Dinh dưỡng tuyệt vời và hỗ trợ chữa bệnh từ các loại quả gần gũi quanh ta

Những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của trái xoài xanh: Xoài xanh là loại trái cây có vị thơm, ngon đặc biệt. Ngoài ra, nó còn có nhiều lợi ích về mặt sức khỏe mà có thể bạn chưa hề biết tới.10 công dụng thần kỳ đến từ quả bơ: Có những lợi ích từ quả bơ mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 10 lợi ích về sức khỏe mà quả bơ có thể mang lại cho bạn nếu dùng nó mỗi ngày.Những công dụng tuyệt vời với sức khỏe của sầu riêng: Một quả sầu riêng trung bình nặng gần 602 gram và là một nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời. 100 gram sầu riêng cung cấp khoảng 147Kcal năng lượng, chiếm khoảng 7% lượng năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày.Quả Ổi dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe: Ổi là một loại quả bổ dưỡng, nguồn cung cấp đa số sinh tố tuyệt vời, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn ổi giúp chống lại ung thư, giảm huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim, phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt... Hơn nữa, các chất dinh dưỡng khác có trong ổi như Vitamin C, carotenoids, kali tăng khử trùng cho hệ tiêu hóa, rất có lợi cho điều trị viêm dạ dày và ruột. Cùng tìm hiểu những công dụng bất ngờ mà ổi đem lại cho sức khỏe. ...v..v.... Là những nội dung chinh của tài liệu: Dinh dưỡng tuyệt vời và hỗ trợ chữa bệnh từ các loại quả gần gũi quanh ta Trân trọng giới thiệu cùng quý vị bạn đọc

Những lợi ích tuyệt

vời đối với sức khỏe của trái xoài xanh.

Xoài xanh là loại trái cây có vị thơm, ngon đặc biệt Ngoài ra, nó còn có nhiều lợi ích về

Xoài là loại trái cây rất thơm ngon Tại một số nước châu Á, nó được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” do có vị thơm, ngon đặc trưng Những trái xoài trước khi chín vàng rực rỡ thì sẽ không có vị ngọt nhưng nó có một hương vị thơm riêng biệt mà cũng khá hấp dẫn Bên cạnh đó, xoài xanh còn mang lại một loạt những lợi ích sức khỏe

Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe mà trái xoài xanh mang lại

1 Giàu vitamin C

Những trái xoài chưa chín – xoài xanh, được đánh giá là loại trái cây rất giàu vitamin C, nó góp phần hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, giúp cho hệ xương mạnh chắc khỏe Vitamin C có trong xoài xanh giúp cơ thể “chiến đấu” chống lại viêm nhiễm và cũng tốt cho việc làm giảm đáng kể nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến máu Vitamin C có trong trái xoài xanh sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt, làm cho các mạch máu trong cơ thể lưu thông tốt, khỏe mạnh và do đó đàn hồi hơn Bên cạnh đó vitamin C giúp

cơ thể sản sinh ra các tế bào máu mới và góp phần phòng ngừa bệnh máu không đông

2 Tốt cho ốm nghén

Đối với phụ nữ mang thai, xoài là một loại trái cây rất tốt bởi nó giàu kali và canxi, xoài rất tốt cho các thai phụ có nguy cơ thiếu sắt bởi vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt Ngoài ra xoài còn chứa nhiều phenol (chất có chức năng chống oxy-hóa) và selenium giúp cơ thể bà bầu chống lại bệnh tim mạch

Vị chua dễ chịu của xoài xanh có thể giúp các bà bầu giảm cường độ cũng như tần số của triệu chứng ốm nghén Khi ăn

xoài xanh, cảm giác buồn nôn sẽ được xoa dịu Tuy nhiên thai phụ chỉ nên ăn xoài xanh với một lượng vừa phải và nên ăn khi

no Bởi vì ăn quá nhiều xoài xanh có thể làm tăng hàm lượng axit trong dạ dày, gây cảm giác xót ruột, đầy bụng

3 Chữa trị cho chứng khó tiêu và táo bón

Nếu có lúc nào đó bạn cảm thấy hệ tiêu hóa của mình bất ổn, khó tiêu, ăn 1 quả xoài xanh sẽ giúp bạn khắc phục được chứng rối loạn này Chất xơ trong xoài xanh giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc, ngăn ngừa táo bón

Trong quả xoài xanh cũng chứa nhiều kiềm, và các enzim góp phần bẻ gãy các protein, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn Ngoài ra, trộn xoài xanh với chút mật ong và muối sẽ hỗ trợ trong việc ngừa các triệu chứng rối loạn tiêu hóa

4 Tốt cho gan

Xoài xanh là loại trái cây giàu chất sắt và giúp gan duy trì sự khỏe mạnh Nếu bạn ăn thường xuyên một lượng xoài xanh vừa phải sẽ góp phần ngăn cản rối loạn gan vì nó tăng tốc tiết axit mật và làm sạch nhiễm khuẩn ruột

5 Cải thiện sức đề kháng để chống lại bệnh tật

Quả xoài xanh giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng chống lại một số bệnh tật và rối loạn Trong xoài

có chứa các loại vitamin B1, (chất chống stress), vitamin B6, vitamin K, và các chất kali, pectin, quercetin, isoquercitin…

Do đó, bệnh lao, thiếu máu, bệnh tả, tiêu chảy, kiết lỵ, rối loạn tiêu hóa mạn tính cũng như các hình thức khác nhau của ung thư

và bệnh tim mạch có thể được phòng ngừa nếu bạn thường xuyên tiêu thụ một lượng xoài xanh, tuy nhiên, ở mức độ vừa phải mỗi lần

10 công dụng thần

kỳ đến từ quả bơ.

Có những lợi ích từ quả bơ mà không phải ai cũng biết Dưới đây là 10 lợi ích về sức khỏe mà quả bơ có thể mang lại cho bạn nếu dùng nó mỗi ngày.

1 Chống ung thư thận

Các nhà nghiên cứu ở Mỹ đã chứng minh rằng, trong trái bơ có chứa một số chất giúp chống ung thư như trong một số trái cây rau quả khác

2 Tăng khả năng chống ung thư miệng

Một số hợp chất có trong trái bơ có thể phát hiện những tế bào

có khả năng ung thư hoặc gây ung thư miệng và tiêu diệt chúng

mà không gây hại đến những tế bào khỏe mạnh

3 Chống ung thư vú

Giống như dầu ô liu, bơ có chứa lượng axit oleic khá cao Đây là loại axit giúp ngăn ngừa ung thư vú

4 Tốt cho mắt

Trong bơ có chứa lượng lutein carotene cao hơn bất cứ loại trái cây nào khác Chất này giúp chống sự thoái hóa thành các vết đen, bệnh đục nhân mắt và một số bệnh về mắt liên quan đến tuổi thọ

5 Giảm Cholesterol

Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, là một hợp chất làm giảm tỉ

lệ cholesterol Một nghiên cứu tiến hành trên 45 người đã cho thấy ăn một quả mỗi ngày sẽ giúp giảm tỉ lệ chất béo xuống khoảng 17% chỉ trong vòng một tuần

6 Giúp tim khỏe mạnh

Một ly bơ có chứa 23% folate, chất đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ do bệnh tim gây ra so với những người không ăn Vitamin E và glutathione có trong bơ cũng rất tốt cho tim của bạn

7 Chống đột quỵ

Tỉ lệ folate cao trong bơ giúp giảm thiểu tối đa các cơn đột quỵ

8 Hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn salad kèm với bơ sẽ hấp thụ lượng caroteroid (bao gồm lycopene và carotene) gấp 5 lần so với việc ăn salad không

9 Glutathione

Bơ chứa rất nhiều glutathione – chất chống ôxy hóa rất quan trọng trong quá trình ngăn chặn sự lão hóa, ung thư và bệnh tim

10 Vitamin E

Bơ là nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất cho cơ thể Vitamin này giúp ngăn ngừa bệnh tật và duy trì một cơ thể khỏe mạnh

Những công dụng

tuyệt vời với sức khỏe

của sầu riêng.

Một quả sầu riêng trung bình nặng gần 602 gram và là một nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời 100 gram sầu riêng cung cấp khoảng 147Kcal năng lượng, chiếm khoảng 7% lượng năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày.

Sầu riêng là loại cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á Mặc dù với nhiều người, đây là loại quả rất thơm ngon nhưng có những người lại không thể chịu nổi mùi thơm của nó

Một quả sầu riêng trung bình nặng gần 602 gram và là một

nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời 100 gram sầu riêng cung

cấp khoảng 147Kcal năng lượng, chiếm khoảng 7% lượng năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày

Loại trái cây này còn không chứa cholesterol, hơn nữa lại là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và protein nên nó rất có lợi cho những người không muốn bịtăng cân

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của quả sầu riêng mà bạn không thể bỏ qua:

Sầu riêng rất tốt cho sức khỏe Ảnh minh họa

1 Một nguồn cung cấp năng lượng phong phú

100 gram trái cây này chứa khoảng 21% nhu cầu carbohydrate hàng ngày của cơ thể Nhờ nguồn carbohydrate phong phú như

vậy mà nó rất hữu ích trong việc bổ sung thêm năng lượng của bạn

2 Có tác dụng chống trầm cảm tự nhiên

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng mức độ serotonin trong cơ thể bị giảm xuống thì có thể gây ra trầm cảm Để tránh trầm cảm, bạn cần duy trì lượng serotonin ổn định trong cơ thể Sầu riêng là loại quả giàu vitamin B6 mà vitamin B6 lại rất cần thiết cho việc sản xuất serotonin Do đó, bạn có thể ăn sầu riêng để tăng nồng độ serotonin và loại bỏ chứng trầm cảm

3 Cho xương và răng khỏe mạnh

Sự có mặt của canxi, kali và vitamin nhóm B trong sầu riêng là một ưu điểm giúp loại quả này có tác dụng trong việc duy trì răng và xương khỏe mạnh

4 Hỗ trợ trong việc trì hoãn sự lão hóa

Vitamin C được tìm thấy rất nhiều trong sầu riêng Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm quá trình oxy hóa Khi quá trình oxy hóa diễn ra chậm chạp cũng đồng nghĩa với việc tốc độ lão hóa được đẩy lùi

5 Tốt cho hệ thống tiêu hóa

Sự hiện diện của chất xơ trong sầu riêng giúp ích trong việc làm giảm nhu động ruột Điều này sẽ có tác dụng giúp bạn tránh xa

táo bón và cải thiện sức mạnh của tiêu hóa Sự hiện diện của thiamin và niacin trong sầu riêng cũng có thể cải thiện sự ngon miệng cũng như sức mạnh tiêu hóa, do đó đảm bảo rằng hệ

thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt

6 Ổn định đường trong máu

Sự hiện diện của mangan ở mức độ vừa phải trong sầu riêng chính là nguyên nhân giúp loại quả này có thể hỗ trợ trong việc

ổn định và duy trì lượng đường trong máu ở mức cho phép

7 Ổn định huyết áp

Sầu riêng chứa nhiều kali mà kali lại là chất cần thiết để giữ cho mức độ natri trong cơ thể con người không bị tăng lên quá mức, dẫn đến các bệnh huyết áp Vì vậy, nếu muốn tránh trường hợp tăng huyết áp hoặc các bệnh liên quan thì bạn nên ăn sầu riêng thường xuyên

8 Tốt cho bệnh nhân thiếu máu

Lượng folate trong cơ thể không đủ có thể làm giảm số lượng tế bào hồng cầu sản xuất Điều này sẽ có thể gây ra bệnh thiếu máu Sầu riêng là một nguồn cung cấp axit folic, đồng và sắt, folate rất phong phú Do đó, bệnh nhân thiếu máu có thể khai

thác lợi ích bổ máu của trái cây này để khắc phục các tình trạng sức khỏe của mình

9 Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Sự hiện diện của organosulfur trong sầu riêng chính là nguyên nhân lý giải tai sao loại trái cây này có thể giúp điều chỉnh các enzyme giảm viêm trong cơ thể Do đó, nó có tiềm năng loại bỏ các bệnh tim mạch

10 Cải thiện sức khỏe làn da

Sầu riêng có chứa vitamin C với hàm lượng khá cao Vitamin C

là một yếu tố quan trọng trong việc sản sinh ra collagen - một loại protein quan trọng được tìm thấy trong các mạch máu, dây chằng, gân, xương và da Vitamin C còn đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương trên da và duy trì làn da khỏe mạnh Vì vậy, ăn sầu riêng rất tốt cho một làn da đẹp

11 Giúp duy trì chức năng tuyến giáp

Sầu riêng là một nguồn chứa nhiều hợp chất đồng Các chất đồng cũng đóng một vai trò trong hoạt động của tuyến giáp, đặc biệt là trong sản xuất và hấp thụ nội tiết tố Tuyến giáp có chức năng trong việc điều chỉnh độ nhạy cảm của cơ thể để kích thích

tố khác, tạo ra các protein và điều chỉnh tốc độ của cơ thể đốt

cháy năng lượng Do đó, ăn sầu riêng sẽ có lợi trong việc duy trì chức năng của tuyến giáp

12 Giảm chứng đau nửa đầu

Sở dĩ ăn sầu riêng có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu là vì trong sầu riêng chứa nhiều riboflavin là vitamin B - những

dưỡng chất có tác dụng kíc thích thần kinh và ổn định tâm trạng

Quả Ổi - dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe.

Ổi là một loại quả bổ dưỡng, nguồn cung cấp đa số sinh tố tuyệt vời, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể Ăn ổi giúp chống lại ung thư, giảm huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim, phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt Hơn nữa, các chất dinh dưỡng khác có trong ổi như Vitamin C, carotenoids, kali tăng khử trùng cho hệ tiêu hóa, rất có lợi cho điều trị viêm dạ dày và ruột Cùng tìm hiểu những công dụng bất ngờ mà ổi đem lại cho sức khỏe.