Sức khỏe phụ nữ: Thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm đau ngày đèn đỏ và những điều thú vị của ngày đèn đỏ

Kinh nghiệm quý: Thực phẩm giúp giảm đau bụng ngày “đèn đỏ”: Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp chị em giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau bụng kinh, nhức đầu mỗi khi đến ngày đèn đỏ. Dưới đây là những thực phẩm chị em cần tham khảo.Những sự thật thú vị về ngày “đèn đỏ”: Các nhà khoa học đã phát hiện ra những sự thật bất ngờ và thú vị về những ngày “đèn đỏ” nguyệt san của phái đẹp. Lầm tưởng của chị em về ngày đèn đỏ: Là phái nữ, ai cũng quan tâm đến vấn đề kinh nguyệt nhưng những hiểu biết về nó không phải ai cũng có. Dưới đây là những lầm tưởng ngớ ngẩn của chị em về thời kỳ đèn đỏ.Vòng tránh thai trị đèn đỏ dài ngày: Nghiên cứu mới của Anh đăng trên tạp chí New England Journal of Medicine cho thấy vòng tránh thai có chứa hormone levonorgestrel có thể làm giảm bớt hiện tượng chảy máu kinh nguyệt nặng (rong kinh) ở phụ nữ.Phụ nữ dễ hen suyễn trong ngày đèn đỏ: Các nhà khoa học Na Uy phát hiện ra rằng, kích thích tố trong chu kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp và làm bệnh suyễn trầm trọng hơn....v..v.. Là những nội dung chính của tài liệu: Sức khỏe phụ nữ: Thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm đau ngày đèn đỏ và những điều thú vị của ngày đèn đỏ Trân trong giới thiệu cùng quý vị bạn đọc

Kinh nghiệm quý: Thực

phẩm giúp giảm đau bụng

Cá giàu chất béo

Những loại cá giàu chất béo như cá hồi rất giàu omega-3 vàvitamin D Các chất dinh dưỡng này có khả năng làm dịucơn đau bụng kinh, có tác dụng chống viêm, giảm chuột rút, đầyhơi

Dứa (thơm)

Vào những ngày này, chị em nên ăn dứa trực tiếp hoặc thôngqua một cốc nước dứa ép vì trong dứa có chứa enzyme giúp cothắt dễ dàng, chặn đầy hơi Ngoài ra, dứa còn giúp thư giãn cơbắp.

Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp giảm được những triệu chứng

mệt mỏi, đau bụng, nhức đầu mỗi khi đến kỳ kinh

Chuối

Chuối là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với lượng B6 dồidào giúp giảm co thắt Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali làm

giảm khả năng giữ nước nên hạn chế được hiện tượng đầy hơikhi hành kinh.

Nước

Chị em nên uống từ 2 – 3 l ít nước mỗi ngày Bởi uống nước làcách đơn giản nhất để giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, khóchịu trong những ngày “đèn đỏ” do chúng ta bị mất rất nhiềunước vào thời gian này

Những sự thật thú vị

về ngày “đèn đỏ”

Các nhà khoa học đã phát hiện ra những

sự thật bất ngờ và thú vị về những ngày “đèn đỏ” - nguyệt san của phái đẹp.

“Đèn đỏ” có thể khiến bạn suy nghĩ nam tính hơn

Pauline Maki, TS-GS Tâm thần học và Tâm lý học tại Đại học

Illinois (Mỹ), cho biết: Nồng độestrogen thấp hơn trong những

ngày này có thể làm tăng kỹ năng nhận thức nam như khả năng

tư duy không gian Điều này có nghĩa là kỹ năng tư duy bản đồcủa bạn sẽ đạt đỉnh điểm trong những ngày hành kinh

Không cần đến hiện tượng chảy máu

Trong khi một số phụ nữ cho rằng việc sử dụng thuốc ngừathai mở rộng chu kỳ (một loại thuốc làm trì hoãn kinh nguyệt) là

phát minh thật tiện lợi cho phái đẹp, thì số khác lại cho rằng điều

đó là trái với lẽ tự nhiên

Tuy nhiên bạn không cần lo lắng quá nhiều bởi vì Mary JaneMinkin – GS lâm sàn tại Khoa Phụ sản Trường Y thuộc Đại họcYale (Mỹ) - cho biết: “Tử cung của bạn sẽ không bị tắt nghẽnhoặc tổn thương nếu bạn không trải qua những ngày hành kinh”.Không những không có hại mà ngược lại, thuốc ngừa thai cònmang lại một số lợi ích bất ngờ như sự tiện lợi và giảm nguy cơ

ung thư buồng trứng Theo nghiên cứu, thuốc ngừa thai mở

rộng chu kỳ có thể làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng lênđến 50%

Căng thẳng có thể gây rối loạn nguyệt san

Stress không những khiến bạn mất ngủ mà còn ảnh hưởngnghiêm trọng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ F RalphDauterive, Trưởng Khoa phụ sản Bệnh viện Baton Rouge (Mỹ)cho biết thêm: “Bộ não phản ứng với những tác nhân gây stressbằng cách giải phóng các hóc-môn căng thẳng, điều này có thểảnh hưởng đến chu kỳ nguyệt san của bạn như kinh nguyệtkhông đều, chu kỳ ngắn hơn, hoặc thậm chí là mất tích trongvòng vài tháng”

Phụ nữ có thể hưng phấn hơn trong những ngày hành kinh

Những ngày hành

kinh làm tăng ham

muốn tình dục.

Trong những ngày này, lượng hóc-môn progesterone (hóc-môn

mà nhiều chuyên gia cho rằng có thể gây giảm ham muốn tìnhdục) ở mức thấp nhất, do đó bạn có cảm giác “sung sức” hơn.Ngoài ra, còn có một tin thú vị khác: Các nhà khoa học cho rằngviệc thường xuyên tiếp xúc với kích thích tố nam trong tuyến

mồ hôi dưới cánh tay nam giới có thể giúp chu kỳ đều đặn hơn

Lầm tưởng của chị em về ngày "đèn đỏ"

(NLĐO) - Là phái nữ, ai cũng quan tâm đến vấn đề kinh nguyệt nhưng những hiểu biết về nó không phải ai cũng

có Dưới đây là những lầm tưởng ngớ ngẩn của chị em về thời kỳ "đèn đỏ".

Chu kỳ khoảng từ 21-35 ngày đối với người trưởng thành Ảnh:

Alamy

“Đèn đỏ” gây cảm giác thèm ngọt?

Khoảng một nửa phụ nữ cho biết họ có cảm thấy thèm ăn

chocolate mỗi khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu Nhưng một

nghiên cứu của Đại học Pennsylvania - Mỹ công bố trên tạp

chí Appetite vào năm 2009 đã so sánh sự khác biệt về cảm giác

thèm ăn của những người phụ nữ khi hành kinh và sau mãn kinhchỉ chênh lệch 13% Điều đó có nghĩa, nhiều phụ nữ vẫn có thèm ăn chocolate ngay cả khi mãn kinh

Thoải mái làm “chuyện ấy” mà không sợ có thai?

Bạn vẫn có thể có thai nếu quan hệ trong ngày "đèn đỏ" dù khả năng này là rất hiếm Thông thường khi hành kinh, trứng sẽ không được thụ tinh nhưng đôi khi hiện tượng kinh nguyệt vẫn

có dù không do rụng trứng, hoặc trường hợp trứng vẫn rụng ngay lúc hành kinh

Bạn vẫn có thể có thai nếu quan hệ trong ngày "đèn đỏ" Ảnh:

Nên làm xét nghiệm ung thư cổ tử cung - Pap smear kể từ khi bắt đầu dậy thì?

Pap smear là phương pháp kiểm tra những thay đổi trong tế bào của cổ tử cung do virus HPV gây ra Theo Weckl Joyce, một nữ

hộ sinh tại California Health First Physicians - Mỹ, một số bà

mẹ thường đưa con gái đi làm xét nghiệm này khi chúng bắt đầuxuất hiện kinh nguyệt nhưng điều đó là không cần thiết

Dịch vụ dự phòng Mỹ Task Force khuyến cáo xét nghiệm cổ tử cung nên được thực hiện khi người phụ nữ bắt đầu có quan hệ tình dục

Vòng tránh thai trị

"đèn đỏ" dài ngày.

Nghiên cứu mới của Anh đăng trên tạp chí New England Journal of Medicine - cho thấy vòng tránh thai có chứa hormone levonorgestrel

có thể làm giảm bớt hiện tượng chảy máu kinh nguyệt nặng (rong kinh) ở phụ nữ.

Vòng tránh thai phụ nữ Ảnh: US Today

Rong kinh là một trong những bệnh phụ khoa đáng lo ở chị em phụ nữ, có tới 20% phụ nữ Anh và Mỹ phải đến gặp bác sĩ vì chứng bệnh này Có một số lựa chọn điều trị có dùng hoặc

không dùng hormone để giảm bớt sự mất máu

Các nhà khoa học tại Đại học Birmingham và Bệnh viện phụ sảnBirmingham ở Anh đã so sánh việc sử dụng các phương pháp điều trị truyền thống như thuốc viên chứa axit tranexamic, axit

mefenamic (Ponstel), prosgesterone hoặc phương pháp kết hợp progesterone và estrogen với việc sử dụng vòng tránh thai chứa hormone levonorgestrel.

Nghiên cứu được tiến hành ở 600 phụ nữ bị rong kinh có hoặc không dùng vòng tránh thai Tiêu chí đánh giá dựa trên thang điểm từ 0 đến 100 nhằm đo mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh Điểm số càng thấp thì mức độ nghiêm trọng càng cao

Kết quả cho thấy ở những phụ nữ sử dụng vòng tránh thai, hiện tượng rong kinh được cải thiện đáng kể so với những người dùng các biện pháp khác, chất lượng cuộc sống của họ cũng được cải thiện hơn

Sự phóng thích hormone levonorgestrel từ vòng tránh thai sẽ có tác dụng tại chỗ, làm giảm sự tăng sản của lớp nội mạc tử cung trong vòng 3-6 tháng đầu sử dụng Điều này có tác dụng làm giảm lượng máu và số ngày hành kinh một cách đáng kể Tuy nhiên, cũng như những biện pháp khác, tác dụng phụ của việc sử

dụng vòng tránh thai này là chu kỳ kinh nguyệt thường không đều cho đến 6 tháng sau.

Tác giả chính của nghiên cứu - Tiến sĩ Janesh Gupta nói: “Nếu phụ nữ bị rong kinh và không muốn có thai thì vòng tránh thai

có chứa levonorgestrel là lựa chọn ưu tiên hàng đầu”

Phụ nữ dễ hen suyễn trong ngày "đèn đỏ"

Các nhà khoa học Na Uy phát hiện ra

rằng, kích thích tố trong chu kỳ kinh nguyệt có

thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp và làm bệnh suyễn trầm trọng hơn.

Nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Haukeland tại Bergen (Na Uy)tiến hành ở 4.000 phụ nữ có chu kì kinh nguyệt đều đặn 28 ngàyhoặc ít hơn, không ai dùng các biện pháp tránh thai nội tiết tố

Trong số những người tham gia nghiên cứu có 28,5% hút thuốc

lá, 8% được chẩn đoán là mắc bệnh suyễn

Kết quả cho thấy từ ngày 10 đến ngày 22 của chu kỳ kinh

nguyệt những người này cảm thấy cực kì khó thở, tình trạng này

sẽ giảm nhẹ sau đó

Các nhà nghiên cứu cho rằng, vào thời điểm rụng trứng, nội tiết

tố và nhiệt độ cơ thể tăng lên Điều này, tác động trực tiếp đến đường hô hấp và gián tiếp ảnh hưởng đến các phản ưng viêm tấynhiễm trùng

Trưởng nhóm nghiên cứu - Tiến sĩ Ferenc Mascali, cho biết:

“Kết quả của chúng tôi mang đến tiềm năng cho điều trị cho các bệnh đường hô hấp theo triệu chứng cá nhân Ví dụ như điều chỉnh thuốc hen suyễn theo chu kỳ kinh nguyệt của người phụ

nữ có thể cải thiện hiệu quả của nó và giúp giảm khuyết tật và các chi phí chăm sóc”

Tiến sĩ Samantha Walker thuộc Hội điều trị Hen suyễn nước Anh, cho biết: “Nghiên cứu này thực sự thú vị, có thể giúp phụ

nữ bị bệnh hen suyễn quản lý tình trạng bệnh của họ tốt hơn”

Ngừa hen suyễn:

Không quá khó!

Không phải ngẫu nhiên mà cứ vào tuần đầu tiên của tháng 5 hằng năm là Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) lại nhắc nhở chúng ta hãy nâng cao

ý thức phòng tránh hen suyễn

Bởi ngay một nước được tiếng hiện đại như Mỹ mà trong số hơn

300 triệu dân cũng đang có khoảng 22 triệu người mắc và mỗi

năm, hen suyễn gây ra khoảng 5.000 ca tử vong cùng 2 triệu lần cấp cứu, 500.000 trường hợp nhập viện.

Ở nước ta, tuy chưa có số liệu điều tra toàn quốc nhưng số ngườimắc bệnh này chiếm khoảng 5% dân số Điều đáng lo ngại nữa

là tỉ lệ trẻ em nước ta mắc hen suyễn khá cao và theo chiều

hướng tăng dần Theo Bộ Y tế, tỉ lệ trẻ em mắc hen suyễn năm

2000 là 8%-9%; năm 2004 là 10% Tại TPHCM, theo Tổ chức

Y tế ISAAC (chuyên nghiên cứu hen suyễn và dị ứng ở trẻ em trên toàn cầu), vào năm 2004 đã có đến 29,1% trẻ em bị hen suyễn (thuộc loại cao nhất của châu Á)

Theo GS-TSKH Nguyễn Năng An, Chủ tịch Hội Hen - Dị ứng

và Miễn dịch lâm sàng Việt Nam, một nghiên cứu mới đây thực hiện trên 3.000 dân ở Hà Nội cho thấy tỉ lệ người đã từng bị khò khè hoặc thở rít là 15,3%; khò khè hoặc thở rít trong 12 tháng qua là 9,3%

Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng có đến gần 50% người dân Hà Nội không biết về nguyên nhân gây hen, không biết hen có thể chữa khỏi, 55% không biết các biện pháp phòng ngừa cơn hen, 75% không biết về các thuốc điều trị hen và 78% không biết hen

có thể kiểm soát được Hiểu biết về hen của cán bộ y tế cũng rất

thấp khi chỉ có 42,3% biết về các dấu hiệu của hen; 54,5%

không biết phương pháp theo dõi tình trạng kiểm soát hen; hơn 40% không biết sử dụng thuốc dãn phế quản khi có cơn hen cấp.Những con số nêu trên tuy chưa phản ánh đầy đủ thực trạng nhưng đã đủ để thấy hen suyễn là một gánh nặng ở nước ta

Theo PGS-TS Lê Thị Tuyết Lan, Chủ tịch Hội Hô hấp TPHCM, hen suyễn không thể chữa dứt hoàn toàn nhưng lại có thể kiểm soát được, giúp bệnh nhân có một cuộc sống gần như bình

thường Chính điều này nên thông điệp của ngày Hen toàn cầu năm 2011 được WHO đưa ra là “Bạn có thể kiểm soát được bệnh hen suyễn” nhằm kêu gọi cộng đồng hãy chú ý hơn nữa các giải pháp phòng chống, ngăn ngừa hen suyễn

Hen suyễn có tính gia đình nên nếu cha mẹ từng bị thì trẻ có nhiều nguy cơ mắc bệnh Những lời khuyên sau đây của các chuyên gia thực sự là không quá khó để chúng ta phòng ngừa ngay trong mỗi gia đình: Không khói thuốc lá, không cho trẻ tiếp xúc với môi trường nhiều khói thuốc lá (quần áo, đầu tóc còn vương khói thuốc cũng có thể gây nguy hiểm cho trẻ); ngay

từ lúc mang thai, người mẹ cần tránh thuốc lá, rượu, chất gây nghiện; giảm các yếu tố làm tăng cơn hen trong nhà như bụi,

nấm mốc, gián, lông động vật; tránh để trẻ tiếp xúc với nước hoa, keo xịt tóc, sơn hoặc các chất tẩy rửa gia dụng; theo dõi cânnặng của trẻ (tăng cân quá mức trong vài năm đầu đời khiến tỉ lệmắc suyễn cao hơn).

Sưu tầm.