- Nhược điểm: + Thành tích chạy tiếp sức 4x100m có tăng lên nhưng tăng lên không đáng kể.+ Bài tập đơn điệu, nhàm chán, học sinh không hứng thú tập luyện dẫn đến không tự giác, cố gắng k
Trang 1CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập - Tự do - Hạnh phúc
ĐƠN YÊU CẦU CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN
Kính gửi: Sở Giáo dục và Đào tạo Ninh Bình
Chúng tôi ghi tên dưới đây:
Tỷ lệ (%) đóng góp vào việc tạo ra sáng kiến
1 Nguyễn Văn Khá 2/4/1983
TrườngTHPT KimSơn A
Giáo viên Cử nhân 40%
2 Đỗ Văn Nam 28/01/1986
TrườngTHPT KimSơn A
Giáo viên Cử nhân 30%
3 Cao Thị Lụa 13/03/1989
TrườngTHPT KimSơn A
Giáo viên Cử nhân 30%
Trang 2nền Giáo dục Việt Nam, là phương tiện góp phần giáo dục con người theo hướng toàndiện Trong đó các môn chạy là nội dung thi đấu có tính hấp dẫn, đặc biệt là chạy tiếp sức
4 x 100m Kỹ thật chạy 4 x 100m gồm có: Xuất phát, Kỹ thuật trao – nhận tín gậy, kỹthuật chạy đường vòng và kỹ thuật chạy trên đường thẳng Vì vậy đòi hỏi người chạyphải có kỹ thuật chạy cự ly ngắn tốt ở đường thẳng, đường vòng và khả năng phối hợpvới nhau trong quá trình trao – nhận tín gậy Chạy tiếp sức là sự phối hợp của các thànhviên trong cùng đội, mỗi thành viên phải chạy một cự ly theo luật quy định để mang tíngậy từ vạch xuất phát về đích Thành tích của đội là từ khi có lệnh xuất phát cho ngườichạy đầu tiên cho đến khi người chạy cuối cùng về đích
- Thực tế giảng dạy 1 tuần 2 tiết các em vừa phải tập trung những môn học chínhkhóa và vừa phải luyện tập thể thao nên thời gian để tập trung vào chuyên môn hóakhông cao Thực trạng học sinh hiện nay rất lười tập luyện dấn đến thể lực học sinh kháyếu đặc biệt là học sinh nữ còn ngần ngại, rụt rè trong quá trình luyện tập, mà môn họcnày lại đòi hỏi sự phối hợp đồng đội của 4 người Bên cạnh đó thực tiễn giảng dạy còn sửdụng các bài tập đơn thuần, chưa đi vào chuyên môn hóa cụ thể các bài tập phát triển nộidung 4x100m và trình độ chuyên môn của học sinh
* Về ưu nhược điểm của phương pháp này:
- Ưu điểm: Đơn giản, dễ áp dụng
- Nhược điểm:
+ Thành tích chạy tiếp sức 4x100m có tăng lên nhưng tăng lên không đáng kể.+ Bài tập đơn điệu, nhàm chán, học sinh không hứng thú tập luyện dẫn đến không
tự giác, cố gắng khi tập luyện
+ Chất lượng thể lực đại trà chung kém, khó đánh giá
* Thực tế đó xuất phát từ các nguyên nhân sau:
+ Điều kiện cơ sở vật chất như sân bãi chưa đảm bảo
+ Do đặc thù môn học, học thực hành nên còn phụ thuộc nhiều vào điều kiện thờitiết
+ Học sinh chưa thực sự hứng thú trong quá trình học
+ Các bài tập bổ trợ còn hạn chế, sắp xếp chưa hợp lý và chưa đi sâu vào chuyênmôn hóa như:
Các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh tốc độ lặp lại ít buổi;
Trang 3Các bài tập bổ trợ phát triển sức bền tốc độ sử dụng cường độ cao nhiều và cự lychạy chưa hợp lý;
Các bài tập bổ trợ nâng cao thành tích trong trao – nhận tín gậy được sử dụng ít
và chưa hợp lý;
Các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ còn sử dụng ít
- Từ các nguyên nhân trên sẽ dẫn đến một số hạn chế:
+ Thành tích chạy tiếp sức 4x100m của học sinh không cao
+ Các em có thể chạy tốc độ tốt nhưng không có sức bền chuyên môn thì tốc độ sẽgiảm ở cuối của cự ly, thành tích giảm sút, hoặc nếu có sức bền mà không có sức mạnhthì không thể bứt phá ở cuối của cự ly
+ Thể lực học sinh không tăng
+ Khó khăn trong công tác tuyển nguồn học sinh có năng khiếu tham gia đội dựtuyển Điền Kinh
Nhận thấy nguyên nhân cốt lõi dẫn đến những hạn chế trên là do các bài tập bổ trợcòn hạn chế, sắp xếp chưa hợp lý và chưa đi sâu vào chuyên môn hóa nên để khắc phục
hạn chế nói trên nên tôi mạnh dạn đề xuất giải pháp: Ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4 x 100m cho học sinh lớp 12.
2 Giải pháp mới cải tiến
2.1 Cơ sở khoa học của giải pháp mới
- Thành tích chạy tiếp sức 4x100m liên quan chặt chẽ đến các nội dung 100m,200m, 400m và sự khéo léo, nhanh nhẹn và tinh thần đồng đội Bài tập áp dụng tronggiảng dạy nội dung chạy tiếp sức được nghiên cứu dựa trên đặc điểm tâm sinh lý, giớitính, lứa tuổi của các em, hệ thống bài tập được lựa chọn một cách khoa học nhằm đảmbảo đúng yêu cầu về thời gian, quãng nghỉ, cường độ và số lượng được sử dụng trọng cácbài tập, các em sẽ tự giác tích cực Nếu bài tập không hợp lý sẽ làm các em sợ, tập luyệnmột cách chống đối, không tích cực hậu quả thành tích của các em không được như mongmuốn.Học sinh tích luyện tập, cơ thể và tâm lý luôn sẵn sàng cho các buổi tập tiếp theo,bài tập huấn luyện phù hợp với các em giúp thành tích của các em tăng nhanh, có một sứckhỏe tốt, các tố chất thể lực phát triển cân đối, luôn sẵn sàng trước những bài tập mà giáo
Trang 4viên đưa ra, luôn tự tin trong thi đấu không còn hiện tường sợ luyện tập hay tập một cáchchống đối.
Vì vậy tôi thấy việc ứng dụng một số bài tập phù hợp với tâm sinh lý học sinh lớp
12 nhằm nâng cao thành tích là hoàn toàn có cơ sở
+ Thực hiện: Nhận thấy thành tích chạy tiếp sức 4x100m liên quan đến thành tíchchạy các nội dung 100m, 200m, 400m Đồng thời qua tìm hiểu về mức độ ảnh hưởng củachỉ số các test 30m, 80m,, thời gian trao nhận tín gậy nên tôi đã lựa chọn làm test đánhgiá thành tích chạy tiếp sức 4x100m Để đảm bảo tính khách quan tôi đã tiến hành lậpphiếu phỏng vấn, lấy ý kiến các giáo viên thuộc nhóm GDTC ở trường Kết quả đa sốđược các giáo viên tán thành, ý kiến đạt từ 85% trở lên (Xem Bảng 1- phụ lục 1)
* Hình thành kiến thức, kĩ thuật cự ly chạy 4x100m
- Mục đích: cung cấp cho học sinh kiến thức cơ bản kĩ thuật chạy tiếp sức 4x100m
- Yêu cầu: Học sinh tiếp nhận và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật
- Tổ Chức thực hiện:
+ Giáo viên hướng dẫn kĩ thuật chạy 4x100m( xem phụ lục 2)
+ Phân 4 học sinh 1 nhóm tập luyện, theo giới tính
+ Thực hiện các bài tập bổ trợ 4x100m (xem phụ lục )
2.2.2 Giai đoạn 2: Áp dụng các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức
Trang 5* Bước 1: Lựa chọn bài tập
- Mục đích: Lựa chọn bài tập bổ trợ
- Yêu cầu: Đảm bảo các bài tập phát triển các tố chất sức bền, nhanh, mạnh và khéo léo.Phù hợp trình độ,tâm sinh lý lứa tuổi
- Thực hiện:
+ Xuất phát từ đặc điểm sân bãi, dụng cụ, đặc điểm tâm sinh lý, thời gian học, số buổi tập
và trình độ học sinh lớp 12 tôi đã lựa chọn được các bài tập nhằm nâng cao kĩ thuật chạy4x100m ( xem phụ lục 4)
* Bước 2: Ứng dụng các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 4x100m cho học sinh lớp 12.
- Mục đích: Học sinh hoàn thiện, phát triển thể lực, nâng cao thành tích
- Yêu cầu: Học sinh thực hiện được bài tập và nâng cao được thành tích
Tổ chức thực hiện:
+ Lên kế hoạch cụ thể cho từng bài tập bổ trợ với mỗi buổi tập ( xem Phụ lục 3)
+ Tổ chức cho học sinh tập luyện trong quá trình học theo TKB
* Giai đoạn 3: Kiểm tra đánh giá (2 tiết)
- Mục đích: Đánh giá hiệu quả của các bài tập được áp dụng
- Yêu cầu: Học sinh hoàn thành tốt nhiệm vụ
- Tổ chức thực hiện:
+ Công bố tiêu chí đánh giá Đ và CĐ( Bấm giờ lấy thành tích, sử dụng phân bố điểm hỗtrợ để đánh giá)( xem phụ lục., )
+ Kiểm tra theo nhóm 4 người
+ Đánh giá rút kinh nghiệm
2.3 Tính mới và sáng tạo của biện pháp
- Nâng cao sức thể lực cho học sinh Đồng thời rèn luyện ý trí tự vươn lên, sự nỗlực của bản thân, xây dựng tinh thần tập thể cho học sinh Tạo không khí vui vẻ trong quátrình tập luyện, rèn luyện ý thức tinh thần đồng đội
- Nâng cao Thành tích chạy 4x100m Từ đó nâng cao được phong trào GDTCtrong nhà trường, giúp thuận lợi cho công tác tuyển chọn học sinh năng khiếu tham dựHội Thi TDTT cấp tỉnh
Trang 6- Xác định được kế hoạch dạy học cụ thể phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý lứatuổi học sinh Đồng thời góp phần làm phong phú thêm phương pháp dạy học bộ môn thểdục ở trường phổ thông Tạo sự hứng thú trong tập luyện TDTT, thu hút được người tập.
- Học sinh tự chủ, tự tập luyện trong các buổi tập chính khóa và ngoại khóa
- Hình thức hoạt động nhóm giúp học sinh hình thành kĩ năng làm việc nhóm, mỗi
cá nhân đều ý thức được nhiệm vụ, công việc của mình Nâng cao tinh thần đoàn kết, hợptác, hỗ trợ nhau trong nhóm
III HIỆU KINH TẾ, XÃ HỘI ĐẠT ĐƯỢC
1 Hiệu quả về mặt kinh tế
- Phát triển được thể lực của học sinh vừa nâng cao được thành tích chạy 4x100m,vừa nâng cao sức khỏe chống lại bệnh tật tạo tiền đề tốt cho mọi hoạt động như học tập,lao động sản xuất và các lĩnh vực khác
2 Hiệu quả về mặt xã hội
Sau một thời gian áp dụng giải pháp mới, tôi đã tiến hành khảo sát, đánh giá mộtcách khoa học hiệu quả của giải pháp Kết quả khảo sát cho thấy rõ hiệu quả xã hội của
giải pháp (Số liệu phân tích xem tại phụ lục 6: Phương pháp nghiên cứu(phần 1- phụ lục 6), đánh giá hiệu quả của giải pháp(Phần 2- Phụ lục 6).
- Nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x100m cho học sinh Kết quả cho thấy qua 3
test kiểm tra với cả 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng sau thời gian tập luyện có sự khácbiệt về thành tích ở ngưỡng P < 5% Cho thấy qua kết quả kiểm tra và đánh giá chúng tôikhẳng định rằng việc lựa chọn các bài tập mà tôi lựa chọn cho học sinh luyện tập là hoàntoàn có ý nghĩa Cụ thể là nhóm thực nghiệm sau khi tập luyện các bài tập mà tôi đã lựachọn có kết quả kiểm tra tốt hơn hẳn nhóm đối chứng (sự khác biệt có ý nghĩa với cả 3test ở ngưỡng P < 5%).(xem bảng …phần 2 - phụ lục 6)
Chúng tôi đánh giá học sinh theo tiêu chí Đ và CĐ Nhưng Để xác định một cáchchính xác hơn về hiệu quả của các bài tập, thấy được sự phân hóa rõ rệt của học sinh nênchúng tôi tôi đã tiến hành đánh giá mức độ tăng theo thang điểm giữa 2 nhóm thựcnghiệm và đối chứng để làm căn cứ để đánh giá trình độ học sinh tăng rõ rệt( Xembảng phụ lục 6)
Trang 7- Nâng cao năng lực hợp tác: Các em HS đã biết hợp tác với nhau trong khi thực
hiện nhiệm vụ: biết lắng nghe, chia sẻ, biết phân công công việc hợp lí, biết đóng góp ýkiến và cùng bàn bạc, thảo luận để tìm ra hướng giải quyết vấn đề
- Nâng cao năng lực sáng tạo: Các em ngày càng chứng tỏ năng lực sáng tạo khi
luôn có những ý tưởng mới trong tập luyện
Như vậy: Việc áp dụng các bài tập bổ trợ vào giảng dạy trong quá trình tập luyện
đã đem lại hiệu quả tương đối cao so với giải pháp cũ đang thực hiện Thể hiện ở chỉ sốcác test lớp thực nghiệm tăng lên rõ rệt Từ đó thu lại được rất nhiều hiệu quả như thànhtích tăng, thể lực học sinh tăng, thu hút hứng thú của học sinh và nâng cao tinh thần đoànkết Từ đó nnag cao chất lượng dạy học và nâng cao nguồn lực học sinh giỏi TDTT
IV Điều kiện và khả năng áp dụng
1 Điều kiện áp dụng
- Tôi đã và đang áp dụng biện pháp này trong điều kiện bình thường ở sân thể dục và đạt
hiệu quả cao Mỗi nhóm học sinh chỉ cần chuẩn bị một gậy tiếp sức là có thể học tậpđược
2 Khả năng áp dụng
- Có thể áp dụng với mọi đối tượng học sinh trong và ngoài nhà trường
Tôi xin cam đoan mọi thông tin nêu trong đơn là trung thực, đúng sự thật và hoàntoàn chịu trách nhiệm trước pháp luật
XÁC NHẬN CỦA LÃNH ĐẠO ĐƠN VỊ CƠ SỞ Kim sơn, ngày 6 tháng 05 năm 2022
Trang 8PHỤ LỤC 1
1 Lập phiếu phỏng vấn lựa chọn test kiểm tra
Bảng 1: Kết quả Lựa chọn test kiểm tra(n=8)
2 Bài tập bổ trợ hoàn thiện kĩ thuật chạy 4x100m
Bảng 2: Bài tập bổ trợ hoàn thiện kĩ thuật chạy 4x100m
1 Tại chỗ tập mô phỏng kĩ thuật trao-nhận gậy
2 Tại chỗ tập trao - nhận tín gậy
3 Từng đôi 1 tập tại chỗ trao nhận tín gậy
4 Phối hợp hợp 2 người chạy trao - nhận tín gậy 40m
5 Tập trao nhận tín gậy theo đội 4 người
6 Tập xuất phát thấp trao nhận gậy ở đầu đường vòng
7 Xuất phát cao với 3 điểm chống và quay mặt về
8 Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người nhận gậy
9 Tập kĩ thuật chạy đường vòng
10 Phối hợp 4 thành viên trong một đội 4x40m
PHỤ LỤC 2
1 Kĩ thuật chạy tiếp sức 4x100m
Cùng là môn chạy nhưng kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m lại có nhiều điểm khácbiệt Về nguyên lý thì chạy tiếp sức 4x100m giống với chạy cự ly ngắn, trung bình và
Trang 9chạy cự ly dài Tốc độ chạy tiếp sức 4x100m phụ thuộc vào tần số cũng như độ dài bước.
Độ bài bước lại phụ thuộc vào tốc độ đạp sau, chân sau và sức mạnh cũng như sự phốihợp nhuần nhuyễn giữa tay và chân
Trong chu kỳ bước chạy, nếu muốn rút ngắn thời gian bạn cần đạp sau nhanh vàrút ngắn thời gian bay trên không Yêu cầu của chạy tiếp sức 4x100m là các VĐV cầntrao gậy theo quy định Việc trao cũng như nhận gậy cần thực hiện theo tốc độ cao vàtương ứng với chạy cự ly ngắn Chính vì vậy cần có sự phối hợp tốt giữa những đồng độivới nhau
Trong thi đấu, có rất nhiều cá nhân có thành tích tốt nhưng kết quả chung cuộc lạithua Lý do bởi đồng đội của họ nhận gậy kém hoặc trong quá trình chuyển đã bị rơi gậy.Việc phân thứ tự cũng rất quan trọng, cần nắm được thế mạnh của các cá nhân để phâncông cho phù hợp
Người số 1 cần có kỹ thuật xuất phát thấp tốt Người thứ 2,3 cần có sức bền về mặttốc độ và kỹ thuật tốt Người số 4 cần chạy nước rút tốt và tâm lý vững
Chạy tiếp sức cần chú ý kỹ thuật
Phân tích kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m
Đối với kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m cần chú ý những động tác bổ trợ Chạybước nhỏ cần linh hoạt, chạy nâng cao đùi cần tần số nhanh, chân thả lỏng, đùi vuông góc
Trang 10với thân Chạy đạp sau các khớp gối cần duỗi hết Còn đối với kỹ thuật đánh tay, 2 tayđánh dần tăng tốc độ, thả lỏng vai.
Khi chạy tiếp sức, để chiến thắng, cần phải đảm bảo giữa tốc độ và việc trao, nhậngậy Thành tích là của cả tập thể, ngoài kỹ năng cơ bản cần trang bị được luật chạy tiếpsức, nhiệm vụ…
Cách xuất phát trong chạy tiếp sức 4x100m
Người số 1 cần xuất phát thấp với bàn đạp Cầm gậy tiếp sức ở tay phải Taychống đất, ngón trỏ ngón cái tách nhau ra, chống lên đường chạy, dưới vạch xuất phát.Dùng đốt thứ 2 của 3 ngón cùng với ngón trỏ, cái tì xuống đất Vị trí đóng bàn đạp cầnđảm bảo được yếu tố chạy lao Người chạy đầu tiên cần bám sát vạch để khi trao gậy vàotay người khác được thuận lợi
Đối với người thứ 2,3,4, họ đều là những người nhận tín gậy Mặc dù vị trí là khácnhau nhưng nhiệm vụ của họ tương đồng Họ không chạy theo tín hiệu mà sẽ nhìn đồngđội chạy đến mình Cần đảm bảo tốc độ phù hợp để nhận gậy một cách thuật lợi Ngườinhận tín gậy đứng đợi, xuất phát ở khu vực 10m Sau xuất phát cần phải bắt đầu với tốc
độ cao Nhận được tín gậy lập tức chạy hết phần của mình và trao gậy cho đồng đội tiếptheo
Việc nhận tín gậy là rất quan trọng
Cách trao và nhận tín gậy
Trang 11Có 2 cách đó là nhận từ trên xuống và từ dưới lên Với cách treo từ trên xuống,những nghời nhận tín gậy đưa tay ra sao, lòng bàn tay ngửa lên trời, ngón cái chĩa Ngườitrao đặt đầu gậy từ trên xuống vào lòng bàn tay người nhận Trong một cuộc thi chạy tiếpsức 4x100m thì việc trao, nhận gậy trong khu luật định với tốc độ cao là khó nhất Để làmtốt bước này, bạn cần xác định vạch báo hiệu cũng như trao và nhận tín gậy một cáchchính xác.
Kỹ thuật chạy đường vòng
Đối với chạy tiếp sức 4x100m, người 1,3 cần chú ý kỹ thuật chạy Cơ thể cần chủđộng ngã về sau, vai phải cao hơn vai trái Độ ngả phụ thuộc vào tốc độ chạy Tay phảiđánh nhanh và biên độ lớn hơn tay trái Chân trái đưa về phía trước, đầu gối hướng rangoài Đầu gối chân phải gập ít hơn chân trái Khi chạy từ đường thẳng sao đường vòngcần chuyển đổi kỹ thuật Độ ngả khi chạy vào đường vòng tăng dần, khi chạy ra đườngthẳng thì giảm dần
Cần dựa vào ưu điểm để phân vị trí
Cách lựa chọn vị trí
Cần bố trí người có kỹ năng xuất phát tốt, phản ứng nhanh, chạy đường vòng tốtlàm người đầu tiên Người thứ 2 cần sức bền và khả năng phối hợp Người thứ 3 cần có
Trang 12tốc độ cao, kỹ thuật nhận gậy tốt Người cuối cùng cần sức bền, tâm lý và kỹ thuật nướcrút tốt Sự phối hợp giữa các đồng đội cần ăn ý để đạt thành quả tốt nhất.
Lượng vậnđộng
1.2 Các bài tập trao – nhận tín gậy trong chạy tiếp sức 4 x 100m.
Bài 1: Từng đôi tại chỗ tập động tác trao – nhận tín gậy theo tín hiệu (20 lần);
Bài 2: Tập trao – nhận tín gậy ở khu vực quy định;
Bài 3: chạy xuất phát cao 3 điểm chống và quay mặt về phía sau (10 lần);
Bài 4: Chạy 60m thực hiện trao – nhận tín gậy trên đường thẳng trong khu vực 20m vớitốc độ gần tối đa (2 lần);