Sinh viên uef bị rối loạn giấc ngủ do sử dụng Đồ uống có chất kích thích Để học bài nhiều Đêm

Kết luận liên quan đến hướng triển khai cho dự án nhóm Liệt kê và phân tích các giải pháp hiện có trên thị trường liên quan đến vấn đề của đề tài nhóm nêu nguồn giải pháp, đánh giá các đ

N— Uf )

KI Kanazawa Institute UEF [- PROJECT DESIGN EDUCATI

of Technology aarnoc noes TE Th crben ¬

ON

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO THIẾT KẾ DỰ ÁN

(UEF Center for Project Design Education)

6000 HEALTH AND WELL-BEING

ay

BAO CAO CUOI KY

(Final Design Report)

HOC PHAN: THIET KE DU’ AN |

sử dụng đồ uống có chất kích thích để học bài nhiều đêm

BÁO CÁO CUỐI KỲ

(Final Design Report)

HỌC PHAN: THIET KE DU’ AN |

có chất kích thích để học bài nhiều đêm

Mã số lớp: 241.SKI1107.B30

Tên nhóm: HỊN HỊN

Ngày nộp báo CÁO: c1 eeessssse

Tên thành viên nhóm & đánh giá năng lực làm việc nhóm (%):

TT | Họ và tên Mô tả nội dung hoạt động | Nẵng lực làm việc

đủ, tích cực đóng góp, mức

độ hoàn thành, chủ động

thực hiện, thái độ hợp tác

K Institut P vee cenreR oF

anazawa institute UEF PROJECT DESIGN EDUCATION

DANH MỤC CAC BIEU DO, BANG, HINH ANH

Lưu ý: Không đưa hình ảnh, biểu đồ hoặc bảng biểu vào phần này

CHƯƠNG 2 PHÂN TÍCH SỰ TỒN TẠI & NHU CẦU GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ XX 2.1 Phân tích sự tôn tại của vấn đề

2.2 Phân tích nhu cầu giải quyết vấn đề

(Đưa ra các minh chứng để phân tích sự tồn tại của vấn đề, nhu cầu giải quyết vấn đề và kết luận: 1-2 trang)

3.1 Tầm quan trọng của việc đánh giá các giải pháp hiện có

3.2 Phân tích, đánh giá các giải pháp hiện có

3.3 Kết luận liên quan đến hướng triển khai cho dự án nhóm

(Liệt kê và phân tích các giải pháp hiện có trên thị trường liên quan đến vấn đề của đề tài nhóm nêu nguồn giải pháp, đánh giá các điểm mạnh, điểm yếu của các giải này và đề xuất hướng phát triển ý tưởng giải quyết vấn đề của dự án nhóm: 1-2 trang)

4.1 Phân tích nguyên nhân của vấn đề

4.2 Lựa chọn nguyên nhân cết lõi

(Phân tích các nguyên nhân của vấn đề, thiết lập tiêu chí đánh giá, lựa chọn nguyên nhân cụ thể của vấn đề: 1-2 trang)

CHƯƠNG 5 THIET LAP DIEU KIEN TIEN QUYET & TAO Ý TƯỞNG GIẢI PHÁP Xx 5.1 Thiết lập các điều kiện tiên quyết

Le K I Kanazawa Institute U EF ® PROJECT DESIGN EDUCATION

(Kết luận lại quá trình phát hiện và giải quyết vấn đề Nêu rõ đối tượng và vẫn đề nghiên cứu Nêu rõ mức độ giải quyết vấn đề cụ thể của giải pháp cuối Hướng tìm hiểu/ nghiên cứu tiếp sau này cho đề tài):

Trong quá trình thực hiện, nhóm đã phối hợp thảo luận, điền các phiếu công việc, tổ chức thuyết trình và hỗ trợ lẫn nhau Sau khi phân tích nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, nhóm nhận thấy các yếu tố chính bao gồm: lạm dụng caffein, thiếu kỹ năng quản lý thời gian, và chưa nhận thức đầy đủ về tác động tiêu cực của thức uống chứa chất kích thích Nhóm

HỊN HỊN đã đề xuất và đánh giá các giải pháp dựa trên tiêu chí khả thi, tính cụ thể, mức độ quan

trọng và hiệu quả thực tế Cuối cùng, nhóm quyết định chọn giải pháp vòng tay sức khỏe

WristWell, một thiết bị thông minh có khả năng hỗ trợ người dùng theo dõi sức khỏe, điều chỉnh thói quen sinh hoạt, và quản lý lịch trình một cách tối ưu

SKI of Technology

Kanazawa Institute CR)

¬` ID oF =

1.1 Bối cảnh

CHƯƠNG 1 GIỚI THIỆU CHUNG Với chủ đề lớp “Ảnh hưởng của thực phẩm đến sức khỏe sinh viên”, các thành viên

trong nhóm sẽ phân tích và tổng hợp các thông tin liên quan đến chủ đề lớp Qua môn

học Protiect Design (Thiết kế dự án), từng cá nhân nhận thức được tầm quan trọng của vấn đề và đề xuất ba ý kiến khác nhau và chọn ra một ý kiến hợp lý nhất

- Sinh viên FTU bị viêm

nướu do uống nước cam có

bỏ đường hóa học ở lề

đường

- Sinh viên UTE bị đau bao

tử do ăn lẩu cay và nhiều

dầu mỡ tại quán quen vào

cuối tuần

- Sinh viên FPT bị rối loạn

giấc ngủ do uống cà phê

mỗi đêm để ôn bài tại nhà

- Sinh viên UEF bị ngộ độc

hóa chất do ăn hoa quả

ngâm trong hũ nhựa kém

chất lượng từ xe hàng rong

- Sinh viên USSH bị thiếu

vitamin do không ăn trái

cây tươi, chỉ uống nước ngọt từ máy bán hàng tự

động trong trường

- Sinh viên ĐHQG TP HCM bị

ngộ độc thực phẩm do thời tiết nắng mưa thất

- Sinh viên TDTU bị hạ

đường huyết do ăn uống thất thường, chỉ uống cà phê ở quán học nhóm gần

trường

- Sinh viên HIU bị đau răng

do tiêu thụ quá nhiều đồ

ngọt như bánh kẹo và nước

đường trong chè từ quán

- Sinh viên NTTU bị ngộ độc

kim loại do ăn cá khô không

rõ nguồn gốc tại các quán

hàn the do thường xuyên

ăn bánh bèo và chả lụa mua

khó tiêu do thường xuyên

ăn cơm sườn nướng chát

khét tại quán ăn gần chợ

- Sinh vién SGU bi viém

amidan do tiéu thu da bao

được làm từ đá bẩn ở các

quán nhỏ gần trường

- Sinh viên BKU bị thiếu kẽm

do ăn nhiều mì gói và thức

ăn nhanh

- Sinh viên HIU bị nhiễm khuẩn đường ruột do uống trà sữa không rõ nguồn gốc

ở các xe đẩy gần trường

- Sinh viên HUTECH bị dị

ứng da do ăn hạt dưa tẩm phẩm màu độc hại mua từ

- Sinh viên SGU bị thiếu năng lượng do chỉ ăn đồ chiên mua ở cửa hàng tiện

lợi

- Sinh viên IU bị cao huyết

áp do ăn nhiều thức ăn chứa muối như dưa muối,

- Sinh viên NLU bị sỏi thận

do ăn mì gói chứa nhiều

muối ở quán ăn đêm gần

trường

- Sinh viên UIT bị nhiễm

khuẩn E.coli do ăn rau

1.2 Lí do và phương pháp đánh giá chọn đề tài nhóm:

Dựa vào các tiêu chí được nêu sẵn trong phiếu [1T - 2] gồm:

- _ Mỗi thành viên nghĩ ra ít nhất 3 vấn đề liên quan đến chủ đề lớp

Nhóm 3 nhận thấy được ý kiến này đã bám sát vào các tiêu chí và thống nhất đưa ra quyết định làm đề tài nhóm

Dựa vào thực trạng của vấn đề sử dụng nước có chất kích thích như caffein, nước có ga,

2\ K 1 Kanazawa Institute U EF ® USF CENTEROE oN

ZS of Technology = ^^ =

nước tăng lực làm ảnh hưởng lâu dài đến giấc ngủ và sức khỏe nhưng lại chưa thật sự

để tâm đến và cũng như đưa đề tài này dễ dàng tiếp cận trong trường học và môi trường xung quanh Và đó lis do nhóm 3 lấy chủ tài “Sinh viên UEF bị rối loạn giấc ngủ

do uống nước có chất kích thích để thức khuya ôn bài nhiều đêm” làm đề tài nhóm để nghiên cứu nhiều hơn

1.3 Làm rõ vấn đề:

- _ Đối tượng đề tài nhóm: Sinh viên

- - Vấn đề: Sinh viên UEF bị rối loạn giấc ngủ do uống nước có chất kích thích để thức khuya ôn bài nhiều đêm

b

- _ Mỗi thành viên sau khi chọn ra 1 vấn đề trong phiếu [1T - 1] sẽ tiến hành thu

thập thông tin về vấn đề mà mình lựa chọn

xuất đề xuất ứng viên cho đề tài nhóm tạm thời

thất thường dẫn đến thức ăn nhanh hỏng

(tiấn đề)

Nguyễn Thị | Sinh viên UEF bị rối loạn giấc do uống nước có chứa chất kích thích

để thức khuya ôn bài nhiều đêm

(tian dé)

Huỳnh Diệp | Sinh viên nguy cơ bị sỏi thận do ăn mì gói chứa quá nhiều muối ở quán,

`

AK KI Kanazawa Institute UEF (p PROJECT DESIGN EDUCATION

BS of Technology

an dém

(tian dé)

Lé Nguyén Sinh vién nguy cơ bị sỏi thận do ăn mì gói chứa quá nhiều muối ở quán

Sau khi các thành viên đã phát hiện ra những vấn đề liên quan đến chủ đề lớp, mỗi thành viên đã bắt đầu lựa chọn cho mình một vấn đề hay nhất trong ba cái đã đưa ra

và đánh giá từng vấn đề của cá nhân theo từng tiêu chí sau:

-_ Dễ sử dụng kiến thức và kinh nghiệm hiện có của bạn

- _ Dễ dàng tiếp cận được với các bên liên quan đến vấn đề

-_ Mang lại sự hữu ích cho xã hội

- (C6 thé hoan thành trong thời gian của khóa học

- _ Không đòi hỏi chỉ phí cao để thực hiện

Võ Hoàng Oanh Sinh viên ĐHQG TP HCM bị ngộ độc thực phẩm 3

do thời tiết nắng mưa thất thường dẫn đến thức ăn nhanh hỏng

Đoàn Tú Anh Sinh viên bị đau bụng do ăn lẩu cay và nhiều 5

dầu mỡ tại quán quen vào cuối tuần

K Institut

ĐẠI HỌC KH TẾ TÀI CHÍNH

Nguyễn Thị Kiều

Trinh

có chất kích thích để thức khuya ôn bài nhiều

đêm

Lê Nguyên Khang Sinh viên nguy cơ bị sỏi thận do ăn mỳ gói chứa 2

quá nhiều muối ở quán ăn đêm Nguyễn Trần Minh

Trường

uống không lành mạnh

Hoàng Bảo Anh

d) Kết luận

Qua những kinh nghiệm đã rút ra, nhóm 3 chúng em đã đánh giá và chấm điểm

những ý kiến của các thành viên như trên Từ đó, nhóm đã chọn ra được một đề tài đạt điểm cao nhất cũng như thõa mãn những tiêu chí đã đưa ra Đề tài được chọn là “Sinh viên bị rối loạn giấc ngủ do uống nước có chất kích thích để thức khuya ôn bài nhiều đêm” của tác giả Nguyễn Thị Kiều Trinh

Và để chứng minh được vấn đề đó có thực sự tồn tại hay không, chúng ta sẽ chuyển sang bước 2

CHƯƠNG 2: PHÂN TÍCH SỰ TỒN TẠI & NHU CẦU GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ

2.1 Phân tích sự tồn tại của vấn đề

- Hiểu được tầm quan trọng của việc "Sinh viên UEF bị rối loạn giấc ngủ do sử dụng nước có chất kích thích để ôn

bài tại nhà"

-Tìm hiểu nguồn gốc vấn đề chung với những biểu hiện,nguyên nhân dẫn đến

+Tạo khảo sát trên nền tảng google form

-Các câu hỏi khảo sát tìm ra vấn đề đang tồn tại

+ Bạn có thường xuyên sử dụng đồ uống có chất kích thích (cà phê, trà, nước tăng lực) không?

+ Loại đồ uống có kích thích nào bạn thường sử dụng?

+ Lý do chính khiến bạn sử dụng đồ uống có chất kích thích

+ Thời gian trung bình bạn đi ngủ mỗi tối?

KI Kanazawa Institute UEF [- PROJECT DESIGN EDUCATION

of Technology ~

+ Bạn có gặp những vấn dé nào sau đây không?

+ Mức độ ảnh hưởng của việc sử dụng đồ uống có chất kích thích đến giấc ngủ của bạn?

+ Bạn có nhận thấy mối liên hệ giữa việc sử dụng đồ uống có chất kích thích và chất lượng học tập của mình

Biểu đồ 1: Tỷ lệ sinh viên thường xuyên sử dụng đồ uống có chất kích

Trong 80 đối tượng sinh viên UEF được khảo sát đã chỉ ra phần lớn người tham gia tiêu thụ đồ uống có chất kích thích ở mức thỉnh thoảng (1-2 lần/tuần) là ó2.5%, chiếm hơn một nửa số người được hỏi

Câu 2: Loại đồ uống có kích thích nào bạn thường sử dụng?

Cà phê 50 (62.5% Trà 31 (38.8%)

Biểu đồ 2: Tỷ lệ đồ uống có kích thích nào bạn thường sử dụng

Có thể thấy, cà phê là loại đồ uống có kích thích phổ biến nhất, được 62.5% người tham gia khảo sát lựa chọn Trà

và nước tăng lực cũng được sử dụng khá nhiều, chiếm lần lượt 38.8% và 42.5% Cũng có nhóm ít các bạn lựa chọn

không sử dụng hoặc sử dụng các sả phẩm khác.

Biểu đồ 3: Tỷ lệ lý do chính khiến bạn sử dụng đồ uống có chất kích thích

Trong khảo sát, số liệu cho thấy: 51.2% người tiêu thụ đồ uống có chất kích thích để tỉnh táo học bài, 3ó.3% để giải

khát và 37.5% do thói quen Các lý do khác có chút liên quan thì chiếm tỉ lệ nhỏ hơn

Câu 4: Thời gian trung bình bạn đi ngủ mỗi tối?

@ Trước 22h

@ 22h - 23h

@ 23h -0h

@ Sau 0h

Biểu đồ 4: Tỷ lệ thời gian trung bình bạn đi ngủ mỗi tối

Trong đó, 7.5% đi ngủ trước 22h, 20% đi ngủ từ 22h - 23h, 31.3% đi ngủ từ 23h - 0h, và 41.3% đi ngủ sau 0h Cho thấy sinh viên có khuynh hướng ngủ sau 22h, nguyên nhân sinh viên hay ngủ muộn có thể do áp lực học tập, việc làm thêm, thói quen sử dụng thiết bị điện tử,

Câu 5: Bạn có gặp những vấn đề nào sau đây không?

Khó ngủ 33 (41.3%)

Thường xuyên thức giác giữa

Ngủ không sâu giắc 25 (31.3%)

Buồn ngủ vào ban ngày 56 (70%)

Biểu đồ 5: Tỷ lệ bạn gặp những vấn đề này

(ee

ZEN of Technology aarnoc noes TE Th crben "

3 vấn đề thường gặp và chiếm tỉ lệ cao lần lượt là khó ngủ 41.3%, mệt mỏi khi thức dậy 52.5% và cao nhất buồn

ngủ vào ban ngày 70% Nguyên nhân chính do sử dụng và lạm dụng caffein quá mức kết hợp với cách sinh hoạt

thiếu khoa học

Câu ó: Mức độ ảnh hưởng của việc sử dụng đồ uống có chất kích thích đến giấc ngủ của bạn?

Biểu đồ ó: Tỷ lệ mức độ ảnh hưởng của việc sử dụng đồ uống có chất kích thích đến giấc ngủ

Câu 7: Bạn có nhận thấy mối liên hệ giữa việc sử dụng đồ uống có chất kích thích và chất lượng học tập của mình

2.2.Phân tích nhu cầu giải quyết

Bạn đề xuất những thay đổi gì để giúp sinh viên có thể học tập hiệu quả mà không cần phụ thuộc vào đồ uống

có chất kích thích?

Jv KI Kanazawa Institute

of Technology aarnoc noes TE Th crben

Nhóm ý kiến Số lượng Tỷ lệ phần trăm

Thói quen và quản lý thời gian 41 51.25%

Giảm hoặc thay thế đồ uống có chất kích thích 5 6.25%

Cải thiện sức khỏe và tăng cường †ập †rung 9 11.25%

Ý kiến không rõ ràng hoặc không liên quan 25 31.25%

Biểu đồ 8: Tỷ lệ đề xuất những thay đổi gì để giúp sinh viên có thể học tập hiệu quả mà không cần phụ thuộc vào

thích trong học tập, sử dụng ở lưu lượng vừa phải,

3.Cải thiện sức khỏe và tăng cường tập trung: Rửa mặt bằng nước lạnh hoặc vận động nhẹ rồi học tiếp, yoga, chạy

bộ, cai nghiện điện thoại, dành ra từ 30p-1h mỗi ngày cho một giấc ngủ ngắn,

4.Ý kiến không rõ ràng hoặc không liên quan: hong bíc nữa , khum nha, khôm, ai bt đâu, hong biết, Bên cạnh đó, từ những cuộc khảo sát trực tiếp nhóm 3 đã thu nhận được kết quả như sau:

Hình 1: Phỏng vấn bạn nữ lớp Tiếng Anh Hình 2: Phỏng vấn bạn nam lớp Tiếng Anh

Có mong muốn giải quyết vấn đề:

- Bản thân bạn ấy cũng chia sẻ từng gặp các tình trạng: tim đập nhanh, bồn chồn, ngủ không sau

- Lo lằng về vấn đề tim mạch và tiêu hóa

Mức độ giải quyết vấn đề ở mức cao:

2: KI o>

Kanazawa Institute

of Technology DAI HOC KiNH TẾ TÀI CHÍNH

Cite) UEE cENTER ©E

- Lên mạng để học các duy trì nhịp thở và áp dụng bài thở 4-7-8 (hít vào 4 giây, giữ hơi 7 giây, rồi thở ra 8 giây)

- Dùng máy xông tinh dầu với mùi oải hương và bạc hà để mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu

- Thừa nhận đã bị “nghiện” cà phê và các loại nước ngọt lúc học bài, nhất là vào mỗi tối

- Khi đã học mệt cả người nhưng không tài nào có thể chợp mắt

- Cơ thể cảm thấy nếu uống 1 ly cà phê thì chưa “đủ đô” mà phải pha thêm hoặc dùng thêm nước ngọt

Mức độ giải quyết vấn đề ở mức cao:

- Mua sắm và chỉnh trang để tạo không gian học tập sáng sủa để tránh buồn ngủ

- Vân động nhẹ trước khi học nhưng đôi khi đi về muộn thì không còn năng lượng để thực hiện

CHU’ONG 3 PHAN TICH CÁC GIẢI PHÁP HIỆN CÓ 3.1 Tầm quan trọng của việc đánh giá các giải pháp hiện có

Việc đánh giá các giải pháp hiện có giúp xác định tính khả thi, hiệu quả và những hạn chế của từng giải pháp trước khi triển khai

Không phù hợp với tất cả mọi người (dị ứng như ngứa, phát ban hoặc khó thở)

Khó kiểm soát liều lượng (có thể làm giảm hiệu quả, gây ra các vấn đề khác như buồn ngủ quá mức hoặc mệt mỏi)

Kanazawa Institute 4\ KI of Technology

đR

BAI HOC Kin

UEF CENTER OF [- PROJECT DESIGN EDUCATION

Cải thiện môi trường ngủ, giúp

cơ thể cảm thấy thoải mái và

dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu

hơn Ngoài ra, việc duy trì

Phụ thuộc vào công nghệ (một

số người có thể trở nên quá phụ thuộc vào các thiết bị hỗ trợ giấc ngủ và cảm thấy khó ngủ mà không có chúng) Chỉ phí cao (một số thiết bị hỗ trợ giấc ngủ chỉ phí khá cao, không phải ai cũng có thể tiếp cận)

Ảnh hưởng đến sức khoẻ nếu không sử dụng đúng cách (việc

sử dụng công nghệ quá nhiều

vào ban đêm có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nếu không sử dụng hợp

trong khoảng thời gian ngắn Cải thiện quản lý thời gian và

lên kế hoạch hiệu quả Giảm căng thẳng nhờ nghỉ

ngơi thường xuyên

Linh hoạt điều chỉnh thời gian

làm việc và nghỉ ngơi

Tăng động lực bằng cách chia

nhỏ mục tiêu lớn Không phù hợp với mọi loại

công việc: Đặc biệt là các công việc sáng tạo, cần suy nghĩ

sâu

Có thể gây áp lực: Việc bị giới hạn thời gian có thể gây căng thẳng

Ít lĩnh hoạt: Khó áp dụng với

những người làm việc không

theo lịch trình cố định

Dễ bị phân tâm: Việc bắt đầu

lại khi bị gián đoạn có thể làm