Trái Cây Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Trong Mùa Đông Tăng cường sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch thông qua chế độ ăn uống là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để bảo vệ sức khỏe tron
Trang 1Trái Cây Giúp Tăng Cường Hệ Miễn
Dịch Trong Mùa Đông
Tăng cường sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch thông qua chế độ ăn uống là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để bảo vệ sức khỏe trong những tháng mùa đông Sự thay đổi thời tiết và cái lạnh mùa đông làm suy giảm sức đề kháng, khiến cơ thể dễ trở thành mục tiêu tấn công của nhiều căn bệnh như cảm, cúm, ho…
Những loại trái cây dưới đây sẽ cung cấp nhiều loại vitamin và dưỡng chất, giúp cải thiện sức đề kháng và tăng cường bảo vệ cơ thể trong mùa đông
1 Chuối
Trang 2Mặc dù là một loại quả có quanh năm nhưng chuối cũng được xếp vào danh sách những loại trái cây giúp tăng cường cho hệ miễn dịch khi đông về Đây
là nguồn cung cấp kali, chất xơ và vitamin C, góp phần phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh cảm và cúm Tuy nhiên, điều đáng lưu ý nhất ở chuối đó chính
là hàm lượng vitamin B6 cực kỳ dồi dào Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sự khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch trong cơ thể
2 Cam
Trang 3Ảnh: Icetrail.blogspot.com
Những loại trái cây thuộc họ cam quít nổi tiếng với hàm lượng vitamin C vô cùng phong phú Chúng không chỉ giúp làm sáng và cải thiện cấu trúc cho
da mà còn có khả năng hạ thấp nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp Thành phần vitamin C trong cam cũng chính là nhân tố giúp cơ thể đánh bại các bệnh cảm và cúm trong những tháng mùa đông Trong quả cam còn chứa nhiều beta-crytoxanthin, có tác dụng làm giảm nguy cơ phát triển của bệnh ung thư phổi
3 Nho
Trang 4Ảnh: Rachelnico.wordpress.com
Lượng vitamin C có trong các loại nho, đặc biệt là nho đỏ, giúp làm tăng khả năng hoạt động của hệ miễn dịch và phòng chống bệnh cảm lạnh Đồng thời, lớp vỏ của quả nho còn chứa một chất hóa học từ thực vật được gọi là
“resveratrol” Đây là chất đặc trưng trong quả nho giúp phòng ngừa bệnh tim
và kích thích hoạt động của hệ thống miễn dịch trong cơ thể một cách mạnh
mẽ
4 Nam việt quất
Trang 5Ảnh: Health-family.info
Loại trái cây này là một lựa chọn khá tốt trong mùa đông khi bạn muốn đẩy mạnh hoạt động của hệ miễn dịch Nước ép từ quả nam việt quất sẽ giúp cơ thể đánh bại sự viêm nhiễm từ các bệnh cảm lạnh và cúm Chúng còn chứa các hợp chất có khả năng ngăn chặn vi khuẩn, giúp ngăn ngừa sự hình thành các khối u trong cơ thể Nam việt quất còn nổi tiếng với khả năng chữa trị bệnh nhiễm trùng đường tiểu cũng như ngăn chặn sự hình thành các mảng bám trên răng Trong loại quả này có chứa a-xít quince, loại a-xít giúp
phòng ngừa sự hình thành các viên sỏi không tan trong thận Những viên sỏi này thường được hình thành từ sự kết hợp giữa phốt-pho và các ion sắt Nhờ
đó, sử dụng nam việt quất thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận
5 Kiwi
Trang 6Ảnh: Glamour.com
Kiwi cung cấp rất nhiều vitamin A, C và E Những loại vitamin này chính là nguồn cung cấp các chất chống ô-xy hóa cực kỳ dồi dào, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do Kiwi còn giàu chất sắt, nhờ đó, ngăn ngừa bệnh thiếu máu Các chất flavonoid hiện diện trong quả kiwi còn giúp bảo vệ các tế bào trong
cơ thể không bị ô-xy hóa cũng như ngăn chặn sự đột biến của các DNA Đây cũng là loại quả rất tốt cho hệ hô hấp của cơ thể
6 Lựu
Trang 7Ảnh: Greatdreams.com
Nhờ vào lượng vitamin A, C và AHA dồi dào, lựu đã được đưa vào danh sách những loại trái cây tốt cho hệ miễn dịch Vitamin C trong quả lựu hoạt động như một chất chống ô-xy hóa tự nhiên có công dụng lọc máu Lựu còn
là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu
Trang 87 Táo
Ảnh: Flavoreddelights.com
Ngoài các chất chống ô-xy hóa, táo còn chứa nhiều chất xơ, các chất
flavonoid và vitamin C Chúng giúp phòng chống bệnh ung thư phổi và hen suyễn Táo là loại quả có quanh năm, tuy nhiên, mùa thu hoạch chính bắt đầu từ cuối mùa hè sang đến đầu mùa đông Dùng táo nguyên trái sẽ tốt hơn
so với việc uống nước ép táo vì cơ thể sẽ có thêm lượng chất xơ rất cần thiết
để tiêu hóa được lượng đường tự nhiên trong loại trái cây này
8 Bưởi chùm
Trang 9Ảnh: Bestwaytoloseweighthq.net
Bưởi chùm rất giàu vitamin C, A, B5, chất xơ, kali và folate Tương tự như cam, bưởi chùm cũng có khả năng phòng ngừa bệnh cảm lạnh và ung thư Trong quả bưởi chùm còn có nhiều lycopene giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt và phòng chống các khối u Chất limomoid trong bưởi chùm
sẽ đánh bại các bệnh ung miệng, da, vú, phổi, ruột và bao tử Bưởi chùm còn giúp loại khử các chất sinh ung thư trong cơ thể và khôi phụ các DNA