trong máu- Bạn bị chẩn đoán với nồng độ cholesterol quá cao và giờ đây bạn đang cần đến vài lời khuyên để giảm nó ư?. Mỗi buổi sáng, khi thức dậy, hãy uống hai cốc nước cam, nó là loại h
Trang 1trong máu
- Bạn bị chẩn đoán với nồng độ cholesterol quá cao và giờ đây bạn đang cần đến vài lời khuyên để giảm nó ư? Dù ban đầu việc này có vẻ rất khó khăn và bạn sẽ cần đến một vài thay đổi Nhưng những lời khuyên dưới đây không hề khó thực hiện và chúng thực sự có thể giúp ích cho bạn đấy
10 Uống hai cốc nước cam mỗi sáng
Mỗi buổi sáng, khi thức dậy, hãy uống hai cốc nước cam, nó là loại hoa quả được cho là
có nồng độ cholesterol thấp và rất tốt cho bạn
9 Mỗi ngày ăn 6 bữa nhỏ
Một nghiên cứu cho rằng nếu mỗi người ăn khoảng 6 bữa nhỏ mỗi ngày, họ sẽ giảm việc tiêu thụ cholesterol đáng kể, hơn hẳn những người ăn hai hay 3 bữa một ngày
8 Uống một cốc rượu mỗi tối
Trang 2
Bạn sẽ có thể cần đến một ly rượu đỏ mỗi bữa tối của mình đấy Nghiên cứu cho rằng một cốc rượu nhỏ mỗi ngày có thể giảm nồng độ cholesterol HDL Và hơn cả, bạn nên dùng rượu đỏ thay vì rượu trắng do trong nó có hợp chất thực vật cao hơn
7 Khi ăn sandwich, hãy ăn cùng với bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất
Trang 3
6 Bỏ qua espresso và sử dụng đầu lọc giấy!
Có hai chất trong cà phê nghiền có thể tăng nồng độ cholesterol trong máu bạn Đó là cafesol và kahweol Nếu bạn không thể từ bỏ nó, thì hãy nhớ lọc nó với giấy lọc
5 Dầu olive cho món salad
Hợp chất tìm thấy trong dầu olive có thể giúp bạn giảm độ LDL trong những người có dấu hiệu bị bệnh béo phì hoặc thừa cân
4 Nhấp trà đen cách 4 giờ một lần
Trang 4Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc nhấp trà đen sẽ làm giảm lượng cholesterol không cần thiết
3 Cho một nửa thìa quế vào caphê của bạn
Trang 52 Yến mạch cho bữa sáng!
Hàng loạt các nghiên cứu cho rằng việc ăn yến mạch mỗi sáng có thể giúp bạn giảm độ cholesterol
1 Vài cốc nam việt quất mỗi tuần
Mỗi tuần bạn nên uống một vài cốc nam việt quất để giảm cholesterol Quả nam việt quất giàu flavonols, anthocyanins và proanthocyanidins Chúng cũng tạo ra những phản ứng hoá học giúp mạch máu cảu bạn được nghỉ ngơi