lăng trước, đá lăng sau và luyện tập chạy bền.

- Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh, mạnh, sức bền.

II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi.

1 Nhận lớp:

- Bật nhảy lên cao bằng hai chân, một chân.

- Đá lăng trước, đá lăng sau

- Trò chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

Yêu cầu: - Thực hiện đúng kỹ thuật, bật mạnh.

- Tinh thần tự giác, nhiệt tình

350m

1 lần

5 phút

Chú ý: biên độ thực hiện động tác

Gọi 2 HS thực hiện củng cố

x x x x x

GV hướng dẫn trò chơi – tiến hành tổ chức tròchơi

Giáo dục: Tính trung trực, tinh thần tập thể

HS chạy xung quanh sân trường

Trang 25

Tiết 25 THỂ DỤC – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

- Ôân 8 động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy, học điều hoà; Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi “Lò cò chọi gà”; Đá lăng trước, đá lăng sau, đà một bước giậm nhảy đá lăng và luyện tập chạy bền.

- Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh, mạnh, sức bền.

II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đệm, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi.

1 Nhận lớp:

- Luyện tập: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng,

phối hợp, thăng bằng, nhảy, điều hoà

động tác

- Đúng nhịp, kết hợp hít thở nhịp nhàng

2 Bật nhảy:

- Đá lăng trước, đá lăng sau.

- Đà một bước giậm nhảy đá lăng

- Trò chơi “Lò cò chọi gà”

3 Chạy bềnï: Luyện tập nam 400m, nữ 350m

bước giậm nhảy đá lăng, nhảy dây nhanh, nhảy

dây bền, chạy bền trên địa hình tự nhiên

6 phút

2x8 nhịp

34phút 3-4 lần

6-8 lần

8 lần

1 lần

5 phút

GV hướng dẫn HS theo dõi làm theo

Gọi 2 HS thực hiện củng cố

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x xGọi 2 HS thực hiện củng cố

GV hướng dẫn trò chơi – tiến hành tổ chức tròchơi

Giáo dục: Tính trung trực, tinh thần tập thể

Trang 26

I MỤC TIÊU:

- Ôân 9 động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy, điều hoà; Ôn một số động tác bổ trợ;

Đá lăng trước, đá lăng sau, đà 1 – 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào đệm và trò chơi nhảy dây bền

- Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh, mạnh, sức bền

II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đệm, đường chạy, dây nhảy, cờ chuẩn, vôi, còi.

1 Nhận lớp:

cao đùi

1 Thể dục:

- Ôn: Vươn thở, tay, chân, lườn , bụng, phối

hợp, thăng bằng, nhảy, điều hoà

động tác

2 Bật nhảy:

- Đà 1bước giậm nhảy bằng một chân vào đệm

- Đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào đệm

3 Chạy bềnï: Nhảy dây bền

Yêu cầu: Nhảy liên tục, vướng dây nhảy lại.

bước giậm nhảy đá lăng, đà 3 bước giậm nhảy

bằng một chân vào đệm nhảy dây nhanh, nhảy

6 phút

2x8 nhịp

34phút 6-8 lần

Gọi 2 HS thực hiện củng cố 5

Trang 27

Ngày soạn: 10/12/2006

I MỤC TIÊU:

- Ôân 9 động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy, điều hoà; Ôn một số động tác bổ trợ;

Đá lăng trước, đá lăng sau, đà 1 – 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào đệm và luyện tập chạy bền

1 Nhận lớp:

hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, s ngang

cao đùi

1 Thể dục:

động tác

2 Bật nhảy:

- Đà 1bước giậm nhảy bằng một chân vào đệm

bằng một chân vào đệm, nhảy dây nhanh, nhảy

6 phút

2x8 nhịp

34phút 6-8 lần

Trang 28

Ngày soạn: 10/12/2006

I MỤC TIÊU:

- Ôân 9 động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy, điều hoà; Ôn một số động tác bổ trợbật nhảy, bật xa, đà 3 bước giậm nhảy một chân vào đệm và luyện tập chạy bền

1 Nhận lớp:

cao đùi

1 Thể dục:

6 phút

2x8 nhịp

34phút 6-8 lần

8 lần

4 lần

1 lần

5 phút

Trang 29

Ngày soạn: 17/12/2006

I MỤC TIÊU:

- Ôân 9 động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy, điều hoà; Ôn một số động tác bổ trợbật nhảy, Trò chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức” , “khéo vướng chân” và trò chơi nhảy dây bền

II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, đệm, đường chạy, dây nhảy, cờ chuẩn, vôi, còi.

1 Nhận lớp:

hông, gối, cổ tay cổ chân, s.dọc, s ngang

cao đùi

1 Thể dục:

-Trò chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức” ,

-Trò chơi “khéo vướng chân”

3 Chạy bềnï: Nhảy dây bền

Yêu cầu: Nhảy liên tục, vướng dây nhảy lại.

6 phút

2x8 nhịp

34phút 6-8 lần

x x x x x

x x x x x Giáo dục: Tính trung trực, tinh thần tập thể

Trang 30

Tiết 30 THỂ DỤC – KIỂM TRA

Ngày soạn:………

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra bài thể dục 9 động tác với cờ

- Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng nhịp điệu, đúng biên độ, đẹp; Đánh giá kết quả chính xác , công bằng

- Ý thức tổ chức kỷ luật cao, tinh thần tự giác, trung thực

II ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC: sân tập, bàn ghế giáo viên.

1 Nhận lớp:

1 Phổ biến yêu cầu nội dung kiểm tra:

- Nội dung: Kiểm tra bài thể dục 9 động tác với

cờ

- Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng nhịp

điệu, đúng biên độ, đẹp

2 Luyện tập: 9 động tác bài thể dục.

3 Kiểm tra: Cách đánh giá xếp loại

- 9 - 10: Hoàn thiện cả 9 động tác bài thể dục

- 7 - 8: Thực hiện 9 động tác bài thể dục tương

đối đúng,nhưng chưa đẹp, chưa thở sâu ở động

tác vươv thở hoặc động tác thăng bằng thực hiện

6 phút

2x8 nhịp

34phút

5 phút

Kiểm tra nhiều đợt, mỗi đợt kiểm tra 3-6 HS

Mỗi HS tham gia kiểm tra một lần

Chú ý:

- Trương hợp đặc biệt kiểm tra lại lần 2

- Điểm kiểm tra lần 2 tối đa là 8

Tiêu đề	Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT
Tác giả	Nguyễn Thị Như Bụng
Trường học	Trường THCS Éinh Tiền Hoàng
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Báo cáo môn học
Năm xuất bản	2009-2010
Thành phố	Tiền

Định dạng
Số trang	61
Dung lượng	1,58 MB