Những điều cần biết, những nguyên tắc làm đẹp da cần thực hiện nếu muốn xinh đẹp

10 điều cần biết và thực hiện nếu muốn xinh đẹp! Nếu muốn xinh đẹp trong hè này, hãy ghi nhớ 10 nguyên tắc dưới đây. Mùa hè là mùa mà bất cứ bạn gái nào cũng cần để ý đến việc chăm sóc da dẻ, cơ thể từ A đến Z nếu không muốn mình xuống mã trông thấy sau một mùa nóng bức oi ả. Tuy nhiên, không phải ai cũng thông thạo những bước dưỡng da trang điểm cơ bản của việc làm đẹp. Cũng như có những việc nên hay không nên làm khi chăm sóc cơ thể mùa hè là điều mà bạn cần tìm hiểu.10 động tác thể dục giúp bạn có eo thon: Để giúp cho vòng eo của bạn nhanh chóng trở nên thon gọn, hãy lựa chọn những độc tác chuyên biệt.3 giải pháp giúp nàng có eo thon: Tăng cường hoạt động, ăn thực phẩm ít calo và ngủ đủ giấc là bí quyết giúp chị em phụ nữ có được vòng eo thon gọn.Eo thon, dáng nuột luôn là vẻ đẹp hoàn mỹ mà hầu hết phái đẹp cần vươn tới. Một thực tế phũ phàng là cùng với thời gian vòng eo phát triển tỉ lệ nghịch với mong muốn của chủ nhân. ....v..v... Là một trong những nội dung chính của tài liệu:"Những điều cần biết và thực hiện nếu muốn xinh đẹp những động tác thể dục và các giải pháp giúp bạn eo thon dáng ngà" Trân trong giới thiệu cùng bạn đọc!

Mùa hè là mùa mà bất cứ bạn gái nào cũng cần

để ý đến việc chăm sóc da dẻ, cơ thể từ A đến Z nếu không muốn mình xuống mã trông thấy sau một mùa nóng bức oi ả Tuy nhiên, không phải ai cũng thông thạo những bước dưỡng da trang điểm cơ bản của việc làm đẹp Cũng như

có những việc nên hay không nên làm khi chăm sóc cơ thể mùa hè là điều mà bạn cần tìm hiểu.

1 Tẩy da chết cho cơ thể

Sử dụng một bàn chải có lông cứng tự nhiên trước khi tắmvòi hoa sen Chà xát lên cơ thể và nó sẽ giúp làm bong tróccác tế bào da chết Thực hiện khi da còn khô sẽ hiệu quả hơntẩy da chết khi da còn ẩm ướt Thói quen này sẽ giúp da bạnmượt mà hơn, lỗ chân lông se khít hơn Tẩy da chết ở cả bànchân, chà xát từng đoạn ngắn trên cơ thể, dưỡng ẩm sau khitắm Thực hiện 1 tuần 1 lần

2 Đừng bỏ bê da đầu của bạn

Có một sự thật rằng da đầu của bạn cũng cần được chốngnắng vì đó là nơi tiếp xúc trực tiếp với sự hủy hoại của cáctia UVA, UVB Bên cạnh đó, bạn cũng cần tẩy da chết cho

da đầu Chúng giúp loại bỏ các tế bào da chết, bụi bẩn, bãnhờn những thứ có thể gây tắc nghẽn nang lông Nếu dađầu luôn thông thoáng, các nang lông không bị tắc nghẽn thìmái tóc của bạn sẽ mọc nhanh hơn và trông dày hơn

3 Không lạm dụng thuốc nhuộm da

Có nhiều bạn gái thik một làn da nâu khỏe mạnh nhưngnhiều người không biết rằng thuốc nhuộm da sẽ không bảo

vệ da bạn dưới ánh nắng mặt trời Để kem chống nắng khônglàm nhọ kem nhuộm trên da, hãy sử dụng sản phẩm chốngnắng cho da dầu Nó sẽ dễ dàng hấp thu vào da của bạn

Cẩn trọng với mỹ phẩm

4 Không dùng mỹ phẩm để trị liệu vùng da sần

Mùa hè bạn thường hay mặc đồ ngắn và đồ bơi khi đi biển

Vì thế nếu như da bạn xuất hiện những mảng sần vỏ cam thì

hẳn điều này sẽ khiến bạn mất tự tin Bạn cần tìm hiểu kỹ vềtình trạng này để có phương pháp điều trị hiệu quả Đâykhông phải là căn bệnh di truyền và càng không thể đượcchữa trị bằng các loại mỹ phẩm Bạn nên xoa bóp mạnh bắpđùi, cánh tay trong vòng 20 phút và thực hiện ít nhất 2 lầntrong 1 tuần Hoặc có thể tập những bài tập vận động mạnhcho thân dưới Dần dần, những mảng da sần này sẽ biến mất

mà không cần đến bất kỳ loại mỹ phẩm nào

5 Thoa kem chống nắng khi chưa mặc gì

Điều này không những giúp bạn không bỏ sót bất kỳ vùng danào trên cơ thể khi thoa kem chống nắng mà còn trắng choquần áo bị dính kem chống nắng Thoa kem chống nắng lên

da và đợi khô cũng như để kem thẩm thấu vào da 20 phúttrước khi ra ngoài

6 Đừng quên thoa lại kem chống nắng

Kem chống nắng cần bôi lại 2 tiếng 1 lần và đặc biệt là saukhi bạn xuống nước thì càng cần phải thoa lại Trên thịtrường hiện nay có nhiều loại kem chống nắng lâu trôi cũngnhư kem chống nắng không trôi dưới nước Bạn có thể thamkhảo những sản phẩm này nếu không có thói quen thoa kemnhiều lần trong ngày

7 Sử dụng kem lót cho tóc

Mái tóc của bạn không thể bị cháy nắng, nhưng mặt trời vẫn

có thể làm hỏng màu sắc và làm khô sợi tóc của bạn Trướckhi tạo kiểu tóc ẩm hoặc khô, hãy phun sương và thổi quamái tóc Nó giúp tóc mềm mại, mượt mà bởi vì nó cung cấp

độ ẩm cần thiết cho mái tóc của bạn Hơn nữa nó cũng giúptóc bạn tỏa sáng dưới ánh nắng hè gay gắt Bạn có thể tìmcác loại sản phẩm xịt dưỡng tóc ngoài siêu thị

Hãy chăm sóc tốt mái tóc

8 Chăm sóc và tạo kiểu tóc tại nhà thay vì ra hiệu

Sau khi gội, lau tóc bằng chiếc khăn khô Không cần chảitóc, chỉ cần sử dụng ngón tay vuốt róc Phụ sương xịt tóc từgốc đến ngọn tóc Sau khi để tóc khô tự nhiên hoặc dùngmáy sấy mát sấy tóc, hãy sử dụng máy uốn tóc uốn từng lọntóc vào máy theo hướng đối diện với mặt.

Lấy một ít sáp thơm xoa tóc ra lòng bàn tay và bóp vào đuôitóc để xác định từng lọn tóc Nếu tóc bạn khỏe, xịt dầu gộkhô từ giữa trục làm xoăn lên gốc tóc ( cho tóc xù bônghơn) Nếu tóc bạn xoăn tự nhiên, hãy cuốn tóc từ giữa lọnđến đuôi tóc, kéo căng lọn tóc, dùng xịt tóc phun lên tóc rổidùng sáp thơm xoa tóc để tách những lọn xoăn cuốn vàonhau

9 Chăm sóc lớp trang điểm của bạn

Nếu bạn đang đi đến một hồ bơi hoặc bãi biển, bạn cần mangtheo 5 loại mỹ phẩm sau đây nghệ sĩ trang điểm ChristyColeman đề nghị cắt tỉa thường xuyên của bạn để năm sảnphẩm, áp dụng 30 phút sau khi kem chống nắng (nếu da củabạn vẫn còn sáng bóng, xóa bằng khăn giấy): kem nền, kem

má hồng, luminizer( kem làm sáng da) cho xương gò má và

mí mắt, kẹp mi, son dưỡng môi chống nắng Để lại son bóng

nhũ ở nhà, chúng thực sự hút tia UVB và làm hỏng làn môimỏng manh của bạn.

10 Đừng quên chiếc túi đựng mỹ phẩm nhỏ xinh mùa hè

Sở hữu một chiếc túi có thiết kế nhỏ gọn để giữ những loại

mỹ phẩm cần thiết cho mùa hè như kem chống nắng, xịtkhoáng, kính mát sẽ khiến bạn luôn tự tin dưới ánh nắng hègay gắt Bạn sẽ hạn chế tối đa số lần quên những thứ lặt vặttrước khi đi du lịch, đi chơi hoặc đơn giản là ra ngoài đường

10 động tác thể dục giúp bạn có eo thon.

Để giúp cho vòng eo của bạn nhanh chóng trở nên thon gọn, hãy lựa chọn những độc tác chuyên biệt.

Thể dục là phương pháp giúp phái đẹp có được thân hình cânđối và khỏe mạnh Trên cơ thể của chị em không phải các bộphận đều có sự phát triển đều đẹp như nhau Vì vậy cónhững lúc bạn cần phải cải thiện những khu vực phát triểnkhông theo ý định

Trong các bài tập thể dục, mỗi một động tác có tác dụng đốivới một bộ phận tương ứng trên cơ thể Trong bài viết này,chúng tôi giới thiệu cùng phái đẹp một số động tác thể dụcgiúp vòng eo trở nên thon gọn hơn

1 Động tác leo núi

Người nằm sấp, hai tay chống khuỷu tay phía trước, hai mũibàn chân chống xuống đất thực hiện co một chân lên phía

trước, rồi đổi chân khác Cơ bụng của bạn được tác động nhờsức co của chân và nâng người trong quá trình thực hiệnđộng tác.

2 Động tác xoắn hông

Người nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát nhau colên rồi thực hiện xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải

3 Động tác nâng chân

Người nằm sấp, hai tay chống với khuỷu tay trước ngực,nâng người lên Thực hiện nâng 1 chân lên, thẳng rồi chuyểnsang chân khác

4 Động tác co người

Người ngồi tự nhiên trên sàn Hai chân khép lại nâng lênđồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước Thực hiện lặp lạivới một số lần trong khả năng của bạn

5 Động tác nghiêng người

Tư thế người nằm nghiêng Một khuỷu tay chống xuống sàn,tay kia chống hông Dùng lực của chân và tay chống để nângngười lên rồi hạ xuống

6 Động tác uốn cong

Người nắm sấp, hai tay để dọc theo thân người Dùng lựccủa bụng và tay ép nâng phần ngực lên cao Thực hiện vớimột số vừa sức là được

7 Đưa chân lên cao

Người nằm ngửa, hai tay thẳng lên phía trên đầu, hai chânthẳng Dùng lực ép của lưng và bụng nâng hai chân lên caohết cỡ Lặp lại với số lần phù hợp với sức của bạn

8 Động tác với bóng

Bạn có thể sử dụng đến một quả bóng để giữ đôi chân trong

tư thế nằm ngửa Dùng lực của hai tay và chân nâng hônglên rồi hạ xuống

9 Động tác lắc vòng

Lắc vòng là động tác thể dục dành cho eo mà nhiều chị emđều có thể nhận biết một chiếc vòng bạn khéo léo lắc hông

để cho chiếc vòng quay quanh hông của bạn Động tác này

hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa khu vực bụng và tạo cho vònghông của bạn săn chắc

10 Chèo thuyền

Ngồi trên chiếc thuyền và thực hiện động tác chèo thuyềnkhông những giúp bạn thỏa sức đùa vui với sóng nước Độngtác chèo thuyền luôn phải chịu lực căng của vòng bụng nêngiúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vòng eo

3 giải pháp giúp

nàng có eo thon

Tăng cường hoạt động, ăn thực phẩm ít calo

và ngủ đủ giấc là bí quyết giúp chị em phụ nữ

có được vòng eo thon gọn.

Eo thon, dáng nuột luôn là vẻ đẹp hoàn mỹ mà hầu hết pháiđẹp cần vươn tới Một thực tế phũ phàng là cùng với thờigian vòng eo phát triển tỉ lệ nghịch với mong muốn của chủnhân

Lý do là do sự thay đổi nội tiết, do ăn uống nhiều chất béo,

sự tích trữ lượng mỡ thừa hoặc ức chế về thần kinh… Để cóđược vòng eo thon thì giải pháp tối ưu là khắc phục chínhnhững nguyên nhân gây nên sự phát triển vô tổ chức củavòng eo

1 Lựa chọn những thực phẩm có chứa ít calo

Khi cơ thể được cung cấp những thực phẩm có chứa ít calo

sẽ hạn chế tối đa cơ chế tích mỡ Hình dáng cơ thể được cảithiện, lượng mỡ vùng bụng không có cơ hội tạo thành Do

đó, vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn

Những thực phẩm giàu chất xơ giúp vòng eo loại bỏ chất

béo nhanh hơn

Một số thực phẩm dưới đây có thể là những gợi ý hữu íchcho những chị em muốn có vòng eo nhỏ thon:

Bưởi chứa nhiều axit tác động làm giảm tốc độ tiêu hóa vàduy trì trạng thái no lâu Vì vậy, mỗi sáng bạn thưởng thứcvài múi bưởi có thể đánh lừa cảm giác của cơ thể giảm bớtnhu cầu với thực phẩm

Súp gà mỗi sáng cũng có thể tạo cho cơ thể no Theo các nhànghiên cứu tại trường Đại học Pennsylvania thì khi ăn mộtbát súp trước bữa trưa hoặc bữa tối có thể cắt giảm khoảng20% lượng calo trong bữa ăn đó.

Socola đen chứa nhiều axit béo không bão hòa và thành phầnchống oxy hóa flavonoid Theo một nghiên cứu từ ĐanMạch thì ăn socola đen có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháycác chất béo ở vùng bụng nhờ chất axit béo không bão hòa

Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau cải xanh, atiso,đậu hoặc táo…nếu được sử dụng có thể thúc đẩy nhanh hơnquá trình tiêu hao đến 4% chất béo vùng bụng

2 Tăng cường làm việc nhà

Nếu bạn không có điều kiện tham gia thực hiện các bài tậpthể dục cùng bạn bè, thì cũng có thể lựa chọn phương phápkhác như dọn nhà, làm vườn vừa có tác dụng chăm sóc giađình, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả

Những hoạt động như dọn nhà hay làm vườn đều liên quanđến các thao tác cúi xuống, đứng lên, xoay hông, dichuyển… khiến cho cơ bụng của bạn hoạt động nhiều hơn,sinh nhiệt và đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa

Bên cạnh đó, những hoạt động trong nhà hay khu vườn luôntạo cho bạn có cảm giác ấm áp, hạnh phúc thúc đẩy nhanhhơn quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng cho cơ thể.

Làm việc nhà vừa thêm yêu gia đình vừa có thân hình lý

tưởng

3 Ngủ đủ và uống nhiều nước

Ngủ là qui luật khách quan giúp cơ thể phục hồi năng lượng,đồng thời tăng cường sự trao đổi chất vào ban đêm Mộtnghiên cứu từ trường Đại học Chicago cho thấy rằng nhữngngười ngủ đủ 7 giờ có khả năng đốt cháy chất béo cao gấpđôi so với những người không ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày

Cơ thể của mỗi người chiếm 90% là nước, vì vậy mọi hoạtđộng của quá trình trên cơ thể con người đều phụ thuộc vàonước Quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo cũngkhông ngoại lệ Khi cơ thể được bổ sung đủ nước, lượng mỡthừa dưới bụng dễ dàng bị phá hủy tạo điều kiện cho sựchuyển hóa và loại bỏ ra khỏi cơ thể bằng nhiều con đườngkhác nhau như mồ hôi, nước tiểu… Vì vậy, bạn đừng baogiờ để cơ thể của mình phải chịu những cơn khát hành hạnếu muốn có được vòng eo lý tưởng.

Ngủ đủ giấc cũng là giải pháp giúp bạn có vòng eo đẹp

Uống nước để

có eo thon dáng ngọc

Phải biết uống nước đúng thời điểm, đúng nhiệt độ cần thiết mới có thể giúp phái đẹp giữ được dáng ngọc

Nước là thành phần không thể thiếu của cuộc sống, và đặcbiệt đây còn là loại thực phẩm thích hợp cho những cô nàngbéo Bởi nước vừa không chứa calo lại giúp cơ thể tăngcường sự trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Uống nhiều nước để có được thân hình chữ S thì ai cũng cóthể nhận ra, nhưng uống như thế nào là hợp lý và có hiệu quảthực sự thì không phải người đẹp nào cũng có thể nhận biếtđược Không phải cứ uống nhiều nước thì sẽ có tác dụng tốtđối với cơ thể mà ngược lại nếu uống quá nhiều thì sẽ có ảnhhưởng ngược lại

Trên thực tế ở mỗi thời điểm, mỗi nhiệt độ nước cũng nhưcủa cơ thể khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau trong việcgiúp cơ thể loại trừ chất béo hiệu quả Vì vậy, chị em nếumuốn tận dụng nước để giúp mình giữ được dáng ngọc thìhãy lưu ý một số nguyên tắc vàng khi uống nước:

1 Uống nước lạnh khi nào

Bình thường nếu uống nước lạnh sẽ khiến cho các tế bào bịtác động trở nên co cứng và làm giảm quá trình trao đổi chất

từ đó sẽ càng làm nặng hơn về đề tích tụ chất béo Vì vậy, đểuống nước lạnh thích hợp nhất là vào mùa hè nóng bức, khithể thao cơ thể bị thiếu nước, nếu bổ sung nước lạnh sẽ giúp

cơ thể được làm mát và tăng tốc độ hấp thu năng lượng vàthúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hiệu ứng hydrat hóamạnh và thải chất béo thông qua các con đường khác nhau.

Thời điểm tốt nhất ở đây là trước khi thể thao hoặc trước khitắm giúp cơ thể tăng mức tiêu thụ calo Buổi sáng khi ngủdậy uống một cốc nước lạnh giúp dạ dày kích thích sản xuấtchất gastrin thúc đẩy sự đào thải chất độc ra ngoài, cải thiệntáo bón và nhu động đường ruột, tăng cường trao đổi chất vàgiải phóng calo

2 Khi nào uống nước ấm

Rõ ràng như cơ chế đã nêu ở trên, nước có vai trò hết sứcquan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cho cơ thể để là tăngmức độ tiêu hao lượng calo Vì vậy, thời điểm uống nước ấm

sẽ là vào nhưng lúc thời tiết lạnh, hay khi làm việc trongphòng mà nhiệt độ thấp Đương nhiên nếu nhiệt độ trongphòng ấm và cơ thể cũng không lạnh thì việc uống nước ấmlại không có tác dụng

Vì vậy, chị em cần phải chú ý đến nhiệt độ của phòng vànhiệt độ của cơ thể để có thể lựa chọn nước uống cho phùhợp.Trước khi đi ngủ uống một cốc nước ấm có thể giúp cơthể được thư giãn và thiết lập sự tương quan của hệ giao

cảm Khi ngủ dạ dày cùng một số hoạt động khác của cơ thểđược nghỉ ngơi, vì vậy mà một cốc nước sẽ giúp cơ thể tăngcường sự tiêu hao calo.

3 Uống như thế nào là đủ

Không phải uống nhiều nước là tốt, nếu nhiều quá sẽ gây hậuquả ngược lại, cơ thể bị tích nước và đương nhiên sẽ ảnhhưởng đến vẻ đẹp của dáng ngọc Theo các nhà nghiên cứutrên thế giới thì mỗi ngày bạn nên uống 8 cốc nước sẽ có tácdụng tốt đối với cơ thể trong quá trình kích thích sự tiêu haonăng lượng nhưng uống 8 cốc nước đó vào những thời điểmnào cho thích hợp?

Sử dụng 8 cốc nước mỗi ngày đúng lúc mới có hiệu quả giúp

phái đẹp loại bỏ chất béo

Cách sử dụng 8 cốc nước trong ngày vào những thời điểmthích hợp mà chị em cần tham khảo:

- Buổi sáng: 1 cốc

- Bữa ăn: 1 cốc

- Thể dục: 2 cốc

- Trước khi đi tắm: 2 cốc

- Trước khi đi ngủ: 1 cốc

- Thời gian còn lại theo nhu cầu: 1 cốc

Ăn bưởi giữ eo

Bưởi sự lựa chọn tốt nhất cho người béo, bởi trong quả bưởi

có chứa hàm lượng enzyme đốt cháy chất béo Bưởi là mộtnguồn sức mạnh của vitamin C, ít calo, thấp carbohydrate,

có chứa protein, giàu chất xơ, pectin và bioflavonoids chứachất chống oxy hóa Cung cấp một lượng lớn của sắt, canxi,kali, magiê, alpha và beta carotene, folate, axit amin, vitaminB6 và lycopene Tổng hợp những thành phần rất tốt cho sứckhỏe, đốt cháy chất béo, giảm cholesterol cho bạn sở hữuvóc dáng thon gọn, giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả

Thực đơn giảm cân với bưởi

Bữa ăn sáng

Ăn nửa quả bưởi trước khi ăn sáng mỗi ngày thì hiệu quảgiảm cân là tuyệt đối Uống một ly nước và sau đó ăn bữasáng Bữa sáng chuẩn bị 2 lát bánh mì, 2 quả trứng chiênhoặc 2 lát thịt xông khói Hai mươi phút sau, bạn sẽ cảmthấy đầy đủ

Bữa ăn trưa

Uống một ly nước ép bưởi trước bữa ăn trưa và hãy ngừng

ăn khi bạn cảm thấy 80% đầy đủ Thưởng thức bữa trưa vớimột chén cơm gạo nâu, cá hú kho tộ, một đĩa salad rau trộn

và tráng miệng với nửa quả bưởi

Bữa ăn tối

Bữa tối nhẹ nhàng hơn với một chén súp cà chua, một đĩarau kho vẹt, một đĩa gỏi bưởi chay Tráng miệng với nửa quảbưởi cùng một ly nước ép bưởi

Để giảm cân hiệu quả hơn hãy chắc chắn rằng bạn uốngnhiều nước trong suốt cả ngày Thêm trà xanh vào thực đơn

để ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giúp bạn cảm thấy nonhanh hơn

Tập thể dục thường xuyên

Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học tập thể dục là điềuhết sức cần thiết cho chiến lược giảm cân thành công Nhữngmôn thể thao sau đây là lựa chọn tối ưu nhất để nhanh chóng

sở hữu vóc dáng thon gọn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏenhư yoga, pilales, aerobic, đi bộ, chơi quần vợt, bơi lội