Những kinh nghiêm quý về ăn uống chống nóng, bảo vệ đôi mắt và phòng bệnh phụ khoa cho phụ nữ

Bí quyết ăn uống: Các thực phẩm "đánh bay" cái nóng mùa hè.Ăn uống cũng là một giải pháp hiệu quả giúp bạn giảm nhiệt, "đánh bại" cái nóng mùa hè, lại tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nhưng ăn gì để “mát”? Một vài gợi ý dưới đây giúp bạn giải nhiệt và "đánh bay" cái nóng mùa hè. Kinh nghiệm: Một số vấn đề thường gặp và biện pháp bảo vệ đôi mắt trong mùa hè. Mùa hè, nhiều chị em rất chú ý bảo vệ da nhưng lại quên mất việc phải bảo vệ đôi mắt - một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. ..v..v......Là những nội dung chính của tài liệu:"Những kinh nghiêm quý về ăn uống chống nóng, bảo vệ đôi mắt và phòng bệnh phụ khoa cho phụ nữ" Trân trọng mời quý vị bạn đọc cùng tham khảo, suy ngẫm!

Bí quyết ăn uống:

Có một lý do dưa hấu, dưa chuột được "chào đón" trong mùa

hè là nhờ hàm lượng nước cao giúp giữ cho cơ thể đủ nước Khi cơ thể tích trữ đủ sẽ giải phóng nhiệt dễ dàng và hiệu quả hơn Dưa chuột, cần tây, rau diếp, cà chua…là những

“ứng cử viên” tốt cho ngày hè Để “hưởng” trọn lợi ích tối

ưu, bạn nên sử dụng nó làm các món nộm, gỏi, salad hay phải chế biến cáng ít càng tốt nhằm hạn chế sự thất thoát dinh dưỡng Bên cạnh đó, nhớ hạn chế các loại hoa quả

nhiều đường khiến bạn dễ “háo nước” hơn

2 Rau xanh

Rau xanh được coi là chất làm loãng máu của thiên nhiên và chúng giúp bạn giải nhiệt cơ thể nhanh chóng Những loại rau củ giàu kali như mồng tơi, rau đay, cà chua, rau má, diếp

cá hay rau họ cải… là những lựa chọn ưu việt cho các bà nội trợ ngày oi bức Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại rau này làm các món canh vì vừa giúp bổ sung nước, hạ nhiệt lại dễ

ăn Tuy nhiên, buổi tối trước khi ngủ bạn nên tránh ăn nhiều canh hay thực phẩm trữ nước vì sẽ làm cơ quan bàng quang

bị căng đầy, phải thường xuyên thức giấc đi tiểu, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ

3 Bạc hà

Nếu chế biến đồ uống cho mùa hè thì bạn hãy lựa chọn

những kiểu pha chế có sử dụng bạc hà Bởi tinh dầu bạc hà, một trong những thành phần chính của bạc hà, gây nên các cảm biến trong cơ thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ Bạc hà vừa

có tính chất cay giúp toát mồ hôi, lại vừa có tính chất làm dịu nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể mát mẻ từ bên trong

Lựa chọn hàng đầu không phải là đồ uống lạnh mà là nước trà bình thường Lá trà giàu kali, vừa giúp giải khát lại có tácdụng giảm mệt mỏi Theo kết quả nghiên cứu của Anh thì khả năng giải nhiệt của nước trà hơn hẳn các đồ uống lạnh,

vì vậy, đó là lựa chọn tối ưu khi bạn muốn giải khát

5 Rau có vị đắng

Tuy khó ăn nhưng những loại rau vị đắng như mướp đắng, rau đắng, cần tây… lại là lựa chọn thông minh trong mùa hè.Nguyên do vì thực phẩm vị đắng giàu bazơ tự nhiên, axit

amin, các chất đắng và khoáng chất có tác dụng tiêu

nóng, giải nhiệt, giảm mệt mỏi, kích thích tâm trạng tích cực

và bảo vệ dạ dày của bạn

6 Tỏi

Tỏi có tác dụng chống kết tập tiểu cầu, làm giảm đông máu

Dù không phải là thực phẩm lý tưởng để ăn trước khi làm phẫu thuật nhưng tỏi có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể Bằng cách tăng tuần hoàn máu, tỏi cho phép cơ thể đổ mồ hôi, mà khi bốc hơi, giúp cơ thể hạ nhiệt Bạn nên tăng cường chế biến các món ăn có dùng đến tỏi để có thể ăn được tỏi nhiều hơn

Kinh nghiệm:

Một số vấn đề thường gặp và biện pháp bảo vệ đôi mắt

trong mùa hè.

Mùa hè, nhiều chị em rất chú ý bảo vệ da nhưng lại quên mất việc phải bảo vệ đôi mắt - một trong những bộ phận quan trọng nhất của

cơ thể.

Tiến sĩ Susheel Deshmukh, chuyên gia tư vấn tại Bệnh viện Mắt Sankara Bhojraj Chanrai (Ấn Độ) đưa ra một số lờikhuyên để giúp bạn chăm sóc đôi mắt tốt hơn trong mùa hè này

Thời tiết mùa hè khắc nghiệt không kém mùa đông Nhiệt độcao cùng với ánh nắng gay gắt là nguyên nhân chính tác động đến sức khỏe con người, gây ra một loạt các vấn đề từ ngoài vào trong cơ thể "Đặc biệt, thời tiết oi bức và nhiệt độtăng cao liên tục cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới đôi mắt của chúng ta", Tiến sĩ Susheel Deshmukh chia sẻ

Mùa hè, nhiều chị em rất chú ý bảo vệ da bằng cách bôi

kem, mặc áo chống nắng nhưng lại quên mất việc phải bảo

vệ đôi mắt - một trong những bộ phận quan trọng nhất của

cơ thể Đôi mắt rất dễ bị nhiễm bệnh trong mùa hè, đặc biệt

Viêm kết mạc dị ứng: Các triệu chứng chủ yếu là ngứa mắt,

chảy nước mắt, tăng tiết gỉ mắt với các đặc điểm: màu trong,dai dính, lỏng như nước cháo, đôi khi đặc quánh; Nặng hơn thì phù nề, co quắp mi, sợ ánh sáng

Viêm giác mạc: Các viêm nhiễm của giác mạc thường do dị

ứng với những yếu tố nội sinh như: viêm giác mạc kẽ do dị ứng độc tố vi khuẩn lao - xoắn khuẩn giang mai, viêm giác mạc dạng nốt do dị ứng liên cầu, viêm giác mạc sau nhiễm virus herpes, thủy đậu, zona

Mùa hè, nhiều chị em rất chú ý bảo vệ da nhưng lại quên mất việc phải bảo vệ đôi mắt - một trong những bộ phận

quan trọng nhất của cơ thể Ảnh minh họa

- Khô mắt

Hội chứng khô mắt rất phổ biến trong mùa hè và nhiều

người gặp phải, nhất là những người thường xuyên phải làm việc với máy móc, thiết bị điện tử Hiện tượng khô mắt xuất hiện là do sự gia tăng nhiệt độ trong mùa hè dẫn đến sự mất nước rất nhanh ở các bộ phận cơ thể, bao gồm cả mắt

- Tăng nguy cơ đục thủy tinh thể do tiếp xúc nhiều với bức

xạ tia cực tím

Tia UVB có bước sóng dài khoảng 280 - 320 nanomet Nếu thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời,

mà nhất là với tia UVB, sẽ dễ có nguy cơ mắc bệnh ung thư

da và đục thuỷ tinh thể ở mắt Hai loại tia này thường xuất hiện với cường độ mạnh nhất là khoảng từ10h - 16h chiều

Biện pháp bảo vệ mắt trong mùa hè:

Để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh trong mùa hè, chị em tuyệt đối không được bỏ qua các biện pháp sau đây

- Hạn chế ra ngoài trời, nhất là vào những lúc nhiệt độ tăng cao nhất (buổi trưa).

- Nếu phải ra ngoài thì nên đeo kính râm có tác dụng chống tia cực tím 100%

- Tránh để ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với mắt

- Ngủ đủ giấc để trẻ hóa đôi mắt của bạn một cách tự nhiên

- Tập những bài tập đơn giản cho mắt để tăng sự linh hoạt của các cơ, dây thần kinh ở mắt

- Nhỏ thuốc nhỏ mắt nếu cần thiết để giữ ẩm cho mắt

- Để cho mắt có thời gian nghỉ ngơi nếu bạn phải làm việc liên tục với thiết bị điện tử, máy tính (ví dụ: cứ sau 30-60 phút làm việc thì nhắm mắt lại trong vài giây để mắt được thư giãn)

- Ăn nhiều thực phẩm có lợi cho mắt như rau xanh, trái cây, gan, gan cá, các loại hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

Chị em cảnh giác với bệnh phụ khoa trong mùa hè

Mùa hè, thời tiết nóng bức, lượng mồ hôi tiết ra nhiều sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các

vi khuẩn gây hại ở “vùng kín” phát triển, làm tăng các bệnh phụ khoa ở chị em.

Khó chịu ở “vùng kín” khiến chị em mất tự tin

Mùa hè đến làm nhiều chị em lo lắng về các căn bệnh phụ khoa lại tái diễn, do nhiệt độ cao khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, độ ẩm ướt ở “vùng kín” tăng lên Đây là cơ hội tốt cho các vi khuẩn sản sinh nhanh chóng Vì vậy, nếu không có biện pháp “xử lý” kịp thời, khả năng mắc bệnh phụ khoa ở chị em sẽ cao và làm cho các chị em khó chịu, mất tự tin

Chị Thái Hà (Trúc Bạch - Ba Đình) chia sẻ, do tính chất công việc của chị khá bận rộn đi công tác thường xuyên, nênchị cũng ít chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình Thời gian gần đây chị thấy dấu hiệu bị ngứa “vùng kín”, khí hư ra nhiều có màu vàng và mùi rất hôi, ẩm ướt rất khó chịu mặc

dù chị vệ sinh rất sạch sẽ hàng ngày và thay quần chip liên tục Sau gần cả tháng trời mất tự tin chị mới đi khám, làm các xét nghiệm Kết quả là bác sĩ xác định chị bị viêm âm đạo do trùng roi

Chị Lan 26 tuổi nhân viên văn phòng (Thạch Thất – Hà Nội)cũng gặp tình trạng tương tự Do đặc thù của công việc là nhân viên văn phòng, nên thường xuyên chị phải ngồi nhiều giờ liên tục Những ngay gần đây, dù nhiệt độ ngoài trời chưa cao nhưng chị đã cảm thấy nóng trong người Đồng thời chị cũng thấy ở “vùng kín” bị ngứa và có mùi hôi rất khó chịu, kèm theo cảm giác nóng, rát, ngứa, nhất là khi có kinh Vì chủ quan và do công việc nên chị ngại đi khám mà mua thuốc về đặt Nhưng sau thời gian không thấy triệu

chứng này khỏi, lại gây cản trở cho công việc nên chị quyết định đi khám Tại đây các bác sĩ cho biết chị bị viêm nhiễm

âm đạo

Không chỉ chị Hà, chị Lan mà rất nhiều chị em phần do ngại ngần vì bệnh ở “vùng kín”, phần do thờ ơ với tình trạng bệnhtật dẫn đến bệnh biến chứng lan sang các bộ phận khác trong

hệ sinh sản gây nguy hại đến khả năng sinh sản

Mùa hè, thời tiết nóng bức, lượng mồ hôi tiết ra nhiều sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn gây hại ở “vùng kín” phát triển, làm tăng các bệnh phụ khoa ở chị em Ảnh minh

họa

Phòng tránh phụ khoa đúng cách

Theo ThS-BS Quốc Tuấn, Trung tâm Truyền thông Giáo dụcsức khỏe cho biết, tuy các viêm nhiễm phụ khoa không trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản chị em nhưng về lâu dài nó có thể lan sang các bộ phận khác như tử cung, vòi trứng, viêm nhiễm nặng thì việc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản là không tránh khỏi Do vậy, chị em không nên chủ quan khi thấy khí hư có màu lạ, có mùi là, ngứa “vùng kín”

Nếu bệnh nhân không được phát hiện, điều trị kịp thời thì diễn biến viêm nhiễm âm đạo lâu ngày có thể dẫn đến các biến chứng ở đường sinh dục do trùng roi ký sinh, cư trú ở

đó và gây bệnh như viêm phần phụ, viêm loét cổ tử cung, vô sinh, viêm nhiễm đường tiết niệu

Nhất thời điểm mùa hè khí hậu oi bức, nóng sẽ làm cho tiết dịch mùi hôi trong ta ra nhiều nhất là những chỗ vùng kín vì thế chị em rất dễ mắc phải các bệnh phụ khoa viêm âm hộ, viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm tử cung, viêm phần phụ, lộ tuyến cổ tử cung… Vậy để phòng tránh các bệnh phụkhoa, chị em thường xuyên vệ sinh bộ phận sinh dục hàng ngày sạch sẽ bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng hoặc nước sạch, lau khô bằng khăn sạch, lưu ý lau từ trước

ra sau để tránh đem vi trùng từ phân vào âm đạo Hạn chế việc thụt rửa âm đạo nhiều vì sẽ gây rối loạn cân bằng vi sinh vật và tạo điều kiện cho chúng xâm nhập lên tử cung và phần phụ.

Đối với những phụ nữ thấy tháng nên thay băng vệ

sinh thường xuyên 3-4 tiếng/ lần trong những ngày kinh nguyệt để tránh vi khuẩn gây bệnh sinh sôi

Chú ý khi mặc quần áo cần tránh mặc quần áo ướt sau khi tắm, mặc quần áo rộng rãi, không bó sát nhất là với quần shịp và và cần thay hàng ngày

Mùa hè, bạn có thói quen đi bơi, sau khi đi bơi cần lưu ý tắmrửa, vệ sinh lại sạch sẽ bằng nước sạch sau khi bơi để tránh

vi khuẩn từ nước hồ bơi có cơ hội thâm nhập sâu hơn vào bên trong “vùng kín”, gây ra viêm nhiễm hoặc nhiễm trùng

âm đạo Nếu chúng ta đang trong thời kỳ viêm nhiễm ân đạo cần nên tránh đi bơi, ngâm rửa vùng kín thói quen này

không tốt bởi nó có thể khiến cho những vi khuẩn bên ngoài

dễ xâm nhập vào đường âm đạo và gây ra các bệnh phụ khoanguy hiểm

Không nên mặc quần lót quá chật, mặc quần làm bằng chất liệu nilon… cũng làm cho “vùng kín” không được thông thoáng, thường xuyên bị ẩm ướt tạo điều kiện cho nấm phát triển nhanh hơn gây ra các bệnh viêm niễm đường âm đạo.

Tránh quan hệ tình dục trong thời gian viêm nhiễm để tránh tình trạng lây nhiễm cho nhau Tốt nhất bạn nên dùng bao cao su mỗi lần có quan hệ

Ngay cả khi cơ thể bạn bị viêm nhiễm hay không bị cũng nên đi khám phụ khoa thường xuyên theo định kỳ 6

tháng/lần Khi có biểu hiện bất cứ gì về vấn đề âm đạo bạn cần nên đi khám ở các cơ sở y tế chuyên khoa

Thêm một nguyên nhân "giấu mặt"

khiến chị em dễ bị bệnh phụ khoa

Nếu bị rối loạn nội tiết, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử

cung, đau bụng kinh nguyệt, nấm âm đạo, viêm

âm đạo cao hơn bình thường.

Tôi năm nay 26 tuổi, đã có gia đình Tôi có một lo lắng

mong được bác sĩ tư vấn cho như sau Thời gian gần đây tôi liên tục cảm thấy mệt mỏi, kinh nguyệt thất thường và đặc biệt là luôn bị ngứa ở âm đạo Tôi đã đi khám và được bác

sĩ chẩn đoán là nấm âm đạo

Nhưng vấn đề là tôi vệ sinh hàng ngày rất sạch sẽ, ăn uống cũng điều độ, vậy mà tình trạng nhiễm nấm cứ hết rồi tái phát Điều này gây ra rất nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày của tôi, "chuyện vợ chồng" của chúng tôi cũng gặp rắc rối Tôi đi khám lại vài lần thì bác sĩ nói có thể do tôi bị rối loạn nội tiết Tôi không hiểu rõ rối loạn nội tiết có thể gây ra những rắc rối gì cho sức khỏe và biểu hiện của tình trạng này ra sao Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi Tôi xin cảm ơn! (M Phương)

Trả lời:

Bạn M Phương thân mến!

Rối loạn nội tiết là bệnh khá phổ biến mà nhiều chị em

thường gặp Rối loạn nội tiết được hiểu đơn giản là sự mất cân bằng nội tiết trong cơ thể Nó thường do sự hoạt động không điều hòa của cả hệ trục vùng dưới đồi - tuyến yên - buồng trứng hoặc do trục trặc ở tuyến giáp trạng, tuyến

thượng thận, tuyến cận giáp trạng gây ra

Tình trạng nhiễm nấm liên tục tái phát gây nhiều cản trở trong cuộc sống hàng ngày và đời sống vợ chồng của nhiều

chị em Ảnh minh họa

Rối loạn nội tiết trong trường hợp được điều trị kịp thời sẽ không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nếu để lâu

có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ

Một số dấu hiệu người phụ nữ thường gặp khi bị rối loạn nộitiết bao gồm:

- Thường xuyên tái phát các bệnh phụ khoa : Nếu bị rối loạn

nội tiết, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, đau bụng kinh nguyệt, nấm âm đạo, viêm

âm đạo cao hơn bình thường, đặc biệt, bệnh có nguy cơ tái phát liên tục và lâu khỏi

- Kinh nguyệt thất thường: Rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến

quá trình trứng phát triển và rụng nên sẽ ảnh hưởng đến chu

kì kinh nguyệt của người phụ nữ

- Khó có thai: Rối loạn nội tiết làm cho chức năng điều tiết

của vỏ não kém linh hoạt hoặc tổn thương nội mạc tử cung khiến cho các kích thích tố nữ không còn nhạy cảm, ảnh hưởng đến sự điều tiết của nội tiết khiến cho việc thụ thai gặp khó khăn

- Da nổi mụn: Sự mất cân bằng nội tiết khiến cho chức năng giải độc của cơ thể bị giảm, kết quả là chất thải độc tích tụ lại trong cơ thể, dưới da khiến cho da trở nên nhạy cảm, xuấthiện mụn

- Rậm lông: Bình thường, hệ thống nội tiết của cơ thể sẽ sản

xuất và giải phóng androgen và estrogen, ở nữ giới,

androgen ít hơn Nhưng khi bị rối loạn nội tiết, người phụ nữtiết ra androgen nhiều quá khiến cho lông trên cơ thể xuất hiện nhiều hơn, dẫn tới rậm lông

Rối loạn nội tiết có thể xuất phát từ sự thay đổi trong chế độ

ăn uống, sinh hoạt của bạn Vì vậy, bạn cần chú ý tới chuyện

ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của mình nhé

Bạn cũng nên đi khám đều đặn để được bác sĩ kiểm tra và điều trị dứt điểm cả bệnh nấm âm đạo và tình trạng rối loạn nội tiết, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và nhiều bệnh khác

Chúc bạn vui khỏe!