40 quy tắc giúp cho cuộc sống hạnh phúc hơn: Làm thế nào để chúng ta thoát khỏi sự căng thẳng và cảm xúc tiêu cực để thực sự bắt đầu tận hưởng một cuộc sống mạnh khoẻ và hạnh phúc? Hãy tuân thủ những mẹo nhỏ và quy tắc đơn giản sau xem sao.Nghệ thuật làm lành-bí quyết sống: Các nhà xã hội học cho biết, những cuộc cãi cọ lặt vặt gặm nhấm cuộc sống có đến 3/4 các gia đình ở thành phố, nó là kẻ thù chính của hạnh phúc gia đình.Câu chuyện ý nghĩa về hạnh phúc:Vị kỷ,sòng phẳngvà vị tha! Ba hành khách cùng đi trên một chuyến tàu tới ga Tình yêu: Sòng phẳng, Vị Kỷ và Vị tha. Cả ba đều mang theo mình hai gói đồ: Nhận và Cho, nhưng độ nặng nhẹ khác nhau:Sòng phẳng: Cho = NhậnVị kỷ: Cho < NhậnVị tha: Cho > Nhận..v..v... Là những nội dung chính của tài liệu:"Những mẹo vặt trong kĩ năng sống hàng ngày, những tâm hồn cao thượng làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn" Trân trọng giới thiệu cùng quý vị bạn đọc!
Trang 21 Đi bộ từ 10 đến 30 phút hàng ngày Và trong khi bạn đi
Trang 35 Chơi thể thao nhiều hơn nữa.
6 Đọc nhiều sách hơn bạn đã làm trong tháng trước
7 Thực hành phương pháp ngồi thiền, tập yoga và cầu
nguyện
8 Dành thời gian cho ông bà, bố mẹ, những người trên 70 tuổi và trẻ con dưới 6 tuổi
9 Ước mơ nhiều hơn khi bạn đang tỉnh táo
10 Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, hạn chế ăn những thực phẩm đã chế biến sẵn
11 Uống nhiều nước
12 Cố gắng làm cho ít nhất 3 người cười mỗi ngày
13 Không lãng phí năng lượng quý giá cho việc buôn bán tầm phào
14 Quên các vấn đề của quá khứ đi Cũng đừng nhắc đi nhắc lại những lỗi lầm của bạn đời trong quá khứ
15 Không suy nghĩ đến những vấn đề tiêu cực hoặc những thứ bạn không thể kiểm soát Thay vào đó hãy đầu tư sức lựcvào những vấn đề tích cực hiện tại
Trang 416 Cuộc sống chỉ là một trường học và bạn đang ở đây để học hỏi Các vấn đề khó khăn chỉ đơn giản là một phần của chương trình học xuất hiện bây giờ rồi sẽ biến mất dần đi như môn đại số nhưng những bài học mà bạn đã học sẽ dùngcho cả đời.
17 Buổi sáng ăn cho mình, buổi trưa ăn cho bạn và buổi tối
ăn cho kẻ thù Chính vì vậy bữa sáng là quan trọng nhất
18 Mỉm cười và cười nhiều hơn nữa
19 Cuộc sống không quá dài để bạn lãng phí thời gian ghét bất kỳ ai Vì vậy hãy loại bỏ những cảm giác đau khổ và ghen ghét đi nhé
20 Đừng quá nghiêm khắc với bản thân Không ai hoàn hảo
Trang 524 Không ai nắm giữ hạnh phúc của bạn ngoài bạn cả.
25 Tha thứ cho mọi người về tất cả mọi thứ
26 Đừng bận tâm về những điều người khác nghĩ về bạn
27 Thời gian sẽ hàn gắn mọi thứ
28 Dù có trong trường hợp nào, tốt hay xấu, mọi thứ đều sẽ thay đổi
29 Công việc của bạn sẽ không chăm sóc được bạn khi ốm đâu, mà chỉ có những người thân và bạn bè Vậy nên hãy giữliên lạc thường xuyên với họ
30 Loại bỏ bất cứ thứ gì không có ích Hãy vui tươi hơn
31 Ghen tị là một việc làm lãng phí thời gian Bạn đã có mọithứ bạn cần hoặc sẽ có được những gì bạn thực sự muốn
32 Điều tốt nhất là điều chưa đến
33 Cho dù bạn có cảm thấy như thế nào, hãy thức dậy, thay
Trang 636 Để cho tâm hồn luôn luôn hạnh phúc bạn sẽ thấy thực sự hạnh phúc.
37 Mỗi ngày làm một việc tốt cho người khác
38 Đừng làm quá sức Hãy giữ giới hạn cho riêng mình
39 Khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, nên cám ơn cuộc sống
40 Hãy yêu bản thân bởi bạn là duy nhất và tuyệt vời theo cách riêng của bạn
Trang 7Khi vợ chồng gặp bất hoà có thể chỉ do một yêu cầu nào đấy không được đáp ứng hoặc không khắc phục được một thói quen làm cho nhau khó chịu, nó có thể bắt đầu từ một cái rất nhỏ cũng làm rạn nứt tình cảm vợ chồng Khi đó, người ta thường phản ứng theo một trong ba cách sau:
1 Hy sinh những điều mình thích và làm theo điều
mà người kia muốn
2 Không cần biết người kia nghĩ gì, cứ làm theo cáchmình thích
3 Lờ đi, coi như không có chuyện gì xảy ra
Trong thực tế, cả ba cách đó đều không xua tan được bầu không khí bất hoà, có khi còn đẩy mâu thuẫn đến chỗ gay gắt hơn Nhà tâm lý học người Mỹ, Wylliam John cho rằng trong hôn nhân, làm lành là một nghệ thuật mà nếu không biết, bạn có thể phải chia tay cả với người bạn đời có thể sống hạnh phúc với mình Trong bài này chúng tôi giới thiệunhững "quy tắc vàng" trong nghệ thuật làm lành của
Wylliam
Quy tắc thứ nhất: Thương lượng vui vẻ và an toàn
Trang 8Đa số mọi người thường coi việc phải làm lành với vợ hay chồng nặng nề như đi vào phòng tra tấn Bởi vì những cố gắng của họ thường không đi đến đâu, sau khi trở ra với những tổn thương về tình cảm Vì thế chẳng ai muốn đàm phán làm gì khi nhìn thấy trước chỉ toàn những đau đớn và thất vọng Cho nên trước khi bắt đầu đàm phán, bạn phải nắm chắc quy tắc cơ bản là cả hai cùng vui vẻ Hãy cất ngay
vẻ mặt khó đăm đăm của bạn đi và hãy nở nụ cười Sao cho bạn cảm thấy như bạn sắp được làm cái mà bạn thích, nó có cảm giác thú vị giống như khi ta làm một chuyện đầy hào hứng trong hôn nhân Bạn phải tin chắc mình sẽ vui vẻ và antoàn khi đàm phán Muốn thế cần tuân thủ 3 điều cơ bản dưới đây :
Thứ nhất: Duy trì sự hào hứng trong suốt quá trình đàm
phán, bạn hãy thẳng thắn thoải mái nêu vấn đề trong tâm trạng vui vẻ Tất nhiên cuộc đàm phán có thể mở ra triển vọng làm lành nhưng cũng có thể đi đến bế tắc, do đó phải lường trước những phản ứng cảm xúc ngược lại Người bạn đời có thể bắt đầu cảm thấy lo lắng, cảnh giác về cái gì đó
mà bạn sắp nói ra Nếu thấy tình hình không sáng sủa, bầu không khí không sẵn sàng, bạn nên dừng lại Wylliam
thường huấn luyện cho khách hàng cách chuẩn bị tiếp nhận
Trang 9những ý kiến trái ngược với mình Bất kể tình huống nào cũng vui vẻ, ngay cả trong tình huống mà đối phương nói hay làm cái gì đó xúc phạm đến bạn.
Thứ hai: Đặt yêu cầu an toàn lên trên hết bởi vì mục đích củalàm lành là để cứu vãn hôn nhân, bởi thế không được thô lỗ hay giận dữ trong khi điều đình dù đối phương tỏ ra thiếu lịch sự hay nóng nảy với bạn Nếu bạn buột miệng xúc phạmđối phương một câu là bạn đã rơi vào một trong những "pha"nguy hiểm của sự điều đình Khi thấy mình bị xúc phạm và bạn muốn trả đũa là bản năng tự vệ trong bạn bắt đầu thức dậy, và trừ phi bạn có một một nỗ lực phi thường để chống lại nó, còn thì bạn sẽ chuyển cuộc thương lượng thành một cuộc đấu khẩu không đi đến đâu Lúc này bạn nên nhớ khẩu hiệu : an toàn là trên hết và không có cách nào thông minh hơn là tuân thủ điều thứ ba sau đây
Thứ ba: Nếu bạn thấy cuộc thương lượng như đi vào đường hầm không lối thoát, nếu một trong hai người chỉ đòi hỏi thô
lỗ, hoặc đùng đùng giận dữ, thì cách hay nhất là rút lui Bởi
vì bạn không thể giải quyết vấn đề tại một thời điểm bất lợi như thế không có nghĩa rằng bạn sẽ không tìm thấy một cơ hội khác trong tương lai Hãy chịu đựng "chiến tranh lạnh" thêm một thời gian, và bạn sẽ ngạc nhiên về cơ hội làm lành
Trang 10khác mà bạn có thể nghĩ ra "Rút lui" không chỉ có nghĩa là
đi chỗ khác mà là chuyển đề tài tới cái gì đó thú vị hơn và đợi thời cơ khác Bạn phải từ bỏ cách cư xử cứng nhắc, như kiểu đã định hôm nay nói là phải nói hết, muốn ra sao thì ra
Đó là cách phá huỷ hôn nhân chứ không phải cứu vãn nó
Quy tắc thứ hai: Tìm ra cái mà đối phương quan tâm
Sau khi bạn đã dựa vào quy tắc cơ bản là bảo đảm an toàn vàthảo luận thú vị, bạn hãy sẵn sàng để điều đình Nhưng phải bắt đầu từ đâu ? Trước hết bạn phải đi từ vấn đề mà đối
phương quan tâm Không ít đôi hoàn toàn không hiểu
nguyên nhân chính của sự xung đột và cũng không biết đối phương quan tâm tới cái gì Có khi chính họ cũng không biết
Trang 11thật ra mình muốn gì ? Wylliam thường giúp đỡ các đôi làm sáng tỏ những vấn đề riêng tư của mỗi người khiến họ sửng sốt khi mọi cái hoá ra rất đơn giản "Tưởng gì, hoá ra có thế
mà cứ cãi nhau mãi" Có người thốt lên như vậy Và chỉ khi
họ hiểu những vấn đề của nhau, hiểu quan điểm của người kia, họ mới nhận ra mâu thuẫn không nghiêm trọng như họ tưởng Họ tìm ngay ra giải pháp và xung đột được giải quyết
Sự hiểu nhau là chìa khóa đi tới thành công của sự điều đình,khi đó chẳng cần phải cố gắng lắm cũng thoả mãn nhau Sẽ
dễ dàng hơn nhiều khi ta điều đình với ai mà biết rõ họ muốn
gì Còn không, ta sẽ gạt phăng yêu cầu của họ khiến họ cảm thấy bị coi thường và thế là bùng nổ giận dữ Nếu bạn muốn tìm kiếm những giải pháp thiết thực cho vấn đề của bạn, thì bạn sẽ tìm thấy chúng khi bạn sẵn sàng nhượng bộ trước những yêu cầu của đối phương để đi đến một thỏa thuận chung
Có người bước vào đàm phán với một lô đòi hỏi của mình, với mục đích giành phần thắng bằng mọi giá, họ rất mù mờ
về yêu cầu của người kia Một anh chồng đem ở đâu về một con mèo nhưng vợ anh ta không thích mèo vì chị dị ứng với lông của nó nên chị yêu cầu chồng đem cho ai hay vứt con mèo đi Nhưng anh chồng lại cho rằng mèo là loài động vật
Trang 12đáng yêu nhất và anh không thể vứt nó Một hôm anh ta đi làm về không thấy con mèo đâu, hỏi ra mới biết vợ đã đem cho một người quen Anh chồng nổi giận, bắt vợ đi đòi về, thế là hai vợ chồng cãi nhau to, giận nhau hàng tháng trời Wylliam đề nghị mỗi người nhớ lại và viết ra giấy nội dung cuộc cãi nhau Vừa nhìn vào hai văn bản này, ông đã phát hiện vấn đề thực sự không phải con mèo mà là từ ngày vợ làm được nhiều tiền đã tỏ ra coi thường chồng Chị tự quyết mọi việc trong nhà không cần hỏi ý kiến chồng hoặc có hỏi nhưng làm ngược lại Thì ra vấn đề là anh chồng có mặc cảmmình bị vợ coi thường, anh ta muốn khẳng định mình vẫn là chủ gia đình Cuối cùng họ đã nhượng bộ nhau và vấn đề được giải quyết thế mà trước đó cả hai cùng khăng khăng hoặc là con mèo, hoặc là ly hôn, còn bà mẹ vợ thì quyết định
đi mua con mèo khác về đền cho anh con rể và bảo anh ta đem về phòng riêng mà nuôi
Cách thứ ba : Tháo gỡ mâu thuẫn một cách sáng tạo
Bạn đã tìm ra mối quan tâm của người kia, bây giờ bạn hãy sẵn sàng cho phần sáng tạo là tìm ra giải pháp mà bạn nghĩ
sẽ làm cho cả hai hạnh phúc Giải pháp này có thể không liên quan gì đến vấn đề mà các bạn đang mâu thuẫn Chẳng hạn có một bộ phim hay đang chiếu ngoài rạp mà cả hai đều
Trang 13muốn xem Bạn có thể nghĩ ra cách mua vé để vợ chồng cùng đi xem Trên đường về, trong khi dư âm của bộ phim còn khiến tâm trạng cả hai hứng khởi, bạn có thể kêu khát nước và ngỏ ý muốn bạn đời cùng vào một quán giải khát nào đó Biết đâu chính ở đó, cuộc hoà giải được kết thúc mộtcách hoàn hảo Thử nhớ lại quá trình yêu nhau trước khi cưới, chắc hẳn các bạn cũng có những phen lục đục nhưng hồi ấy sao bạn lắm sáng kiến thế, còn bây giờ bạn chỉ nghĩ đến một cuộc nói chuyện tay đôi thẳng thắn như ngồi họp hoặc như công an lấy khẩu cung ? Nếu bạn toàn tâm toàn ý với việc làm lành, chắc chắn bạn sẽ nghĩ ra những tùy chọn làm vui lòng cả hai Hãy lấy một mảnh giấy ghi lại những ý tưởng khi bất chợt bạn nghĩ ra có thể làm đối phương vui lòng Bạn hãy sẵn sàng nhượng bộ với ý nghĩ :"Ta sẽ để cho
họ làm cái mà họ muốn vào lúc này, nhất định họ sẽ để cho
ta làm cái mà ta muốn lần sau"
Cách thứ tư: Khoanh vùng phạm vi mâu thuẫn
Các chuyên gia về gia đình nhận thấy nhiều khi vợ chồng thường mắc bệnh lan man khi tranh cãi với nhau về một vấn
đề Không ít trường hợp sau khi cãi nhau kịch liệt người ta không nhớ nổi nó đã bắt đầu từ cái gì Một anh đi làm về đang ngồi hí hoáy tháo cái quạt ra, chữa lại bộ phận "tuốc-
Trang 14năng" bị hỏng thì giật mình nghe vợ hỏi :"Anh để hành ở chỗnào ?", là vì trước khi về, anh ta đã nhận được cú điện thoại của vợ dặn đi qua chợ mua hộ một ít hành nhưng anh ta quênmất Anh bảo vợ :"Không cần hành cũng được" nhưng người
vợ muốn chồng chạy ù ra chợ mua hành vì món ăn đó khôngthể thiếu hành được, còn cái quạt ngày mai sẽ đưa ra hiệu cho thợ sửa, anh sửa lấy chỉ có "lợn lành chữa lợn què" Anhchồng điên tiết vất quạt xuống sàn, kèm theo một tiếng gì đó khá tục tĩu Chị vợ lầm bầm :"Người có văn hoá mà ăn nói như vậy" Anh chồng quắc mắt :"Đại học mà vô văn hoá thì trung cấp như cô xếp loại gì ?" Vợ đáp lại :"Đại học cũng năm bảy đường, có người chạy chọt có cái bằng chứ trong ócchỉ toàn bã đậu" Kết thúc cuộc chiến là một lá đơn ly hôn đủ
cả hai chữ ký Cho nên khi làm lành không nên nhằm vào cáiđuôi của mâu thuẫn mà cố nhớ lại lúc đầu cãi nhau vì cái gì thì chỉ rút kinh nghiệm về cái đó Nên biết rằng những lời sau được nói ra trong cơn tức giận mà quá giận thì mất khôn.Một nhà thơ cổ La Mã còn nói :"Tức giận là điên một lúc",
ta không chấp người điên
Các nhà xã hội học cho biết, những cuộc cãi cọ lặt vặt gặm nhấm cuộc sống có đến 3/4 các gia đình ở thành phố, nó là
kẻ thù chính của hạnh phúc gia đình Sau khi cãi cọ bao giờ
Trang 15cũng đến một giai đoạn giận dỗi và sau đó là làm lành Nếu
vợ chồng biết cách làm lành và cao hơn nữa đạt đến nghệ thuật làm lành thì chúng ta không sợ tranh cãi Bởi vì như ai
đó nói :"Hôn nhân là cuộc nói chuyện dài thỉnh thoảng phải giải lao bằng những cuộc cãi nhau" Có điều nên lưu ý nữa làkhi cãi nhau không nên sử dụng "vũ khí hạng nặng" thì khi làm lành sẽ dễ hơn nhiều
BA CÂU CHUYỆN VỀ
THÁI ĐỘ SỐNG.
Câu chuyện 1: Người khách Tây đi du lịch
Một buổi chiều muộn, mưa lạnh lâm thâm, tôi đánh xe rời khỏi cánh cổng Học viện về nhà, tràn dâng trong người sự mệt mỏi Đi được một đoạn đường ngắn, gần đến Ngã tư khárộng Nguyễn Chí Thanh – Huỳnh Thúc Kháng…Dòng xe bị
Trang 16kẹt cứng….Sốt ruột vì chờ đợi nhiều người phóng xe máy lên thảm cỏ rất đẹp bên cạnh để cố len lên phía trước…Tất
cả lại càng khó lòng có thể nhích lên được…Mọi người
nghển cổ nhìn lên phía Ngã tư chỉ cách đó hơn trăm mét : Hai anh Cảnh sát giao thông đã rất cố gắng, lúc đứng, lúc đi ngược xuôi cầm gậy chỉ đường ra hiệu mà không cải thiện thêm được mấy tí…dường như đã oải, hai anh lách đứng trênvỉa hè…
Đám đông người đen kịt trên đường…Bên cạnh tôi nhiều lời tục tĩu đã văng ra vu vơ và với nhau…Lòng tôi thật chán chường…cố gắng nhích từng cm sau từng khoảng thời gian dài…
Bỗng nhìn về phía trước sát Ngã tư, một anh Tây khoảng 30 tuổi, đầu đội mũ bảo hiểm xe đạp đua, trong trang phục quầnbò và áo len mỏng, lưng đeo ba lô, đang vác trên đầu chiếc
xe đạp địa hình Anh ta cố tìm cách len ra khỏi đám đông đang kẹt cứng ở đó…Nhiều người bên cạnh tôi nói : giá mà mình khỏe như thằng đó nhỉ, vác xe về nhà cho nhanh…
Anh Tây trẻ đó đã len lên được vỉa hè, chỗ đó rộng hơn và
có thể đã tương đối thuận lợi cho anh ta đi tiếp ra khỏi chỗ kẹt tắc này Nhưng ô kìa…Anh ta dựng chiếc xe đạp vào gốc
Trang 17cây ở vỉa hè, rồi lại cố len lách đến chính giữa Ngã tư…rồi bằng những động tác ngô nghê của người không có nghề, hăng hái tả xung hữu đột, hò hét bằng thứ tiếng nước nào đó…ra hiệu và hướng dẫn cho những người đang kẹt ở xung quanh đó nên đi như thế nào….
Ô hay, rất nhanh chóng tình trạng kẹt cứng xung quanh Ngã
tư được giải tỏa…Hai anh Cảnh sát xăm xắn trở lại công việc…Và kì lạ hơn…một người đàn ông trung niên bị tâm thần, hàng ngày tôi vẫn gắt gặp lang thang ở các Ngã ba Ngã
tư quanh đấy cũng từ đâu xuất hiện ! Họ như cùng nhau hănghái phối hợp gỡ nút tắc giao thông lúc này….Dòng xe được lưu thoát…
Khi tôi đi ngang qua họ…giơ tay chào như một biểu hiện cảm ơn…Mọi người hối hả lao đi trên con đường đã thông thoáng…Tôi như thấy hết mệt Nhưng thay vào đó lại trào dâng trong một ý nghĩ: Ngày mai chúng ta, những con ngườitỉnh táo, chủ nhân thực sự của đất nước này sẽ tháo gỡ các ách tắc trong cuộc sống của mình như thế nào đây???
Câu chuyện 2 : Ông già trên bãi biển
Được vài ngày nghỉ hè, tôi chọn Sầm Sơn để thư giãn….Tôi đặc biệt thích dậy sớm hơn thường lệ bách bộ ra bãi biển tắm
Trang 18và ngồi một mình trên chiến ghế rộng ngả người, tĩnh lặng trong lòng ngắm nhìn đắm đuối ra Biển khơi… Tôi không cóhứng thú quan sát ngó nghiêng bao người đi lại, dong chơi quanh trên bờ biển.
Nhưng đến sáng ngày thứ ba, một người đàn ông luống
tuổi, mảnh khảnh nhưng thanh tao, khoảng trên 60 đi vào trong mắt tôi – hai buổi sáng trước tôi cũng nhìn thưa thoángthấy mà không hề để ý Ông đeo một chiếc giỏ mây đi dọc bãi biển mót nhặt từng con ốc nhỏ vương vãi không kịp
xuống Biển cùng với Thủy triều Từng lúc sau, như cái giỏ cũng đã lưng lưng, ông mang ra mép nước thả hết chúng xuống…rồi lại như thế cho đến lúc Mặt trời đã hơi cao
bóng…Ông ngồi khoanh tay bó gối trên cát hướng ra Biển,
vẻ mặt có vẻ thư thái như vừa làm xong được điều gì quan trọng Sát bên cạnh ông một đám khá đông các thanh niên tuấn tú, có vẻ như sinh viên…ngồi vòng tròn chuyện phiếm vui vẻ
Một cậu chàng quay lại ông xởi lởi hỏi : này bác già ơi…
mấy sáng nay bọn cháu cứ thấy bác làm cái trò gì thế ạ ? À, tao nhặt những con sò con ốc nhỏ còn sống mang chúng ra Biển, khỏi bị nắng thiêu chết mà uổng cháu ạ – Ông vui trả
lời, mắt vẫn nheo hướng ra Biển Ôi giời…bác có làm mãi