Những điều cần nhớ khi ăn sáng Bữa sáng chính là để bạn nạp năng lượng vào cơ thể nhằm phục vụ tốt các hoạt động trong cả ngày.. Sau một giấc ngủ dài, bộ não và cơ thể của chúng ta khôn
Trang 1Những điều cần nhớ khi ăn sáng
Bữa sáng chính là để bạn nạp năng lượng vào cơ thể nhằm phục
vụ tốt các hoạt động trong cả ngày Tuy nhiên, ăn sáng cũng cần phải lưu ý lắm đấy
Sau một giấc ngủ dài, bộ não và cơ thể của chúng ta không được cung cấp thực phẩm nên lượng đường trong máu sẽ hạ xuống và bạn rơi vào trạng thái mất hết năng lượng Ngủ dậy muộn một chút đôi khi lại có thể là điều tồi tệ hơn bởi nó làm cho tình trạng thiếu năng lượng trong cơ thể kéo dài
Đó chính là lý do tại sao bạn thường cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng Và bữa ăn sáng để phục hồi năng lượng cho cơ thể là hết sức cần thiết
Khi biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày thì bạn cũng cần biết một số vấn đề có liên quan đến nó
Không bỏ qua bữa sáng
Trang 2
Đừng nghĩ rằng nhịn bữa sáng sẽ có tác dụng giảm cân nhé Bởi thực ra, nếu nhịn bữa sáng không những khiến cho cơ thể bạn không được bổ sung năng lượng mà còn khiến bạn đói lả và có sẽ ăn nhiều hơn rất nhiều ở những bữa ăn sau nên rất dễ dẫn đến béo phì
Nếu nhịn ăn, chúng ta sẽ có xu hướng tích lũy mỡ trong cơ thể Những người ăn sáng dù là với một chút thức ăn mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị béo phì bằng 1/3 so với những người
bỏ bữa sáng
Trang 3
Các bác sĩ của Mỹ đã chứng minh rằng, bỏ ăn sáng sẽ làm tăng nguy cơ bị béo phì, phát triển bệnh tiểu đường và thậm chí dẫn đến đau tim Họ cũng công nhận rằng, ăn sáng lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt vào mỗi buổi sáng sẽ có lợi ích cho sức khỏe, nhất là về cân nặng và vóc dáng
Đó là bởi vì, ăn sáng giúp ổn định mức đường trong máu, điều chỉnh sự thèm ăn và ổn định năng lượng trong cơ thể bạn
Bữa sáng ăn gì là tốt nhất
Một bữa ăn sáng lành mạnh cần chứa đủ protein và chất xơ Protein có thể tìm thấy trong trứng, thịt ít chất béo, sữa, đậu Chất xơ có thể có trong các loại hạt, trái cây hoặc rau xanh
Trang 4
Tránh ăn bánh mì trắng, bánh ngọt, xi-rô và các loại ngũ cốc
có đường bởi vì chúng sẽ được tiêu hóa một cách nhanh chóng và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đói lả chỉ sau vài giờ
Hãy nhớ rằng, sẽ tốt hơn hết nếu bạn ăn bữa sáng 30 phút trước khi bắt tay vào các việc khác Nếu ngủ nướng thêm 30 phút trên giường, rất có thể bạn còn phải đối mặt với nhiều mệt mỏi sau khi tỉnh giấc