Một số người thường tập trung vào những điều tích cực hơn là chỉ suy nghĩ liên miên về những nỗi tức giận.. Nếu bạn là người dễ cáu giận, có lẽ cách tốt nhất là hãy bày tỏ những suy nghĩ
Trang 1Bí quyết chế ngự nỗi
giận dữ
Trang 2Một số người thường tập trung vào những điều tích cực hơn là chỉ suy nghĩ liên miên về những nỗi tức giận Mục tiêu của họ là hướng tình cảm của mình vào những hành vi mang tính xây dựng Không thể phủ nhận mặt tích cực của việc làm này Tuy nhiên, điều này cũng có thể mang lại những mối hiểm họa.
Nếu bạn là người dễ cáu giận, có lẽ cách tốt nhất là hãy bày tỏ những suy nghĩ của mình nhưng với một thái độ cương quyết chứ không phải lấn lướt, khắt khe Làm rõ những gì bạn muốn ở người khác mà không làm họ bị tổn thương là một cách đối phó tốt với sự giận dữ Bạn muốn xây dựng kiểu quan hệ gì với những người xung quanh? Hãy xác định xem mình muốn đối
xử với họ như thế nào và được họ đối xử như thế nào, sau đó lùi lại một chút
và đếm đến 10 để tạm thời kiềm chế cơn giận
Sau đây là một số cách để chế ngự cơn thịnh nộ trong bạn
1 Hãy thư giãn:
Hãy thở sâu, như đang tập thiền
Trang 3Tập những bài tập yêu cầu sự tập trung như yoga
Tưởng tượng ra là mình đang ở trong nơi vô cùng thoải mái, thư giãn, như đang đi dạo trên bãi biển chẳng hạn
Việc nhắc đi nhắc lại những câu như: “hãy bình tĩnh” cũng có thể giúp bạn trấn tĩnh lại
2 Hãy thử các cách giao tiếp tốt hơn:
Nếu bạn đang tham gia vào một cuộc tranh cãi nảy lửa, hãy ghìm mình lại và cân nhắc kĩ những điều mình nói Hãy lắng nghe ý kiến của người khác Việc lắng nghe sẽ giúp bạn có những phản ứng thận trọng và thậm chí tìm ra được nguyên nhân ẩn sâu trong vấn đề bạn đang gặp phải
3 Hãy sử dụng khả năng hài hước của bạn:
Nếu một người đang làm bạn tức giận, hãy hình dung là anh ta đang đi quanh bạn mà không mặc gì cả, giống như trong chuyện “Bộ quần áo mới của hoàng đế” Đầu óc hài hước có khả năng hóa giải những xung đột căng thẳng