Cho dù bạn có muốn thừa nhận hay không thì đám cưới luôn là công việc gây cho bạn nhiều căng thẳng, mệt mỏi.. Bài tập yoga dưới đây giúp các cô dâu lấy lại tinh thần thoải mái, rạng rỡ n
Trang 1Bài tập yoga giảm căng
thẳng cho cô dâu
Trang 2Cho dù bạn có muốn thừa nhận hay không thì đám cưới luôn là công việc gây cho bạn nhiều căng thẳng, mệt mỏi Bài tập yoga dưới đây giúp các cô dâu lấy lại tinh thần thoải mái, rạng rỡ nhất:
Động tác 1: Tổ hợp tam giác
Lưu ý khi thực hiện các động tác tay chân, bạn phải kết hợp chúng với điều hoà nhịp thở Hít sâu, thở ra từ từ, hai chân kéo căng, ép chặt xuống sàn Thực hiện nhuần nhuyễn tổ hợp này có tác dụng rất tốt để thư giãn cơ thể, giúp bạn bình tĩnh hơn
Động tác 2: Tư thế châu chấu
Trang 3Giống như đa phần các động tác yoga khác, tư thế tạo hình con châu chấu cũng giúp bạn xử lý căng thẳng khi phải lo lắng quá nhiều việc Ngoài ra, tư thế này còn có tác dụng cải thiện phom dáng một cách đáng kể Trông bạn vẫn uyển chuyển, thướt tha dù phải đi lại nhiều trong lễ cưới
Động tác 3: Vặn mình
Nằm ngửa trên sàn, hai tay giang ngang, duỗi thẳng Đầu gối co lên, vặn lườn về bên trái, mắt nhìn sang bên phải Đổi bên, thực hiện ngược lại
Trang 4Bạn có thể thực hiện động tác này khi nằm trên giường ngủ như là cách khởi động nhẹ nhàng để có giấc ngủ sâu Sáng hôm sau thức dậy, bạn có thêm sinh lực, tiếp tục giải quyết những công việc còn dang dở cho đám cưới
Động tác 4: Gập bụng
Hai chân duỗi thẳng, gập bụng, tay nắm lấy bàn chân Lưu ý với những bạn
ít vận động hoặc mới bắt đầu tập luyện, không nên làm quá sức Nếu tay bạn chưa với được tới bàn chân thì ban đầu hãy cố gắng nắm lấy cổ chân trước
Hít thở sâu và tập ít nhất ba lần Khi các cơ chân, tay và hông được kéo căng, bạn sẽ không thấy bị mỏi khi phải làm việc bận rộn suốt cả ngày
Động tác 5: Thư giãn đôi chân
Trang 5Nằm ngửa trên sàn, hai tay giang ngang, thả lỏng, chân duỗi thẳng, gác lên tường Đây là một trong số các tổ hợp động tác giúp đem lại giấc ngủ sâu Không chỉ tốt cho các cô dâu mà bạn gái thường xuyên đi giày cao gót cũng
có thể thực hiện động tác này thường xuyên để máu lưu thông và đôi chân không bị mỏi