những thực phẩm giàu vitamin c mẹ nên biết

Những thực phẩm giàu vitamin C mẹ nên biếtMặc dù mẹ vẫn được khuyên cho bé ăn nhiều cam để bổ sung vitamin C, tuy vậy, vẫn còn nhiều loại thực phẩm khác giàu dinh dưỡng không thua kém gì

Những thực phẩm giàu vitamin C mẹ nên biết

Mặc dù mẹ vẫn được khuyên cho bé ăn nhiều cam để bổ sung vitamin C, tuy vậy, vẫn còn nhiều loại thực phẩm khác giàu dinh dưỡng không thua kém gì quả cam mọng nước đâu mẹ nhé

1.Ớt chuông

Ớt chuông đỏ thì ngọt và chứa nhiều vitamin C hơn ớt chuông xanh một ít

Một chén ớt chuông đỏ chứa lượng vitamin C gần gấp 3 một trái cam Không những vậy ớt chuông đỏ còn chứa một lượng vitamin A cần thiết cho mắt của trẻ Đặc biệt ớt không hề cay mà lại có vị ngọt, trẻ sẽ rất thích

Ngoài ra, trong ớt chuông còn chứa nhiều chất xơ, giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng

2.Cải xoăn

Một chén cải xoăn không chỉ đáp ứng gấp 2 lần vitamin A, gấp 7 lần

vitamin K của cơ thể trong một ngày mà còn cung cấp 80.4mg vitamin C Loại rau siêu dinh dưỡng này còn mang đến một loạt chất khoáng và a-xít béo cần thiếu cho quá trình vận động của cơ thể bé nữa

Mẹ lưu ý, chọn cải xoăn có nguồn gốc rõ ràng và rửa kỹ trước khi cho bé

sử dụng nhé

3.Xoài

Loại trái cây nhiệt đới này cung cấp tới 122,3mg vitamin C Xoài cũng là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào cho bé, đóng vai trò quan trọng với

hệ miễn dịch và giúp thị giác bé khỏe mạnh

4.Dưa gang

Dưa gang ngọt, mát rất thích hợp cho những ngày hè nóng bức ¼ trái dưa gang cung cấp 49,2mg vitamin C và 51 calorie đấy nhé

5.Kiwi

2 quả kiwi cung cấp cho bé tới 137,2mg vitamin C, ngoài ra kiwi còn giàu khoáng chất khác như kali và đồng

6.Bông cải

Bông cải xanh hay trắng, dù bạn luộc, nướng hoặc chiên xào thì chúng vẫn chứa hơn 127mg vitamin C, kèm theo chất xơ và protein

Ngoài ra, bông cải xanh còn là một trong những thực phẩm có chức năng chống ung thư nữa đấy

7.Đu đủ

Ăn đu đủ giúp suy giảm chứng viêm xoang, làm sáng da và chắc xương Một chén đu đủ còn cung cấp 88,3mg vitamin C

8.Cà chua

Cà chua là nguyên liệu rất dễ cho mẹ kết hợp trong bữa ăn Tuy chúng không tập trung nhiều vitamin C như các loại rau quả khác nhưng mẹ vẫn

có thể kẹp một lát cà chua vào sandwich sáng của bé để duy trì lượng vitamin C vừa đủ cho cơ thể

9.Khoai lang

Cũng giống như cà chua, khoai lang không chứa nhiều lắm vitamin C, tuy vậy nếu bé thích thì sự lựa chọn này cũng hoàn toàn xứng đáng với

35,3mg vitamin C

Và những loại nước ép khác

Thay vì phải uống nước cam mỗi ngày, mẹ có thể thay đổi khẩu vị cho bé bằng nước ép bưởi, dứa, dâu tây … mà vẫn cung cấp đủ vitamin C đấy