Phương pháp giảm béo cho trẻ mà không cần ăn kiêng pps

Để trẻ không ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân, cần tránh bắt đầu bữa ăn bằng một món mặn vì nó sẽ kích thích rất mạnh sự thèm ăn.. Muốn giảm cân cho con, trước hết, cha mẹ cần tập cho trẻ t

Phương pháp giảm béo cho trẻ mà không

cần ăn kiêng

Để trẻ không ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân, cần tránh bắt đầu bữa ăn bằng một món mặn vì nó sẽ kích thích rất mạnh sự thèm ăn Thay vào đó, hãy cho trẻ dùng rau quả tươi

Không nhất thiết phải ép những trẻ mập ăn kiêng Thực tế cho thấy, điều đó sẽ chẳng thay đổi được gì nếu trẻ không muốn thực hiện Muốn giảm cân cho con, trước hết, cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen tốt trong ăn uống, rồi sau đó mới hạn chế những thức ăn giàu năng lượng Hãy giảm lượng thức ăn tiêu thụ cho trẻ bằng cách tôn trọng 5 nguyên tắc sau:

1 Không để trẻ ăn ngoài các bữa chính:

đình sum họp, là lúc mọi người cùng ngồi ở bàn ăn dùng bữa một cách đàng hoàng, lịch sự

chính

 Không cho trẻ ăn bữa phụ lúc 10 giờ sáng Nếu trẻ học bán trú tại trường thì tập cho chúng thói quen chỉ dùng bữa phụ khi ở trường

cơm chưa kết thúc, hãy vừa nói chuyện vừa giúp trẻ hoàn thành bữa ăn

2 Không lấy thêm thức ăn cho trẻ nếu trẻ đã ăn hết phần của mình:

Đây là cách đơn giản nhất để giảm lượng thức ăn được tiêu thụ Dần dần, trẻ sẽ tập được thói quen không đòi ăn thêm phần của người khác Bạn cũng nên chia các món ăn thành từng suất riêng cho mỗi người như ở các hàng ăn

Về lượng cơm, chỉ cần một lưng bát cho mỗi bữa là

đủ (nên dùng bát ăn cơm loại nhỏ)

3 Dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ cùng trẻ:

Việc vận động nhiều kết hợp với chế độ ăn uống hợp

lý chắc chắn sẽ sớm đem lại kết quả trong giảm béo Tốt hơn cả là đi bộ, vì đây là phương pháp vận động đơn giản nhất, không đòi hỏi phải có dụng cụ luyện tập

Thay vì cho trẻ đi bộ mỗi lần 30 phút, bạn có thể chia thành 2 lần, mỗi lần 15 phút Phải tập thường xuyên,

kể cả chủ nhật, ngày nghỉ, lễ tết

4 Chăm sóc và giúp đỡ trẻ nhiều nhất trong khả năng có thể:

Trẻ béo hơn mức bình thường không hẳn đã mắc chứng béo phì Do đó, các bậc phụ huynh cần bình tĩnh, tránh gây những xáo động về mặt tâm lý của trẻ Cần quan tâm đặc biệt hơn về những vấn đề có liên quan đến trọng lượng cơ thể trẻ

Ngoài ra, cần lưu ý, nhắc nhở người thân hoặc cô giữ trẻ về các nguyên tắc chăm sóc để trẻ không bị

thừa cân, tránh hiện tượng "trống đánh xuôi, kèn thổi ngược"

5 Kiểm tra trọng lượng cơ thể trẻ mỗi tuần

Cần kiểm đều đặn tra trọng lượng trẻ 1 lần/ tuần vào một thời điểm nhất định