Không nên dùng quá nhiều vitamin pptx

Đối với phần lớn mọi người, uống thêm vitamin là không cần thiết, thậm chí có thể gây hại nếu bị quá liều.. Vitamin C dùng 1.000 mg/ngày có thể gây rắc rối cho dạ dày đầy hơi, tiêu chảy;

Không nên dùng quá nhiều vitamin

Đối với phần lớn mọi người, uống thêm vitamin là không cần thiết, thậm chí có thể gây hại nếu bị quá liều Vitamin C dùng 1.000 mg/ngày có thể gây rắc rối cho dạ dày (đầy hơi, tiêu chảy); trong khi vitamin B6 với hàm lượng cao lại gây tổn

thương thần kinh, mất thăng bằng và giảm trí

nhớ

Đó là kết luận do nhóm chuyên gia về Vitamin và

Khoáng chất của Cơ quan Tiêu chuẩn Thực phẩm Anh (FSA) đưa ra Theo họ, còn thiếu bằng chứng xác thực về độ an toàn của các thuốc bổ sung (dạng vitamin và khoáng chất), nhất là ảnh hưởng của

chúng tới người già và trẻ em Ngoài ra, nên loại bỏ germani - một thời được dùng như thuốc điều trị ung thư - vì khả năng gây tổn thương thận, cơ và dây

thần kinh của nguyên tố này

FSA khẳng định, những người tuân thủ chế độ ăn lành mạnh và cân đối sẽ không cần bổ sung vitamin hằng ngày Tuy nhiên, có một số trường hợp ngoại lệ:

 Phụ nữ có thai hoặc trong độ tuổi sinh sản cần

bổ sung 400 mg axit folic mỗi ngày để giảm nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh

 Trẻ em ở độ tuổi 6 tháng-2 năm cần bổ sung

vitamin A, C và D

FSA đã đưa ra giới hạn an toàn trên (ngưỡng tối đa) cho 9 loại vitamin và muối khoáng thông dụng Những thông số này đang được đem ra thảo luận cùng các nhà sản xuất, quan chức ngành y tế và các nhóm tiêu dùng Báo cáo cuối cùng sẽ được trình lên EU để cơ quan này ra quyết định về giới hạn an toàn cho các chất bổ sung

Trước đó, các nhà sản xuất không công nhận là

vitamin gây nguy hiểm đáng kể tới sức khỏe người tiêu dùng

Ngưỡng tối đa mỗi ngày của một số vitamin và

khoáng chất:

 Vitamin B6: 10 mg

 Beta-carotene: 7 mg

 Vitamin E: 727 mg

 Đồng: 5 mg

 Kẽm: 25 mg

 Selen: 0,2 mg

 Silicon: 1.500 mg

 Nickel: 0,16 mg