Kĩ năng sống trong môi trường học đường, những bí quyết cảm xúc, tránh xích mích, tạo mối thiện cảm ở trường phổ thông

Kỹ năng giúp bạn làm chủ cảm xúc khi mất bình tĩnh: Liên tiếp trong thời gian gần đây đã xảy ra những vụ bạo lực học đường đáng tiếc và nguyên nhân lớn nhất là do những người trong cuộc không giữ được “cái đầu lạnh”. Câu hỏi đặt ra là chúng ta phải làm gì để có thể làm chủ cảm xúc khi mất bình tĩnh?10 cách tránh xích mích nơi trường học: Để có thể tránh khỏi những lúc xảy ra mâu thuẫn. Điều quan trọng là làm thế nào để hạn chế tối đa những xung đột không đáng có?7 điều gây ức chế nhất thời Học sinh: Cho đứa kế bên nhìn bài thì nó điểm cao hơn. Đội mưa đến trường thì được thông báo nghỉ học. .v..v... Là những nội dung cơ bản của tài liệu: Kĩ năng sống trong môi trường học đường, những bí quyết cảm xúc, tránh xích mích, tạo mối thiện cảm ở trường phổ thông Trân trọng giới thiệu cùng quý vị bạn đọc cùng tham khảo

Cảm xúc là gì?

Có rất nhiều lý do khiến ta bị rơi vào trạng thái mất bình tĩnh

và khi đó là lúc ta dễ mắc sai lầm nhất Vì không làm chủđược cảm xúc, dẫn đến không làm chủ được hành vi dẫn đếnnhững hậu quả rất đáng tiếc

Vì vậy, điều chúng ta cần bây giờ là tìm ra những giải pháp

để giúp tất cả mọi người có thể nâng cao được khả năng làmchủ cảm xúc trong những tình huống khó khăn và "hiểmnghèo" nhất

Ảnhminh họa

Để làm được điều đó, trước tiên ta phải hiểu nó (cảm xúc) làgì? Cảm xúc đơn giản là những gì hình thành từ trạng thái cơthể (tư thế, ánh mắt, cử chỉ tay chân, hành động,…) và suynghĩ (hình ảnh, từ ngữ) của bản thân Cơ thể và suy nghĩ tạo

ra cảm xúc và ngược lại cảm xúc lại tác động ngược trở lại

cơ thể và suy nghĩ của chúng ta (cơ chế hai chiều)

Làm chủ được cảm xúc nghĩa là chúng ta có khả năng nhậndiện, theo dõi, phân biệt được cảm xúc của mình (và cao hơn

là của người khác) từ những tín hiệu cơ thể và suy nghĩ Làmđược điều này những quyết định hành vi của chúng ta đượccân nhắc và không mắc phải những sai lầm đáng tiếc (ví dụ:

vụ thầy tát trò, trò đánh lại được dư luân rất quan tâm gầnđây)

Kỹ năng giúp bạn làm chủ cảm xúc

Đầu tiên, điều chỉnh trạng thái cơ thể Như đã nói ở trên, cơthể chính là nguồn gốc của cảm xúc, khi cơ thể ở trạng tháitích cực ban sẽ có những cảm xúc tích cực, ngược lại khi cơthể ở trạng thái tiêu cực, cảm xúc sẽ tiêu cực

Lấy một ví dụ, khi bạn tức giận, cơ thể bạn sẽ có cảm giáchừng hực, tim đập nhanh hơn, tay nắm chặt,… và lúc đó nếukhông điều chỉnh lại kịp thời bạn sẽ có thể mắc sai lầm, vìbạn phải tìm chỗ “chút giận”

Giải pháp lúc này là bạn phải điều chỉnh cơ thể ngay lập tức,hãy buông lỏng cơ thể, thả lỏng tay chân, hít thở thật sâu vàđều Đảm bảo chỉ trong tích tắc bạn sẽ giảm bớt được sự ứcchế của mình

Tất nhiên để làm được như vậy ta lại cần phải có thời gian đểrèn luyện và rút ra kinh nghiệm Một gợi ý là hãy tự đưa ramột “hình phạt” sau mỗi lần bạn bị mất bình tĩnh Ví dụ, tựmắng mình(“đồ khốn” chẳng hạn), tự vụt vào tay,… đừngnghĩ đó là những trò tự làm khổ mình, so với những hậu quả

có thể gây ra khi mất bình tĩnh thì nó chẳng là gì cả!

Thứ hai là điều chỉnh suy nghĩ Cũng giống như cơ thể, suynghĩ cũng là nguồn gốc sinh ra cảm xúc và suy nghĩ bị chiphối bởi hình ảnh và từ ngữ

Đã bao giờ đang đi dạo chơi đâu đó bạn tự mỉm cười mộtmình vì nghĩ đến một điều vui vui chưa? Và bạn có biết mộttrong những cách để một diễn viên khóc trong phim là nghĩ

về những kỉ niệm buồn? Hai câu hỏi để khẳng định hình ảnhtác động nhiều thế nào đến suy nghĩ và cảm xúc của chúngta

Vì vậy, hiểu được và áp dụng điều này vào cuộc sống chúng

ta hãy nhìn người đối diện, đặc biệt là người đang có mâuthuẫn với mình bằng con mắt nhân ái hơn Tất nhiên khi nghĩ

về một “kẻ đáng ghét” ta thường nghĩ ngay đến những điềutiêu cực, nhưng hãy thử nghĩ xem họ đã từng giúp đỡ ta

trước đây chưa? Hoặc không giúp ta thì cũng đã giúp ngườixung quanh ta

Chắc chắn khi những hình ảnh tích cực này xuất hiện, ta sẽ

có con mắt nhìn nhẹ dịu hơn về “kẻ đáng ghét” của bạn Cóthể cảm xúc với đối phương không từ ghét thành yêu, nhưng

có thể là sự tôn trọng nhau hơn, thiện cảm với nhau hơn

Ngoài hình ảnh, từ ngữ cũng tác động đến cảm xúc không ít.Một sự thật là người bạn nói chuyện nhiều nhất trong mộtngày chính là bản thân mình Bạn có thể tin, hoặc không tin?Nhưng chính khoảng khắc bạn nghi ngờ tin hay không tin đóchính là lúc bạn đang nói chuyện với chính bạn Sự “nóichuyện” này gọi là độc thoại nội tâm “Sao cô nói chán thếnhỉ”, “sao mãi chưa ra chơi nhỉ”… đó là độc thoại

Giống như hình ảnh, từ ngữ tích cực sẽ hình thành cảm xúctích cực Vì thế, khi nổi giận hãy tự “độc thoại” với mìnhbằng những từ ngữ tích cực “bình tĩnh, bình tĩnh, thường thộimà” chẳng hạn

Mọi lí thuyết chỉ là để bổ trợ, điều quan trọng nhất vẫn là lựachọn của mỗi người Suy cho cùng cảm xúc của ta cũng chỉ

là một sự lựa chọn, bạn lựa chọn “nổi giận” hay lựa chọnmột sự “hòa bình”? Điều đó phụ thuộc vào bản thân bạn

10 cách tránh xích mích nơi trường

học.

Để có thể tránh khỏi những lúc xảy ra mâu thuẫn Điều quan trọng là làm thế nào để hạn chế tối đa những xung đột không đáng có?

1 Sẵn sàng làm hòa

Khi có xung đột bạn hãy chủ động làm hòa, điều này khôngnhững thể hiện sự khoan dung, mà còn khiến bạn bè nể trọnghơn

Tất nhiên để làm chủ cảm xúc khi mất bình tĩnh và có xungđột không phải chuyện dễ, nhưng hãy cố gắng rèn luyện vàchủ động trong những tình huống như vậy Đừng đẩy khôngkhí lên quá căng thẳng, thay vào đó, bạn hãy điều chỉnh lại

cơ thể, giúp cơ thể thoải mái hơn (hít thở sâu, mỉm cười,…)

2 Thận trọng để không gây mâu thuẫn

Điệu bộ, vẻ mặt hay giọng nói gay gắt của bạn có thể vô

tình khiến cho bạn bè hiểu lầm Hãy luôn thận trọng đểkhông gây hiểu lầm trong đối thoại, tranh luận Vì điều nàylàm mất thể diện cho bạn và “đối phương”, đồng thời gây tò

mò, bán tán cho các bạn khác trong lớp, trong trường học

Nhưng khi lỡ xảy ra mâu thuẫn vì sự hiểu lầm, hãy chủ độnglàm hòa, như vậy sẽ tốt hơn cho tất cả và tốt cho cả côngviệc chung

Ảnh minh họa

3 Giữ thái độ cởi mở khi bất bình

Sẽ có những lúc bạn bè gây cho bạn những khó chịu haybuồn bực Những lúc như vậy thay vào việc thể hiện sự khó

chịu ra mặt, bạn nên thể hiện sự bất bình hay khó chịu mộtcách cởi mở

Đừng nên “ngâm” trong lòng, sẽ khó chịu cho chính bạn màngười kia cũng không “buông tha” Bạn và “đối phương”hãy ngồi lại với nhau, tháo gỡ tất cả những hiểu lầm hayvướng mắc Bạn có thể sẽ hiểu hơn về người ta và biết đâucũng nhận ra lỗi gì của mình chăng?

4 Chân thành trong giao tiếp, ứng xử

Khi giao tiếp với bạn bè, bạn hãy nói rõ ràng, rành mạch

những gì muốn nói, đề xuất các kiến nghị hay tiến cử ai đómột cách tích cực Thiện ý của bạn sẽ dễ dàng thuyết phụcđược bạn bè và thầy cô

5 Không nói xấu sau lưng “kẻ thứ ba”

Dù vô tình hay cố ý, nói sau lưng “kẻ thứ ba” là điều không

thể chấp nhận được Điều này không những khiến bạn bị

“người thứ ba” căm ghét, mà còn khiến cho người nghe bạnmất lòng tin vào bạn, vì họ sẽ nghĩ: “Bạn nói xấu người khácđược thì cũng có thể nói xấu họ được”.6 Cẩn trọng khi lắngnghe

Bạn cần cẩn trọng khi lắng nghe người khác Hãy suy xétxem người đó có mục đích gì khác hay không, mong muốn

và quan điểm của người ta thực sự là gì? Nếu không, bạn sẽ

bị lợi dụng hoặc trở thành người không có chính kiến, thậmchí có thể mắc sai lầm nếu không tiến hành xác minh thôngtin

7 Khôn khéo khi phủ định quan điểm của người khác Khi người khác thể hiện quan điểm, bạn có thể đồng ý hay

không đồng ý, nhưng cũng đừng tỏ thái độ khó chịu với quanđiểm của họ Hãy mỉm cười và nói thật nhẹ nhàng rằng: “Tôihiểu những gì bạn suy nghĩ về vấn đề này, nhưng theo tôithì…” để bảo vệ chính kiến Sự khôn khéo xử lý sẽ giúp bạnkhông bị ghét và có thể còn giúp đối phương hiểu ra nhiềuđiều

8 Báo cáo thầy cô khi sự việc vượt khỏi tầm kiểm soát Hãy báo cáo với thầy cô nếu bạn bè gây khó khăn cho công

việc mà tự bạn không thể giải quyết được Đừng nghĩ, việcbáo cáo thầy cô là thể hiện sự nhiều chuyện, trẻ con, cónhiều chuyện nếu không được giải quyết ngay sẽ gây ra hậuquả lớn hơn

9 Im lặng là vàng

Đôi khi, im lặng lại là cách ứng phó hay nhất với những

người xỉa xói bạn Đôi khi sự im lặng của bạn sẽ khiến người

ta “chột dạ” hay xấu hổ với bản thân mà tự biết cách điềuchỉnh mình.

Lưu ý, đây là sự im lặng chủ động chứ không phải là sợ hãi,khi sự im lặng không thể giải quyết hãy tìm phương án khác

10 Kết thân với bạn bè trong và ngoài lớp

Mỗi ngày bạn có tới 4 đến 5 tiếng, thậm chí nhiều thời gianhơn thế ở trường Chừng ấy thời gian được ngồi học và chơivới những người bạn tốt hơn là với “kẻ địch” Vì thế, hãychủ động kết thân với càng nhiều bạn bè càng tốt và hạn chếtạo ra những “kẻ thù”

Học sinh.

Cho đứa kế bên nhìn bài thì nó điểm cao hơn Đội mưa đến trường thì được thông báo nghỉ học.

- Một bài toán (nhất là trong lúc kiểm tra) mỗi lần làm lại ramột đáp số khác nhau (được cái, không cái nào giống đápán)

- Làm bài xong, dò lại thấy sai >>>sửa Cảm thấy mình làngười thành công nhất phòng thi Về nhà tính lại thì cái đáp

án ban đầu mới đúng

Tranhminh họa

- Cho đứa kế bên xem bài nhưng điểm nó lại cao hơn mình

- Cô đã không kiểm tra bài tập về nhà, nhưng có một đứa dởhơi nào đó nói: "Cô ơi bài tập hôm qua vẫn chưa nộp".

- Sáng trời mưa, đang đi học thì có tin nhắn nhưng lười coi.Đến trường mở máy ra xem thì thấy được thông báo nghỉhọc

- Bình thường không làm bài, nói để quên vở, cô giáo tinngay Đến khi làm bài thật, để quên vở thật, cô giáo chongay con 0 và nằm ngay ngắn trong sổ đầu bài

- Đời chỉ phát thèm mấy món trong căng tin khi bóp đã nhẵntiền

Khổ vì không biết

hòa đồng.

Nhiều người đánh giá em là người khó gần

dù em đã cố hết sức thân thiện, hoà đồng Những suy nghĩ của em dường như rất xa vời, rất khác với mọi người

@ Làm sao mình có thể mở lòng mình ra? Nhiều người đánh giá em là 1 người khó gần dù em đã cố hết sức thân thiện, hoà đồng Những suy nghĩ của em dường như rất xa vời, rất khác với mọi người 1 vài đứa bạn em nói em suy nghĩ sâu

xa quá, nhiều lúc nói những câu rất triết lí, khó hiểu Em phải làm gì để có thể mở lòng mình ra hơn, gần gũi với mọi người hơn Em rất cảm ơn! (Võ Anh Thư, Bình Chánh, TP.HCM)

Chào em,

Thật vui vì em có ý thức hoàn thiện bản thân và mong muốngần gũi với mọi người xung quanh Mỗi người chúng ta đều

có những đặc điểm riêng về nhận thức và tính cách Có thể

em có những cách nghĩ hay nhìn nhận cuộc sống khác vớinhững bạn bè đồng trang lứa Điều này không có gì sai, em

có thể giữ những quan điểm của riêng mình, trừ khi nhữngsuy nghĩ đó là tiêu cực hoặc ảnh hưởng không tốt đến ngườikhác

Tuy nhiên, trong những cuộc nói chuyện thông thường mangtính xã giao hoặc vui vẻ giữa những người bạn với nhau,người ta thường ít chọn những chủ đề cần phải tranh luậnquan điểm nghiêm túc mà thường là những câu chuyệnphiếm Cô nghĩ em có thể bắt đầu thay đổi bằng cách suynghĩ trước những chủ đề nên trao đổi với mọi người, ví dụ,thời trang, ăn uống, phim ảnh, ca nhạc Hầu như các bạn nữthường thích nói về những chủ đề này Các bạn nam thì cóthể là thể thao, phim ảnh Sau đó, em tìm hiểuthông tin mang tính cập nhật về những chủ đề đó quainternet hay báo giấy

Ảnhminh họa

Em cũng nên xác định đây là những chủ đề mang tính giải trínên mỗi người có những ý kiến khác nhau dựa trên sở thíchriêng của họ, mình sẽ tôn trọng và chỉ trao đổi chứ khôngnhất thiết phải tranh luận Chấp nhận sự khác biệt giữa mình

và người khác là chìa khoá tạo nên sự gần gũi với mọingười

Ngoài ra, khi gặp gỡ mọi người, em hãy bắt đầu bằng một nụcười, lời chào hỏi và những câu hỏi thăm thông thường vềsức khoẻ, công việc, học hành Không cần phải chờ ngườikhác mở lời trước

Chúc em sớm trở thành người thân thiện trong mắt mọingười!

@ Em có 2 nhỏ bạn thân là Mai và Linh Tụi em quen nhau khi bước vào đại học Thời gian đầu tụi em chơi rất thân với nhau, đi đâu, làm gì cũng có nhau Nhưng, 1 năm trở lại đây, tình bạn ấy không còn như xưa nữa mà lý do tại sao em cũng không hiểu

Mai, từ một cô bạn ngoan hiền trở nên khó hiểu, bạn ấy thamgia đội công tác trường mà không gọi em tham gia cùng,suốt ngày bạn ấy cứ kể về các hoạt động của bạn ấy tham gianhư thế này thế kia mà không hỏi em làm gì, như thế nào,bạn ấy cũng chưa bao giờ đề nghị rủ em và Linh vào đội chovui, kiểu ăn nói của ấy cũng thay đổi

Linh, cô bạn trước đây rất nhiệt tình nhưng giờ sự nhiệt tình

ấy lại làm em thấy phiền phức Cô bạn sống trong một xómtrọ với nhưng quy định quái gở nhưng vẫn chấp nhận, camchịu nó Em khuyên mà bạn không nghe Em dần mất cảmgiác thân với bạn ấy, em không hiểu sao nữa, chỉ là thấy bạnsao sao ấy, không đủ sức và thích tâm sự

Em, thời gian gần đây thấy ghét bản thân mình, em khôngcòn cảm giác muốn chơi với bạn bè nữa, em thấy họ quá giảtạo và không đủ tin tưởng Do đó em tìm cách lẩn trốn, ailàm gì thì làm, đi học một mình, lên lớp không nói chuyệnvới ai, lúc nào cũng cầm sách bên mình để giải tỏa nỗi buồn

Trước đây khi em chưa có hành động như vậy thì tụi bạn emkhông có phản ứng gì, thời gian gần đây khi em không quantâm tụi nó nữa thì tụi nó lại nói em thay đổi, vô cảm và lạnhlùng Em thấy tụi nó mới là người thay đổi, chính sự thay đổicủa 2 đứa làm em quá mệt mỏi nên phải phải trốn tránh nhưthế này, nhiều lúc em nghĩ, chơi với nhau 2 năm nhưng chưabao giờ tụi em nấu ăn chung 1 bữa, ngủ cùng nhau 1 đêm,tâm sự như những bạn bè khác Em chỉ thấy sự thay đổiquá lớn từ bạn bè mà em không tiếp nhận nổi

Giờ đây em phải làm sao?, Em sai hay tụi nó sai? Em nên kết thúc tình bạn này không khi mà nó tạo cho em cảm giác quá mệt mỏi, nhưng buông tay không chơi với tụi nó nữa thì

em không nỡ! (Trần Thùy Chi, Đà Nẵng)

Chào em,

Cô rất hiểu cảm xúc thất vọng, bối rối trong lòng em hiệnnay Cô có thể nhìn thấy với em, tình bạn rất quan trọng vàhai người bạn kia chiếm một vị trí rất lớn trong lòng em.Thông thường, khi người ta dành nhiều tình cảm cho ai đóthì cũng dễ hụt hẫng, thất vọng khi nhận ra những người kiađang đổi thay và ít đáp lại tình cảm của mình Sự thất vọngtrong mối quan hệ với hai người bạn thân của mình cũng đã

khiến em mất niềm tin vào các mối quan hệ khác Phản ứng'tự vệ' của em là thu mình lại, không kết bạn với ai

Tuy nhiên, cô cũng phải nói với em rằng, bước qua tuổi 18,bước chân vào giảng đường đại học là các em bước vào mộtmôi trường có nhiều khác biệt với phổ thông trong đó cáchoạt động và các mối quan hệ mở rộng hơn Đó là lý do haibạn của em không thể dành nhiều thời gian và sự quan tâmvới em như cũ Cô nghĩ các bạn vẫn yêu quý em, có điều, họđang có nhiều mối bận tâm khác nữa và chưa đủ khéo léocũng như sâu sắc để hiểu và cảm thông với sự hụt hẫng của

em Vì vậy, em hãy thử chấp nhận những đổi thay ở các bạnmình và xem đó là điều bình thường như dòng chảy của cuộcsống vậy Rồi có một ngày, em cũng có những mối bận tâmkhác lớn hơn hai bạn ấy và cũng có thể không còn thời gian,tâm trí để quan tâm đến hai bạn nữa Điều này hoàn toàn cóthể xảy ra với bất cứ ai

Em hãy tự mình tìm đến những hoạt động xã hội, kết bạn vớinhững người mới và vẫn trân trọng tình bạn với Mai và Linh

vì không phải dễ dàng mà tìm được những người bạn thânthiết Em cũng nên nói thẳng thắn với hai bạn suy nghĩ củamình và mong muốn gìn giữ tình bạn này Bạn thân khác vớibạn bình thường ở chỗ là có thể thẳng thắn, chân thành với

nhau Em không nên giữ những khúc mắc trong lòng rồi chỉbiểu hiện bằng thái độ lạnh nhạt Hai bạn cũng khó mà đoánbiết được em đang nghĩ gì và cảm thấy thế nào

điển, nhưng cũng là kỷ niệm đáng nhớ của đời học sinh.

"Nhất quỷ nhì ma, thứ ba học trò" - Đó là câu nói quen thuộckhi nhắc đến các bạn học sinh đang ngồi trên ghế nhàtrường Hiếu động, nghịch ngợm, luôn nghĩ ra những trò đùahết sức tinh quái, đôi khi mang đến tình huống dở khóc dởcười là đặc điểm chung nhất của các cô cậu học trò ở bất cứnơi đâu, bất cứ lớp học nào Nhưng có lẽ cũng nhờ những trònghịch ngợm đó mà chúng mình lại có thêm nhiều kỷ niệmđáng nhớ thời học sinh cắp sách tới trường, mà sau này dù điđâu xa, làm gì, chỉ cần nhớ đến là lại bất giác mỉm cười

Bên cạnh những trò nghịch ngợm này, nếu thực sự muốn lưugiữ lại những khoảnh khắc, kỷ niệm tuyệt vời của thời họcsinh, các bạn hãy tham gia cuộc thi "Tôi Yêu Lớp Tôi 2014"nhé Chắc chắn, cuộc thi sẽ đem đến cho các bạn sự trảinghiệm thú vị, những kỷ niệm khi cùng nhau hợp sức thựchiện 1 sản phẩm chung cho cả lớp, đó là chiếc áo đồng phụcyêu quý, sợ dây vô hình gắn kết các thành viên