Những thực phẩm giúp bạn trẻ đẹp từ bên trong ppt

Những thực phẩm giúp bạn trẻ đẹp từ bên trong - Chúng ta đều biết một chế độ ăn khoẻ mạnh quan trọng thế nào.. Quả óc chó là một nguồn lớn các chất béo khoẻ mạnh và chúng bao gồm axit bé

Những thực phẩm giúp bạn trẻ đẹp từ

bên trong

- Chúng ta đều biết một chế độ ăn khoẻ mạnh quan trọng thế nào Thức ăn là nguồn năng lượng chính của chúng ta và chũng cũng có ảnh hưởng lớn đến trí não Hãy tìm ra những loại thực phảm đảm bảo cho trí tuệ sáng suốt hơn

Từ đó, bạn sẽ thấy mình luôn yêu đời và rạng rỡ!

Một chế độ dinh dưỡng cao bao gồm protein, cacbohyđrát phức tạp, chất xơ, chất béo cao cấp và phytonutrients

là đòi hỏi cần thiết cho hoạt động tại trường hay tại công sở

Hạt lanh và quả óc chó

Quả óc chó là một nguồn lớn các chất béo khoẻ mạnh và chúng bao gồm axit béo omega 3, thứ cần thiết để cơ thể hoạt động hợp lí Chúng cũng là đồ ăn nhẹ hoàn hảo dễ dàng tiện lợi mang theo Hạt lanh cũng rất giàu Omega 3 và

nó có thể dễ dàng thêm vào chế độ dinh dưỡng của bạn Bạn có thể rắc nó trên salad, thêm vào cereal, hoặc dùng hạt lanh thay thế cho trứng và trộn vào kem trộn

Các loại dâu

Chúng rất giàu các chất chống oxi hoá và có phytonutrient, ngoài ra chúng còn là thực phẩm có calo thấp Cây việt quất, một loại được coi là siêu thực phẩm được các nhà khoa học tinh rằng có thể bảo vệ bạn khỏi những tổn thương của não và tế bào Nếu bạn thường cảm thấy thèm ăn thứ gì đó ngọt vào buổi trưa chiều hãy dùng các loại dâu thay thế

Trứng

Trứng vô cùng giàu protein cao cấp Chúng bao gồm nhiều hơn 12 loại vitamin và chất khoáng cần thiết, và một chất đặc biệt, có tên là choline rất tốt cho việc phát triển trí nhớ và cải thiện nhận thức bạn Trứng là sự lựa chọn hoàn hảo do nó là một phần trong bữa sáng cân bằng

Cà chua

Bên cạnh việc rất ngon, cà chua có rất nhiều đặc tính kì diệu Người ta tin rằng ăn nhiều cà chua có thể thay đổi làn da và màu sắc da, bên cạnh đó cà chua còn có khả năng khử trùng Nó có chứa lycopene, chất chống oxi hoá

có thể tăng cường trí não và phòng chống chứng mất trí nhớ Lycopene là chất thấm tốt nhất do đó khi nâú nướng thêm cà chua vào món ăn yêu thích của bạn

Hạt hoa hướng dương

Không chỉ tốt cho việc cải thiện trí thông minh, hạt hoa hướng dương còn có thể cải thiện tâm trạng của bạn Chúng có chứa thiamine, giúp tăng cường trí não và khả năng suy nghĩ của con người Tryptophan, một dạng amino axit thiết yếu mà trí não chuyển thành serotonin, giúp thay đổi tâm trạng

Chocolate đen

Rất nhiều người không cần lí do để tận hưởng chocoalte, nó là thứ hoàn hảo

để tăng giác quan của chúng ta Do giàu flavonoi, nó giúp tăng cường máu chảy, cải thiện độ tập trung, khả năng nghe nhìn và trí não Do đó, nếu bạn đang chuẩn bị cho một kì thi quan trọng, hãy thêm những loại thực phẩm này vào thực đơn của bạn để tập trung tốt hơn, học nhanh và hiệu quả hơn