Những ngày mùa đông lạnh bạn cần phải làm gì Để đảm bảo có một sức khỏe tốt trong mùa đông lạnh giá tôi mạch bạn một sô cách giữ ấm mình như sau 1.Vận động... Trời quá lạnh bạn không r
Trang 1Những ngày mùa đông lạnh
bạn cần phải làm gì
Để đảm bảo có một sức khỏe tốt trong mùa đông lạnh giá tôi mạch bạn một sô cách giữ ấm mình như sau
1.Vận động
Trang 2Cố gắng không ngồi một chỗ trong thời gian dài Bạn hãy đứng dậy và đi lại một chút Trời quá lạnh bạn không ra ngoài được bạn có thể tập thể duc tại nhà hoặc làm những công việc nhàNếu gặp khó khăn trong việc đi lại thì bạn hãy vận động tay, chân và ngọ nguậy ngón chân, ngón tay để giữ ấm
2 Ăn thức ăn nóng
Trong thời tiết giá rét, những thức ăn và đồ uống nóng sẽ cung cấp nhiệt và năng lượng cho cơ thể Những thực phẩm như khoa tây, đậu, bánh mỳ, sữa, trứng, thịt và cá là nguồn cung cấp
protein, năng lượng và vitamin, sẽ giúp bạn được khỏe mạnh Bạn cũng cần ăn nhiều rau và hoa quả tươi
Hoặc cách đơn giản là bạn nên để ít kẹo gừng trong túi hương vị thơm và cay của gừng sẽ giúp bạn ấm áp hơn
3 Mặc ấm
Dù ở trong nhà hay bên ngoài, bạn hãy nhớ mặc quần áo thật
ấm Nhiều lớp quần áo mỏng sẽ giúp bạn chống chọi với cái
lạnh tốt hơn là mặc đồ may dày Chẳng hạn một chiếc áo sơ mi,
áo len hoặc áo nịt bên trong mỏng sẽ giúp bạn giữ ấm bằng cách tạo ra lớp không khí giữa những lớp áo Quần áo làm từ chất liệu len, sợi tổng hợp thì thường ấm hơn
Ngoài ra, bạn cũng không được quên quần tất dày hoặc những đôi vớ dài, đeo găng tay để giữ ấm bàn tay và bàn chân, những nơi xa nhất để dòng máu ấm có thể lưu thông đến
Khi phải ngồi một chỗ, bạn hãy choàng một cái khăn lên vai hoặc sử dụng cái chụp tai chúng sẽ giúp bạn giữ ấm cho vùng tai
Trang 3nơi mà máu ít được vận chuyển đến Bạn cũng cần đội mũ, điều này rất quan trọng vì nhiệt độ cơ thể bị mất qua đầu rất nhiều
Vào mùa đông, bạn không nên mặc quần áo chất liệu bông sát với da Lý do là nó không giữ nhiệt tốt ngay cả khi khô và khi bị ướt nó sẽ thoát nhiệt rất nhanh Thay vào đó bạn hãy chọn quần
áo chất liệu sợi tổng hợp hoặc một chất liệu tự nhiên như lụa
Nếu tay bạn dễ bị lạnh thì không nên đeo đồng hồ bằng kim loại hoặc những chiếc nhẫn vào ngón tay vì chúng sẽ dẫn nhiệt khỏi
cơ thể Tương tự với khoen tai, khoen mũi , bạn hãy cất chúng
đi khi thời tiết quá lạnh
4 Giữ nhà ấm
Bạn hãy cố gắng làm ấm phòng ngủ cả đêm trong những tháng mùa đông Bạn có thể để nhiệt phòng ở mức 23oC hoặc cao hơn một chút Điều này rất cần thiết khi trong nhà có người già Nếu nhiệt độ bên ngoài xuống dưới 16oC, họ rất dễ bị hạ thân nhiệt, đau tim hoặc đột quỵ
Bạn cũng có thể sử dụng máy sưởi trong nhà vào mùa đông chứ không nên để than nóng trong nhà.Hiện tại trên thị trường có những túi làm ấm bạn có thể dử dụng chúng làm ấm phòng ngủ của bạn