Sáng kiến kinh nghiệm 2019 1 (1) (1)

Để giúp học sinh rèn luyện các kĩ năng và tổ chức tự tập luyện đươc các môn mình yêu thích chúng tôi đã tổ chức đưa ra một số bài tập nhằm phát huy kĩ năng cho học sinh “ Ứng dụng một số

I/ Đặt vấn đề

Những năm học vừa qua với mục đích giáo dục toàn diện cho học sinh và hướng đến mỗi học sinh phải biết chơi ít nhất một môn thể thao Qua đó nhà trường đã tổ chức nhiều hoạt động ngoại khóa, các câu lạc bộ thể thao, các môn tự chọn vào hoạt động của trường và đặc biệt là các giài thể thao cấp trường củng như cấp quận Từ đó các em tích cực tham gia tập luyện thi đấu đem lại thành tích cao cho lớp và trường tạo được sân chơi lành mạnh bổ ích sau giờ học cho học sinh dần hình thành nhân cách cho học sinh góp phần tốt vào kết quả giáo dục của nhà trường Trong những năm qua trương THCS Linh Trung luôn ở trong tóp dẫn đầu trong giải thể thao học sinh cấp quận Để giúp học sinh rèn luyện các kĩ năng và tổ chức tự tập luyện đươc các môn mình yêu thích chúng tôi đã

tổ chức đưa ra một số bài tập nhằm phát huy kĩ năng cho học sinh “ Ứng dụng một số bài tập kĩ thuật và trò chơi trải nghiệm trong môn bóng rổ lớp 7”

Qua sáng kiến kinh nghiệm trên, chúng tôi có đánh giá như sau:

- Ưu điểm: học sinh tập luyện tích cực, sôi nổi qua các bài trải nghiệm các em dần hình thành được các kĩ thuật cơ bản và phương pháp tổ chức các trò chơi Từ đó, các em học tập đạt kết quả cao hơn

- Hạn chế: Do chú trọng vào kĩ thuật cũng như các trò chơi vận động cho nên các

em còn hạn chế về thể lực, sức mạnh, sức nhanh và sức bền Do đó, các em tham gia tập luyện và thi đấu chưa đạt kết quả cao

Năm học 2019 - 2020, sau khi rút kinh nghiệm, chúng tôi đã mạnh dạn nghiên cứu một số bài tập nhằm tăng cường thể lực chung dể thực hiện có tác dụng tốt phù họp với lứa tuổi của học sinh khối 7 và điều kiện cơ sở của nhà trường để các em phát triển toàn diện về kĩ thuật cũng như thể lực, qua đó tham gia thi đấu đạt kết quả cao hơn với đề tài

“Một số bài tập về phát triển sức mạnh, sức nhanh, sức bền trong môn bóng rổ của học sinh lớp 7”

Qua đề tài này, không chỉ áp dụng trong bộ môn bóng rổ mà còn áp dụng được trong các bộ môn như bóng ném, bóng chuyền, bóng đá, cầu lông và kéo co

II/ Giải quyết vấn đề

Thuận lợi: được sự quan tâm chỉ đạo của Ban giám hiệu nhà trường cũng như trang bị đầy đủ về dụng cụ tập luyện và sân bãi Giáo viên được đi tập huấn về chuyên môn

Khó khăn: sân trường nhỏ hẹp chưa đáp ứng được nhu cầu tập luyện cho học sinh Đối tượng tham gia: học sinh khối 7 trường THCS Linh Trung

Để thực hiện các nội dung của đề tài, chúng tôi đã sử dụng một số phương pháp chuyên môn như:

- Phương pháp đánh giá, kiểm tra phân loại học sinh

- Phương pháp dạy trực quan

- Phương pháp chia nhóm trải nghiệm

- Kiểm tra đánh giá ban đầu

Trong quá trình thực hiện nghiên cứu đề tài này, để có cơ sở đánh giá ban đầu chúng tôi tiến hành kiểm tra bật xa tại chỗ và chạy nhanh 30m theo chuẩn rèn luyện thân thể của học sinh khối 7 và được kết quả như sau:

+ Kiểm tra chạy nhanh 30m

Lớp Sỉ số

Kiểm tra chạy nhanh 30m

Giỏi Tỉ lệ % Khá Tỉ lệ % Trung

bình Tỉ lệ % Yếu Tỉ lệ %

+ Kiểm tra bật xa

Lớ

Kiểm tra bật xa

Giỏi Tỉ lệ % Khá Tỉ lệ % Trung bình Tỉ lệ % Yếu Tỉ lệ %

Qua bảng kiểm tra chúng tôi nhận thấy rằng tỉ lệ khá, giỏi còn thấp, tỉ lệ trung bình, yếu còn cao

Bài tập 1: Chụm hai chân bật qua mắc-cơ:

Chuẩn bị: xếp mắc-cơ thành bốn hàng, mỗi hàng khoảng mười mắc-cơ, khoảng cách giữa các mắc-cơ là 0,5m

Giáo viên chia lớp thành bốn hàng đứng phía sau mắc-cơ

Động tác thực hiện: Hai chân chụm lại, bật qua từng mắc cơ Bật xong, các em xếp thành bốn hàng ở phía đối diện Mỗi lượt bật bốn học sinh, mỗi học sinh thực hiên ba lần/1 bài tập

Tác dụng: giúp phát triển sức mạnh, sức bật tăng cường độ bền của cơ cổ chân.

Hình ảnh minh họa (h1)

Bài tập 2: chụm hai chân bật qua mắc-cơ hai tiến một lùi:

Chuẩn bị: xếp mắc-cơ thành bốn hàng, mỗi hàng khoảng mười mắc-cơ, khoảng cách giữa các mắc-cơ là 0,5m

Giáo viên chia lớp thành bốn hàng đứng phía sau mắc-cơ

Động tác thực hiện: hai chân chụm lại, bật tiến về phía trước qua hai mắc cơ, sau

đó bật lùi lại một mắc cơ Lặp lại động tác cho đến hết Bật xong, các em xếp thành bốn hàng ở phía đối diện Mỗi lượt bật bốn học sinh, mỗi học sinh thực hiên ba lần/1 bài tập

Tác dụng : giúp phát triển sức mạnh và phản ứng nhanh cho học sinh trong tập luyện và thi đấu

Hình ảnh minh họa ( h,2) Bài tập 3: Bật tách khép 2 chân mắc-cơ

Chuẩn bị: xếp mắc-cơ thành bốn hàng, mỗi hàng khoảng mười mắc-cơ, khoảng cách giữa các mắc-cơ là 0,5m ( Hoăc vẽ sân )

Giáo viên chia lớp thành bốn hàng đứng phía sau mắc-cơ.

Động tác thực hiện: ngay cơ bật tách hai chân đến khoảng cách giữa 2

mắc-cơ bật khép 2 chân cứ bật như thế cho đến hết Bật xong các em xếp thành 4 hàng ở phía đối diện mỗi lượt bật 4 học sinh Mỗi học sinh thực hiện 3 lần/1 bài tập

Tác dụng: giúp phát triển sức mạnh và sức nhanh của cổ chân học sinh

Hình ảnh minh họa: (h3) Bài tập 4: Bật tam cấp

Chuẩn bị: đứng 1 chân trên tam cấp và 1 chân dưới

Động tác: dùng lực của 2 chân bật lên và đổi chân, bài tập cứ tiếp tục như thế thời gian mỗi lần tập 1 phút và tập 3 lần/1 bài tập

Tác dụng: giúp phát triển sức mạnh của hông và cổ chân.

Hình ảnh minh họa: (h4, h5)

Bài tập 5 : Cò cò một chân và chạy nhanh

Chuẩn bị: xếp mắc-cơ thành bốn hàng, mỗi hàng khoảng mười mắc-cơ, khoảng cách giữa các mắc-cơ là 0,5m

Giáo viên chia lớp thành bốn hàng đứng phía sau mắc-cơ

Động tác thực hiện: Học sinh nghe hiệu lệnh nhảy cò cò lần lươt qua mắc-cơ đến mắc-cơ cuối cùng chạy nhanh tới đụng bóng

Tác dụng: giúp phát triển sức bật và sức nhanh

Hình ảnh minh họa: (h6, h7)

Bài tập 6: Bật xa ( Bật cóc )

Chuẩn bị: Học sinh xếp thành bốn hàng, mỗi hàng khoảng cách là 0,5m

Động tác thực hiện: Học sinh nghe hiệu lệnh bật xa về phía trươc ( giống con cóc) đến cuối hàng

Tác dụng: giúp phát triển sức bật và sức nhanh.là bài tập đơn giảng nhưng có tác dụng lớn đến sứ bật và sức mạnh của chân

Hình ảnh minh họa: (h8)

Bài tập 7 : Các trò chơi vận động kết hợp với các bài tập chính :

+ Lò cò tiếp sức, ai nhanh hơn, ai bật xa hơn

Chú ý : Giáo viên sắp xếp trò chơi phù hợp với nội dung giờ học (ví dụ tiết học nôi dung

lò cò bật nhảy thì sẽ cho hoc sinh chơi lò cò tiếp sức)

Kế hoạch giảng day:

Tiết Nội dung Ghi

chú

1

- Các bài tập không bóng

- Bài tập nhồi bóng và trò chơi dẫn bóng ai nhanh hơn

- Bài tập phát triển thể lực

- Chạy bền

2

- Các bài tập không bóng

- Ôn bài tập dẫn bóng học mới giữ bóng và chuyền bóng, trò chơi

chuyền bóng ai nhanh hơn

- Bài tập phát triển thể lực

- Chạy bền

3

- Các bài tập không bóng

- Ôn bài tập chuyền và giữ bóng, học mới bài tập ném bóng, trò chơi

- Bài tập phát triển thể lực

- Chạy bền

4

- Các bài tập không bóng

- Ôn bài tập ném bóng, học kĩ thuật ném bóng vào rổ và trò chơi

- Bài tập phát triển thể lực

- Chạy bền

5

- Các bài tập không bóng

- Các bài tập phối hợp nhồi bóng, dẫn bóng và ném bóng

- Bài tập phát triển thể lực

- Chạy bền

6 - Các bài tập chia nhóm thi đấu

7 - Tìm hiểu luật thi đấu, thi đấu theo nhóm

8 - Kiểm tra

- Giáo viên chú ý khi cho học sinh tập luyện các bài tập thể lực cần xen vào các trò chơi bật xa, tiếp sức, lò cò tiếp sức để các em không nhàm chán trong tập luyện

- Sau khi áp dụng các bài tập thể lực trong 8 tiết, chúng tôi đã kiểm tra và đánh giá các em học sinh, kết quả như sau:

+ Kiểm tra chạy nhanh 30m

Lớp Sỉ số

Kiểm tra chạy nhanh 30m

Giỏi Tỉ lệ % Khá Tỉ lệ % Trung bình Tỉ lệ % Yếu Tỉ lệ %

+ Kiểm tra bật xa

Lớp Sỉ số

Kiểm tra bật xa

Giỏi Tỉ lệ % Khá Tỉ lệ % Trung

bình Tỉ lệ % Yếu Tỉ lệ %

- Qua kiểm tra chúng tôi có nhận xét như sau: tỉ lệ học sinh khá, giỏi tăng lên, tỉ

lệ học sinh yếu không còn

- Thể lực, sức bật và sức nhanh của học sinh được tăng lên các em tích cực hơn trong tập luyện từ đó kết quả học tập của các em đạt chuẩn rèn luyện thân thể với tỉ lệ đạt khá giỏi cao

III Kết luận:

- Qua quá trình giảng dạy và tập luyện khi áp dụng: “Một số bài tập về phát triển

sức mạnh, sức nhanh, sức bền trong môn bóng rổ của học sinh lớp 7”.

- Chúng tôi thấy các em tích cực tham gia và tiếp thu bài nhanh từ đó hăng say tập

luyện và thi đấu đạt kết quả cao

- Các bài tập dể thực hiện, phù hợp với lứa tuổi học sinh THCS cũng như điều

kiện cơ sơ vật chất của nhà trường và mang tính thi đua cao cho nên các em thích thể hiện

bản thân, từ đó, dẫn đến các em tích cực tập luyện nâng cao hiệu quả bài tập

- Qua đó, các em thể hiện được khả năng của mình và được tuyển chọn vào đội

tuyển học sinh của trường, tập luyện, bồi dưỡng để tham gia thi đấu giải thể thao hội

khỏe phù đổng cấp quận đạt kết quả cao giành được huy chương đồng bóng rồ nam lớp

6,7 và bóng rổ nữ

- Để học tập và tập luyện môn bóng rổ được hiệu quả thì chúng tôi cần được Ban

giám hiệu nhà trường tạo điều kiện cho giáo viên tham gia các lớp tập huấn về bóng rổ và

trang bị cơ sở vật chất đầy đủ hơn

- Các bài tập ứng dụng được trong tất cả các trường hạn chế về điều kiện sân bãi

và áp dụng được cho các môn bóng ném, bóng chuyền, bóng đá, chạy nhanh, chạy ngắn,

…

- Trên đây là sáng kiến của chúng tôi, nhờ sự đóng góp của quý thầy cô để bộ môn

này càng hoàn thiện hơn

Thủ Đức, ngày 10 tháng 12 năm 2019

Người viết

Dương Thanh Minh – Nguyễn Thanh Phụng