Yoga - khỏe hơn, đẹp hơn pptx

Yoga - khỏe hơn, đẹp hơn Yoga đem lại những tác dụng bất ngờ trong việc điều trị và phòng ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, hen suyễn… Khám phá ích lợi từ Yoga.. Để đạt đư

Yoga - khỏe hơn, đẹp hơn

Yoga đem lại những tác dụng bất ngờ trong việc điều trị và phòng ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, hen suyễn…

Khám phá ích lợi từ Yoga

Lợi ích quan trọng nhất yoga đem đến cho con người đó là liệu pháp chữa bệnh, bao gồm cả về thể xác và tinh thần

Hiểu đơn giản tập yoga chính là luôn giữ cho cơ thể ở trạng thái tĩnh tâm, thả lỏng, tập trung cao độ, giúp làm giảm quá trình dị hoá của các tế bào chết

Để đạt được hiệu quả cao trong việc luyện tập yoga, nên kết hợp giữa các bài tập yogasanas, pranayama và sự tĩnh tâm

Nếu luyện tập yoga đều đặn và đúng phương pháp, có thể chữa trị được các căn bệnh nguy hiểm như bệnh như tiểu đường, cao huyết

áp, rối loạn tiêu hoá, chứng viêm khớp, chứng xơ cứng động mạch, hen suyễn, giãn tĩnh mạch và các bệnh liên quan tới tim

Theo các nhà khoa học, liệu

pháp trị liệu bằng phương pháp

yoga rất khoa học, bởi tạo lập

được trạng thái cân bằng đối với

hệ thống các dây thần kinh và

tuyến nội tiết Điều này có ảnh

hưởng trực tiếp, có tác động tới

các hệ thống và các cơ quan

khác trong cơ thể

Trong quá trình luyện tập yoga,

tự chúng ta sẽ có những nhận

thức tinh tế về các mối liên hệ

giữa cảm xúc, tinh thần và cấp

độ sức khoẻ của bản thân

Tác dụng về mặt sinh lý

Luyện tập yoga hàng ngày sẽ đem lại cho bạn những ích lợi về mặt tâm sinh lý

- Bệnh hen suyễn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc luyện tập yoga một cách tích cực, với những động tác không mấy phức tạp của người Ấn Độ, đã đem lại hiệu qủa cao trong việc cải thiện chứng hen suyễn Không

những thế, bệnh nhân sẽ cảm thấy tự tin và vững vàng hơn về mặt tâm lý Đồng thời tự cảm nhận được mức độ của bệnh

- Vấn đề hô hấp

Luyện tập yoga đều đặn sẽ có tác dụng làm giảm khả năng mắc các bệnh về đường hô hấp

- Cao huyết áp

Các động tác nới lỏng của bài tập yoga đóng vai trò chính trong việc điều trị và phòng chống bệnh huyết áp cao Sự kết hợp phản hồi sinh học, thở yogic và các động tác thư giãn làm hạ huyết áp

mà không cần phải dùng đến thuốc hạ huyết áp

- Đau lưng

Khi bị đau lưng bạn thường tìm đến các loại thuốc giảm đau

Nhưng thật đơn giản, bằng các tư thế luyện tập yoga, giúp căng cơ, tăng sức bền và độ dẻo dai Bạn không những điều trị được căn bệnh cứng đầu này mà còn ngăn không cho nó tái phát

- Giảm cân

Tập yoga đều đặn là một trong nhưng phương pháp hiệu quả nhất, trong việc khống chế cân nặng

Các động tác của bài tập yoga, sẽ đem lại kích thích hiệu quả tới các tuyến trên cơ thể, tăng sự bài tiết hormon Đặc biệt là đối với tuyến giáp, bởi nó có tác động lớn tới sự trao đổi chất trong lượng

cơ thể

Thêm vào đó, khi tập yoga phải luôn kèm theo việc hít thở sâu, giúp tăng cường việc trao đổi oxy tới các tế bào ( kể cả các tế bào chứa nhiều chất béo), giúp tiêu hao calo Vì thế đem lại hiệu qủa cao trong việc giảm cân

Lưu ý:

1 Nên tập yoga trong lúc bụng rỗng, để không ảnh hưởng tới quá trình tiêu hoá và dễ dàng thực hiện các động tác

2 Mỗi ngày không nên tập nhiều, chỉ nên tập 1 đến 2 lần

3 Thực hiện các động tác chậm và từ từ để tránh trặc gân, sai khớp

4 Phụ nữ có thai nên không nên luyện tập các động tác phức tạp Chỉ nên ngồi thiền