Trái cây giúp khỏe mạnh trong mùa đông ppt

Trái cây giúp khỏe mạnh trong mùa đông Cái lạnh mùa đông làm suy giảm sức đề kháng, khiến cơ thể dễ trở thành mục tiêu tấn công của nhiều căn bệnh như cảm, cúm, ho… Tăng cường sự khỏe m

Trái cây giúp khỏe mạnh

trong mùa đông

Cái lạnh mùa đông làm suy giảm sức đề kháng, khiến cơ thể dễ trở thành mục tiêu tấn công của nhiều căn bệnh như cảm, cúm, ho… Tăng cường sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch thông qua chế độ ăn uống là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất Những loại trái cây dưới đây sẽ cung cấp nhiều loại vitamin và dưỡng chất, giúp cải thiện sức

đề kháng và tăng cường bảo vệ cơ thể trong mùa đông

Chuối: Đây là nguồn cung cấp kali, chất xơ và vitamin C

phong phú, góp phần phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh cảm và cúm Tuy nhiên, điều đáng lưu ý nhất ở chuối đó chính là hàm lượng vitamin B6 cực kỳ dồi dào Loại

vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện

sự khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch trong cơ thể

Cam

: Những loại trái cây thuộc họ cam quít nổi tiếng với hàm

lượng vitamin C vô cùng phong phú Chúng không chỉ giúp làm sáng và cải thiện cấu trúc cho da mà còn có khả năng hạ thấp nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp

Thành phần vitamin C trong cam cũng chính là nhân tố giúp cơ thể đánh bại các bệnh cảm và cúm trong những tháng mùa đông Trong quả cam còn chứa nhiều

beta-crytoxanthin, có tác dụng làm giảm nguy cơ phát triển của bệnh ung thư phổi

Nho:

Lượng vitamin C có trong các loại nho, đặc biệt là nho đỏ, giúp làm tăng khả năng hoạt động của hệ miễn dịch và phòng chống bệnh cảm lạnh Đồng thời, lớp vỏ của quả nho còn chứa một chất hóa học từ thực vật được gọi là

“resveratrol” Đây là chất đặc trưng trong quả nho giúp phòng ngừa bệnh tim và kích thích hoạt động của hệ

thống miễn dịch trong cơ thể một cách mạnh mẽ

Lựu: Nhờ vào lượng vitamin A, C và AHA dồi dào, lựu

đã được đưa vào danh sách những loại trái cây tốt cho hệ miễn dịch Vitamin C trong quả lựu hoạt động như một chất chống ôxy hóa tự nhiên có công dụng lọc máu Lựu còn là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu

Lựu và táo có nhiều vitamin C

giúp tăng cường sức đề kháng

Táo:

Ngoài các chất chống ôxy hóa, táo còn chứa nhiều chất

xơ, các chất flavonoid và vitamin C Chúng giúp phòng chống bệnh ung thư phổi và hen suyễn Táo là loại quả có quanh năm, tuy nhiên, mùa thu hoạch chính bắt đầu từ cuối mùa hè sang đến đầu mùa đông Dùng táo nguyên trái sẽ tốt hơn so với việc uống nước ép táo vì cơ thể sẽ có

thêm lượng chất xơ rất cần thiết để tiêu hóa được lượng đường tự nhiên trong loại trái cây này