Để có thân hình đẹp như Hoa hậu Hoàn vũ Ngoài vẻ đẹp cha sinh mẹ đẻ, các hoa hậu đều phải nhờ đến một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để giữ vóc dáng cân đối, và bạn cũng có thể làm như
Trang 1Để có thân hình đẹp như Hoa hậu Hoàn vũ
Ngoài vẻ đẹp cha sinh mẹ đẻ, các hoa hậu đều phải nhờ đến một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để giữ vóc dáng cân đối, và bạn cũng có thể làm như vậy
Ăn nhẹ một cách thông minh
Ăn nhẹ giữa các bữa là giải pháp giảm cân hữu hiệu Các nhà dinh dưỡng tin
Trang 2rằng thỏa mãn cơn đói bằng một món ăn có lợi cho sức khỏe tốt hơn là “làm ngơ” rồi ăn thật no sau đó Lựa chọn thông minh là các loại bánh giàu
protein như bánh bơ, hoa quả tươi với lạc hoặc một bát súp đậu tương
Tắt TV
Vừa ăn tối vừa xem TV, bạn có thể hấp thụ thêm 40% calories so với các bữa ăn bình thương Ngoài ra, việc vừa ăn vừa nhắn tin, lái xe hay có các hoạt động khác cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn Thay vào đó, hãy tập trung vào bữa ăn của bạn, kể cả khi phải ăn một mình
Vận động ít nhất ba lần một tuần
Việc thực hiện các động tác như chống đẩy, đứng lên ngồi xuống trong vòng
5 phút có thể giữ “phong độ” cho cơ bắp của bạn Cơ bắp càng rắn chắc, sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn càng tốt hơn, giúp tiêu thụ nhiều calories hơn bình thường Một cách vận động đơn giản nhất và tiêu hao nhiều
calories là đi cầu thang bộ hằng ngày
Tận dụng điện thoại
Nếu như cơ thể bạn đang “gào thét” đòi cung cấp năng lượng, hãy nhanh chóng gọi điện cho cô bạn thân và hỏi về tin tức gần đây của cô ấy Nghiên cứu cho thấy sự ham muốn ăn chỉ tồn tại trong vòng 5 phút, vì vậy, cho đến khi bạn đặt điện thoại xuống thì cơn đói đã giảm đi phần nào
Trang 3Một bữa sáng cân bằng
Buổi sáng là quãng thời gian cần nhiều năng lượng cho một ngày mới, vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn không nên bỏ bữa Hãy tạo cho mình một thói quen ăn sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng và cân bằng Chọn những đồ
ăn phù hợp với dạ dày và kích thích vị giác như bánh mì nướng với thịt lợn muối xông khói và bánh mì
Ăn hoa quả hai lần một ngày
Hoa quả không có chất béo và thành phần chủ yếu là nước, tạo cho bạn cảm giác nhanh no Đừng ngại khi sử dụng hoa quả nhiều lần trong ngày, bởi chúng không chỉ cung cấp các chất tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn có được làn da mịn màng cùng thân hình thon thả
Kéo dài giấc ngủ
Việc đi ngủ sớm hơn 30 phút và thức dậy muộn hơn 30 phút so với bình thường có thể giúp bạn tỉnh táo để lựa chọn thức ăn cho cơ thể một cách hợp
lý Bên cạnh đó, khi được nghỉ ngơi thỏa đáng, bạn sẽ rũ bỏ được nhiều mệt mỏi và stress trong cuộc sống
Hãy tưởng tượng khi bạn có thân hình thon thả
Khi bạn cảm thấy cơ thể đang ngày càng phát triển, hãy làm một chút “ảo thuật” với photoshop, tạo ra một bức ảnh chính mình với thân hình thon thả hoặc tận dụng bức ảnh thời hoàng kim của bạn Động lực bằng mắt này
Trang 4khiến bạn tập trung hơn vào mục tiêu giảm cân và tiếp thêm sức mạnh giúp bạn hoàn thành nó
Cười nhiều hơn
Hãy cười nhiều hơn bởi khoa học đã chứng minh stress làm bạn béo lên Cách giảm stress hữu hiệu nhất là hãy cười lên để phải phóng các phân tử endorphin, thần dược đem lại sự thoải mái Cười cũng sẽ khiến nhịp tim đập nhanh như đang chạy 50 m