9 loại thực phẩm thêm năng lượng cho cơ thể docx

9 loại thực phẩm thêm năng lượng cho cơ thể Tất cả chúng ta đều ghét làm việc, tại sao?. Chất xơ giúp làm giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư, cải thiện bộ nhớ, cung cấp năng lượn

9 loại thực phẩm thêm

năng lượng cho cơ thể

Tất cả chúng ta đều ghét làm việc, tại sao? Bởi, chúng ta đã quá mệt mỏi sau một ngày làm việc cật lực và chẳng còn chút năng lượng cho một buổi tối vui

vẻ

Hãy lên dây cót tinh thần bằng 9 loại thực phẩm sau đây

Carbohydrates

Bột mì, bánh mì và ngũ cốc hạt nâu là những loại thực phẩm rất giàu carbohydrates (carbs) Carbs có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể, chúng cung cấp năng lượng cho não, cơ bắp và hệ thần kinh Những loại thực phẩm giàu carbs gồm bột

mì, bánh mì và các loại ngũ cốc màu nâu Tuy nhiên, cách bổ sung carbs tốt nhất là

ăn bánh mì và ngũ cốc hạt nâu chưa qua xử lý và tinh chế

Chất xơ

Có một vài lý do khiến bạn không thể quên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày Chất xơ giúp làm giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư, cải thiện bộ nhớ, cung cấp năng lượng và hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ mất nhiều thời gian để tiêu hóa, dẫn đến chúng cung cấp năng lượng cho

cơ thể lâu hơn Vì vậy, một bát bột yến mạch là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày làm việc Các loại thực phẩm có nhiều chất xơ khác như trái cây, ngũ cốc, đậu lăng, rau, các loại hạt và đậu

Thịt nạc

Thịt gà, thịt lợn, thịt bò hay gà tây đều là những loại thực phẩm giúp tăng cường năng lượng cơ thể Não cần 2 loại chất là dopamine, norepinephrine và cả 2 loại chất này đều được tìm thấy trong thịt nạc Vì vậy, một chế độ ăn giàu thịt nạc sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và tinh thần phấn trấn

Cá béo

Mỡ cá khác hoàn toàn với mỡ lợn Mỡ cá giàu omega 3, một lại chất cơ thể không thể tự sản sinh ra được và có tác dụng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể Omega 3 giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể và giúp cơ thể chiến đấu với các bệnh liên quan đến tim

Rau lá xanh

Thành phần chính của các loại rau này là folate, B-9 Vì vậy mà chúng làm tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng lượng máu trong cơ thể, cải thiện lượng khí oxy

và điều này tạo ra năng lượng cho cơ thể

Nước

Bạn cần uống 8 ly nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh Các nghiên cứu khoa học

đã chỉ ra, nếu bạn bị mệt mỏi, bị mất nước sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất Không có nước, cơ thể sẽ không có năng lượng Coke, cà-phê hay trà đều không được coi là loại nước uống thay thế

Trái cây tươi

Trái cây tươi không chỉ giúp giữ nước cho cơ thể mà còn giúp cải thiện năng

lượng Dưa hấu, dứa, cam,…là những loại trái cây rất phổ biến trên thị trường và là những loại trái cây đặc biệt tốt trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể Do đó, bạn nên sử dụng chúng cho những bữa ăn nhẹ hay tráng miệng

Chất gây nghiện

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta sử dụng một lượng lớn trà, cà-phê và sô cô la Những loại thực phẩm này sẽ là giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy sinh lực Mặc dù chúng là loại rất tốt cho tâm trạng và năng lượng cơ thể, nhưng nếu dùng quá nhiều chúng sẽ có tác dụng ngược lại với sức khỏe Vì vậy, tiêu thụ một lượng vừa đủ loại thực phẩm gây nghiện này sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng mà không gây hại cho sức khỏe

Nước dừa

Loại thức uống mùa hè tuyệt vời này là loại nước uống đặc biệt tốt trong việc nâng cao năng lượng cho cơ thể Nước dừa giúp cơ thể giữ nước đồng thời giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể Nước dừa là một hợp chất hữu cơ và là loại nước uống đặc biệt tốt với sức khỏe con người