Phụ thuộc vào chính bạn Bạn biết rằng mình cần phải giảm cân.. Các chuyên gia về giảm cân cho biết có 2 điểm mấu chốt: - Hiểu rõ bản thân.. Điều này có nghĩa rằng hãy trung thực về nhữ
Trang 1Chế độ ăn kiêng tốt nhất? Phụ thuộc vào chính bạn
Bạn biết rằng mình cần phải giảm cân Chặng đường đã đi quá nửa mà cân nặng vẫn không nhúc nhíc mấy Quyết định thế nào đây?
Các chuyên gia về giảm cân cho biết có 2 điểm mấu chốt:
- Hiểu rõ bản thân Điều này có nghĩa rằng hãy
trung thực về những gì bạn có thể và không thể làm
Trang 2được một cách dài hơi
- Đánh giá và chọn ra chế độ ăn kiêng phù hợp
nhất với bản thân, đưa ra những cụm từ chính hay
những lời hứa mà có khả năng hiện thực hóa tốt nhất
Việc chọn một kế hoạch giảm cân là một công việc đòi hỏi phải suy ngẫm”, Amy Jamieson-Petonic, chuyên gia ăn kiêng và là phát ngôn viên của Hiệp hội Ăn kiêng Mỹ, cho biết
Về việc đánh giá chế độ ăn kiêng phù hợp, nó cần thỏa mãn các câu hỏi quan trọng dưới đây (câu trả lời là có):
- Chế độ ăn kiêng có bao gồm sự đa dạng thực phẩm?
- Nó có bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ?
- Nó có giúp phạn hiểu về giá trị của những
Trang 3thực phẩm ít chất béo bão hòa?
- Nó có nói với bạn về các chất béo “tốt”, chẳng hạn như dầu ôliu?
Ngoài ra, thêm luyện tập thể lực và khuyến khích việc ăn liên tục, thường xuyên trong ngày và không giảm nhiều hơn 1kg trong 2 tuần thì đây là một chế
độ giảm cân hứa hẹn thành công
Lưu ý: cho dù là chế độ ăn kiêng, luyện tập nào hay các thói quen sinh hoạt hằng ngày thì sự thay đổi cũng cần từ từ và cải tiến nó liên tục sau mỗi 1-2 tuần Điều này sẽ giúp việc giảm cân chậm mà chắc