Điều kì diệu của chuối với chị em pdf

Chuối chứa nhiều loại đường sucrose, fructose và glucose kết hợp với chất xơ tự nhiên nên một quả chuối cũng có thể giúp bạn tăng năng lượng một cách đáng kể.. Chuối còn có thể giúp khắc

Điều kì diệu của chuối với chị em

Sau khi đọc này, bạn sẽ không bao giờ nhìn vào một quả chuối một cách ngán ngẩm nữa

Chuối chứa nhiều loại đường sucrose, fructose và glucose kết hợp với chất xơ

tự nhiên nên một quả chuối cũng có thể giúp bạn tăng năng lượng một cách đáng kể Nghiên cứu đã chứng minh rằng chỉ cần hai quả chuối cũng cung cấp đủ năng lượng cho một buổi tập luyện vất vả 90 phút Vậy nên không có

gì phải thắc mắc khi chuối được chọn là một loại trái cây được ưa thích của các vận động viên hàng đầu thế giới

Nhưng năng lượng không phải là công dụng duy nhất của chuối Chuối còn

có thể giúp khắc phục hoặc ngăn chặn một số lượng đáng kể các bệnh tật và triệu chứng bệnh nên bạn có thể thêm chuối vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình

Một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của chuối:

Chống trầm cảm

Theo một cuộc khảo sát gần đây được thực hiện trong số những người bị trầm cảm thì nhiều người cảm thấy tốt hơn nhiều sau khi ăn một quả chuối Điều này là bởi vì chuối có chứa tryptophan, một loại protein mà sau khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành serotonin, được coi là có tác dụng giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng và nói chung làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn

Giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Các vitamin B6 có chứa trong chuối sẽ điều chỉnh lượng đường trong máu,

có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn

Hạn chế bệnh thiếu máu

Chất sắt, chuối có thể kích thích việc sản xuất hemoglobin trong máu và do

đó giúp bạn rất nhiều trong trường hợp thiếu máu

Chống huyết áp

Chuối là trái cây nhiệt đới duy nhất chứa hàm lượng calo cao, ít muối và là loại thực phẩm hoàn hảo để đánh bại huyết áp cao Cũng chính vì vậy mà Cục Quản lý Dược và Thực phẩm Mỹ vừa cho phép ngành Công nghiệp

Chuối tuyên bố chính thức về khả năng của trái cây để giảm nguy cơ huyết áp

và đột quỵ

Tốt cho não

Ăn chuối rất tốt cho não, nó có thể làm tăng cường sức mạnh não bộ Nghiên cứu cho thấy rằng trái cây có chứa kali như chuối có thể hỗ trợ việc học bằng cách làm cho học sinh tỉnh táo hơn

Giảm táo bón

Chất xơ trong chuối khi vào cơ thể sẽ giúp khôi phục hoạt động ruột bình thường để việc bài tiết của con người được thuận tiện hơn, không cần đến thuốc xổ

Chữa nôn nao

Một trong những cách nhanh nhất chữa nôn nao là ăn chuối ngọt với mật ong Chuối giúp dạ dày bình tĩnh và với sự trợ giúp của mật ong, lượng đường trong máu có thể ổn định và cơ thể không bị mất nước

Tránh ợ nóng

Chuối có tác dụng kháng acid tự nhiên trong cơ thể, vì vậy nếu bạn bị ợ nóng, hãy thử ăn một quả chuối để làm dịu lại cơ thể

Giảm các triệu chứng ốm nghén

Trong ngày nên ăn chuối giữa các bữa ăn để tăng lượng đường trong máu và tránh các triệu chứng ốm nghén

Trị muỗi cắn

Nếu bị muỗi cắn, trước khi dùng đến kem trị côn trùng cắn, hãy thử chà xát khu vực bị ảnh hưởng với chuối Nhiều người thấy rằng chuối rất có tác dụng trong việc giảm sưng và kích thích

Dây thần kinh

Chuối có rất nhiều vitamin B giúp làm dịu hệ thống thần kinh

Tránh tăng cân

Các nghiên cứu tại Viện Tâm lý học ở Áo cho thấy người béo phì nhất có là nhiều khả năng do áp lực công việc cao Báo cáo kết luận rằng, để tránh cảm

giác thèm ăn thực phẩm gây ra hoảng loạn, chúng ta cần phải kiểm soát

lượng đường trong máu bằng cách ăn vặt bằng các loại thực phẩm có lượng carbohydrate cao mỗi hai giờ Và chuối là loại thực phẩm thích hợp nhất trong trường hợp này

Chống viêm loét

Chuối được sử dụng như một loại thực phẩm chống rối loạn đường ruột vì có chất xơ và mềm Nó cũng trung hòa hơn nồng độ acid và làm giảm đau nhức bằng cách phủ một lớp lên niêm mạc của dạ dày

Kiểm soát nhiệt độ cơ thể

Bà bầu ăn chuối rất tốt, vì nó là một loại trái cây có tính mát, có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và tâm trạng của bà mẹ tương lai Tại Thái Lan người ta tin là, phụ nữ mang bầu ăn chuối để đảm bảo em bé được sinh ra với một nhiệt độ

cơ thể mát mẻ hơn

Rối loạn theo mùa (SAD)

Chuối có thể giúp người bị SAD giảm các triệu chứng rối loạn vì chúng có chứa tryptophan tăng cường tâm trạng tự nhiên

Giúp bỏ thuốc lá

Chuối có thể giúp bạn từ bỏ thói quen hút thuốc lá B6 và B12 cũng như kali

và magiê được tìm thấy trong chuối, giúp cơ thể phục hồi từ những ảnh hưởng của cai thuốc lá

Giảm căng thẳng

Potassium là một khoáng chất quan trọng giúp bình thường hóa nhịp tim, gửi ôxy lên não và điều chỉnh cân bằng nước của cơ thể Khi chúng ta chịu áp lực, căng thẳng, tỷ lệ trao đổi chất của chúng ta tăng, nồng độ kali giảm

xuống Tình trạng này có thể được cân bằng lại với một món ăn giàu kali như chuối

Chống đột quỵ

Theo nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y Dược New England, ăn chuối như là một phần của một chế độ ăn uống thường xuyên có thể cắt giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ đến 40%!

Giảm mụn cóc

Những người có kinh nghiệm điều trị mụn cóc nhận ra rằng, nếu muốn "giết chết" một mụn cóc, hãy lấy vỏ chuối đắp lên chỗ mụn cóc với mặt màu vàng quay ra ngoài, tình trạng mụn cóc sẽ giảm đi hiệu quả

Chuối thực sự là một phương thuốc tự nhiên cho nhiều bệnh Khi bạn so sánh

nó với một quả táo, nó có nhiều gấp 4 lần protein, nhiều gấp hai lần lượng carbohydrate, 3 lần phốt pho, 5 lần vitamin A và sắt, và gấp đôi về các

vitamin và khoáng chất khác