Bí quyết rèn luyện, bối dưỡng cho não khỏe, thông minh, hàm răng khỏe, sáng đẹp rạng ngời

7 cách làm trắng răng tốt nhất: Dùng than hoạt tính là phương thức làm trắng răng mang lại hiệu quả bất ngờ dành cho những ai thường xuyên uống rượu, cà phê hay nước chè.Những loại trái cây giúp răng trắng da sáng: Hãy tận dụng triệt để những lợi ích bất ngờ của chanh, dưa hấu, kiwi...Những ''thực phẩm vàng'' giúp trí não thông minh: Bơ, chocolate đen hay việt quất... cung cấp cho bạn nhiều vitamin, giúp trí não phát triển, xử lý mọi việc thông suốt. ..v...v.... Là những nội dung chính của tài liệu:"Bí quyết rèn luyện, bối dưỡng cho não khỏe, thông minh, hàm răng khỏe, sáng đẹp rạng ngời" Trân trọng cùng các bạn khám phá và suy ngẫm!

7 cách làm trắng

răng tốt nhất

Dùng than hoạt tính là phương thức làm trắng răng mang lại hiệu quả bất ngờ dành cho những ai thường xuyên uống

rượu, cà phê hay nước chè

1 Đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày

Các mảng bám được hình thành từ đường và thức ăn thừa không chỉ gây vàng răng mà còn hủy hoại men răng Nếu bạn muốn sở hữu nụ cười thật đẹp và tự tin, hãy bắt đầu ngay bây giờ bằng việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng

ngày Đây là một trong những cách tốt nhất giúp hàm răng của bạn sáng và khỏe mạnh

2 Tránh xa đồ ăn và thức uống có phẩm màu

Chúng có thể để lại vết bẩn khiến hàm răng của bạn bị xỉn màu Nếu việc làm này quá khó, vậy bạn hãy nhớ đánh răng hoặc nhai kẹo cao su sau khi ăn những thực phẩm có màu

3 Dùng nước súc miệng

Nước súc miệng sẽ giúp bạn có hơi thở thơm mát, loại trừ vi khuẩn sâu trong kẽ răng mà chỉ nha khoa có thể bỏ qua

4 Dùng than hoạt tính

Đây là phương thức làm trắng răng mang lại hiệu quả bất ngờ dành cho những ai thường xuyên uống rượu, cà phê hay nước chè Bạn có thể sử dụng nó dưới dạng hạt hay bột

5 Dầu mè

Dầu mè, còn được gọi là dầu vừng, giống dầu dừa Sau bữa

ăn, bạn hãy ngậm một chút dầu mè, nó có tác dụng đẩy vi khuẩn và các tạp chất khác ra khỏi khoang miệng, khiến hàm răng trở nên trắng sáng hơn

Những loại trái cây giúp răng trắng da sáng

Hãy tận dụng triệt để những lợi ích bất ngờ của chanh, dưa hấu, kiwi

4 động tác cơ thể tốt cho não bộ

Nụ cười - dù là giả vờ - mang lại cho người ta cảm giác thư giãn và hạnh phúc hơn

Não bộ kiểm soát cơ thể, nhưng cơ thể cũng có thể ảnh

hưởng tới bộ não bằng những tín hiệu gửi tới hệ thần kinh Trên thực tế, cơ thể và tâm trí phối hợp với nhau để tạo nên nhận thức của con người về thế giới

Các nhà nghiên cứu đã xem xét cách bộ não phân tích các dấu hiệu nhận được từ cơ thể và đưa ra một số cách giúp con người cải thiện tâm trí

Ảnh: insidesocal.

Nụ cười mang lại sự điềm tĩnh và hạnh phúc

Theo các nghiên cứu, cười không cần lý do sẽ đánh lừa bộ não và mang lại cho người ta cảm giác thư giãn, hạnh phúc hơn Trong một thí nghiệm, những người tham gia được yêu cầu ngậm đũa trong miệng theo cách như thể các cơ mặt

đang cười Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những

người tham gia này giải quyết nhiệm vụ căng thẳng tốt hơn người không ngậm đũa và không có biểu hiện vui vẻ trên khuôn mặt

Dang rộng tay để cảm nhận sức mạnh

Một số tư thế tạo cho người ta cảm giác mạnh mẽ Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng một số tư thế mở rộng cơ thể và bề mặt tiếp xúc của cơ thể thậm chí có thể tác động tới nồng độ hormone, khiến người ta cảm thấy mạnh mẽ và sẵn sàng mạo hiểm hơn

Trong một nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu giữ cơ thể ở các tư thế tạo ít hay nhiều cảm giác mạnh mẽ/tư thế sức mạnh khác nhau, rồi được đưa cho 2 đôla để tự lựa chọn giữ hay cá cược Kết quả cho thấy những người giữ các

tư thế sức mạnh lớn dễ đem tiền ra đánh cược hơn để có gấp đôi tiền

Các nhà nghiên cứu cho biết mặc dù các tư thế có liên quan tới sức mạnh có vẻ nam tính, chúng cũng có tác dụng tương

tự với phụ nữ

Ngủ ngắn để thông minh hơn

Nằm ngủ ngắn không chỉ giúp bộ não mệt mỏi được thư

giãn Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cũng như tác dụng của một giấc ngủ sâu vào ban đêm, một giấc ngủ ngắn giữa ngày cũng giúp tăng cường trí nhớ, khả năng học tập và các hoạt động tâm trí

Tư thế thiền giúp tĩnh tâm

Đặt cơ thể vào tư thế thiền và thở sâu giúp thư giãn, thả lỏng tâm trí, theo một nghiên cứu năm 2008 đăng trên tạp chí Plos One

Các nhà nghiên cứu cho biết có thể khi tập trung vào cơ chế não bộ kiểm soát tư thế và hơi thở sẽ giúp mang lại hiệu quả thư giãn cho tâm trí

Những 'thực phẩm vàng' giúp trí não

thông minh

Bơ, chocolate đen hay việt quất cung cấp cho bạn nhiều vitamin, giúp trí não phát triển, xử lý mọi việc thông suốt

1 Quả bơ

Đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ

Nó không chỉ ngon miệng mà còn chứa chất béo không bão hòa đơn, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho trí tuệ của bạn Đồng thời, quả bơ còn giàu chất xơ, vitamin và protein là món ăn vặt tốt cho chúng mình đấy Tuy lượng calo cao nhưng bạn hoàn toàn có thể ăn nửa quả bơ mỗi bữa hoặc trong bữa ăn vặt hàng ngày

2 Chocolate đen

Một cách khác để tăng cường trí tuệ là bạn hãy ăn chocolate đen Cũng tương tự như quả bơ, chocolate cũng có tác dụng

thúc đẩy máu lưu thông đến não bộ và chứa còn chứa chất hóa học tương tự như bạn đang cảm nắng ai đó

Ảnh minh họa: Marksdailyapple.

3 Rau cải bó xôi

Đây là loại rau lá xanh mà teen nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình bởi nó tốt cho sức khỏe não bộ Với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy hóa, folate, sắt và beta-carotene sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa ở não bộ và củng cố trí nhớ cũng như khả năng tập trung

4 Nghệ

Nghệ có hàm lượng chất circumin giúp chống lại chứng viêm, tăng cường trí nhớ và thúc đẩy quá trình sản sinh ra các tế bào não bộ Bạn có thể sử dụng nghệ như một loại gia

vị bổ sung vào các món ăn để tận dụng những lợi ích của chúng với sức khỏe

5 Quả việt quất

Với hàm lượng chất oxy hóa có trong quả việt quất, loại trái cây có tác dụng tốt cho hệ miễn dịch, thị lực, làm chậm quá trình lão hóa da và tăng cường sức khỏe não bộ Quả việt quất có khả năng chống lại việc suy giảm trí nhớ giúp bạn cải thiện việc học cũng như trí nhớ

Quả việt quyất có khả năng chống lại việc suy giảm

trí nhớ Ảnh minh họa: Webmd.

6 Cần tây

Ít ai biết rằng cần tây cũng tốt cho sức khỏe não bộ Cần tây chứa ít calo nhưng lại giàu thành phần kháng viêm, giúp cân bằng lượng kiềm trong cơ thể, với lượng nước cao, nó giúp ngăn ngừa sự thoái hóa trong não bộ

7 Quả óc chó

Với hàm lượng Omega-3 cao, quả óc chó giúp tăng cường chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh, máu lưu thông

và vitamin B6 rất tốt cho não bộ Hãy ăn quả óc chó trong bữa ăn vặt mỗi ngày để nạp chất chống oxy hóa và kháng viêm cho cơ thể bạn nhé Một điểm cộng nữa, óc chó còn tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân

Sưu tầm.