Hướng dẫn sử dụng những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ pdf

Hướng dẫn sử dụng những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ Nếu bạn có một công việc mà đòi hỏi bạn phải thường xuyên ngồi trên máy tính, nghiên cứu và tìm tòi không ngừng những thông tin

Hướng dẫn sử dụng những thực phẩm

giúp tăng cường trí nhớ

Nếu bạn có một công việc mà đòi hỏi bạn phải thường xuyên ngồi trên máy tính, nghiên cứu và tìm tòi không ngừng những thông tin mới lạ và bạn mong muốn biết làm thế nào để cải thiện bộ nhớ của mình Có những điều đơn giản, bạn có thể làm được và đương nhiên bạn phải mất thời gian và công sức để cải thiện bộ nhớ của bạn Những điều dưới đây có thể giúp ích cho bạn

 1

Ăn thực phẩm có chất chống oxy hóa rất cao

Ví dụ như: thực phẩm làm từ lúa mì,ngô, trứng, sữa chua, dầu hạt cải màu sắc của rau quả cho thấy được mức độ chất chống oxy hóa của chúng Một số hoa quả có lợi cho não bộ như: đu đủ, xoài, bí đỏ, cà rốt, nho đen, và cà tím

 2

Sử dụng các loại rau có hàm lượng chất chống oxy hóa cao

Ví dụ như rau muống, rau dền, rau đay, rau ngót, rau mồng tơi…sẽ giúp tăng cường chức năng hoạt động cho bộ não của bạn

 3

Ăn cá, cá thu, cá ngừ, cá mòi

Chúng có tác dụng làm cho các tế bào não khỏe mạnh

 4

Hãy xem xét sử dụng Lecithin mỗi ngày

Lecithin có tác dụng điều hoà cholesterol ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch và đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể Đó là một số chất bổ sung tự nhiên Nó thường có trong trứng, sữa đậu nành và ngô

 5

Không sử dụng quá nhiều loại thuốc giảm đau, thuốc chống suy nhược…

Những loại thuốc này có thể gây mất trí nhớ Không được sử dụng thái hóa các phương tiện thay thế hoặc tìm kiếm để làm việc thay cho bộ não của bạn Ví dụ tính 1 phép toán đơn giản bạn không cần phải dùng sự trợ giúp của máy tính Hay nhớ 1 số điện thoại quan trọng thay vì bạn lưu vào bộ nhớ của chiếc điện thoại di động,

 6

Hạn chế việc sử dụng rượu và nói không với

ma túy

 7

Viết những điều quan trọng trong sổ địa chỉ

Ví dụ như những cuộc hẹn, những ngày quan trọng của gia đình và bạn bè và những điều lý thú trong cuộc sống của bạn

 8

Cuối cùng, để cải thiện trí nhớ, tránh transfat

và chất béo bão hòa

Nên sử dụng dầu thực vật giàu acid béo không no: Dầu đậu tương, dầu lạc, dầu vừng, dầu hướng dương, dầu gan cá