Khoa Học Kế Hoạch Huấn Luyện Bóng Đá

Cần phải xem xét và đưa ra nhiệm vụ cụ thể, xác định rõ lượng vận động, cường độ, phương tiện kỹ thuật cũng như điều kiện luyện tập trong thời gian dài chuẩn bị mọi mặt cho cầu thủ bóng

KHOA HỌC KẾ HOẠCH HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ

Kế hoạch huấn luyện bóng đá luôn là một vấn đề

quan trọng của việc điều hành câu lạc bộ trong thời kỳ chẩn bị Nó được nhìn nhận trên sự tiến bộ hoàn thiện về

kỹ thuật, thể lực của từng cầu thủ vào từng thời điểm cụ thể khác nhau Để xây dựng kế hoạch luyện tập cần phải xác định dựa trên các yếu tố sau: mục đích, nhiệm vụ của đội trong từng giai đoạn, điều kiện tập luyện cũng như hiệu quả tập luyện ở giai đoạn trước Kế hoạch luyện tập phải được phác thảo hợp lý, tuân theo các nguyên tắc cơ bản, cụ thể, khả thi và được chia làm các dạng như sau: kếhoạch lâu dài, kế hoạch thường kỳ và kế hoạch thực hiện

I KẾ HOẠCH LÂU DÀI:

Được thực hiện trong quá trình luyện tập theo kế hoạch các giai đoạn, các thời kỳ, năm và thậm chí nhiều năm Mỗi kế hoạch đều nhằm nâng cao khả năng thi đấu cho cầu thủ trong thời gian xác định Các kế hoạch huấn luyện lâu dài được xây dựng trên cơ sở kế thừa của kế hoạch trước cùng những kinh nghiệm thu được qua thực tiễn và phải dự đoán được khuynh hướng phát triển chiến thuật trong thi đấu để thực hiện mục đích quá trình huấn luyện có hiệu quả nhất Cần phải xem xét và đưa ra nhiệm

vụ cụ thể, xác định rõ lượng vận động, cường độ, phương tiện kỹ thuật cũng như điều kiện luyện tập trong thời gian dài chuẩn bị mọi mặt cho cầu thủ bóng đá Kế hoạch huấnluyện lâu dài được xây dựng không thể tách rời các kỳ thi đấu lớn như giải vô địch thế giới, giải Châu Á, Seagame

và căn cứ vào các đặc điểm khác như lứa tuổi, trình độ hiện có của cầu thủ trong đội

Kế hoạch chuẩn bị lâu dài được chia làm 2 loại như sau:

1 Kế hoạch chung: Nhằm định hướng luyện tập cho toàn đội mà không phụ thuộc vào đặc điểm của từng cá nhân

2 Kế hoạch cá nhân: Định hướng sự luyện tập vào từng

cá nhân cụ thể, nhằm hoàn thiện tất cả những nhược điểm tồn tại phù hợp với yêu cầu thi đấu, được xây dựng trên

cơ sở về tuổi tác, vai trò trên sân cũng như trình độ hiện có

Khi xây dựng kế hoạch lâu dài cần lưu ý đến nhữngđiểm sau:

1 Đặc điểm đội bóng, phân tích những ưu-nhược điểm trong mùa thi đấu trước

2 Mục tiêu và nhiệm vụ cơ bản trong thời gian sắp tới

3 Định rõ thời gian cho các giai đoạn, nội dung,

phương hướng luyện tập

4 Xác định các trận đấu, các buổi tập, nghỉ ngơi trong mỗi giai đoạn

5 Xây dựng khối lượng và cường độ luyện tập chung phù hợp với từng giai đoạn

6 Hoàn thiện hệ thống hồi phục

7 Hoàn thiện hệ thống kiểm tra y sinh, sư phạm

8 Cải tổ nhân sự (như bổ sung tuyển chọn cầu thủ mới

kỳ tập luyện và làm cơ sở nền tảng phát triển cho những năm tiếp theo Kế hoạch lâu dài sẽ được cụ thể hóa bằng các kế hoạch ngắn hạn hơn và kế hoạch trong từng buổi tập (kế hoạch tiến hành)

II PHÂN CHIA THỜI GIAN LUYỆN TẬP TRONG NĂM:

Kế hoạch luyện tập trong năm được tạo thành từ 2-4 kế hoạch dài hạn và nó phản ánh cụ thể hơn nhiệm vụ của đội trong từng năm, từng giai đoạn, thời kỳ luyện tập

chuẩn bị cho đội bóng cũng như phương pháp, phương tiện huấn luyện liên quan đến sự thay đổi về khối lượng

và cường độ luyện tập của cầu thủ

Chu kỳ năm: việc luyện tập trong các câu lạc bộ bóng

đá diễn ra quanh năm dưới các dạng buổi tập tập thể , cá nhân và mang tính chu kỳ Chu kỳ năm được chia làm 3 giai đoạn chuẩn như sau: giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn thi đấu và chuyển giai đoạn

Sự thay đổi có tính định kỳ quá trình tập luyện liên quan trước hết đến quy luật phát triển của trạng thái sung sức thể thao.

- Giai đoạn chuẩn bị bao gồm những khoảng thời gian ngắn từ sự khôi phục tập luyện trong mỗi chu kỳ năm mớiđến khi bắt đầu giai đoạn thi đấu Giai đoạn chuẩn bị là tiền đề và nền tảng hình thành trạng thái sung sức thể thao

ở giai đoạn thi đấu

- Giai đoạn thi đấu bao gồm các khoảng thời gian ngắntiếp theo từ khi kết thúc quá trình chuẩn bị đến cuối kế hoạch thi đấu và là giai đoạn duy trì, hiện thực hóa giai đoạn sung sức thể thao và giành kết quả tốt trong các trận đấu trong thời gian này (cụ thể như giải vô địch quốc gia, cúp quốc gia )

- Chuyển giai đoạn là thời gian kết thúc mùa thi đấu cho đến lúc bắt đầu tập luyện năm tiếp theo và giữ vai trò hồi phục cho cầu thủ sau thời gian dài thi đấu căng thẳng

Ở giai đoạn chuẩn bị và thời kỳ thi đấu thì các phương pháp tập luyện, khối lượng, cường độ các buổi tập cũng như chế độ dinh dưỡng được thay đổi cho phù hợp với nhiệm vụ cụ thể Sự chuẩn bị về mặt thể lực, kỹ chiến thuật, tâm sinh lý cho mỗi cầu thủ là cơ sở phục vụ cho giai đoạn tiếp theo nhằm đạt được hiệu quả thi đấu cao nhất vào đúng thời gian cần thiết cho toàn đội (cụ thể là ở các trận đấu giải)

A GIAI ĐOẠN CHUẨN BỊ: Được chia làm 2 kỳ nhỏ: chuẩn bị chung và kỳ chuẩn bị chuyên môn

1 KỲ CHUẨN BỊ CHUNG:

Trong kỳ này quá trình huấn luyện hướng tới nâng cao khả năng làm việc của cơ thể, phát triển toàn diện các

tố chất thể lực (sức mạnh tốc độ, sức bền, sức bền tốc

độ ) cũng như hoàn thiện kỹ chiến thuật trên cơ sở ưu tiên phát triển các tố chất vận động Chuẩn bị chung ở giaiđoạn này có một ý nghĩa thiết thực, quan trọng ảnh hưởngtrực tiếp đến kỳ chuẩn bị chuyên môn

Khuynh hướng phát triển lượng vận động ở kỳ này là

sự tăng dần đều về cả khối lượng cũng như cường độ

luyện tập mà khối lượng chiếm ưu thế hơn cho đến khi bắt đầu kỳ chuẩn bị chuyên môn, sau đó khối lượng được duy trì và có phần giảm không đáng kể Trong kỳ chuẩn

bị chung, khối lượng luyện tập sẽ là nền tảng chính cho sựhình thành trạng thái sung sức thể thao và phải có những tác động tốt đến sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể: hô hấp, tuần hoàn Cường độ vận động ở kỳ này

không cao nhưng sẽ tăng lên đáng kể khi khối lượng vận động giảm xuống ở giai đoạn thi đấu Sự thay đổi và

tương quan giữa cường độ và khối lượng vận động mang tính quy luật Khi cường độvận động tăng thì dẫn đến sự thúc đẩy luyện tập nhưng không có nghĩa là sự duy trì ổn định phong độ thi đấu mà sự ổn định này phụ thuộc vào khối lượng vận động và thời gian của kỳ chuẩn bị

Một vài dạng buổi tập như: tập theo nhóm, tập cá nhân theo các mục đích khác nhau Các bài tập được áp dụng chủ yếu trong kỳ chuẩn bị chung đều nhằm vào yếu

tố sức bền, sức mạnh, độ khéo léo Bài tập chạy tốc độ

được áp dụng theo phương pháp lặp đi lặp lại nhiều lần, chạy biến tốc

Vào giai đoạn này không nên tiến hành các trận đấu giao hữu và thậm chí chia 2 bên để thi đấu Ở tuần đầu tiên phải tập trung vào tập luyện và nên áp dụng rộng rãi các bài tập mang tính chu kỳ có lượng vận động cao mà không cần đến tiếp xúc bóng (như bơi, chạy việt dã ) Ở tuần thứ 2 các cầu thủ phải thực hiện các bài tập nhằm nâng cao khả năng hấp thụ lượng oxy tối đa VO2max Cầu thủ tập luyện tốt có chỉ số VO2max là 70-

75ml/kg/phút trọng lượng cơ thể trong 1 phút

Để giải quyết vấn đề trên cần áp dụng trong các buổi tập các bài tập vận động có tính chu kỳ, các trò chơi thể thao Như vậy quá trình tập luyện mới đạt được hiệu quảnhất định Khác ở đầu tuần, khối lượng luyện tập phải được ấn định và thực hiện nghiêm túc từ tuần thứ 2 Sự thay đổi thời gian, số lần lặp lại, cường độ bài tập và thời gian nghỉ giữa các lần tập đều có những tác động tích cực đến hoạt động sinh lý cơ thể mà nhờ đó huấn luyện viên

sẽ thu được kết quả luyện tập theo mong muốn Khối

lượng luyện tập được hình thành dựa trên 3 yếu tố cơ bản:tính chuyên môn, định hướng và lượng vận động

- Khi xây dựng giáo án huấn luyện thì tính chuyên mônđược thể hiện qua 2 dạng bài tập:

1 Nhóm bài tập chuyên môn (về kỹ chiến thuật với

bóng)

2 Nhóm bài tập bổ trợ (không bóng)

- Khối lượng luyện tập được xác định theo 4 hướng sau:

1 Phát triển sức bề chung (aerobic)

Hướng khối lượng Mạch đập

(lần/phút) Thời gian thực hiện theo đơn vị khối lượng(phút)

Lớn Trung bình NhỏAerobic 130- 150150 120 70

cho thi đấu Trong thời gian này, tỷ lệ lượng bài tập thể lực, kỹ thuật, chiến thuật sẽ là 40-40-20%.

2 KỲ CHUẨN BỊ CHUYÊN MÔN:

Ở kỳ này vai trò tập luyện đóng vai trò liên quan trực tiếp đến sự hình thành trạng thái sung sức thể thao phục

vụ cho quá trình thi đấu, hay nói cách khác là ảnh hưởng đến sự hoàn thiện các vấn đề thể lực, kỹ năng, kỹ xảo, chiến thuật cũng như tâm lý thi đấu

Như vậy, sự chuẩn bị trực tiếp cho cầu thủ đến các trận đấu được tiến hành trong kỳ chuẩn bị chuyên môn Vìthế lượng vận động, các dạng bài tập cũng như các

phương pháp được áp dụng trong các buổi tập không

giống so với kỳ đầu tiên Lượng vận động sẽ tăng dần trong việc hoàn thiện kỹ chiến thuật bằng các bài tập

chuyên môn và thi đấu Sự lựa chọn các phương pháp trong việc áp dụng các bài tập tuân theo hai nguyên tắc sau:

1 Các bài tập phải có nội dung và hình thức tương tự các tình huống xảy ra trong thi đấu

2 Các bài tập có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể

Trong kỳ chuẩn bị chuyên môn các bài tập đặc thù của môn bóng đá sẽ được áp dụng triệt để và cầu thủ cần

nỗ lực tập luyện theo những mục tiêu chiến thuật cụ thể, chấp hành thực hiện nghiêm túc những yêu cầu của huấn luyện viên đặt ra Sự hoàn thiện kỹ năng kỹ xảo cho cầu thủ sẽ được thực hiện hóa trong các tình huống, bài tập phức tạp tương tự trong thi đấu, đồng thời duy trì phát

triển các tố chất về thể lực như sức bền, tốc dộ Tỷ lệ khối lượng giữa các bài tập về thể lực, kỹ thuật, chiến thuật ở kỳ này là 15-40-45%.

Trong kỳ chuẩn bị về chuyên môn phương pháp tập luyện lặp lại và gián đoạn sẽ được áp dụng, phổ biến cùngvới việc sử dụng các bài tập đặc thù của hoạt động bóng

đá Nếu một khi cầu thủ bóng đá đã được chuẩn bị tốt về mọi mặt thì có thể áp dụng một số buổi tập có khối lượng lớn, (một hai lần trong chu kỳ nhỏ) với việc thực hiện các bài tập mang tính “nghiêm khắc” Trong những phương

án ấy thì thời gian và cường độ vẫn ở mức cũ nhưng giảmthời gian nghỉ giữa quãng giữa các lần thực hiện bài tập Các bài tập thi đấu được thực hiện trong kỳ chuẩn bị

chuyên môn và và chiếm vai trò quan trọng hơn cả, bảo đảm sự tập luyện chuyên môn và rất cần thiết cho việc hình thành trạng thái sung sức thể thao Đặc biệt trong cácchu kỳ tuần nên đa dạng hóa khối lượng thi đấu như thi đấu kiểm tra, giao hữu vào thứ tư, chủ nhật Nhằm hoàn thiện chiến thuật thi đấu cho từng cá nhân cũng như toàn đội

Tóm lại, lượng luyện tập ở kỳ 2 này trong giai đoạn chuẩn bị sẽ tăng do nhu cầu cường độ bài tập chuyên môn

và thi đấu Ban đầu khối lượng sẽ được tiếp tục duy trì sau đó giảm xuống do hạn chế áp dụng các bài tập hỗ trợ phát triển chung, đồng thời cường độ luyện tập sẽ tăng lênkhi thực hiện các bài tập chuyên môn

B GIAI ĐOẠN THI ĐẤU:

Giai đoạn thi đấu là giai đoạn mà cầu thủ sẽ thực hiện hóa trạng thái sung sức thể thao trong thi đấu nhằm đạt được mục tiêu và kết quả Ở Việt Nam giai đoạn thi đấu thường kéo dài trong 6 tháng và việc có được trạng thái sung sức thể thao cho mỗi cầu thủ trong mỗi trận đấu có ýnghĩa vô cùng quan trọng đến sự thành công hay thất bại của đội Vì thế mà khối lượng và đặc tính các bài tập áp dụng trong các buổi tập sẽ thay đổi cho phù hợp với tình trạng của mỗi đội Lượng bài tập về kỹ thuật, chiến thuật cũng như thể lực chuyên môn sẽ được tăng lên cùng với việc tích cực sử dụng tác động của các buổi tập thi đấu, thi đấu giao hữu cũng như các trận đấu chính thức.

Các hướng luyện tập cơ bản cho giai đoạn này như sau: thể lực chung tiếp tục được duy trì để đảm bảo tối đa

sự luyện tập chuyên môn trong cả giai đoạn thi đấu, tiếp tục hoàn thiện các tố chất vận động chuyên môn như tốc

độ, sức mạnh tốc độ ảnh hưởng trực tiếp đến thi đấu vớiđịnh hướng ưu tiên phát triển khả năng hoạt động

anaerobic của cơ thể

Kỹ năng, kỹ xảo thi đấu của cầu thủ cần phải được hoàn thiện và xác định vai trò cụ thể của từng cầu thủ trong đội hình thi đấu Phải chuẩn bị nhiều phương án thi đấu khác nhau về chiến thuật cũng như thay người để tận dụng, khai thác sức mạnh toàn đội cũng như khả năng củatừng cầu thủ

Luyện tập về chiến thuật luôn đòi hỏi ở cầu thủ tư duy chiến thuật cao nhất, sử dụng hợp lý khả năng của từng người trong đội hình trên sân, động viên họ thi đấu

tích cực, sáng tạo đúng theo nhiệm vụ, chấp hành nghiêm khắc kỷ luật chiến thuật trong tấn công hay phòng thủ mà ban huấn luyện đã đặt ra, nhằm hướng đến thắng lợi

chung cho toàn đội

Chiến lược thi đấu được đa dạng hóa dựa theo chiến thuật từng đối tượng cụ thể và đặc điểm nơi tiến hành trậnđấu ( khí hậu, độ cao, độ ẩm ) Sự phối hợp cũng như di chuyển chiến thuật trên các tuyến của các cầu thủ phải hàihòa, ăn ý trong phương án tấn công cũng như phòng thủ

Vì vậy, các bài tập thi đấu, phối hợp nhóm chiếm vị trí trung tâm trong quá trình luyện tập ở giai đoạn thi đấu, nhằm hoàn thiện tất cả các mặt chuẩn bị cho cầu thủ để đạt được trình độ thi đấu tốt nhất Đặc biệt, huấn luyện viên phải chú ý đến vấn đề tâm lý thi đấu cho mỗi cầu thủ, trao đổi bàn bạc động viên giúp thoát khỏi trạng thái

lo lắng hồi hợp, căng thẳng để xây dựng tính tự tin, ý chí cũng như phong cách thi đấu

C CHUYỂN GIAI ĐOẠN:

Là thời gian nghỉ ngơi tạm thời giúp cầu thủ thoát khỏitrạng thái sung sức thể thao, giải phóng mệt mỏi sau thời gian dài thi đấu căng thẳng và chuẩn bị cho mùa bóng mới Ở cầu thủ cầu thủ có đẳng cấp cao thì thời gian này kéo dài trong 2 tuần Thời gian đầu, cầu thủ được qua sự kiểm tra về y học để nhận kết quả đánh giá trạng thái sức khỏe sau thời gian thi đấu căng thẳng kéo dài Nếu tình trạng sức khỏe tốt thì cầu thủ bắt đầu sự luyện tập với lượng vận động và hình thức luyện tập khác so với giai đoạn chuẩn bị và thi đấu

Nội dung chủ yếu ở giai đoạn này là sự chuẩn bị thể lực chung nhưng được tiến hành trong chế độ nghỉ ngơi tích cực, mà ở điều kiện như thế thì không thể áp dụng lượng vận động quá cao đặc biệt về chuyên môn Khối lượng luyện tập được giảm đáng kể và các buổi tập nhẹ chỉ kéo dài trong khoảng 60 phút Nên mô hình hóa khối lượng luyện tập bằng các trò chơi thể thao khác như tenis,bóng bàn, bóng rổ, bơi gây hứng thú, thoải mái và cởi

bỏ trạng thái tâm lý đè nặng sau mùa giải căng thẳng đã qua Nếu không có sự luyện tập hay vận động đáng kể nàotrong giai đoạn này thì sẽ dẫn đến những hậu quả tiêu cực như lên cân nhanh (có thể 5-6kg trong 1 tháng), vì thế cầuthủ di chuyển sẽ chậm chạm, thiếu chính xác và khó khăn trong việc thực hiện khối lượng luyện tập ở giai đoạn

chuẩn bị tiếp theo Và theo kinh nghiệm nghiên cứu,

thường sau 2-3 tuần tập luyện ở giai đoạn chuẩn bị thì cầuthủ mới thích ứng được khối lượng và cường độ vận độngcao

Trong cả một mùa thi đấu thì chuyển giai đoạn là thờigian rất cần thiết nhằm nghỉ ngơi hồi phục khả năng hoạt động cho cầu thủ bóng đá sau thời gian thi đấu căng

thẳng, và là cơ sở bắt đầu luyện tập cho một mùa giải thi đấu tiếp theo

III KẾ HOẠCH NGẮN HẠN:

Hoạt động luyện tập và thi đấu của cầu thủ bóng đá được xây dựng dựa trên cấu trúc chu kỳ nhỏ theo các địnhhướng khác nhau tùy thuộc vào mục tiêu nhiệm vụ trong từng giai đoạn cụ thể mà quan trọng nhất là chu kỳ luyện

tập và chu kỳ thi đấu Các yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ luyện tập là: chế độ hoạt động, nội dung luyện tập, số lượng buổi tập, lượng vận động trong chu kỳ, phản ứng cánhân khi thực hiện khối lượng do đó không thể tồn tại duy nhất một dạng chu kỳ nhỏ và tính chất của mỗi chu

kỳ thay đổi phụ thuộc vào nội dung luyện tập được chuẩn mực hóa nhằm phát triển khả năng về chuyên môn cũng như khả năng hoạt động của cầu thủ dưới ảnh hưởng hoàncảnh bên ngoài (L.P Matveep 1977)

Trong bảng 2, 3, 4, 5, 6, 7 sẽ đề cử những giáo án chu

kỳ tuần luyện tập và thi đấu có định hướng theo khối

lượng cường độ và tính chuyên môn

(chuyên sâu) Hồn thiện sức bền

chung (aerobic) Trung bình

BẢNG 5: ĐẶC TÍNH LƯỢNG VẬN ĐỘNG THEO CHU KỲ THI ĐẤU 6 NGÀY/TRẬN

thuật cá nhân (chuyên

mơn hoặc bổ trợ) Hồn thiện các tố

2 Thi đấu theo lịch Lớn

IV KẾ HOẠCH THỰC HIỆN:

Trong quá trình huấn luyện bóng đá thì các buổi tập giữ vai trò là những nhân tố cơ bản trong cấu trúc chu kỳ luyện tập nhằm thực hiện hóa kế hoạch đã đặt ra Hình thức của một buổi tập bao gồm 3 phần: phần khởi động, phần nội dung chính buổi tập và phần kết thúc (thường là dành cho hồi phục)

Đặc điểm và cấu trúc các buổi tập được xác định theođịnh hướng cụ thể để đạt hiệu quả luyện tập tối đa Giáo

án buổi tập được xây dựng theo chuyên mục và hệ thống cũng như mục đích, phương pháp tiến hành Kế hoạch thực hiện được chuẩn bị một cách cụ thể, hợp lý và được

sự bàn bạc thống nhất của Ban huấn luyện (tốt nhất là chuẩn bị ra giấy) Kế hoạch này được soạn thảo theo các yêu cầu sau: mục đích, nhiệm vụ buổi tập, tính chuyên môn, định hướng và khối lượng vận động, được xác định

bằng cường độ và thời gian thực hiện bài tập, số lần lặp lại thời gian nghỉ ngắt quãng của bài tập.

IV KIỂM TRA QUÁ TRÌNH LUYỆN TẬP

Kiểm tra quá trình luyện tập là một trong những nhân

tố và điều kiện quan trọng để hoàn thiện đầy đủ hệ thống huấn luyện Như đã biết, kế hoạch luyện tập trong bóng

đá được xây dựng trên kết quả kiểm tra thể chất cầu thủ, trình độ kỹ chiến thuật cũng như ý chí tâm lý thi đấu và khối lượng vận động luyện tập của cầu thủ là môi trường xung quanh như xã hội, sinh thái, nơi họ sống và luyện tập Những thông tin nhận được sau các kỳ kiểm tra luyệntập sẽ phản ánh đúng thực trạng ở mỗi cầu thủ cũng như toàn đội Dựa trên kết quả đánh giá quá trình luyện tập huấn luyện viên có điều kiện để điều chỉnh kế hoạch huấnluyện cho phù hợp với thực tế của đội mình

1.Kiểm tra thể chất cầu thủ bóng đá:

Để đánh giá thực trạng cho cầu thủ bóng đá các nhà khoa học đã áp dụng các phương pháp nhân trắc học (DF

Đesin A.N Bunắc 1957) và được xác định bằng các chỉ

số chiều cao, cân nặng, % mỡ trong cơ thể, % mỡ dưới da,

%lượng tế bào cơ (V.P Khatralium 1975) Tất cả những chỉ số trên đều thay đổi dưới ảnh hưởng trực tiếp khi thực hiện khối lượng bài tập trong quá trình luyện tập Sau

nhiều công trình nghiên cứu các nhà khoa học đã xây

dựng mức thang đánh giá thể trạng cầu thủ như sau:

BẢNG 8

Phân loại % mỡ trong cơ thể % mỡ dưới da %

tế bào trong cơ thể

Mức độ phát triển các tố chất vận động được đánh giá:

- Qua các bài tập thi đấu dựa vào mức độ hoạt động trên sân ta có thể đánh giá được trình độ chuẩn bị về kỹ thuật, chiến thuật, thể lực, tinh thần thi đấu của từng cầu thủ

- Để đánh giá trình độ luyện tập trong bóng đá cần phải

áp dụng một số test kiểm tra chuyên môn về kỹ thuật,

chiến thuật Qua đó giúp cho huấn luyện viên đánh giá chính xác tố chất thể lực của cầu thủ

- Để kiểm tra thể lực cho cầu thủ các huấn luyện viên thường dùng 2 nhóm test sau:

• Nhóm test bài tập bổ trợ: khối lượng tăng dần trong test PW170, bài tập chạy ở cự ly 1000 m hoặc dài hơn,

test bước bật trong nhóm này, các test thường có lượng vận động tối đa hoặc cận tối đa đòi hỏi cầu thủ phải thực hiện nghiêm túc và các chỉ số đo được như thời gian,

mạch đập, nồng độ axit lactic trong máu sẽ giúp chúng

ta đánh giá chính xác trình độ tập luyện ở cầu thủ Trong thời gian gần đây thì việc sử dụng test PW170 trên xe đạplực kế được áp dụng rộng rãi để đánh giá thể lực chung cho vận động viên Test này được áp dụng trên cơ sở các quy luật về sinh lý:

1 Trong thời gian thực hiện khối lượng bài tập, khi mạch đập đạt 170 lần/phút thì các hệ tuần hoàn và hô hấp bắt đầu vùng hoạt động tích cực

2 Theo quan sát giữa mạch đập và công suất làm việc của cơ có mối quan hệ tỉ lệ thuận với nhau

3 Sự tương tác đó kết thúc khi mạch đập đạt 170

lần/phút

Trên cơ sở đó, test PW170 được hình thành với mạch đập 170 lần/phút nhằm đánh giá thể lực luyện tập ở cầu thủ bóng đá

Phương pháp tiến hành test PW170:

1 Khối lượng ban đầu được xác định dựa vào trọng lượng riêng mỗi cầu thủ,

Thời gian thực hiện khối lượng là 5 phút với tần số vòng đạp 60-75 lần/phút

2 Xác định mạch đập lần thứ nhất sau 30 giây sau khi thực hiện

3 Tiếp tục thực hiện lần thứ 2 sau khi nghỉ 3 phút

4 Khối lượng lần thứ 2 được xác định trên cơ sở từ

khối lượng ban đầu và mạch đập sau lần thực hiện thứ nhất thời gian và tần số vòng đạp như lần đầu

5 Xác định mạch lần thứ 2 như lần một sau khi thực hiện bài tập 30 giây

Để xác định lượng PW170, áp dụng công thức sau:

170-f1 N1,N2: Côngsuất lần 1, lần PWC170 = N1 + ( N2 – N1) f1, f2: Mạch đập lần 1, lần 2