Hướng dẫn các bước giảm cân sau khi sinh Để lấy lại vóc dáng hoàn hảo trước đây, các bà mẹ hãy thử những bước đơn giản dưới đây để giảm cân sau sinh.. Nuôi con bằng sữa mẹ Điều này khô
Trang 1Hướng dẫn các bước giảm
cân sau khi sinh
Để lấy lại vóc dáng hoàn hảo trước đây, các bà mẹ hãy thử những bước đơn giản dưới đây để giảm cân sau sinh
Nuôi con bằng sữa mẹ
Điều này không chỉ tốt cho bé mà còn giúp mẹ giảm cân Các bác sĩ tin rằng cho con bú giúp người mẹ đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày
Uống nhiều nước
Uống ít nhất 10-12 cốc nước mỗi ngày Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng thì đó là dấu hiệu của mất nước Uống nước giúp bạn thanh lọc cơ thể
Thực đơn cân bằng
Vì bạn mới sinh con nên bạn không thể ăn kiêng Phải đảm bảo rằng mọi thứ bạn ăn đều tốt cho sức khỏe Một chế độ ăn cân bằng nên gồm có hoa, quả, thịt nạc, cá và các sản phẩm bơ sữa ít chất béo
Luyện tập thể lực
Trang 2Hoạt động thể lực cùng với con bằng cách đưa bé
đi dạo trong một chiếc xe đẩy hoặc địu bé
Chỉ ăn khi đói
Không nên ăn nhiều những thức ăn chiên, rán và càng không nên bỏ bữa chỉ vì muốn nhanh lấy lại vóc dáng chuẩn Hãy nhớ là bạn đang nuôi con bú
và bé cần hấp thụ đủ dinh dưỡng từ trong sữa của
mẹ Hãy tính toán bữa ăn sao cho bạn hấp thụ đủ lượng calo cần thiết
Tham gia vào một lớp thể dục sau sinh
Hãy tìm và tham gia vào một lớp thể dục sau sinh gần nhà Đây là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân Hơn nữa, lớp học cũng là cơ hội cho bạn gặp gỡ
Trang 3và trao đổi kinh nghiệm với những bà mẹ mới sinh khác Và bạn nên nhớ cho con bú trước khi
đi tập thể dục nhé