Những vitamin cần thiết cho một mái tóc dài óng ả Bạn có thích có một mái tóc dài khoẻ mạnh?. Vậy thì bạn cần phải biết về những loại vitamin đặc biệt cần cho sự phát triển của tóc này..
Trang 1Những vitamin cần thiết cho một mái tóc dài óng ả
Bạn có thích có một mái tóc dài khoẻ mạnh? Vậy thì bạn cần phải biết về những loại vitamin đặc biệt cần cho sự phát triển của tóc này
Vì vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của tóc
Trang 2Những vitamin này tồn tại ngay trên da đầu và thúc đẩy sự phát triển của phần nang lông
Chúng cũng giúp cải thiện lượng hocmôn có ích trong cơ thể
Sự thay đổi hoạt động hoóc môn có thể giúp cải thiện sự phát triển của tóc
Những vitamin thiết yếu
Đây là những vitamin có lợi cho quá trình phát triển của tóc
Vitamin A: Loại này được xem như một loại vitamin quan trọng cho tóc vì
nó chủ yếu kích thích sản sinh chất dinh dưỡng trên da đầu Nó ngăn ngừa tình trạng tóc bị khô và cũng tránh được gàu Nó giúp da đầu dày hơn Tuy nhiên hút thuốc lá và uống nhiều kháng sinh sẽ làm giảm hấp thụ vitamin A
Việc sử dụng quá nhiều vitamin A cũng không được khuyến khích vì nó kiểm soát lượng dầu sản sinh trên da Nếu quá nhiều vitamin A da đầu sẽ dầu và dễ có gàu Vậy hãy sử dụng một lượng vừa phải để tránh gàu
Bạn có thể hạn chế lượng vitamin A hấp thụ vào cơ thể bằng cách chỉ ăn các loại hoa quả chứa nhiều vitamin A như cam, xoài
Vitamin B: Tất cả các loại vitamin B đều rất có ích cho sự phát triển của
tóc Vitamin B giúp máu tăng cường oxyhoá kích thích tóc phát triển
Những vitamin chủ yếu hỗ trợ tóc phát triển trong nhóm này là các axit folic
Trang 3và vitamin B6 Vitamin B6 được tìm thấy hầu hết trong các thực phẩm giàu protein như khoai tây, bột yến mạch, thịt bò nướng
Vitamin C: Loại vitamin này thường có trong cam, trái kiwi, ớt đỏ và ổi Nó
phụ trách sản sinh ra collagen, rất cần cho một mái tóc khoẻ đẹp Nó có tác dụng như một chất oxihoá do da đầu và ngăn ngừa rụng tóc
Vitamin E: Loại vitamin này chủ yếu hỗ trợ tuần hoàn máu da đầu và kích
thích tóc phát triển tốt Nó cải thiện khả năng hấp thụ oxy của da đầu Các loại hạnh nhân, cải xanh, ngô, ngũ cốc rất giàu vitamin E
Thường thì chúng ta ít khi thiếu hụt loại vitamin này Tuy nhiên nếu bạn không hấp thụ được các loại dầu thì có thể ăn thực phẩm dạng nguyên
Biotin: Đây là loại vitamin quan trọng nhất cho tóc vì chủ yếu nó sinh ra
keratin, ngăn rụng tóc và tránh bị bạc màu Sữa, các loại men bia, lòng đỏ trứng gà đều rất giàu biotin
Đây là những loại vitamin rất cần cho sự phát triển của tóc Vậy hãy ăn chúng hàng ngày để có được một mái tóc dài khoẻ đẹp