Kĩ năng sống: Thần dược tự nhiên giúp chị em da đẹp, dáng thon và thể dục đúng cách giúp chuyện ấy thăng hoa

Kĩ năng sống: “Thần dược” tự nhiên giúp da đẹp, dáng thon. Không cần phải mất rất nhiều thời gian để luyện tập thể thao, uống thuốc giảm cân, ăn kiêng,.... bạn vẫn có được thân hình hoàn hảo. Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên giúp da đẹp dáng thon để bạn tham khảo.Kinh nghiệm: Chăm tập thể dục giúp cho chuyện ấy thăng hoa: Ngày nay, chúng ta đều hiểu rằng chuyện “phòng the” chính là một phần không thể thiếu để gìn giữ hạnh phúc gia đình. Ai cũng có mong muốn đời sống lứa đôi luôn được thăng hoa, 7 bài tập dưới đây không những giúp chị em có tinh thần sảng khoái, vóc dáng cân đối mà còn khiến đời sống lứa đôi thêm phần mãn nguyện..v.v... LÀ NHỮNG NỘI DUNG CHÍNH CỦA TÀI LIỆU: Kĩ năng sống: Thần dược tự nhiên giúp chị em da đẹp, dáng thon và thể dục đúng cách giúp chuyện ấy thăng hoa Trân trọng giới thiệu cùng quý vị bạn đọc

Kĩ năng sống:

“Thần dược”

tự nhiên giúp da

đẹp, dáng thon.

Không cần phải mất rất nhiều thời gian để luyện tập thể thao, uống thuốc giảm cân, ăn kiêng, bạn vẫn có được thân hình hoàn hảo. Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên giúp da đẹp dáng thon để bạn tham khảo.

 Cà chua loại thực phẩm rất quen thuộc, gần gũi Loại quả này có nhiều công dụng làm đẹp, bổ

dưỡng đặc biệt là giảm cân.

Cà chua căng mọng, có vị chua chua , chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm các Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao giúp đáp ứng 8% lượng calo cần thiết cho cơ thể, đồng thời giảm đường trong máu, từ đó giảm cholesterol trong cơ thể.

Đồng thời chất xơ trong cà chua giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong cơ thể và thải ra ngoài

cùng với các độc tố. 

 Do đó, cà chua được các nhà nghiên cứu đánh giá rằng cà chua rất hiệu quả trong việc giảm

cân.

Mỗi bữa trước khi bắt đầu bữa cơm chính, bạn

có thể ăn sống cà chua chấm với một ít muối, sau đó dùng cơm như bình thường ( có thể giảm

1/4-½ lượng cơm)  

Tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn

béo, nên kết hợp với một số thực đơn giảm cân

khoa học để giảm cân tốt nhất. 

Hoặc thay vì phải ăn sống cà chua, bạn có thể thay thế bằng nước ép cà chua thơm ngon sau bữa ăn Nước ép cà chua giúp bạn vừa thanh lọc

cơ thể, lại đẹp da. 

Rất nhiều phụ nữ đã giảm cân thành công với táo Táo chứa nhiều acid malic giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, có thể

phòng chống tăng cân. 

Uống nước táo ép 2 lần/ngày có thể giúp tăng cường nồng độ hemoglobin (thành phần cấu tạo của hồng cầu) cải thiện đáng kể tình trạng thiếu

máu.

Ăn táo làm giảm mức cholesterol xấu

(lipoprotein), tránh được tình trạng xơ vữa động mạch và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông trong cơ thể Táo giúp ngăn ngừa các bệnh tim

mạch, đột tử  

 Không chỉ có tác dụng giảm cân, ăn táo còn giúp làn da luôn khỏe mạnh, trẻ dai, và chống

mất nước.

Vỏ táo chứa rất nhiều chất có lợi đối với cơ thể như cellulose, pectin, các vitamin, kali, magie và sắt… Nhờ đó, nó giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa… vì vậy khi tận dụng việc ăn vỏ táo sẽ giúp bạn miễn dịch tốt, trẻ hóa cho làm da và đặc biệt

nó đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất, giảm cân an toàn

nhất. 

Bưởi chứa hàm lượng calo và chất béo ít nên

giúp giảm cân nhanh  

Không chỉ vậy, một ly nước bưởi ép hoặc trà bưởi vừa sẽ làm cho bạn cảm thấy sảng khoái, thoải mái hơn những lúc mệt mỏi, làm việc căng

thẳng  

 Bưởi có tính thanh mát, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no, giúp phân giải chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Vì vậy, bưởi giúp tiêu mỡ làm ốm, là cách triệt

tiêu mỡ thừa nhanh nhất.

 Theo tiến sỹ Ken Fujioka, làm việc tại bệnh viện Scripps, San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân, cái gọi là “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” – gồm bưởi

và một số loại protein – đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong

nhiều năm.

Ăn bưởi còn đặc biệt giúp giảm cân ‘"đẹp" nghĩa là bạn giảm cân nhưng không bị hóp mặt hay nhỏ vòng 1, mà bưởi đặc biệt giúp giảm

 -vòng 2 và những chỗ mỡ thừa. 

Có một số cách để thưởng thức bưởi ngoài ăn sáng là bạn có thể thay thế trái cây sấy khô bằng những lát bưởi trong món salad hoặc một ly

nước ép bưởi mỗi ngày. 

Kinh nghiệm: Chăm tập thể dục giúp cho "chuyện ấy" thăng hoa.

Ngày nay, chúng ta đều hiểu rằng chuyện “ phòng the ” chính là một phần không thể thiếu để gìn giữ hạnh phúc gia đình Ai cũng có mong muốn đời sống lứa đôi luôn được  thăng hoa , 7 bài tập dưới đây không những giúp chị

em có tinh thần sảng khoái,  vóc

dáng  cân đối mà còn khiến đời sống lứa đôi thêm phần mãn nguyện.

Động tác 1: Hai chân dang rộng gấp đôi chiều

dài vai, bàn chân hướng về phía trước Hạ thấp người, xoay nhẹ thắt lưng, hai tay nắm chặt phía trước ngực và dồn hết trọng lực về phía chân phải Phần bắp đùi chân phải khi hạ xuống cần vuông góc với sàn tập Chân trái luôn thẳng suốt thời gian thực hiện động tác Tiếp tục đổi chân, lặp lại động tác từ 10-20 lần sẽ giúp bạn tăng cường tính linh hoạt của cơ thể

Động tác 2: Bước chân phải về phía trước, cách

chân trái một khoảng rộng Ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy phần hông căng lên Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với chân trái

Động tác 3: Quỳ gối, hai tay áp dọc theo đùi

Lưng thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên tư thế trong 3 giây và trở về

tư thế ban đầu Lặp lại động tác từ 5-10 lần

Động tác 4: Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng

dọc theo thân người, lòng bàn tay úp, hai chân hơi co lại Nâng phần hông khỏi mặt sàn cho đếnkhi đầu gối, hông và vai tạo thành một đường thẳng Lặp lại động tác 20 lần Động tác này sẽ giúp cho khung xương chậu của bạn rắn chắc và khỏe mạnh hơn

Động tác 5: Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay

duỗi theo thân.Nâng hai đầu gối, dùng tay kéo nhẹ nhàng về phía ngực, phần lưng vẫn nằm

thẳng với mặt sàn khi thực hiện động tác Giữ tư thế từ 2-3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống Lặp lại động tác 10 lần Động tác này nhằm kích

thích các dây thần kinh ở vùng lưng dưới của bạn trở nên nhạy cảm hơn

Động tác 6: Đứng thẳng, hai chân dang rộng

bằng vai Gập cong người sao cho hai tay chạm sàn Giữ chân thẳng, từ từ di chuyển hai tay về phía trước, người hạ thấp dần, đồng thời bước lùi

về phía sau Sau đó lại tiến từng bước nhỏ hướng

về phía bàn tay Lặp lại động tác 6 lần Động tác này giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể

Động tác 7: Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay

đặt lên hông Từ từ hạ thấp người, hai gối co lại cho đến khi bắp đùi song song với sàn Lặp lại động tác 12-15 lần Động tác này giúp bạn tập luyện được các cơ bên trong săn chắc