Những kinh nghiệm giảm mỡ bụng bằng thực phẩm; những bí quyết ăn uống, luyện tập và thủ thuật giúp giảm mỡ bụng để có vòng eo lí tưởng

Thực phẩm giúp giảm vòng eo sau một tuần: Kì nghỉ với những chiếc áo hở eo và bikini tới cũng là lúc nhiều chị em có nhu cầu giảm vòng eo nhanh chóng tức thì. Thay vì nhịn đói có những cách cải thiện vòng eo chỉ sau một tuần. Với những người bận rộn, việc thực hiện những chế độ giảm cân nghiêm ngặt và ngồi hàng giờ trong phòng tập gần như là điều không tưởng. Thực hiện những phương pháp nhỏ dưới đây là một cách khá đơn giản và nhanh chóng để giảm vòng eo của bạn hơn mà không cảm thấy thèm ăn hay kiệt sức.4 loại trái cây làm căng đầy vòng ngực: Có rất nhiều thực phẩm hàng ngày có thể giúp bạn sở hữu một vòng ngực như ý. 4 loại trái cây quen thuộc như đu đủ, cherry, đào hay táo sẽ giúp ngực phát triển đầy đặn.Những món ăn cho vòng eo chuẩn: Bạn mơ ước sở hữu một vòng eo nhỏ nhắn để tự tin diện trang phục yêu thích? Điều đó hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn đấy Là những nội dung chính của tài liệuNhững kinh nghiệm giảm mỡ bụng bằng thực phẩm; những bí quyết ăn uống, luyện tập và thủ thuật giúp giảm mỡ bụng để có vòng eo lí tưởng Trân trọng giới thiệu để quý vị cùng tham khảo

Thực phẩm giúp giảm vòng eo sau một tuần.

Kì nghỉ với những chiếc áo hở eo và bikini tới cũng là lúc nhiều chị em có nhu cầu giảm vòng eo nhanh chóng tức thì Thay vì nhịn đói có những cách cải thiện vòng eo chỉ sau một tuần.

Với những người bận rộn, việc thực hiện những chế độ giảm cânnghiêm ngặt và ngồi hàng giờ trong phòng tập gần như là điềukhông tưởng Thực hiện những phương pháp nhỏ dưới đây làmột cách khá đơn giản và nhanh chóng để giảm vòng eo củabạn hơn mà không cảm thấy thèm ăn hay kiệt sức

Thay đổi bữa sáng

Bữa ăn sáng vô cùng quan trọng và không thể bỏ qua Để giảm

mỡ bụng nên ăn sáng sớm hơn thói quen hàng ngày một giờ.Thay vì bột ngũ cốc, bánh mì hay cháo hãy thay đổi thực đơn

bằng thực phẩm giàu protein Protein làm tăng sự trao đổi chấtnhiều hơn đến 25% so với carbohydrate Trứng và sữa chua làlựa chọn tốt với nhiều protein và không béo.

Trứng và sữa là thực phẩm nên dùng vào bữa sáng Muốn giảm

mỡ bụng hãy ăn sáng sớm hơn thói quen một giờ.

Thêm chất xơ bất cứ khi nào có thể

Chất xơ là đồng minh tốt nhất nếu muốn giảm số đo vòng haimột cách nhanh chóng Chất xơ tạo cảm giác no nhanh hơn với

lượng calo ít hơn và làm giảm tiêu thụ đường trong máu giúpngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều.

Trong thời gian này, bạn có thể dùng chất xơ hòa tan theo lượngnhất định và ăn kèm nhiều rau, củ, quả

Bữa tối nhẹ nhàng

Nên ăn đầy đủ chất vào bữa sáng, no vào bữa trưa và ăn nhẹ vàobuổi tối Để tránh cảm giác đói bụng và thèm ăn bạn nên đi ngủsớm thay vì lướt net, xem phim hay đọc truyện Một bữa ăn gồm

cá với rau và khoai lang là một ví dụ hoàn hảo Nếu không phảilàm việc quá nặng nhọc có thể ăn chay hoàn toàn vào bữa tối.Thêm vào đó nên hạn chế muối, đường và dầu mỡ khi chế biếncác món ăn cho bữa tối

Ưu tiên đường tự nhiên

Thay đường kính, đường tinh luyện bằng những chất ngọt tựnhiên như mật ong hay xi rô trái cây Trong thời gian này cũnghạn chế những loại hoa quả, bánh kẹo có chứa quá nhiều đường.Với những người hay mắc chứng hạ đường huyết nên dùngđường glucose để thay thế

Nên ăn nhiều sữa chua không đường trộn hoa quả, với những người đau dạ dày nên dùng sau bữa ăn chính một giờ.

Ăn thêm sữa chua

Sữa chua không những ngon miệng mà còn có hàm lượngprotein rất cao làm giảm mỡ bụng và đầy hơi, chướng bụngnhanh chóng Thay vì sữa chua có đường, nên ăn sữa chua hoaquả, sữa chua tách béo Thêm một chút xi rô với những ngườithích hảo ngọt

Tập vùng bụng 20 phút

Với người bận rộn và lười biếng chỉ cần 20 phút với động tácgập bụng và vặn vào buổi sáng sẽ giúp đốt cháy chất béo, đặcbiệt là ở vùng bụng, đến tận 12 giờ sau Nếu không có nhiều thờigian hay lòng kiên trì, chỉ cần tập ba buổi một tuần

Bạn không cần phải ăn chay trường để giảm vòng eo Chỉ cần cốgắng thực hiện những phương pháp trên và không nên bỏ bữa

Đó là cách thu nhỏ vòng eo lành mạnh

Bỏ ra 20 phút/ ba ngày trong tuần tập luyện vùng bụng bằng những động tác đơn giản là cách tiêu hao mỡ hiệu quả.

Chia sẻ bí quyết giảm

cơ mắc bệnh tim mạch, giảm tuổi thọ

Sau sinh vòng 2 quá khổ là nỗi lo của rất nhiều chị em

Vậy làm thế nào để phục hồi vóc dáng và làn da sau sinh là câuhỏi của hầu hết các chị, các mẹ hiện nay Để trả lời câu hỏi này,các mẹ cùng tham khảo kinh nghiệm và những chia sẻ của chịThanh Thúy (Hai Bà Trưng – Hà Nội) sau khi sinh em bé

Chị Thanh Thúy là nhân viên marketing của một công ty mỹphẩm nổi tiếng tại Hà Nội Mặc dù đang công tác tốt tại công tynhưng việc phát tướng sau sinh với vòng eo quá khổ, làn da

ngày càng xấu đi, mà tính chất công việc cần gặp gỡ khách hàngthường xuyên khiến cho sự tự tin ngày nào của chị có phần giảmsút.

Sau 1 năm sinh con, không áp dụng một chế độ giảm eo nào doquỹ thời gian hạn hẹp cộng thêm môi trường làm việc văn phòngthường xuyên ngồi lâu, nên vòng eo của chị chạm mốc 92cm.Nét mặt chị buồn hơn khi kể rằng chồng mình ngày càng lạnhnhạt với vợ, chị tin chắc là do vóc dàng xồ xề, kém thẩm mỹ củamình sau khi sinh con

Chuyện vợ chồng không mấy suôn sẻ vì thân hình phát tướng

sau sinh

Nhận thấy mình cần phải làm gì đó để khắc phục nhược điểmnày để hoàn thành tốt công việc và giữ gìn hạnh phúc gia đình,chị đã tìm hiểu rất nhiều các phương pháp thông qua mạnginternet và bạn bè, đồng nghiệp Tình cờ chị biết đến phươngpháp giảm béo bằng Body Laser mang lại hiệu quả giảm mỡbụng lên đến 95 % chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất Khá tin tưởngsau khi nhận được nhiều lời khuyên và thông tin tìm hiểu được,chị đã quyết định thực hiện giảm béo, hủy mỡ với Body Laser.

Chị Thúy có một công việc bận rộn, khoảng thời gian rảnh rỗihiếm hoi chị dành hết để chăm sóc con cái, không có điều kiện

để tập các bài thể dục giảm cân hay ăn kiêng hà khắc Khi đượcbiết công nghệ Body Laser có hiệu quả hủy mỡ, giảm béo chỉsau một lần điều trị, trong khoảng thời gian 60’, chị đã trảinghiệm và thấy thực sự bất ngờ

Hủy mỡ lấy lại eo thon với Body Laser

Body Laser sử dụng sóng laser thông minh chỉ tác động chọn lọcđến các mô mỡ tại các vùng mỡ thừa, không làm ảnh hưởng đếncác mô xung quanh Trong quá trình điều trị, chị hoàn toànkhông có cảm giác khó chịu

Xem chi tiết quy trình giảm mỡ Body Laser tại đây

Chị cũng lo lắng rằng sau khi giảm béo thì cơ bụng sẽ chùngnhão Nhưng sau khi đưa lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, bác sĩđiều chỉnh lại năng lượng laser phù hợp giúp kéo căng các cơ,làm săn chắc vùng da điều trị giúp vùng bụng trở nên thon gọn,

mịn màng chứ không có da chùng nhão nên không mất tínhthẩm mỹ.

Hiệu quả giảm mỡ với Body Laser

Quyết định trải nghiệm Body Laser đã giúp chị Thanh Thúy lấylại được vóc dáng thon thả như thời còn con gái Chị mongmuốn tất cả những người phụ nữ hiện đại như mình cũng tìmđược bí quyết để trẻ trung và thành đạt hơn trong cuộc sống.Công nghệ hủy mỡ bụng bằng Body Laser là công nghệ hủy mỡgiảm béo với những ưu điểm vượt trội so với các phương pháptrước đây như nhanh chóng, an toàn, không để lại sẹo và chohiệu quả nhìn thấy ngay lập tức nên rất được ưa chuộng tại Mỹ

và châu Âu

4 loại trái cây làm

căng đầy vòng ngực.

Có rất nhiều thực phẩm hàng ngày có thể giúp bạn sở hữu một vòng ngực như ý 4 loại trái cây quen thuộc như đu đủ, cherry, đào hay táo sẽ giúp ngực phát triển đầy đặn.

Đu đủ

Đu đủ có hương vị ngọt và chứa nhiều dinh dưỡng, bao gồmvitamin A, B, B1, B2, C và chất đạm, sắt, canxi, enzym, các acidhữu cơ và chất xơ.

Đu đủ + sữa: trộn (xay) đu đủ với sữa (có thể thêm đường hoặcmật ong) ăn sẽ giúp nâng cao vòng ngực Ngoài ra, đu đủ xanhnấu kèm với rau khoai lang cũng tạo được kết quả tốt trong việc

Đu đủ + hạt sen + táo tàu: đu đủ là thực phẩm giàu Vitamin A,táo tàu tăng cường tuần hoàn máu Táo tàu kết hợp với hạt senrất giàu dưỡng chất cho cơ thể Hầm hạt sen và táo tàu cho mềm,thêm đu đủ vào, nêm đường hoặc mật ong để ăn

Quả anh đào

100gr quả anh đào (cherry) chứa đến 59mg sắt So với táo, nho, cam lượng vitamin A trong anh đào lớn hơn 4-5 lần Quả anh đào cũng chứa các vitamin nhóm B, C và canxi, photospho cùngcác thành phần khoáng chất khác Ăn quả anh đào sẽ rất có lợi cho phát triển ngực

Ăn quả anh đào thường xuyên sẽ bổ sung thêm nhiều yếu tố cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy việc tái tạo hồng cầu, có tác dụng

phòng chống và điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt Từ đó, làm đẹp ngực từ bên trong, giúp ngực đầy đặn, nảy nở, không còn

nếp nhăn Da ngực được trắng hồng, không bị nhăn Kết hợp vớicác bài tập thể dục cho tay và ngực sẽ giúp ngực săn chắc, nở nang.

Lưu ý: quả anh đào có nhiều chất sắt, nhưng cũng có một lượng

nhất định chất glycosides Xyannogen Nếu ăn nhiều quá mức có thể gây ngộ độc sắt hydroxit Khi đó có thể dùng nước mía

đường để giải độc

Quả đào

Nói vui thì hình dáng của quả đào rất giống với ngực của phụ nữnên người ta mới có từ "gò hồng đào" Ăn đào thực sự có tác dụng giúp ngực đầy đặn Đào chứa nhiều chất béo và chất đạm, vitamin B, vitamin C và nhiều nước

Lưu ý: ăn đào không nhiều hơn 2 quả/1 ngày vì khi ăn đào cơ

thể thường bị nóng Nguyên nhân thứ hai là vì lượng chất quá cao, ăn nhiều ngực có thể bị sưng phù lên

Quả táo

Thường xuyên ăn táo cũng là một cách giúp ngực phát triển Táogiàu carbohydrate, vitamin Đặc biệt là vitamin A và caroten.Táo ăn vào buổi sáng sẽ hấp thu tốt nhất Bạn nên chọn một quảtáo để ăn trong bữa sáng Ngoài ra, ăn một quả trước cơm trưahoặc cơm chiều cũng rất tốt

Những món ăn

cho vòng eo

chuẩn.

Bạn mơ ước sở hữu một vòng eo nhỏ nhắn để

tự tin diện trang phục yêu thích? Điều đó hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn đấy!

Thú vị nhất là ước mơ đó sẽ thành hiện thực với sự trợ giúp củanhững loại thực phẩm rất đỗi quen thuộc Bạn không tin ư? Hãycùng chúng tôi tìm hiểu nhé

Sữa, yoghurt và phô mai: Lượng protein trong chúng hỗ trợ sựtạo nạc Khi dùng thực phẩm từ sữa ít chất béo, lượng calorie sẽkhông bị giữ lại trong ruột Thực phẩm này còn giúp bạn cảmthấy no và giảm cân

Mỗi ngày bạn nên dùng ba phần ăn từ sữa ít béo, một phần ăntương đương 28g phô-mai hoặc 240ml yoghurt Hỗn hợp tráicây và các loại đậu có thể gia tăng lượng đường và năng lượngcho cơ thể Nên dùng sản phẩm nguyên chất và thêm vào cácloại quả ưa thích.

Khi dùng thực phẩm từ sữa ít chất béo, lượng calorie sẽ không

bị giữ lại trong ruột

Gạo nguyên cám: Cung cấp chất xơ, gạo nguyên cám chứa giê và crom Hai chất này giúp cơ thể chiến đấu với cortisol, mộthoóc môn gây stress, làm tích trữ mỡ ở khu vực bụng.

ma-Những người ăn từ 3-7 bát cơm nấu từ gạo nguyên cám mỗingày cho biết đã giảm kích cỡ vòng bụng nhiều gấp đôi so với

ăn cơm nấu bằng gạo bình thường Sẽ tốt hơn nếu bạn cứ sửdụng thực phẩm tự nhiên, không qua chế biến hay viên bổ sung

Đậu: Thực phẩm này chứa các chất kháng tinh bột Khoai tây,chuối và ngô cũng chứa chất này Chất kháng tinh bột khôngchuyển hóa thành đường như hầu hết các carbohydrate khác màđóng vai trò như chất xơ

Bạn nên dùng các món ăn từ đậu mỗi ngày Với đậu đóng hộp,hãy mua loại có hàm lượng muối thấp và rửa kỹ trước khi dùng

Dâu, cherry và nho: Bên cạnh lượng chất sắt dồi dào, những loại quả này còn chứa một số chất có khả năng làm tan mỡ

bụng.

Theo giáo sư Mich Seymourm trường Đại học Michigan, Mỹ,các mô mỡ ở bụng dễ làm tan hơn mô mỡ ở các bộ phận kháctrên cơ thể Những loại quả này rất giàu chất chống ô-xy hóa, tốtcho tim mạch

Thịt nạc: Cốt-lết, ức gà, lòng trắng trứng và thịt thăn lợn là thựcphẩm lý tưởng để có vòng eo thon Lý do? Cơ thể cần nhiều thờigian tiêu hóa hơn và chúng ta cảm thấy no lâu hơn Protein trongnhững thực phẩm này không góp phần làm tăng mỡ nếu chúng

ta ăn vừa đủ, tức 180g/ngày đối với khẩu phần từ 1.800 – 2.000calorie

Ka-li: Muối là nguyên nhân làm vòng bụng tăng Tuy nhiên, bạnđừng loại bỏ muối khỏi những bữa ăn của mình Mỗi ngày bạnchỉ cần hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể ở mức 2.300mg

Nên bổ sung muối thông qua những thực phẩm giàu ka-li như

bơ, nước cam, khoai tây nướng Na-tri đẩy nước ra khỏi tế bàonhưng ka-li lại giúp đưa nước vào tế bào

bào, đặc biệt ở vùng bụng Chúng còn khiến cho gan đốt cháychất béo nhanh hơn, nhất là sau mỗi bữa ăn.

Bạn lo lắng về caffein trong trà xanh? Hãy nhớ rằng lượngcaffeine trong một ly trà chỉ bằng một nửa so với một ly cà phê.Bạn cũng có thể dùng loại trà đã lọc hết caffein nhưng hiệu quảgiảm béo sẽ giảm đi

Ăn nhiều thịt để

giảm cân.

7 tháng trước khi biết tôi đang muốn giảm thêm được 5kg nữa thì đứa bạn tôi nói rằng nếu muốn giảm cân, tôi phải ngừng ăn thịt??? Chỉ nghe đến thế thôi mà tôi đâm nản quá vì tôi vốn dĩ

là đứa thích ăn thịt hàng ngày.

Mãi gần 2 tháng sau, nghe lời đứa bạn vừa mới giảm cân bằngphương pháp ăn nhiều thịt để giảm cân, tôi đến chỗ bác sĩ của nókhám Khi đến nơi, thăm khám xong, bác sĩ hỏi tôi:

- Em thích giảm cân bằng cách ăn nhiều rau hay ăn nhiều thịtđây?

- Dạ, em thích giảm được cân nặng của mình và vẫn muốn được

ăn thịt no say hàng ngày ạ Thiếu thịt để ăn là người em sẽ lảođảo và buồn miệng lắm

Tôi cứ tưởng bác sĩ hỏi đùa, nào ngờ khi kê thực đơn ăn uốnggiảm cân các ngày trong tuần cho tôi, tôi thấy bác sĩ ngày nàocũng cho tôi ăn thịt là chủ yếu Sau đó mới đến rau quả và cuốicùng mới là ăn cơm, hay các loại tinh bột khác

Bác sĩ bảo đây là phương pháp giảm cân mới ở nước ta nhưngcòn trên thế giới, nó đã rất phổ biến và được nhiều siêu sao ápdụng và đều thành công

Vì sao ăn nhiều thịt vẫn giúp giảm cân?

Và sau 5 tháng áp dụng biện pháp giảm cân bằng cách ăn nhiềuthịt, giảm hẳn ăn tinh bột thì tôi đã giảm được một nửa số kg tôimong muốn Với tôi lúc này, tôi không cần phải giảm cân để códáng chuẩn như siêu sao mà chỉ cần giảm thêm được vài kg đểthoải mái mặc được những bộ đồ đã lâu tôi không mặc là ổn

Vì là người trong cuộc, nên tôi xin giải thích một chút về chế độgiảm cân bằng phương pháp này nhé Bởi vì tôi biết mọi ngườicũng sẽ bỡ ngỡ và hỏi lại câu hỏi quen thuộc của tôi 5 thángtrước: vì sao ăn nhiều thịt vẫn giúp giảm cân?

Một điều mọi người không thể phủ nhận rằng, thịt là thực phẩmrất giàu chất béo bão hòa, chúng cũng nhiều hàm lượng protein.Chính vì chứa chấp nhiều chất béo này nên suốt một thời giandài, thịt được coi là thực phẩm không lành mạnh và là nguyênnhân gây nên nhiều bệnh Và nó cũng là thủ phạm mà người ra

đổ lỗi gây ra bệnh béo phì nữa

Song hiện nay, chất béo bão hòa có trong thịt đang dần dần đượccông nhận là lành mạnh vì chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết.Chưa kể, việc những người giảm cân muốn ăn một chế độ ănuống với lượng vừa phải chất béo bão hòa sẽ không làm cho bạnbéo hơn Hơn nữa, nó vẫn khiến bạn có đủ năng lượng trongngày để làm việc, vui chơi Và quan trọng là bạn vẫn được ănthoải mái thịt trong các bữa/ ngày

Thậm chí, với một số người thực hiện giảm cân bằng chế độ ănchay cũng có thể gây nên những điều tồi tệ nhất và không giúp

giảm cân thành công như khi ăn một chế độ ăn nhiều ít, ít tinhbột hàng ngày Nguyên nhân là do giảm cân bằng chế độ ănchay khiến cơ thể bạn nhận được nhiều chất đường,carbohydrate, và lượng chất béo thấp Điều này khiến bạn không

có năng lượng nhiều để đủ nuôi các bộ phận cơ thể, bạn cũng dễtrở nên mệt mỏi hơn khi áp dụng biện pháp giảm cân bằngphương pháp ăn chay

Vì thế, nếu bạn cũng đang cố gắng giảm cân hoặc đang loayhoay tìm biện pháp giảm cân, hãy thực hiện thử biện pháp nàyxem sao nhé: ăn nhiều thịt và giảm ăn tinh bột Đồng thời tăng

số lượng hoạt động của bạn/ ngày để cơ thể khỏe mạnh và giảmcân tối ưu

Thực phẩm cho vòng

eo nhỏ lại.

Nếu bạn đã không thành công trong việc giảm

số cân nặng của cơ thể thì đây là một số tin tốt mà bạn có thể dễ dàng hưởng ứng.

Hạnh nhân

Các chất béo đơn và vitamin E có trong những hạt hạnh nhân sẽlàm việc cùng nhau để cắt giảm lượng cholesterol thừa có thểgây hại cho vòng 2 của bạn Hạnh nhân cũng là một nguồnprotein thực vật và chất xơ cần thiết cho những người đang thừacân

Mẹo: Bạn hãy cho thêm 2 muỗng sữa chua không đường vàonhững hạt hạnh nhân và thêm một vài lát dâu tây để có bữa ănsáng cung cấp đầy đủ năng lượng mà không làm bạn béo

Quả bơ

Bơ giúp tim bạn khỏe mạnh hơn, nó chứa nhiều chất beta-sitosterol có khả năng đập vỡ các phân tử chất béo đangtích tụ gây ra mỡ bụng cho vòng 2 của bạn

cholesterol-Mẹo: Nghiền 1/2 quả bơ đã bỏ hạt với nước cốt chanh, một chútmuối và hạt tiêu sau đó làm nước sốt phục vụ món rau sốnghoặc món thịt nướng thơm lừng của bạn nhé.

Sôcôla đen hoặc ca cao

Chế phẩm của Sô cô la hay cụ thể hơn là bột ca cao được làm từhạt ca cao là hợp chất có khả năng bảo vệ bạn chống lại bệnhtim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường Tất nhiên nó cũng giúp bạn

có được vòng 2 phẳng nếu biết sử dụng đúng cách

Mẹo: Hãy làm tan chảy ¼ cốc sô cô la đen hoặc ca cao Phủchúng lên món dâu tây tươi để có một món tráng miệng cựcngon Và hơn cả, chiếc bụng của bạn sẽ phẳng nhanh hơn là bạntưởng

Dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh là nguồn thực vật tốt nhất của omega-3 acid béo vàgiúp giảm viêm cho cơ thể bạn, nguyên nhân mà các nhà nghiêncứu tin rằng có thể dẫn đến bệnh tim, ung thư và bệnhAlzheimer(mất trí nhớ)

Mẹo: Cho thêm 1 muỗng dầu hạt lanh vào cốc nước trái câyngon tuyệt mà bạn vừa làm như một bữa ăn nhẹ buổi chiều lànhmạnh bạn sẽ không bị đói mà cũng không sợ làm vòng 2 phì ra

Hạt Macadamia

Bạn hãy thêm các loại hạt và quả này vào chế độ ăn uống củabạn để mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch của bạn HạtMacadamia cũng chứa nhiều chất xơ để giúp cho hệ tiêu hóa củabạn hoạt động tốt hơn.

Mẹo: Bạn có thể bóc vỏ hạt macadamia và cho chúng vào móncanh xương hầm của bạn Nó có thể được dùng thay những củkhoai sọ thơm ngon mà bạn vẫn dùng

Bơ đậu phộng tự nhiên

Bơ đậu phộng có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E,magiê giúp chắc xương, xây dựng cơ bắp, và tăng khả năngmiễn dịch, tăng cường vitamin B6 để cơ thể khỏe mạnh

Mẹo: Bạn hãy nấu món mỳ của mình với đầy đủ nguyên liệu vàgia vị cần có như tôm, thịt băm, hành lá thái nhỏ, 1 / 4 chén ớtngọt thái lát và thêm 2 muỗng bơ đậu phộng để có món mỳ thậthấp dẫn và mới lạ nhé

Dầ u ôliu

Dầu Olive luôn tốt cho sức khỏe của bạn bạn có thể dùng nó đểnấu chín hoặc làm món rau trộn vì nó chứa hầu hết là các chấtbéo bão hòa, nó sẽ giúp bạn làm giảm cholesterol LDL "xấu" màkhông ảnh hưởng đến cholesterol HDL "tốt" trong cơ thể bạn