Nghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

Nguyên nhân của việc này thì có nhiều nguyên nhân nhưng qua phân tích quan sát đội tuyển tập luyện và thi đấu đồng thời kết hợp với các phỏng vấn huấn luyện riêng thì thấy rằng thể lực vNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình DươngNghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

ĐẶT VẤN ĐỀ

Võ thuật ngày nay đang được đông đảo mọi người tham gia tập luyện, được coi là môn thể thao vừa có tính quần chúng vừa có tính nâng cao Trong số các môn võ thuật đang được phát triển ở Việt Nam, môn võ Karate được xem là một môn võ phát triển Hàng năm môn võ Karate đều được tổ chức thi đấu ở cấp tỉnh và toàn quốc, không những thế vài năm gần đây Việt Nam đã đăng cai tổ chức nhiều giải Karate quốc tế và khu vực, vận động viên Karate Việt Nam đã giành được nhiều thứ hạng cao trong các cuộc thi đấu quốc tế, điều đó chứng tỏ ở nước ta Karate có nhiều tiềm năng phát triển và có nhiều hứa hẹn Hiện nay môn võ Karate đang được phát triển mạnh mẽ về cả số lượng lẫn chất lượng

Karate là môn võ đơn giản, hiệu quả, khoa học, dễ tập và có rất nhiều ưu điểm trong phát triển phong trào tập luyện cũng như thi đấu thể thao và đạt thành tích giữa các đơn vị

Đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương cũng đã đạt được một số thành tích đáng trân trọng các lần tham gia đại hội tỉnh và tham gia giải cúp các câu lạc bộ mạnh toàn quốc Qua thực tế cho thấy thành tích này so với thành tích của các đơn vị khác

và thành phố còn kém xa Nguyên nhân của việc này thì có nhiều nguyên nhân nhưng qua phân tích quan sát đội tuyển tập luyện và thi đấu đồng thời kết hợp với các phỏng vấn huấn luyện riêng thì thấy

rằng thể lực và kỹ thuật của các vận động viên nam đội tuyển Karate

Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương còn yếu, việc sử dụng các bài

tập dùng để huấn luyện nâng cao thể lực và kỹ thuật của các vận

động viên chưa có hệ thống, chưa phù hợp mà chỉ được huấn luyện qua kinh nghiệm của huấn luyện viên Chính điều này là một trong

những nguyên nhân bao trùm làm chậm tăng trưởng thành tích của vận động viên đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

Tôi mong muốn góp phần cải thiện thể lực và kỹ thuật cũng như khả năng thi đấu cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương Đó chính là nguyên nhân thúc đẩy

tôi mạnh dạn chọn đề tài: “Nghiên cứu một số bài tập phát triển

thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate

Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương”

Mục đích nghiên cứu:

Nghiên cứu một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho

vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương Kết quả nghiên cứu góp phần nâng cao hiệu quả huấn luyện

và thành tích thi đấu Đề tài còn là nguồn tư liệu tham khảo cho các đồng nghiệp tham gia giảng dạy và làm công tác huấn luyện môn võ Karate

Mục tiêu nghiên cứu:

Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng thể lực và kỹ thuật của

VĐV nam đội tuyển Karate Tp Tân Uyên tỉnh Bình Dương

- Xác định các test đánh giá thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

+ Tổng hợp các test đánh giá thể lực và kỹ thuật của vận

động viên đội tuyển Karate của các tác giả

+ Phỏng vấn và lựa chọn các test đánh giá thể lực và kỹ thuật

của VĐV nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

+ Kiểm tra độ tin cậy các test đánh giá thể lực và kỹ thuật

của VĐV nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

- Đánh giá thực trạng thể lực và kỹ thuật của vận động viên

nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

Mục tiêu 2: Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

- Thực trạng một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho VĐV nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

- Cơ sở lựa chọn một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho VĐV nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

- Tổng hợp một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho

vận động viên đội tuyển Karate của các tác giả

- Phỏng vấn và lựa chọn một số bài tập phát triển thể lực và

kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân

Uyên tỉnh Bình Dương

- Ứng dụng một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho

VĐV nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

Mục tiêu 3: Đánh giá hiệu quả một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

- Đánh giá sự phát triển thành tích các test đánh giá thể lực

và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân

Uyên tỉnh Bình Dương

- Đánh giá hiệu quả một số bài tập phát triển thể lực và kỹ

thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên

tỉnh Bình Dương

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN VỀ VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 Một số quan điểm về công tác Thể dục Thể thao

1.2 Vài nét về môn Karate

1.3 Đặc điểm về bài tập thể dục thể thao

1.4 Đặc điểm tâm sinh lý vận động viên

1.5 Một số công trình nghiên cứu có liên quan

CHƯƠNG 2 PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1 Phương pháp nghiên cứu

2.1.1 Phương pháp tham khảo tài liệu

2.1.2 Phương pháp phỏng vấn

2.1.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm

2.1.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm

2.1.5 Phương pháp toán học thống kê

2.2 Tổ chức nghiên cứu

2.2.1 Đối tượng và khách thể nghiên cứu

Đối tượng nghiên cứu:

Một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

2.2.2 Địa điểm nghiên cứu

2.2.3 Tiến độ nghiên cứu

2.2.4 Dự trù kinh phí, trang thiết bi, dụng cụ nghiên cứu

CHƯƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN

3.1 Đánh giá thực trạng thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương 3.1.1 Xác định các test đánh giá thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

3.1.1.1 Tổng hợp các test đánh giá thể lực và kỹ thuật của vận động viên đội tuyển Karate của các tác giả

Qua quá trình tổng hợp các tài liệu, giáo trình, giáo án, qua quá trình tập luyện và huấn luyện của mình tác giả đã tổng hợp được

41 test thường dùng để đánh giá thể lực và kỹ thuật cho vận động viên đội tuyển Karate trong đó có 21 test thể lực chung, 8 test thể lực chuyên môn và 12 test kỹ thuật của các tác giả

3.1.1.2 Phỏng vấn và lựa chọn các test đánh giá thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

Đề tài tiến hành phỏng vấn 2 lần bằng phiếu phỏng vấn (Phụ lục 1) 2 lần cách nhau 2 tuần

Các test được lựa chọn cần phải đảm bảo các yêu cầu sau:

- Các test được lựa chọn phải đánh giá thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

- Các test được lựa chọn phải có ít nhất từ 80% (≥80%) ) số

ý kiến mức đồng ý ở cả 2 lần phỏng vấn

- Kết quả hai lần phỏng vấn phải đảm bảo độ tính đồng nhất

Qua 2 bước nghiên cứu, đề tài đã xác định được 12 test đánh giá thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương gồm các test sau:

(8) Đấm tay trước Kizami 10s (lần)

(9) Đấm tay sau Gyukuzuki 10s (lần)

Kết quả kiểm tra độ tin cậy của các test được giới thiệu ở bảng 3.2

Nếu hệ số tương quan r ≥ 0.8, P < 0.05 thì test có độ tin cậy Nếu hệ số tương quan r < 0.8, P > 0.05 thì test không có độ tin cậy

Bảng 3.2: Kết quả kiểm tra độ tin cậy của các test đánh giá thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate

Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

Retest (n=12) r P

có tính khả thi để đánh giá thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

Như vậy qua các bước nghiên cứu luận văn đã chọn ra được

12 test đánh giá thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

3.1.2 Đánh giá thực trạng thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

Luận văn tiến hành hành kiểm tra về thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương và tính toán các giá trị, các tham số của các test kết quả được trình bày tại bảng 3.3

Bảng 3.3: Thực trạng thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

8 Đấm tay trước Kizami 10s (lần) 15.08 0.7 4.4 0.03

9 Đấm tay sau Gyaku zuki 10s

Tiểu kết: Qua kiểm ban đầu thể lực và kỹ thuật của vận động

viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương cho thấy thực trạng thành tích các test đánh thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương là có độ đồng đều Giá trị trung bình của các test đều có tính đại diện cho tập hợp mẫu

3.2 Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển thể lực và

kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

3.2.1 Thực trạng một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

3.2.2 Cơ sở lựa chọn một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

3.2.3 Tổng hợp một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên đội tuyển Karate của các tác giả

Qua quá trình tham khảo tài liệu, công trình, giáo trình, của các tác giả, qua quá trình tập luyện và huấn luyện của mình tác giả đã tổng hợp được 73 bài tập thường được sử dụng để phát triển thể lực

và kỹ thuật cho vận động viên môn Karate, trong đó có 48 bài tập thể lực và 25 bài tập kỹ thuật

3.2.4 Phỏng vấn và lựa chọn một số bài tập phát triển thể lực và

kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

Phỏng vấn được tiến hành 2 lần, mỗi lần cách nhau 2 tuần Đối tượng phỏng vấn, cách thức phỏng vấn và cách lấy kết quả như

đã nói ở mục 3.1 Kết quả phỏng vấn được giới thiệu ở bảng 3.4

Qua bảng 3.4 cho thấy ở tất cả các kết quả quan sát qua hai lần phỏng vấn lựa chọn các bài tập đều có χ2 tínhtừ 0.0 đến 2.11 < χ2

bảng (= 3.84), nên sự khác biệt giữa hai giá trị quan sát của mẫu không có ý nghĩa thống kê ở ngưỡng xác suất P>0.05 (5%) Vậy kết quả phỏng vấn các chuyên gia, huấn luyện viên và giảng viên giữa 2 lần phỏng vấn có sự đồng nhất cao về ý kiến trả lời có ≥ 80% ý kiến tán đồng ở cả 2 lần phỏng vấn

Tóm lại: Qua 2 bước nghiên cứu, đề tài đã xác định được 54 bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương có 32 bài tập thể lực và 22 bài tập kỹ thuật như sau:

32 bài tập thể lực

(1) Chạy với thang dây (2 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây) (2) Di chuyển ngang (15m x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(3) Di chuyển tiến lùi (15m x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(4) Chạy 30m xuất phát cao (1 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây) (5) Bật xa 3 bước (2 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(6) Đứng lên ngồi xuống (Squat) (15 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(7) Bật xa tại chỗ (5 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(8) Bật biến hướng (5 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(9) Lò cò 2 chân trái - phải 15m (2 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(10) Đẩy xe kút kít (15m x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(11) Bật cóc10m (2 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(12) Nằm ke thân (plank) (60 giây x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây) (13) Nằm sấp chống đẩy (15 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây) (14) Nằm ngửa gập bụng (15 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây) (15) Nằm ngửa ưỡn lưng (15 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây) (16) Nằm ngửa hất chân (15 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây) (17) Đá chân 4 hướng 3 phút (1 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây) (18) Chạy cầu thang (1 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(19) Lò cò 1 chân lên cầu thang (2 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(20) Bật bục lên cầu thang (2 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây) (21) Thăng bằng trên bóng bosu (1 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(22) Nhảy lục giác (2 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(23) Dẻo gập thân (5 lần x 1 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(24) Dẻo xoạc dọc (2 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(25) Dẻo xoạc ngang (2 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(26) Rút gối chân phải (trái) liên tục (15 lần x 2 tổ nghỉ giữa

(30) Đứng trung bình tấn đấm 2 tay 2 phút (2 lần x 1 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(31) Đứng trung bình tấn giữ tạ bằng ½ trọng lượng cơ thể (1 lần x 1 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(32) Đi chuyển 3 phút theo cặp (2 lần x 1 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(35) Tấn công đòn chân Mawashi geri (đá vòng cầu) liên tục

10 mục tiêu (2 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(36) Tấn công đòn chân Gyaku Mawashi geri chân sau liên tục 10 mục tiêu (2 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(37) Đấm Gyaku Zuki vào mục tiêu xuất hiện đột ngột (10 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(38) Đấm Kizami Zuki vào mục tiêu xuất hiện đột ngột (10 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(39) Theo tín hiệu vào đòn 1 bước Kizami zuki (10 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(40) Theo tín hiệu vào 1 bước Gyaku Zuki (10 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(41) Theo tín hiệu vào đòn đổi bước Kizami Zuki (10 lần x 2

tổ nghỉ giữa 30 giây)

(42) Theo tín hiệu vào đòn đổi bước Gyaku Zuki (10 lần x 2

tổ nghỉ giữa 30 giây)

(43) Theo tín hiệu vào đòn Gyaku Zuki và Mawashi geri chân trước (10 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(44) Đứng tấn trước tại chỗ đấm Gyaku Zuki vào Maki (bàn đấm) (10 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(45) Đứng tấn trước tại chỗ đấm Kizami Zuki vào Maki (10 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(46) Đứng tấn trước bước vào đấm Gyaku Zuki vào Maki (10 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(47) Đứng tấn trước bước vào đấm Kizami Zuki vào Maki (10 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(48) Đá Mawashi geri chân sau vào bao cát (20 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(49) Đá Mawashi geri chân trước vào bao cát (20 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(50) Di chuyển tiến đấm dọc thảm khi bị kéo đai (10 lần x 2

tổ nghỉ giữa 30 giây)

(51) Đánh 2 bước Kizami Zuki và Gyaku Zuki dọc thảm khi

bị kéo đai (10 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(52) Hai tay nắm chun vào đòn 2 bước Kizami Zuki và Gyaku Zuki 10 giây (10 lần x 2 tổ nghỉ giữa 30 giây)

(53) Nắm chun vào đòn 1 bước Gyaku Zuki 10 giây (10 lần

Đề tài xây dựng kế hoạch huấn luyện, tập luyện một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương từ tháng 12 năm 2023 đến tháng 5 năm 2024

- Phân chia thời gian của kế hoạch huấn luyện

+ Thời gian phân bố cho các nội dung huấn luyện

Kế hoạch huấn luyện bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho VĐV nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương được tiến hành trong 24 tuần, mỗi tuần tập 3 buổi vào thứ 3,5,7; thời gian mỗi buổi tập là 120 phút; ngày tập 1 buổi, thời gian tập thể lực chuyên môn từng buổi tập là 65 – 70 phút/buổi tập Trong quá trình huấn luyện cũng có những ngày nghỉ và kỳ nghỉ theo quy định

3.3 Đánh giá hiệu quả một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

3.3.1 Đánh giá sự phát triển thành tích các test đánh giá thể lực

và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương

Sau thời gian thực nghiệm việc ứng dụng một số bài tập phát triển thể lực và kỹ thuật cho vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương thì thành tích các test đánh giá sự phát triển thể lực và kỹ thuật của vận động viên nam đội tuyển Karate Thành phố Tân Uyên tỉnh Bình Dương có sự phát triển, sự phát triển được thể hiện qua bảng 3.5