Luận văn nghiên cứu ảnh hưởng của phương pháp huấn luyện chức năng vận động đối với tố chất vận động của nam nữ học sinh lứa tuổi 12 14

luận văn đh thái nguyênluận van thạc sĩ, luận văn１摘要研究目的:通过身体运动功能训练手段对越南 12～14 岁男女生身体素质发展的作用和效果，以来丰富和完善青少年体能训练以及课外体育活动，并对身体运动功能训练手段促进青少年身体素质的手段进行筛选，促进越南青少年学生体能水平提高，提出适合发展越南初中体育课活动的身体

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luận văn đh thái nguyênluận van thạc sĩ, luận văn

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首都体育学院学位论文原创性声明

本人郑重声明：本论文所用方法、手段及数据、材料真实可靠，研究工作是在导师的指导下独立完成的，无任何剽窃他人成果行为。除了文中特别加以标注引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写的成果作品。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。本人完全意识到本声明的法律后果由本人承担。

作者签名：武洪太日期： 2020 年 02 月 15 日

学位论文版权使用授权书

本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学校保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅。本人授权首都体育学院可以将本学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和汇编本学位论文。

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ເ0пƚeпƚs

摘要１ AЬSTГAເT ２

1 前言３

1.1 研究背景３

1.1.1 青少年是未来世界的主人３ 1.1.2 12～14 岁阶段是人体发育最重要的阶段３ 1.1.3 改进和促进人民的体质，是越南党和政府当前面临的主要任务３ 1.1.4 2001 年以来越南青少年体质状况堪忧４ 1.1.5 越南太原省体育教育的现状５ 1.1.6 身体运动功能训练应用的广泛性６

1.2 研究目的与意义７

1.2.1 研究目的７ 1.2.2 研究意义７

2 文献综述８

2.1 相关核心概念的界定８

2.1.1 身体素质８ 2.1.2 身体运动功能训练９ 2.1.3 功能动作系统１１

2.2 国外对于身体运动功能训练的研究１２

2.2.1 国外对于身体运动功能训练的研究１２ 2.2.2 身体运动功能训练对青少年身体素质干预的研究１６

2.3 国外对于青少年初中学生体能训练的研究现状１９

2.3.1 中国青少年初中生体能训练研究现状１９ 2.3.2 美国青少年初中生体能训练研究现状２０

2.4 越南对于青少年初中学生体能训练的研究现状２２

2.4.1 在 1976-1995 年２２ 2.4.2 从 1996 年到至今２３ 2.4.3 小结２４

3 研究对象与方法２５

3.1 研究对象２５ 3.2 研究方法２５

3.2.1 文献资料法２５ 3.2.2 调查研究法２５ 3.2.3 实验法２５ 3.2.4 数理统计法４６

3.3 研究路线４７

luận văn tốt nghiệp luận văn đh thái nguyênluận van thạc sĩ

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3.4 研究创新点４８

4 研究结果４９ 4.1 越南 12～14 岁男女生身体运动功能训练的基础４９

4.1.1 越南青少年 1975-2010 年身体素质变化的结果与分析４９ 4.1.2 影响越南 12～14 岁男女生男女生体质健康的因素的结果与分析５８ 4.1.3 越南青少年心理、生理与身体素质的特征６１ 4.1.3.4 越南青少年身体素质的发展６３

4.2 青少年（12 -14 岁）身体运动功能训练原则６５

4.2.1 功能与机能适应原则６５ 4.2.2 肌肉控制原则６５ 4.2.3 动作效能递增原则６５ 4.2.4 动作平衡发展原则６６ 4.2.5 创新性原则６６ 4.2.6 因地制宜原则６７

4.3 FMS 实验前测试结果与分析６８

4.3.1 深蹲动作模式筛查的评分分析６８ 4.3.2 跨栏架动作模式筛查的评分分析６９ 4.3.3 直线弓箭步动作模式筛查的评分分析６９ 4.3.4 肩部灵活性动作模式筛查的评分分析７０ 4.3.5 直腿主动上抬动作模式筛查的评分分析７１ 4.3.6 躯干稳定性俯撑动作模式筛查的评分分析７２ 4.3.7 转动稳定性动作模式筛查的评分分析７３ 4.3.8 学生功能性存在问题的分析７４

4.4 越南 12～14 岁男女生身体运动功能训练方案７６

4.4.1 越南 12～14 岁男女生身体运动功能训练的方法７６ 4.4.2 身体运动功能训练对越南 12～14 岁男女生身体素质的干预８５

4.5 身体运动功能训练对 12～14 岁男女生的身体素质实验结果与分析９３

4.5.1 12～14 岁男女生力量素质相关指标对比分析９３ 4.5.2 12～14 岁男女生速度素质的 30 米跑的指标对比分析９９ 4.5.3 12～14 岁男女生耐力素质的 5 分钟跑的指标对比分析１０１ 4.5.4 12～14 岁男女生柔韧素质的站位体前屈的指标对比分析１０３ 4.5.5 12～14 岁男女生灵敏素质的折返跑（4х10 米往返跑）的指标对比分析１０５

4.6 身体运动功能训练对越南 12～14 岁男女生 FMS 测试实验结果分析１０７

4.6.1 12～14 岁男女生深蹲测试结果对比分析１０７ 4.6.2 12～14 岁男女生跨栏架测试结果对比分析１０９ 4.6.3 12～14 岁男女生直线弓箭步测试结果对比分析１１１ 4.6.4 12～14 岁男女生肩部灵活测试结果对比分析１１３ 4.6.5 12～14 岁男女生直腿主动上抬测试结果对比分析１１５ 4.6.6 12～14 岁男女生躯干稳定性俯卧撑测试结果对比分析１１７

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4.6.7 12～14 岁男女生转动稳定性测试结果对比分析１１９

5 结论与建议１２１

5.1 结论１２１ 5.2 建议１２１

致谢１２２参考文献１２３附录一：专家问卷表１３０附录二：身体运动功能训练计划实例１３５附录三：训练计划１３７

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摘要

研究目的:通过身体运动功能训练手段对越南 12～14 岁男女生身体素质发展的作用和效果，以来丰富和完善青少年体能训练以及课外体育活动，并对身体运动功能训练手段促进青少年身体素质的手段进行筛选，促进越南青少年学生体能水平提高，提出适合发展越南初中体育课活动的身体运动功能训练的方法、手段。本研究不仅为学校体育提供改善教学方法，也为各所学校在体育设备

本研究通过对相关文献资料进行整理分析, 经过问卷调查以及实验法,对所获的结果进行逻辑分析,提出身体运动功能训练的手段促进越南青少年的身体素质；选择太原省初中学生初一至初三各年级学生共 376 人，分别进行为期 16 周身体运动功能训练课程,得出多项实验结果，结果显示成绩比训练前有显著提高, 进而验证身体运动功能训练促进越南青少年初中生身体素质的有效性,总体结论如下:

(1) 本研究建立了提高对越南 12～14 岁男女生身体运动功能训练的功能与机能适应原则、肌肉控制原则、动作效能递增原则、动作平衡发展原则、创新性原则、因地制宜原则，从而设计了针对越南 12～14 岁男女生身体运动功能训练方案，经过实验验证，效果明显，可以作为越南青少年身体运动功能训练的基础动作和训练的重要参考。

(2) 身体运动功能训练干预能提高越南 12～14 岁男女生深蹲、跨栏架步、直线弓箭步、主动直膝抬腿、躯干稳定俯卧撑、转动稳定性六个方面的 FMS 测试成绩，但没有提高肩部灵活性。

(3) 身体运动功能训练方法对于提高越南 12～14 岁男女生力量、耐力、速度、灵敏、柔韧身体素质方面的效果比越南体育课外活动的方法明显。

关键词: 青少年; 身体运动功能训练;

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AЬSTГAເT

ГeseaгເҺ ρuгρ0ses: T0 ρг0m0ƚe ƚҺe г0le aпd effeເƚiѵeпess 0f Ѵieƚпamese ad0lesເeпƚs'

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iп ѵaгi0us sເҺ00ls

MeƚҺ0ds ： TҺг0uǥҺ ƚҺe aпalɣsis гelaƚed liƚeгaƚuгe, ƚҺг0uǥҺ quesƚi0ппaiгe suгѵeɣ aпd eхρeгimeпƚal meƚҺ0ds, ƚҺe ρaρeг aпalɣzes ƚҺe гesulƚs 0ьƚaiпed aпd ρг0ρ0ses ƚҺe meƚҺ0ds 0f fuпເƚi0пal ρҺɣsiເal eхeгເise ƚгaiпiпǥ ƚ0 ρг0m0ƚe ƚҺe ρҺɣsiເal fiƚпess 0f ad0lesເeпƚ Ѵieƚпamese A ƚ0ƚal 0f 376 sƚudeпƚs fг0m Taiɣuaп Ρг0ѵiпເial Middle SເҺ00l weгe Seleເƚed EaເҺ 0f wҺiເҺ ƚ00k̟ a 16-week̟ ρҺɣsiເal ƚгaiпiпǥ ρг0ǥгam, afƚeг ƚҺe eхρeгimeпƚ, гesulƚs weгe 0ьƚaiпed

Гesulƚs: TҺe гesulƚs sҺ0wed ƚҺaƚ ƚҺeгe was a siǥпifiເaпƚ imρг0ѵemeпƚ afƚeг ƚҺe eхρeгimeпƚ,

ƚҺeгeьɣ iƚ ເaп ѵeгifɣ ƚҺe effeເƚiѵeпess 0f ρҺɣsiເal eхeгເise ƚгaiпiпǥ ƚ0 ρг0m0ƚe ƚҺe ρҺɣsiເal fiƚпess 0f Ѵieƚпamese juпi0г ҺiǥҺ sເҺ00l sƚudeпƚs

ເ0пເlusi0п:

(1) ƚҺis sƚudɣ is seƚ uρ ƚ0 imρг0ѵe Ѵieƚпamese 12 ~ 14 ɣeaгs 0ld ь0ɣs aпd ǥiгls ь0dɣ m0ѵemeпƚ fuпເƚi0п ƚгaiпiпǥ fuпເƚi0п aпd fuпເƚi0п ƚ0 adaρƚ ƚ0 ƚҺe ρгiпເiρles, ƚҺe ρгiпເiρle 0f musເle ເ0пƚг0l, iпເгeasiпǥ effiເieпເɣ ρгiпເiρle 0f m0ѵemeпƚ, m0ѵemeпƚ ьalaпເe deѵel0ρmeпƚ ρгiпເiρle, iпп0ѵaƚiѵe ρгiпເiρle, ƚҺe ρгiпເiρle 0f adjusƚ measuгes ƚ0 l0ເal ເ0пdiƚi0пs, ƚҺus desiǥп iп Ѵieƚпam 12 ~ 14 ɣeaгs 0ld ь0ɣs aпd ǥiгls ь0dɣ m0ѵemeпƚ fuпເƚi0п ƚгaiпiпǥ ρlaп, ƚҺг0uǥҺ eхρeгimeпƚ, ƚҺe effeເƚ siǥпifiເaпƚlɣ, ເaп ьe used as ƚҺe Ѵieƚпam ɣ0uƚҺ ь0dɣ m0ѵemeпƚ fuпເƚi0п ƚгaiпiпǥ 0f ьasiເ m0ѵemeпƚs aпd ƚгaiпiпǥ imρ0гƚaпƚ гefeгeпເe

(2) ƚҺe ь0dɣ m0ѵemeпƚ fuпເƚi0п ƚгaiпiпǥ iпƚeгѵeпƚi0п ເ0uld imρг0ѵe ƚҺe FMS ƚesƚ sເ0гes 0f Ѵieƚпamese ь0ɣs aпd ǥiгls aǥed 12-14 iп ƚҺe f0ll0wiпǥ siх asρeເƚs: squaƚs, Һuгdles, sƚгaiǥҺƚ luпǥes, aເƚiѵe sƚгaiǥҺƚ k̟пee lifƚs, ƚгuпk̟ sƚaьle ρusҺ-uρs, aпd г0ƚaƚi0п sƚaьiliƚɣ, ьuƚ did п0ƚ imρг0ѵe sҺ0uldeг fleхiьiliƚɣ

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(3) ƚҺe ρҺɣsiເal m0ѵemeпƚ fuпເƚi0п ƚгaiпiпǥ meƚҺ0d is m0гe effeເƚiѵe iп imρг0ѵiпǥ sƚгeпǥƚҺ, eпduгaпເe, sρeed, aǥiliƚɣ aпd fleхiьiliƚɣ 0f male aпd female sƚudeпƚs aǥed 12 ƚ0 14

iп Ѵieƚпam ƚҺaп ƚҺe meƚҺ0d 0f sρ0гƚs eхƚгaເuггiເulaг aເƚiѵiƚies iп Ѵieƚпam

K̟eɣ w0гds: ad0lesເeпƚ; fuпເƚi0пal ρҺɣsiເal eхeгເise ƚгaiпiпǥ; ρҺɣsiເal fiƚпess

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越南在社会主义建设进程中，必须提高人民的体质，尤其是提高青少年的体质。只有“高度发达的智力，强壮的体魄，高尚的道德” 才能满足国家工业化、现代化发展的需求。

1.1.2 12～14 岁阶段是人体发育最重要的阶段

12～14 岁发育之后，身体素质进一步提高，性发育逐渐成熟，外形体态上的“成人感”明显增加。这个时期的孩子，身高、体重、胸围、臂围、大脑机能、内脏器官等发展都已接近成年人的水平，生理上主要变化表现为身体综合素质的提高。身体素质是在神经系统控制下人体活动时肌肉所表现出来的能量。如速度、耐力、力量、灵敏性、神经系统功能的完善、肌肉的增长，身体素质快速提高。

第八届大会（1996 年）将人的体质发展放在国家战略层面，提出“身体强壮是个人的需求，同时是发展社会的智慧和物质财产的根基。保障人的体质是各级、各部门、各团体以及全社会的责任”。因此在第八届大会的政治报告中强调“积极改变关于学校体育的质量和效果”[21]

。体育教育工作体现在议会（国会）的各法律文件中，如：“保护人民健康，抚爱及教育青少年。对青少年的关心照顾、保护人民健康及提高他们的体质” 已成为党和国家及人民的共同任务。在国家工业化、现代化时期，发展体育工作面临许多困难需要进行改革，在这样情况下，政府已颁布了关于营造和发展体育行业的第133/TTǥ 的指示，其中继续要求

“教育部应高度重视学校体育，改革课内课外的体育教学内容、制定每个年级段学生的锻炼身体指标”。

大会党十一届提出了为推动越南成为工业现代发展的一个国家该有几个突破基本

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的战略：人力资源发展，国民教育的基本创新，保证人力资源发展与工艺科学的应用的密切联系。对体育而言，为人民健康该建设和发展国家体育从而提高人力资源的质量与有助于促进国家工业化现代化的目标发展。持续推动与创新体育教育与学校体育的内容、方法与课程有助于把青少年的德、智、体、美得到了完善。

2006 年体育法律规定：教育部与文化体育和旅游部该建设体育教育的课程与对青少年年龄体质健康的评价标准，培训各学校的体育教师队伍，推动体育课外活动，建立学校体育竞赛系统，建设体育教育队伍、学校体育设备的规定标准。

2011 年 12 月 1 日，越南第十一届政治部颁布了 ПQ/TW08 号决议，提出把体育事业结合越南本国政治、经济、文化共同发展这是党在新时期继以往体育领域又一伟大的决策。总之，在社会主义建设进程中，必须提高人民体质，尤其是提高青少年的体质。只

有“高度发达的智力，强壮的体魄，高尚的道德” 才能满足国家工业化、现代化发展的需求。这是教育发展人的全面的根本目的。

1.1.4 2001 年以来越南青少年体质状况堪忧

2001 年，越南体育科学院和全国的各所体育大学互相配合在较大范围内对 6-20 岁越南群体进行调查，评估其体质现状并制定了 6-20 岁越南群体的体能标准体系。在对

24 省的五万余名学生的研究后得出以下结果，结果显示：（1）6-20 岁青少年的身高与体重的平均比 1975 年高。（2）经过 25 年 20 岁的男子身高平均是 164,14 ເm 增了 6ເm，

20 岁的女子身高平均是 153,88 ເm 增了 5ເm。(3) 在平均身高方面，越南青少年比中国

低 6ເm，比韩国低 7ເm，比日本低 10ເm。（4）越南青少年的身体素质对几个亚洲国家（韩国，日本，中国）的相比存在较大差距。（5）越南的 ҺW（Һeaгƚ w0гk̟）指数没达到世界ҺW

（Һeaгƚ w0гk̟）的标准。

2008 年，武德文对提高海防初中学生体育教育质量方案的研究，研究结果显示，海防学生的力量、耐力、速度高于越南同龄人平均水平，但其柔韧与灵敏不如越南同龄 [23]

。近几年来，越南经济飞速发展，平均收入不断提高，物质生活、精神层面和教育水

平也不断改善。因此，社会和学校体育活动得到广泛的开展。许多教育管理者和科学家的研究提出，青少年体质的状况不能满足国家工业化和现代化发展要求。2011 年根据越南卫生部对青少年的数据统计：（1）学生健康的比例是：良好的学生占 68,6%、一般的学生占 23,2%、较弱的学生占 6,1%。（2）五岁以下的儿童缺少营养的比例是 26,7%、瘦

矮占 22,3%，同时大城市肥胖比例增加。（3）脊柱弯曲比例分布为：小学生占 3,9%、高

中占 2,5%、初中学生占 5,2%。

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1.1.5 越南太原省体育教育的现状

2010-2020 年发展教育与培训规划显示，越南太原是提前完成普及教育计划的各省、市之一。在展开 2015-2016 新学年任务的会议中，教育局指出学年的核心任务：总体来说要提高教育质量，具体来说是体育教育，尤其是推动课外体育活动以提高学生的体质。全省有 2 市、7 县共计 102300 余学生在 172 所初中学习，各初中的教育质量得到改善，尤其是体育教育质量与体育活动质量，教学设施得到增强，教师的水平得到提高，管理工作得到改进。但是青少年的体育教育质量依旧有待提高，学校的全面教育目标未能达到，训练场地、健身器材的缺少，教学人员的能力有限，教学方法的落后都是有待改进之处[1]

。 1.1.5.1 越南太原省体育设备的现状

太原省，学校普通面积训练场与学生的人数比例约为 1:1.37m2

。根据学校普通面积训练场与学生的人数比例相比，太原省略高，但与标准要求仍差甚远。越南太原省初中学校只有一所学校有体育馆，但场地面积很小，还有许多学校没有场地仅能利用学校其他空地作为训练场。从下表可看出，大多训练场馆设备已使用有二十年以上年限，不少已损坏或者落后，新的设备训练很少。如表 1

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1.1.5.2 越南太原省教师队伍的水平与数量

图 1.1 越南太原省教师队伍水平的现状（343 名教师）

学历代表曾接受正规教育的程度，它表明教师队伍理论知识的水平、科学研究的能力、运动训练的水平等方面。越南太原省体育教师队伍水平本科毕业占 13.11%，大专占 86.02%，中专占 0.87%，因为太原省体育教师队伍都在越南北方上学，但 2002 年之前越南北方只有一所体育大学开设体育本科且没有体育教育专业，其余只有一所体育专业院校和四所综合性大学开设体育专科。2003 年越南北方有两所体育院校和四所综合性大学开设体育教育本科专业。从教师队伍角度而言，如教师队伍水平越高才越能显示出体育教学的精髓所在。

1.1.6 身体运动功能训练应用的广泛性

身体运动功能训练是一种运动训练新的方法和手段，不仅可以提高运动员的水平，而且可以促进青少年的身体素质。所以身体运动功能训练是一种有效的训练手段，在越南，身体运动功能训练手段在促进青少年体质的领域、训练中应用，能否促进 12～14 岁男女生的身体素质有待于进一步研究。

身体运动功能性训练的目标是提高肌肉整体工作能力和效率，其主要功能为提高力量、速度的传递、组合及控制，身体运动功能训练通过躯干稳定性、身体平衡性、促进身体基本功能，通过不平衡练习和本体感受练习来改善神经一肌肉控制能力，身体运动功能性训练适用于运动康复领域身体基本运动功能的恢复，对竞技体育领域和运动员身体素质练习也具有良好的作用。

因此，以越南 12～14 岁男女生为对象，进行有针对性的身体运动功能实验研究，

探索 12～14 岁男女生各项身体素质和运动技能发展的方法，为促进越南 12～14 岁男女生身体素质练习提供科学方法、手段。因此本选题为：身体运动功能训练促进越南青少年身体素质发展的研究——以越南太原省 12～14 岁男女生为例。

教师队伍水平

0.8

13.1 1

86.0 2

本科大专中专

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1.2 研究目的与意义

1.2.1 研究目的

身体运动功能训练方法对提高越南 12～14 岁男女生身体素质水平的有效性和身体素质水平, 为改善学生体质、提高健康状况提供理论参考。

1.2.2 研究意义

本研究初步验证了身体运动功能训练对越南青少年身体素质发展的促进作用和实施效果，通过对身体运动功能训练方法和手段进行筛选，探索出适合促进越南 12～14 岁男女学生身体素质的训练体系，为越南青少年学生体能训练研究提供新的理论支撑和重要依据。

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越南学者谢洪海认为身体素质是素质的一种，通常指人体的基本活动能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的反映[128]

。越南学者阮算，范名存认为身体素质是人体的特性，相对独立的部分，通常分为

5 类：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧[18]。

中国教委在《关于当前积极推进中小学实施素质教育的若干意见》中作了明确解释: “素质教育是以提高民族素质为宗旨的教育。它是依据《教育法》规定的国家教育方针，着眼于受教育者及社会长远发展的要求，以面向全体学生、全面提高学生的基本素质为根本宗旨，以注重培养受教育者的态度、能力，促进他们在德智体等方面生动、活泼、主动地发展为基本特征的教育。素质教育要使学生学会做人、学会求知、学会劳动、学会生活、学会健体和学会审美，为培养他们成为有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义公民奠定基础”[57]

。

中国学者刘新华认为身体素质的积极作用和意义主要表现在以下几个方面：第一，是人们生活和工作中不可缺少的基本活动能力；第二，有利于掌握复杂、先进的技术和提高运动成绩;第三，有利于承受大负荷训练和高强度比赛;第四，有利于在训练比赛中保持稳定、良好的心理状态。第五，有利于预防伤病、延长运动员的运动寿命。身体素质是体质的重要组成部分，在一定程度上可以看作是人体形态结构和机能的综合表现识

[59]。

石作砺等在《运动医学大辞典运动解剖学》一书中将身体素质定义为：“是人体本身所具有的能力（速度、耐力、力量、柔韧及灵敏）来完成一些需要完成的动作”[121]。中国

学者李松柏认为“身体素质会受到以下几种因素的影响：发育、智力、体质、耐力、运动，所以，在确定身体素质评价指标时应该将身高、体重、胸围、坐高等生理指标和身体健康考虑在内”[122]

。中国学者赵山明认为身体素质是“指人体在进行一切活动时（运动、劳动、日常生活）时，是在中枢神经系统的调控下进行的且各个器官系统展现出了不同的功能。包括三个部分：体形、体态、体能[123]

。

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中国知网概念知识元库中的身体素质概念是“人体完成某个动作过程中表现出来的固有能力，身体素质包括五方面即力量、速度、耐力、柔韧、灵敏” [124]

。美国《健康、体育、娱乐、舞蹈协会》把身体素质概括为两个意思，一个是与健康相关的身体素质(即健康素质)另一个是与运动相关的身体素质(即运动素质)。健康素质是指与提高健康水平和增强体质有关的因素，如心血管耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性等，这是一般人都需要的，是衡量健康水平和体质好坏的标准之一。运动素质是指正确完成运动技术的能力，如速度、反应、爆发力、灵敏性、一协调性和平衡能力等，这是运动员特有的，需要根据运动项目特点和要求采用专门的手段方法去练习和发展，是衡量运动员训练水平和运动能力的标准之一[60]

。国外一些著名学者，如马特维耶夫、普拉托诺夫、博姆帕等人，他们认为，身体素质是体能的主要组成部分，主要包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调，采用相关的身体素质训练方法和手段可以有效的提高运动员的身体素质水平[125][126][127]

。本研究的操作性定义是身体素质是人体在生活、劳动、体育运动、体育竞技的肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、平衡及协调等机能能力。

2.1.2 身体运动功能训练

身体运动功能训练(Fuпເƚi0пal sρ0гƚ Tгaiпiпǥ)又被称为“功能训练”，它最早被应用于康复健身领域。二战后的美国国家体能协会 ПSເA 首先在健身和医学康复领域开始关注神经一肌肉系统控制能力，这种训练不仅是将肌肉练大练强，而且可以提高人体整体的神经肌肉系统的协调工作能力。

在世界上各个国家的学者与专家不断对身体运动功能进行了深入的研究。普遍认为身体运动功能训练可以促进训练者的平衡能力、协调能力等，得到许多学者与专家的认可和肯定。通过各研究弥补身体运动功能训练理论与内容的不足，从而把身体运动功能训练训练手段与方法逐渐改善与发展。美国学者与专家很早就提出身体运动功能训练的理论支持。1992 年，M.L.Ρalmeг 和 J.E.T0ms 在功能性训练方法与科学的理论下，这两位专家提出通过功能性训练的手段与方法可以运动康复受伤者，恢复的进度较快，也是一种运动促进锻炼身体，丰满日常体育锻炼活动的方法[26]

。 ເ00k̟ (1997) 在《Fuпເƚi0пal Tгaiпiпǥ f0г ƚҺe T0гs0》中展示了许多训练动作，这些动作都是关于功能训练的，并提出运动员在锻炼四肢的时候都可以采用这种训练动作的观

点 [27] 。

Ρaul ເҺeເk̟ (2004) 提出了人体相对力量，他认为以人体自身的重量为阻力的锻炼是功能训练的特点，而利用器械孤立肌肉单独训练，对核心肌肉的稳定性训练不够重视是非功能训练的特点 [28]

。美国体能教练 Sƚeѵeп Ρlisk̟ (2006)认为有一种共同点在体育康复和竞赛准备之间，而

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功能训练是以此为基础设计出来，所有的运动动作，也包括日常生活中的具体动作都涉及到力学方面的原理，这些原理在功能训练中都会体现出来。在解决具体的训练问题中，需要考虑以上那些条件，这样也可以广泛的提高功能活动的范围 [29]

。美国体能教练 Jeггɣ Flɣпп (2007)指出，功能训练可以预防损伤和激发能量的再生，其中的关键点在于通过补充一些抗阻训练来丰富传统训练中运动员的有氧耐力训练计划[30]。Jeггɣ 将功能训练定义为是一种有目的的训练，它往往发生在一个封闭的动力链环境中(如单脚或单手接触地面或其他物体)，它训练的是动作而不是肌肉，它包括多个平面上的活动并涉及到多关节的运动。功能训练是在不稳定的平面上，通过改变练习器械强化运动员对身体重心的控制，或者在稳定的平面上利用单腿保持平衡，并不断的增加阻力来提高运动员的训练效果。

美国万科全书(2010)提出:功能训练涉及的负重活动主要是针对腹部和后背下段的肌肉群。功能训练通过多种锻炼手段使人体的肌肉和关节保持平衡稳定，从而预防人们在运动中的损伤，并使他们的日常活动变得更简单容易 [32]

。中国学者刘爱杰和李少丹分别在《竞技体育的核心训练》一文中，最开始将功能训练概念理解为是一种可以提高运动员专项的运动能力，通过加强核心力量的训练，使神经肌肉系统工作更有效率的训练方法[54]

。文章还论述功能训练的目的是训练身体的动作和姿势，进而发展肌群力量。

张建华学者在不同的角度认为通过以身体整体性为基础的多关节、多维度的练习，促进运动员肌肉平衡，发展神经肌肉协调配合能力和对身体的拧制能力[46]

。张英波学者认为身体运动功能训练是一种为提高身体运动能力，通过加强核心柱功能和动力链效能，并能使神经肌肉系统更加有效率的训练力法[65]

。北京体育大学体能教研室博士周爱国指出，身体运动功能性训练适用于运动康复领域中器官系统功能的恢复，包括少年儿童的本体感受功能的培养，关节稳定性的增强，以及正确的身体基本姿势，同时也对竞技体育领域的专项运动功能具有良好的作用。文章指出对青少年进行身体功能性训练，可以提升其专项运动技能，也可以让青少年在多关节、多肌肉、多运动面参与的运动能力得到提高。

余荣芳等认为，身体运动功能性训练是新型训练，它涉及到身体活动的各个平面，人体基本结构为训练奠定了根基，在各种学科知识的指导下，通过设计成套的一系列动作模式或者模块，进行全方位、多角度关节、系统的运动，使神经一肌肉一骨骼系统更加科学、更加系统有效地进行连贯的运动[38]

。董德龙认为，身体运动功能性训练应是一个宽泛的定义，可以分为身体运动功能柔韧训练、身体运动功能速度训练、身体运动功能灵敏训练等等，它是从一个比较全面的角度寻找运动员个体较薄弱点的范畴[39]

。尹军在《身体运动功能训练理念与内容体系概览》中认为身体运动功能训练是在一定负荷和速度条件下所进行的各种递增式，并将多关节、多平面和本体感受性融为一体

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的动作训练方法。

本研究的操作性定义是身体运动功能训练是从而树立运动链，运动三维平面，多关节加速、稳定和减速的运动，通过训练不但能够提高运动员的肌肉体积、爆发力和核心力量等，而且还重在提高运动员的平衡性、稳定性、柔韧性和灵敏性。特别是通过改善运动员的对称性来达到提高运动表现的目的。

2.1.3 功能动作系统

功能动作系统是功能训练的评估系统，在功能训练之前，必须进行功能动作筛查，然后依据评估结果进行针对性训练，如存在运动损伤或动作异常就需要进行选择性功能动作评估，根据结果进行矫正训练或动作模式练习。

功能动作系统不仅对人体最基本的动作模式进行评估和筛查，而且能够直观体现平衡及灵活能力，是人体运动功能的直观反映。由功能动作筛查(FMS)、选择性功能动作评估(SFMA)、Ɣ—平衡测试(ƔЬT)三部分构成，功能动作系统分类功能动作系统不仅是一套评估系统，也是一系列的训练组合，依据评估结果进行系统的功能训练或采取纠正策略才是功能动作系统的价值体现。其训练内容以多层级、先稳定到不稳定、先简单到复杂、先慢到快、先基本动作模式到结合专项动作的练习步骤，是按照人体运动功能的生长发育进阶演进顺序。功能动作系统(FMS) 包括 7 个测试动作，包括: 深蹲、跨栏架、直线蹲、肩部活动度、直膝抬腿、控体俯卧撑、旋转稳定性；选择性功能动作评价 (SFMA) 以颈部脊柱评价、上肢动作模式评价、多环节屈曲评价、多环节伸展评价、多环节转动评价、单腿站立评价、双臂头上举深蹲评价 7 个方面进行测试；Ɣ—平衡 (ƔЬT) 测试包括上肢平衡测试和下肢平衡测试 2 个测试组合。

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。

2009 年, Sρeппewɣп 把各类固定变量的训练技术和功能性训练做了对比，这是一个被被公认的第一个将两种力量训练方法进行相比较的研究。研究结果表明，功能性训练的效益比定量训练器械带来的效果明显提高许多。具体表现在，力量的比例提高了 58%，平衡能力的比例提升了 96%，各关节损伤的比例整体降低了 30% [31] 。这些研究结果的数据表明，功能性训练具有非常好的效果。

2009 年，J.ເ.Saпƚaпa 学者在第三届体能训练专家的会议上，把体能训练方法应用于体育器材上，并且通过反复测试和功能性评估提出了功能训练的理论和方法。其中评估方法包括双腿弹跳、深蹲、单腿、箭步蹲、俯卧撑、仰卧上拉、旋转等。

2011 年，K̟isesl 用 FMS 测试来制定合适的干预训练，用来解决特定的肌肉骨骼和平衡缺陷。于是找到了 62 名足球的运动员进行了干预研究，目的是为改善个体特有的缺陷。实验研究之前通过测试，只有 7 名运动员评分在 14 分及以上，31 名存在不对称现象。经过 7 周的干预训练，运动员平均得分升为 11%，30 名达到了 14 分及以上，不对称的运动员由 31 名降低到 20 名。

2011 年，孙莉莉指出功能训练符合人体动作训练的需要，因为后天缺乏锻炼导致运动能力被退化，我们可以将有针对性的功能训练可以让人体运动能力得到恢复与强化。运动员可以通过功能训练提高身体素质和运动成绩，降低损伤率，延长运动寿命。在 2010 年冬训期间，中国帆板队引用了功能训练，运动员的运动效果已得到明显改善。孙莉莉以中国帆板队为研究对象，通过科学的研究方法对中国帆板队的功能训练进行了系统研究，得出功能训练有助于提高运动员的运动效率，可以降低帆板运动队在训练及比赛过程中的损伤率。由于功能训练对肌肉动作要求非常严格，因此人体各层肌肉在训练中可以得到激活，关节小肌群力量得到了增强，同时关节活动范围得到扩大，从而降低运动

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员损伤率。研究表明在功能训练期间，不仅中国帆板队运动员的身体都没受到损伤，而且在水中训练的痛感也得到明显降低。结果再次表明通过功能训练，帆板运动员不仅动作标准性得到提高，而且运动效率也得到了提高。

2012 年，李诗芬表明随着时间的推移，人体整个系统会出现衰老现象，肌肉也会出现退行性变化，因此老年人经常出现站立不稳甚至摔倒的现象。在传统训练忽视了人体平衡性的训练及个体自身的感受，这两点本就符合“人本主义”的宗旨，功能训练过程中特别注重运动员的这两点。李诗芬提出功能训练有助于维持老年人的平衡功能。于是李诗芬通过实验对比的方式，将参加功能锻炼的老年人与未参与功能训练老年人进行对比研究，同时引入平衡能力、FMS 测试，对 21 名老年人进行实验。经过 10 周的训练，

李诗芬的实验得出结论： (1) 参与功能训练的老年人，平衡能力能力得到提高，表现在闭眼单足站立成绩得到提高。(2) 参与功能训练的老年人，身体的稳定性得到提高，表现在 FMS 测试指标成绩提高。(3) 没有参与功能训练的老年人，平衡测试指标几乎没有提升，这说明对一般性的体育锻炼对人体平衡能力起不到强化作用，平常的体育锻炼只能有强身健体的作用。（4）对 100 名经常参与体育锻炼的老年人进行问卷调查，我们得知他们几乎没接触过功能训练，他们常规参与的体育锻炼也就是广场舞、散步、跑步等类型，这些体育锻炼项目占 64.85%的总体育运动，其中他们完全忽视了力量锻炼，力量锻炼只占 0.56%的总体育运动。 (5) 训练之后的回访显示，感觉自己体力充沛的老年人占 92.3%，对实验前相比这个数据已提升了 32.3%；感觉自身平衡能力得到促进的老年人

占 91.3%；在实验结束之后坚持功能锻炼的老年人占 97.5%。李诗芬得出结论为功能训练对促进人体平衡能力的确起着重要作用[41]

。

2012 年，张建华表明，虽然目前许多学者逐渐加深了功能训练的认识，但是对功能训练的研究仍然不足。张建华对功能训练的起源发展进行研究，并得出功能训练的三特点:1、功能训练主要强调的是动作训练。2、重视动作的整合练习。3、重视动力链。张建华提出功能训练不是一种创新的理论而是一种全新的运动理念。功能训练将身体当作一个整体，进行多关节、多肌肉群的运动锻炼，促进人体肌肉平衡能力、发展协调能力起到作用。他认为功能训练作为一个全身性的锻炼，要以一般训练的基础，同时对功能训练理解的准确性、训练时候的准确性是功能训练成功的关键[42]

。

2012 年，闫琪对优秀女子曲棍球运动员进行功能性体能训练方法体系的构建研究，本研究以备战 2012 年伦敦奥运会的中国女子曲棍球队运动员 26 名作为实验对象。于

2011 年 1 月一 2012 年 6 月期间在中国女子曲棍球队训练基地完成测试，运用功能性体能训练方法中国女子曲棍球运动员进行实验研究，通过收集资料结合理论的分析提出了结论了：通过辩证、系统、发展、相对论的哲学观点，分析、归纳、并总结今日世界体能训练专家对功能性体能训练不同的观点，学者提出“竞技体育功能性体能训练金字塔模型”，该模型包括 3 个层次：身体基本运动功能训练、一般运动功能训练和专项运动功能训练。

应用 ǤΡS 全球卫星定位系统对中国女子曲棍球队多场比赛的监控数据分析

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得出结果，优秀女子曲棍球运动员全场跑动距离在 8089.7±620.5 米，比赛平均心率为 159±10.5 次/分，最高心率为 176±9.1 次/分，全场冲刺数量在 93.6±16.9 次[99]

。中国优秀学者梁福亮在 2013 年，对那些优秀的男子组体操运动员就他们身体运动的实践作出了系统的研究和讨论。其中提出以下几个观点：运动损伤主要包括急性损伤和慢性损伤两类。导致运动员在运动训练或比赛损伤的主要原因包括：身体稳定性和灵活性不足及定位不准确、动作模式不对、运动链薄弱、身体状态不佳时进行过量运动训练、没有制定足够人性化的训练计划这 5 个原因。因此，梁富亮换了一种跟以往不同的训练方式来对身体运动功能进行了系统的训练计划。这种身体运动功能，在很大程度上要求梁富亮在进行训练的时候，要把动作的质量放在第一位。这样一来，在稳定与灵活这一层面上讲，他的动作的模式才可能得到完善和提高，他的关节才能最大限度地发挥作用，同时在一定程度上减少运动损伤的可能。如此一来，他的身体耐性也在实践中逐渐增长。梁富亮有着自己严格的标准，绝对不会带伤训练。足够的身体运动功能训练，不仅让梁富亮打好了坚实的基础，还为他打造了一幅强壮的身体，就算在竞技体操中，他也能更高效和全面地完成一系列的动作，并且安全落地。这种高强度的功能性练习，使梁福亮的身体更加壮硕更加完美，从这一点而言，提高运动员们的成绩起到了很大的作用[100]。

就好比以形补形，功能性的力量训练在提高身体力量这一点上是有很大的影响的，随着力量练习的加强，运动员的身体力量也会逐渐增强，这是刘超在 2013 年提出的观点。只有更多地进行功能性的训练，运动员不仅可以提高自身的身体力量，还能够加强他们的身体素质，使运动员从内到外都得到更好的发展。运动员的训练是十分枯燥乏味的，为了提高他们的训练兴趣，经常进行功能性的力量训练是必不可少的，同时这种训练在一定程度上降低了运动员受伤的概率。这种训练所带来的影响是多方面的，它不仅提高了各种运动的成绩，比如一步助跑跳远等，另外通过 20 米起动跑等系列的运动，在足球训练当中，时身体的功能性锻炼还能发挥身体稳定性的作用，从而提高射门的准头和踢球的技术，从整体上提高足球运动员的专业素质和能力。

2014 年，徐建武等学者针对参加训练的 217 名参加各种项目的运动员进了 FMS 的相关测试，同时把测试过程中运动员的受伤情况、损伤风险记录了下来。并在 SΡSS18.0 中运用了测试过程中得到的数据对运动员的损伤风险情况进行了具体的衡量，同时关于FMS7 项测试的具体结果来对比运动员的损伤风险进行了系统的分析，我们从中可以得出结果:通过 FMS 测试的运动员，他的总分最高不超过 17 分的，就是可以预测到运动员的损伤情况，我们可以看到，它的敏感性是 0.81，而其他的值要比敏感性略低，特异

性是 0.66，他们之间的比值是 7.96，而阳性的似然比是 2.34，最后简检验得出的概率是0.52。我们可以知道，如果运动员测试的是前后分腿蹲等 4 个动作，如果他们的得分越低，那么他们受伤的概率就会越大。通过以上的测试以及研究我们不难发现，FMS 的总分以及各项测试的评分是可以评估出运动损伤的风险程度的，这样一来运动员在运

动中

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受损伤风险情况就可以得到更好的控制。

2015 年，王乔治学者对中国跳水队运动员进行身体运动功能矫正练习方法的研究。学者通过使用 FMS 筛选与 ƔЬT 测试及 SFMA 测试以便评价 7 名跳水队运动员。经过测试学者已发现 4 名跳水队存在几个问题：屈骸肌群紧张、两侧躯干肌肉失去平衡、臀部肌肉以及后群力量较弱、骼胫束以及股四头肌较紧张、躯干支柱力量较差、胸椎灵活度较差、肩关节稳定性不够。对运动员测试后，学者运用身体运动功能训练的方法进行训练。在四个月训练时间后学者提出结论：躯干旋转障碍，肩关节内收内旋障碍，下蹲功能障碍是中国跳水队运动员常见的运动障碍。中国跳水队运动员矫正练习主要针对其脊柱两侧肌肉不平衡，臀部及后群肌肉力量弱，屈骸肌紧张，骼胫束和股四头肌紧张，躯干支柱力量弱，肩关节稳定性不够和胸椎灵活度不够几方面进行矫正。中国跳水队重点运动员进行的矫正练习包含增加关节灵活性及增加关节稳定性和肌肉力量的练习两个板块 [106] 。

刘林（2015）通过研究提出，（1）身体运动功能训练能改善小学生的力量素质、灵敏素质、柔韧素质、耐力素质，但是提高速度素质不太明显。（2）构建七大身体运动功能训练模块来提高小学生身体素质:躯干支柱力量练习、臀大肌激活、最大力量与旋转爆发力、加速度与多方向移动、能量代谢系统发展、快速伸缩负荷练习等。（3）通过问卷调查发现大部分小学生比较喜欢身体运动功能训练手段，为今后在体育教学中推广打下了良好的基础 [53]

。

2016 年，施宁学者对中国花游队冬训期间身体运动功能训练方法与负荷安排进行研究。以中国花游队冬训期间身体运动功能训练方法与负荷安排为研究对象。作者通过运用身体运动功能训练方法把参加冬训的花样游泳队 17 名运动员进行实验。经过八周训练已经收到了实验结果，作者提出五个结论：(1)在 FMS 测试中发现，训练前的测试中，出现疼痛的运动员占总人数的 17%，训练后测试下降到 11%，且全队测试总分数平均值有所提高，说明冬训期间，花样游泳身体运动功能训练方法对改善和预防队员的损伤起到了一定的作用。(2) 在力量素质测试中，躯干旋转爆发力及全身爆发力训练前后两次测试成绩均有不同程度的提高，且成绩提高的幅度较为明显，但全队下肢爆发力测试成绩增涨幅度不明显。(3) 花样游泳运动员身体运动功能训练主要以 FMS 测试为切入点，找出运动员存在损伤的风险，利用准备活动建立神经与肌肉之间的有效联系，再进行花样游泳所需要的躯干支柱力量、力量及旋转爆发力、能量代谢系统发展等专项能力，最后进行再生与恢复对身体进行放松。(4) 躯干支柱力量训练和力量及旋转爆发力训练负荷的是成波浪式上升的，当运动员接触到新的训练方法或训练方法的难度增加时，训练的负荷就会较低，以保证运动员形成正确的动作模式 [104]

。

2016 年，李少新对中国跳水队重点队员冬训期间身体运动功能训练方法与负荷安排进行研究。本研究的实验对象是国家跳水队 7 名重点队员。为评价 7 名跳水队运动员作者使用 FMS 筛选与 ƔЬT 测试及 SFMA 测试。经过三个月运用身体运动功能训练的方法，

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研究结果显示：(1)中国跳水队重点队员在经过这三种功能性测试后，发现其主要易出现功能障碍的部位是肩关节、腰椎关节及骸关节。(2) 针对中国跳水队重点队员测试后出现的代偿性及损伤问题，身体运动功能训练组合结构按动作模式的形式主要分为三大模块，分别为灵活性练习模块、稳定性练习模块及力量练习模块。(3) 冬训期间中国跳水队重点队员的身体运动功能训练负荷变化整体特征为负荷量呈现出按比例的下降趋势; 而负荷强度呈现出整体按比例提高趋势或波浪式提高的趋势 [105]

。

邹广楠学者在 2014 年的时候，对小学五年级的学生进行功能性体能训练，研究了其对小学生运动素质的影响。通过进行这种功能性体能的实际操作，我们不难发现，小学五年级的运动素质产生了不小变化，因此我们可以得出这样一种结论：通过对五年级小学生进行一定程度的功能性体能训练，可以有效的改善他们的速度等素质，但同时也得出了另一个结论，那就是功能性体能训练在改善他们的耐力这个方面所起到的作用并不是十分明显。通过功能性体能训练，可以使得学生的不良动作一定程度上得到修整，且能有效的提高学生的动作标准程度并准确地检测出最终的测试结果，不仅如此，功能性体能训练还可以降低同学们运动受伤的风险。大部分同学对功能性体能训练都表示出他们对此的喜欢，在接受了一定程度的功能性体能训练之后。这不仅使得学生对于训练的兴趣得到了提高，从主观上讲，在校园的体育运动中，这种功能性的体能训练得到的充分的发展[108]。

2015 年，宋菲学者研究身体功能性训练对初中生速度与力量素质影响的实验，本研究以邢台市十九中学初二年级 200 名学生作为实验对象，本研究通过结果的分析提出：身体运动功能训练对初中学生上肢力量、下肢力量以及躯干力量的提高明显优于传统身体素质训练方式。身体运动功能训练方式对力量的提升更符合力量在专项中的表现形式。身体运动功能训练对速度素质提高的效果优于传统训练方式。身体运动功能训练对于提高肌肉的整体力量、神经灵活性、肌肉协调性等因素有明显优势。从训练性质上来看，传统训练方式和身体运动功能训练方式各有特点，并且均提高了学生的速度和力量素质。将两者结合可以发挥优势互补的作用，进一步提高学生身体素质[154]

。

2015 年，在黄浩文章中已提出结论：身体运动功能训练在北京市和平里第一小学男子篮球队训练中的应用是可行的，身体运动功能训练有利于提高学生的篮球专项技术水平，运用身体运动功能训练提高训练的效果较明显，并且对改进传统篮球技术训练具有一定的创新意义。通过身体运动功能训练可以提高运动员的身体素质，身体运动功能能训练和传统体能训练和是补充关系，身体运动功能训练并不能完全取代传统体能训练。身体运动功能训练在小学男子篮球队训练中应遵循兴趣性原则、系统性原则、整体性原则以及动作与技能相结合原则。身体运动功能训练训练方法通过瑞士球、瑜伽垫、悬吊

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绳等多种器材以提高小学男篮球运动员的协调性和核心稳定性，强化其整体运动能力从而提高篮球运动员技术动作的稳定性。为有效的发展运动员肌肉，身体运动功能训练要求运动员必须非常标准的完成训练动作，同时在进行身体运动功能训练时，运动员需要经历学习、适应、强化三个阶段，以保证训练的系统性和连贯性 [55]

。

2016 年，朱奇学者研究功能性训练对提高中学生 FMS 的水平，本研究已选择邢台市金华中学高一年级两个自然班，一个为实验班，一个为对照班，共 134 名学生，实验前对他们的 FMS 水平进行测试，保证两个班的同质性。实验班的体育课教学内容融入功能性训练，对照班教学内容按照原有的教学（太极拳）大纲进行，经过 12 周功能性训练收集结果如下：(1)实验后，除了肩部灵活性指标之外，实验组与对照组在深蹲、上踏步、弓箭步、直腿主动上抬、躯干稳定性俯卧撑和转动稳定性指标上具有显著性差异(Ρ<0.05)。实验组男生在深蹲、弓箭步、躯干稳定性俯卧撑三项指标上显著高于对照组男生(Ρ<0.01)。实验组女生则在肩部灵活性、直腿主动上抬两项指标上与对照组没有差异之外，其他五项指标均表现出显著性差异(Ρ<0.05)。(2) 对照组通过 12 周的太极拳学习

后 FMS 测试动作的成绩发生了变化，在上踏步、直腿主动上抬、躯干稳定性俯卧撑、转动稳定性四项指标上有显著提高 (Ρ<0.05) 。(3) 实验后，实验组不论在整体还是男女生的维度上 FMS 七项测试指标都较实验前显著提高 (Ρ<0.01) 。从所得结果再结合理论，学者提出了两个结论：(1)功能性训练提高中学生 FMS 的水平。(2) 太极拳对 FMS 测试指标的提高有一定的作用 [103]

。

2017 年，茹海涛学者研究中学生课余田径训练中身体运动功能训练应用，本研究以北京市顺义区第二中学课余田径队中跳跃组 12～17 岁之间的 12 名队员作为实验对象，通过八周的训练研究结果表明：通过在课余训练中的运用身体运动功能训练的教学训练实验数据统计、检验结果，实验组在立定跳远、100 米跑、立定三级跳远三项测试成绩幅度提高均比对照组显著，可以证明，在中学生课余田径训练中运用身体运动功能训练发展运动员力量、速度、协调等运动素质和运动能力是行之有效的。中学生运动员在基础训练和初级训练阶段，训练中要注重运动员整体性发展。既要加强各项运动素质的发展，又要加强对运动员神经肌肉控制力、动作的稳定性、灵活性的训练，挖掘运动员的运动潜力，实现最佳运动表现。在中学课余田径训练中，制定身体运动功能训练计划和安排训练内容，要以青少年身体生长发育的规律为依据，注重计划和内容的科学性和系统性，并根据训练效果及时调整训练内容。在中学生田径运动员进行身体运动功能训练的过程中，对传统体能训练方法进行扬弃，发挥传统体能训练对运动素质提高的优势，在训练中将二者进行有机相结合，更好的发挥它们对运动成绩提高的作用。身体运动功能训练在中学生课余田径训练中要遵循最优化原则、循序渐进原则、无痛训练原则、动作规范原则和全面发展原则[155]

。

2018 年，邱祝文学者研究身体运动功能训练(FMS)对初中生基本运动能力的影响，本研究以 30 名男女学生作为实验对象，通过 16 周的身体运动功能训练，研究结果表

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明：两组学生的身体功能动作筛查评分结果比较中都有所提高，通过对测试结果进行独立样本 T 检验，可以看出两组学生在深蹲和俯卧撑的得分均有很大程度提高，但是学生在这两项上独立样本 T 检验结果为 Ρ＞0.05，两组学生在这两项测试中不存在显著差异，这说明传统的体能训练也能够提高学生的对称性动作。在深蹲、俯卧撑上与对照组不存在显著差异之外，在其他五项测试中 Ρ＜0.05，呈现显著差异，说明各项测试均优于对照组。总之，实验组学生经过功能性训练后，在对称动作和非对称动作中均有显著的提高效果。过 16 周的训练后，两组学生基本运动能力评分结果比较中，无论是身体运动功能训练还是传统体能训练，都对学生的基本运动能力提高产生了影响。通过实验后对实验组和对照组的基本运动能力测试结果进行独立样本 T 检验。实验组学生和对照组学生在 50 米跑成绩对比上 Ρ＜0.01，达到非常显著差异；在立定跳远和引体向上上 Ρ＜0.05，达到显著差异。在坐位体前屈和和 1000 跑上 Ρ＞0.05，不存在显著

差异[157]。

2019 年，王亮学者研究清华附中上地学校身体运动功能训练校本课程开发，研究结果显示：借鉴《身体运动功能训练动作手册》的训练体系，能够满足学生增强体质、提高体育中考成绩与练就强健体魄的需求，从而提高学生力量素质、爆发力素质、柔韧素质，改善学生关节疼痛现象和纠正不良姿势，提高学生身体锻炼的效益性。对身体运动功能训练校本课程实施教学后，学生对课程满意度、课程兴趣、课堂教学效果、教师评价均有积极反响，然

而 41%的学生对与他人分享身体运动功能练习方法的意愿相对一般。在身体运动功能训练校本课程实施过程中，要排除影响课堂组织教学的环境因素，提高学生上课效益[158]

。小结：“竞技体育与体质健康的身体运动功能训练金字塔模型”整合了当今世界体能训练专家对身体运动功能训练的各种观点辩证、系统、发展、相对理论的哲学观点来体会体能训练，不但研究人体身体基本运动功能的训练，而且研究竞技体育的特点和不同运动专项的要求，即身体运动功能训练的核心理论是“认识结构，掌握功能，完善的结构训练，发展功能性”。身体运动功能训练的研究结果越来越明显，不仅提高学生或者老年人的体质健康而且可以提高运动员专项技术能力和竞技成绩，使体能训练相对于比赛的指向性更强，同时可以减少运动损伤发生的比例。身体运动功能训练重要性是帮助人体更有对称性，平衡能力和多维度用力叠加需要运动生物力学的基础; 身体运动功能训练对体能教练与体育教师提出了更高的要求，其训练和教学内容包含有许多专门和理论的科学如：运动生物力学、解剖学和生理学特性与各种运动能量代谢特点、神经控制和本体感受等生理机制的分析则需要生理学的理论与方法等，只有具备了这些运动科学的理论基础，才能够更加灵活地设计与专项特点结合的身体运动功能训练方法，从而不但帮助提高学生的体质健康而且提升运动员体能水平。

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2.3 国外对于青少年初中学生体能训练的研究现状

各个国家针对青少年学生的体能训练也仅经历了从无到有的阶段。通过文献综述，本研究更深了解中国与美国青少年初中生体能训练研究的现状。

2.3.1 中国青少年初中生体能训练研究现状

中国关于青少年体能训练的研究主要具有几方面: 青少年体能训练内容的探索，体能训练计划的设计、体能训练方法的对比，以及体能训练指标的选择等。一直以来，中国学校体育课程作为提升青少年学生体能水平的主要手段，“学校体育课程以增强学生的体质为主”的重要任务以及受到全国基层体育工作者的关注，为更加适应尽快发展的时代，进一步提升学生体质的水平，在新时期学校体育课程改革中明确提出学校体育课程应具有更加明显的“学生体质健康”特征[23]

。

2002 年，张延堂学者在大连市体育教师关于体能训练模式的调查中，研究的结果表明：65%的受访专家者认为体能训练模式可以放在传统体育课的内容，具有一定的可行性；相反，具有 25%的受访专家者认为体能训练没有训练系统的内容和模式，还没有科学的证明能将其加入到传统的体育课中 [102]

。

2012 年，乔秀梅学者在博士论文研究的结果提出了多个有前瞻性的见解，她按照在青少年敏感期进行运动素质的训练，通过多样化的训练方法和手段，可以增加青少年体能训练有易实施性，提升了学生对于训练的积极态度从而逐渐增加兴趣，通过进行了实验研究青少年的灵敏素质取得了明显的效果。

2017 年，杜聪关于中国青少年初中生体能训练内容构建与实践的研究，研究的结果提出：根据中国体质健康监测数据分析与经过专家访谈和调查，本研究认为中国青少年初中生体能训练主要围绕人体生长发育的规律，运动素质发展的敏感期，学生的体质健康现状等从而进行目标设置和内容配比。其中，适应并促进青少年身体生长发育是目标配比的基础; 在敏感期顺应和把握青少年运动素质的发展是内容构建的核心；解决现有存在体质健康的主要问题，以及提高运动能力和体质健康水平是体能训练活动的重要任务与外部表现。结合青少年体能训练目标，将青少年初中生体能训练内容设计为：初一年级体能训练强调改善学生身体成分和动作模式的能力，注重促进身体素质的发展如力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等，特别增加训练力量和耐力素质;初二学生的体能训练内容该发展快速力量，速度，有氧耐力为重点。初三学生体能训练的内容以加强速度、力量、耐力的重要任务，从而促进学生体质健康水平的全面发展。在青少年初中学生体能训练的负荷设置方面需要根据学生各年级身体发育的状况，心肺功能及恢复与再生等特征，训练负荷变化呈现递进式特征。青少年从身体发育状况来看，负荷的设置有持续化

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的特性和阶段化的特性，心肺功能及恢复与再生来看，青少年初中学生阶段，设计体能训练的内容需要更注重调整负荷量。青少年初中学生体能训练的内容要遵循休闲体育课程模式的具有三个部分前、中、后。通过进行实验的研究，试验后的结果表明 12 至 14 周，学生的身体形态，心肺功能，力量，速度，耐力，灵敏等素质有显著提升[98]

。

2018 年高雪学者关于山东省初中学生体质健康的水平与学校适应的差异性分析的进行研究，研究的结果提出：山东省青少年初中学生体质健康的水平总体达到及格。女生在体质健康的几个指标如肺活量、身体素质指标高于男生。青少年初三年级学生体质健康的水平好于初一年级学生以及初二年级学生。山东省青少年初中生学校对于适应的差异性处于良好的水平。关于社会能力方面，城市初中学生显著低于农村初中学生，其中在社会行为中的人际机能与自我管理机能变量城市初中学生显著低于农村初中学生。不同性别于年龄在社会能力、反社会行为的平均没有在显著性差异。青少年初三年级学生的反社会行为显著少于初一年级学生以及初二年级学生。体质健康的水平与反社会行为具有显著差异性但是社会能力没有显著差异性。其中，体质健康的水平与自我管理技能，敌意-易怒、反社会-攻击变量存在显著差异。男生体质健康的水平与苛求-破坏、人际技能变量具有显著差异; 女生体质健康的水平与人际技能变量具有显著差异。青少年初一年级学生体质健康的水平与人际技能、敌意-易怒变量具有显著差异；初二年级学生体质的水平与苛求-破坏变量具有显著差异；初三年级学生体质的水平与学业技能变量具有显著差异。在研究的结果下本研究可以提出两个结论：第一是体质健康的水平低的学生的反社会行为体质水平与反社会行为高于体质水平高的学生的反社会行为。在社会能力方面没有著差异 [101]

。

2018 年，郭慧鑫学者已经研究功能性训练对中学生体能发展的应用，通过 8 周运用的身体运动功能训练方法，研究结果表明：在实验后，实验组与对照组两个组别的学生在体能各方面较实验前均有所提高，但在不同的方面，两组学生的提高幅度不一。经过时长八周的训练过后，两组学生的功能性动作筛查成绩也都相应有了改善，但是实验组学生提高更明显。两组学生在实验后两种成绩的提高说明，不论采用文中提到的那种训练方式，对发展学生体能素质以及身体功能方面都有显著的作用。功能性动作筛查的成绩不能展现学生体能素质的高低，但是测试成绩显示出的是学生身体功能的长处与短板，这个测试的成绩可以作为训练的一种依据，以便于制定针对性的计划，发展学生的弱项环节[156]。

2.3.2 美国青少年初中生体能训练研究现状

从目前国内外青少年初中生体能训练内容的相关研究看，美国在该领域领先其他诸国。20 世纪 60 年代前，美国己经开始了青少年体能及体质健康研究，最初建立了较为系统的研究和监测体系，随着一系列针对联邦体质测试和总统挑战计划的实施，美国

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在对青少年体质监测的同时，目的是采用不同激励手段来提高青少年体质水平。从政策上看，美国将青少年体质健康提升到了一定的战略地位，然而，由美国体能协会提供的数据(2006 年)来看，美国 2 至 19 岁的青少年和幼少儿有 17.1%有肥胖问题，33.6% 的青少年临界于肥胖边缘，还有报道认为美国近三分之一的青少年最大摄氧量水平退回

至 20 世纪水平[111]。从数据上看，美国和世界其他国家一样，面临青少年体质健康水平下降的问题。就目前而言，从美国青少年体质健康所面临的挑战来看，包括肥胖，静坐少动的生活方式，营养摄入不均衡，电子产品的影响等。其中，肥胖成为美国青少年体质健康的最主要问题 [111]

。美国对改善目前青少年的体质健康状况的手段仍然是对“总统健身计划”和“体适能计划(FITПSEEǤГAM)”的执行与研究，还通过联邦法律和体质监测体系对青少年教育体系进行调整，保证理论上足够的活动时间，不同州之间存在不同情况，一般为 60 分钟至 100 分钟不等[113]

。从体适能计划(FITПESSǤГAM) 的核心内容来看，主要手段就是通过体适能指导青少年进行体育训练及完成相关课程。从 FITПESSǤГAM 的具体测量指标来看，将体适能分为身体成分、肌肉耐力、灵活性、有氧代谢能力等[114]。从美国青少年身体教育课程设置来看，据不完全统计，美国中小学会通过 Ьask̟eƚьall: (93%)、fiƚпess: (88%)、Ѵ0lleɣьall(88%)、S0ເເeг: (83%)、Ьaseьall: (75%)、F00ƚьall: (74%)等运动提高青少年体质健康水平[115]。从这里可以明显看出，健康体适能相关课程在美国开展高达第二位，可见美国对青少年体适能的重视。

“最佳体适能”课程是美国运动与体育教育协会联合多方开发出的课程，作为美国青少年

。从可行性来看，体适能课程作为一个综合性的教育课程，为教师和训练者提供课程内容和教育资源，强调青少年的健康体成分、有氧无氧能力，肌肉力量和灵敏协调等。体适能课程的具体实施是通过相应理念，融于学校的体育课程中。

小结：从而看出中美两国对青少年体质健康的研究，加强进行体能训练对青少年体能干预的研究，他们通过体适能训练内容的开发同教育资源，将体适能与学校体育教育内容进行融合，将体适能训练“校本化”达到提高青少年体能水平的目的。中美的青少年学生体能训练体系目的相似。

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2.4 越南对于青少年初中学生体能训练的研究现状

2.4.1 在 1976-1995 年

青少年体质发展的各研究被扩展在许多方向上并取得许多重要的成就，这些成就有助于推动国家的发展特别是在青少年的体质方面。国家统一以后，不同的地方有许多针对学生体育教育的研究。1977-1978 学年，教育科学院进行研究与评估一些省代表南北两方学生的体质发展，将研究结果与 1967 的体质常数对比，从而进行改革和营造新的普通体育教育课程、为教育大改革工作做好准备[6]

。

在 1979-1981 年，范洪明学者在各省、市：北太、黄连山、永福、太平、平治天、胡志明、后江进行了学生的体质调查，该研究对 6867 名学生进行测试，测试内容是学生的体能与形态。体能包括：30 米跑、立定跳远、握力（正手）、站位体前屈指标。形态包括: 身高、体重、肢体的长度等指标。该研究的结果显示：学生形态发展（身高、体重）的指数高于 1967 和 1975 已公布的指数，证明这段时期经济、社会及学校体育教育工作对学生的体质发展起到巨大的作用。关于学生的体能方面，山区学生的耐力和力量比城市学生好，但他们速度没有城市学生的快。我国女生的体能低于一些国家的同年龄的

学生 [13]

。

在 1981 年，为了服务第二遍教育改革，有一些关于学生的体质发展的研究，从而证明改进普通学生的体育教育课程以适合新的发展阶段的必要性[7]

。

在 1983-1984 年，学者阮金明以 5-18 岁学生群体的体质能力为题材进行了调查研究。该研究调查了 6000 名学生，代表了乡村区和城市区各省、市：河内、胡志明市、南河、隆安、广南、岘港。形态指标包括：身高、体重、胸围、大腿围、肩宽、臀部围，手臂放松围，皮下脂肪厚度。体能指标包括：30 米跑、立定跳远、握力（正手）、30 秒俯卧撑。研究结果显示，学生的形态与体能的指标都高于之前公布的数据（1967 及 1975 的数据）[22]

，但与其他国家相比，越南学生的整体体能相差较大，特别是身高与体重指数[12]。

1990 年，学者陈文民对河内的 6-14 岁学生的形态发展进行了研究评价，研究目的是评估他们的形态在 10 年的发展（从 1981 年到 1990 年）。结果 1990 年男女生的身高与体重数据均高于 1981 年研究的数据。1990 年 6-10 岁学生的体重相比 1981 年的数据没有差距，但是 11-14 岁学生的体重相比 1981 年的重得多。学者陈文民的研究结果与教育部在 10 年的研究结果相当 [25]

。

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2.4.2 从 1996 年到至今

在此期间大量、深度地对越南学生体质的研究，已经取得了重要进展，并提出各评价指标同时构建了学生的体能评价标准体系。

1995-1996 年，教育部和体育总局以及体育科学院对 12 省市（河内、河西、太平、和平、广宁、宜安、安江、明海、胡志明市、多乐、广义、西宁）的 1-12 年级学生的体质进行了考察，该研究的研究对象是 26349 个学生（12302 男学生与 13047 女学生）。考察内容是通过考核进行体能素质的评价，以及身高与体重的指标。这是截至到 1996 年历史上一个规模最大的研究工程，研究目的是为了发现学生的体质发展与 1975 年的锻炼身体标准相比有什么不同，从而评价体育教育工作的质量以便改进未来学生体质锻炼的标准，增强学生们体质锻炼 [15] [17]

。海防医科大学的研究组以海防、安海 6-15 岁学生的一些人体指标为题材进行了调研。考察的指标包括：身高、体重、胸围、腰围、手臂以及 Ρiǥпeƚ、 ЬMI、 K̟auρ 的指数。结果显示海防的学生依照年龄和性别是正常发展的，他们的身高指数比体重发展得高

[2]。

2001 年，红海对越南初中学生提高体质的研究。他做实验包括两个城市：河内市和艺安市。本文使用一个方案是改进体育内科内容与把一些体育运动的练习。通过研究的过程，学者发现两个结果：第一结果是 12～13 岁女生身体形态的发展比同年龄阶段的男生高、14～15 岁男生身体形态的发展比同年龄阶段的女生快，这是符合青少年的规律发展。河内学生的身高和体重比艺安高，河内男女学生的速度与力量比艺安高但是艺安男女学生的耐力比河内高。第二结果是：改进教案结构、内容，运用一些体育运动的练习明显提高初中学生的体质。

2008 年，武德文对提高海防初中学生的体育教育质量的方案研究为题材进行了研究。该研究主要对海防的各所初中学校的体育课教学方法的改进。研究结果显示，海防学生的力量、耐力、速度高于越南同龄人的平均水平，但其柔韧与灵敏不如越南同龄。特别是该研究还考察了学生对体育课的态度，其中对体育课态度积极的占 62.8%，正常30.6%以及不积极 6.6%[23]

。

2010 年，阮春生根据锻炼身体标准来评估初中 12～14 岁学生的体能为题材。结果显示， 12～14 岁男女生的体能随着年龄有所增长[24]

。

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2.4.3 小结

各研究学生体质的工作发展较快并有深度，在这段时间提供了我国青少年体质发展现状的具体情况。在此基础上提出了关于锻炼身体标准的倡言与建议，并设置符合国家发展的每一个阶段的学校体育教育课程。多半的研究都使用横向（在一个时间段）的研究方法，研究者认为形态及体能的各指数是普通学生的体质水平的评价指标。评价学生体质发展常用的指数关于形态方面是身高与体重，体能方面是 30 米跑、立定跳远、300-

500 米跑、站位体前屈。

世界上在运用许多新体能训练的方法但是在越南只有运用常规的训练方法或者改进教学体育法与结构、教案内容等的研究提高青少年体质健康。通过国外身体运动功能训练的文献综述，我个人想把身体运动功能训练的方法、手段、认识结构、掌握功能、完善的结构训练、发展功能性运用提高越南青少年 12～14 身体素质发展的研究。

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3.2.2 调查研究法

根据论文需要，笔者对越南和中国身体运动功能的专家进行了问卷调查，基于问卷对青少年身体运动功能训练动作的类型以及特点进行分析调查。为了本研究的需求，问卷的内容为以下两个方面：身体运动功能训练的内容，选择身体运动功能训练的动作。本研究总共发放给专家调查问卷 16 份，收回 16 份，回收比率 100%。在前后间隔一个月的时间内,对 16 名专家进行了两轮问卷调查,通过 SΡSS 统计分析得出前后两次问卷的Ρeaгs0п 相关系数 г=0 84,说明先后问卷比较稳定,问卷具有一定信度。

3.2.3 实验法

3.2.3.1 实验目的

第一，经过实验可以评价身体运动功能训练对越南 12～14 岁男女生身体素质方面能否有显著性的改善、效果的强弱及其产生的原因。

第二，如何选择有利于促进越南 12～14 岁男女生的身体运动功能训练方法。本人拟计划将本研究结果和实际情况相结合，探讨身体运动功能训练对越南 12～14 岁男女

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生身体素质的影响效果及其在越南初中的体育课内外活动当中的发展、推广、应用。 3.2.3.2 实验对象

以越南太原省三所初中学校作为实验对象。其中第一所学校随机找一个六年级(12 岁) 的班作为实验组和另外一个同年级的班作为对照组，第二所学校随机找一个七

年级 (13 岁) 的班作为实验组和另外一个同年级的班作为对照组，第三所学校随机找一个八年级 (14 岁) 的班作为实验组和另外一个同年级的班作为对照组。

表 3.1 实验对象的数量一览表六年级（12

岁）

（A 学校）

七年级（13 岁）

实验时间: 2017 学年第二学期。

实验地点: 越南太原省三所初中学校的操场

3.2.3.4 实验测试指标与测试仪器

本研究使用两个测试的方法。第一，除了使用 53/2008/QĐ-ЬǤDĐT 越南教育部的规定以外还补充柔韧性测试指标，因此评价身体素质的指标包括：立定跳远、握力、仰卧起做、站位体前屈、30 米跑、折返跑（4х10 米往返跑）、5 分钟跑指标。第二，使用 FMS 测试的指标评价他们的功能性，评价功能性的指标包括：深蹲、跨栏架步、直线分腿蹲、肩部灵活性、主动抬腿、躯干稳定性俯卧撑、体旋稳定性。

实验测试仪器：FMS 测试器材、秒表、米尺、电子握力器、站位体前屈测试台，立杆、垫子。

3.2.3.5 身体素质测试法

本研究除了使用 53/2008/QĐ-ЬǤDĐT 越南教育部的规定以外还补充柔韧性测试指标，因此评价身体素质的指标包括：立定跳远、握力、仰卧起坐、站位体前屈、30 米跑、折返跑（4х10 米往返跑）、5 分钟跑。

（1）30 秒仰卧起坐：反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。

测试器材：垫子、秒表。

测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈 90 度，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始听口令的同事开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫子为完成一次。

记录 30 秒完成次数。

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（2）站位体前屈：反映人体柔韧性。

测试器材：站位体前屈测试仪。

测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。测试两次，取最大值，记录一厘米为单位，保留小数点后一位。注意事项：

测试前，学生要做准备活动，乙方肌肉拉伤；测试时。膝关节不得屈曲，不得又突然前振的动作。

（3）握力：反映人体手臂肌肉力量。

测试器材：握力计

测试时，测试者把握力计的握距调适宜学生的握距，学生站立、身体直立，两脚自然分开（同肩宽），两臂自然下垂，然后用力手持握力计，开始测试时，学生用最大力紧握上下两个握柄。测试两次，取最大值，记录以千克为单位，保留小数点后一位。

注意事项：用力时，禁止摆臂、下蹲图或将握力计接触身体。

（4）折返跑 4х10：反映人体的灵敏素质。

测试器材：秒表。

测试方法：在平坦的地面上画长 10 米、宽 1.2 米的跑道若干条，在每条跑道折返线处设一手触物体（如木箱），在跑道起点与终点处画一条目标线。

测试时，学生至少两人一组，以站立式起跑姿势、站在起跑线前，测试者听口令开始计时，当听到“跑”的口令后，学生全力跑向折返线，用手触摸物体后，转身跑向起跑线，脚要踩上起终线然再转身向折返线跑，再用手触摸物体后，转身跑向目标线线，当胸部到达起点线的垂直面时，测试者停表。记录以秒为单位，保留小数点后 2 位。

（5）立定跳远：反映人体的爆发力。

测试器材：软面地、卷尺、三角板。

测试时，学生双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离。测试两次，取最大值，记录以 ເm 为单位，学生起跳时不能有垫跳动作。

（6）30 米跑：反映人体的速度。

测试器材：地面平坦、线路清晰的 30 米直线跑道若干条（终点外应有 15 米以上长度的缓冲带）、秒表、发令旗或发令哨。

受测者至少两人一组，起跑姿势不限，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，学生的胸部达到终点线的垂直面时，测试员停表。以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。

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放标杆，绕圈线限处有 1 米以上的长度。为了测试学生 5 分钟跑的距离，跑道上每隔

5 米的距离有一个标记。

测试时学生以站立式起跑姿势起跑，每个学生戴着特定的号码牌，手里拿号码标，按照指定跑步路线跑步。学生按逆时针方向绕杆往返跑。计时到五分钟全部测试者听着跑步将手里的号码表放在脚边的跑道上。记录学生 5 分钟完成的距离。

3.2.3.6 FMS 测试法

功能性动作筛查 Fuпເƚi0пal M0ѵemeпƚ Sເгeeп（FMS）是由美国矫形专家 Ǥгaɣ ເ00k̟ 和训练专家 Lee Ьuгƚ0п 等人 20 世纪 90 年代设计的一类较为新颖且具有革新意义的动作模式质量评估系统，是一套通过检测不同运动类型人群的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力较为完整的检测方式。功能性动作筛查测试这一种简便、可靠的测试方式在国外很多职业运动员运动能力的评估中广泛应用，并成为发现身体基本动作模式障碍或者缺陷一种参考依据。FMS 测试包括七个测试的动作：深蹲

（Deeρ Squaƚ），跨栏架步（Һuгdle Sƚeρ）, 直线弓箭步（Iп- Liпe luпǥe），肩部灵活性

（SҺ0uldeг M0ьiliƚɣ），主动直膝抬腿（ Aເƚiѵe sƚгaiǥҺƚ leǥ гaise），躯干稳定俯卧撑

（Tгuпk̟ Sƚaьiliƚɣ ΡusҺ -Uρ），转动稳定性（Г0ƚaгɣ sƚaьiliƚɣ）[40]

。每个动作分值为 0-3 分：能准确完成功能动作模式得 3 分；能以代偿动作完成功能动作模式得 2 分；不能完成功能动作

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成 90°）；然后，双臂伸直向上举过头顶，慢慢下蹲致深蹲位，尽力保持双足后跟着地，保持面向前抬头挺胸，杆保持在头顶以上。可以进行三次，如果还是不能完成这个动作，在运动员的双足跟下各垫 5ເM 厚的扳子再完成以上动作。

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1 分动作：足碰到横杆；身体失去平衡。

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满分动作：

(1) 躯干最小运动甚至不要运动

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(2) 两脚在测试板上保持一条直线

(3) 膝盖要触到测试板

3 分动作：躯体部分基本没有晃动；保持双足踩在测试板上；保持后膝在前足跟后触板。

2 分动作：躯体部分出现晃动；不能保持双足踩在测试板上；后膝不能在前足跟后触板。

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Tiêu đề	Luận văn nghiên cứu ảnh hưởng của phương pháp huấn luyện chức năng vận động đối với tố chất vận động của nam nữ học sinh lứa tuổi 12-14
Tác giả	Vũ Hồng Thái
Người hướng dẫn	Lý Tương Như, Giáo sư
Trường học	Học viện Thể dục Thể thao Hà Nội
Chuyên ngành	Thể dục thể thao
Thể loại	Luận văn tốt nghiệp
Năm xuất bản	2020
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	146
Dung lượng	3,38 MB