De Cuong Chi Tiet Mon Hoc Gym Qltdtt637962582928337682.Pdf

1 BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC TDTT ĐÀ NẴNG Khoa Khoa quản lý TDTT ĐỀ CƯƠNG CHI TIẾT HỌC PHẦN MÔN QUẢN LÝ THỰC HÀNH GYM DÙNG CHO SINH VIÊN NGÀNH QUẢN LÝ TDTT Khóa ĐH15 QL (Chủ biên P[.]

Trang 1

BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH

TRƯỜNG ĐẠI HỌC TDTT ĐÀ NẴNG

Khoa: Khoa quản lý TDTT

ĐỀ CƯƠNG CHI TIẾT HỌC PHẦN MÔN: QUẢN LÝ THỰC HÀNH GYM

DÙNG CHO SINH VIÊN NGÀNH QUẢN LÝ TDTT

Khóa ĐH15 - QL

(Chủ biên: Phạm Tuấn Hùng)

Mã số học phần: GY61

Số tín chỉ: 02 tín chỉ

Lý thuyết: 15 tiết

Thực hành: 30 tiết

Bài tập, thảo luận:

Đà Nẵng, 2022

Trang 2

TRƯỜNG ĐẠI HỌC TDTT ĐÀ NẴNG

KHOA: QUẢN LÝ TDTT

CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM

Độc lập – Tự do – Hạnh phúc

ĐỀ CƯƠNG CHI TIẾT HỌC PHẦN

QUẢN LÝ THỰC HÀNH GYM

1 Thông tin chung về học phần

- Tên học phần (Chữ in): QUẢN LÝ VÀ THỰC GYM

- Tên tiếng Anh: Indoor Gym Fitness Training Method

- Mã học phần: GY61

- Số tín chỉ: 02

- Thuộc chương trình đào tạo trình độ: Đại học, hình thức đào tạo: Chính quy

- Ngành học: Quản lý thể dục thể thao

- Hình thức đào tạo: Chính quy

- Học phần: Tự chọn  Bắt buộc 

- Các học phần tiên quyết (nếu có):

- Giờ tín chỉ đối với các hoạt động:

 Nghe giảng lý thuyết : 15 tiết

 Lên lớp thực hành : 30 tiết

- Khoa: Khoa Quản lý TDTT

2 Mô tả tóm tắt nội dung học phần

Học phần bổ sung cho sinh viên những kiến thức lý luận chung về TDTT, phương phát triển thể lực trong phòng tập Gym, về phương pháp tổ chức tập luyện; hình thành kỹ năng thực hiện các dạng bài tập, vận dụng lý luận – phương pháp vào thực tiễn hướng dẫn tập

luyện, hình thành niềm tin và tình cảm nghề nghiệp cho sinh viên

3 Mục tiêu chung học phần

Kiến thức

MTHP1 Các nguyên tắc và phương pháp tập luyện phát triển thể lực, hình thể, nâng cao sức khỏe;

An toàn trong tập luyện, phòng tập…

MTHP2 Cấu trúc cơ bản của buổi tập thể lực và yêu cầu về dinh dưỡng trong tập luyện Gym

Kỹ năng

MTHP3 Biết sử dụng các phương tiện tập luyện, và kỹ năng thực hành các bài tập cụ thể cho các

mục đích tập luyện khác nhau;

MTHP4

Phương pháp hướng dẫn tập luyện; có kỹ năng sư phạm, khả năng vận dụng kiến thức chuyên môn và kỹ năng nghề nghiệp vào quá trình hướng dẫn, tổ chức hoạt động tập luyện một cách hợp lý;

MTHP5 Có khả năng nghiên cứu tìm hiểu thực tế để phục vụ cho công tác tổ chức, quản lý phòng

tập Gym

Thái độ

MTHP6

Có ý thức trách nhiệm trong việc chấp hành và tuân thủ các quy định, nội quy tập luyện

an toàn Có tinh thần trách nhiệm, phẩm chất đạo đức khi thực hiện nhiệm vụ của của hướng dẫn viên tập luyện

4 Chuẩn đầu ra của học phần

Trang 3

Ký hiệu Chuẩn đầu ra Học phần

Kiến thức

CĐRHP1 Phân tích xác định các nguyên tắc, phương pháp tập luyện phát triển hình thể, nâng cao sức

khỏe trong tập luyện…

CĐRHP2 Xác định cấu trúc các bài tập Gym và yêu cầu về dinh dưỡng trong tập luyện Gym

Kỹ năng

CĐRHP3 Phân biệt sử dụng các phương tiện tập luyện, và kỹ năng thực hành các bài tập cụ thể cho

các mục đích tập luyện khác nhau trong ngày và tuần;

CĐRHP4 Có khả năng vận dụng kiến thức chuyên môn và kỹ năng nghề nghiệp vào quá trình hướng

dẫn, tổ chức hoạt động tập luyện một cách hợp lý;

CĐRHP5 Có khả năng nghiên cứu mô hình kinh doanh thực tế, để phục vụ cho công tác tổ chức, quản lý điều hành phòng tập Gym

Thái độ

CĐRHP6 Có ý thức tự giác tích cực, chủ động trong học tập và rèn luyện để nâng cao trình độ chuyên

môn, năng lực công tác để hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao

Năng lực tự chủ và trách nhiệm

CĐRHP7 Có năng lực tìm kiếm, tra cứu các bài tập mới phù hợp với hình thức buổi tập có liên quan đến nghề nghiệp và các lĩnh vực khác; CĐRHP8 Có tinh thần trách nhiệm với người tập và công việc

Sự đóng góp của chuẩn đầu ra học phần cho Chuẩn đầu ra của CTĐT và đáp ứng mục tiêu học phần được trình bày ở bảng 4.1

Bảng 4.1 Ma trận chuẩn đầu ra học phần đáp ứng mục tiêu học phần và đóng góp

cho chuẩn đầu ra của chương trình đào tạo

Mục tiêu

học phần Mức độ đạt được

Chuẩn đầu ra học phần

Mức độ đạt được

Chuẩn đầu ra CTĐT (CĐRC) Kiến thức

Kỹ năng

Mức tự chủ và chịu trách nhiệm

5 Mực tiêu nhận thức nội dung chi tiết học phần: (theo thang đo Bloom)

1

Hệ thống khái niệm và các yêu

cầu chung, quy định an toàn

trong tập luyện thể lực ở phòng

tập

Phân biệt được các dụng cụ thiết bị trong phòng tập, chức năng của các thiết bị

3

Biết cách vận hành, Nắm được tác dụng các loại dụng cụ khi sử dụng

Phân tích được sự hợp lý của việc bố trí các khu vực tập luyện để tối ưu hóa khả năng vận hành của phòng tập

2 Các phương pháp tập luyện

phát triển thể hình

Trình bày cấu trúc của việc sử dụng phụ

Xác định các phương pháp tập luyện với phụ trọng, với các mục đích tập luyện và bài tập khác nhau

Trang 4

STT Tên nội dung Mô tả nội dung nhận thức Bậc (1-6)

Phân tích, xác định các hình thức hoạt động trong mối liên hệ với các nhóm cơ trong cơ thể

3 Các nguyên tắc về phương pháp

tập luyện Gym

Trình bày nguyên tắc được yêu cầu thực hiện của nguyên tắc đặc thù

3

Giải thích cơ sở xuất phát nguyên tắc đặc thù

và khái quát hóa yêu cầu thực hiện của

nguyên tắc đặc thù

Ý nghĩa của nguyên tắc này trong thực tiễn

Cho ví dụ về yêu cầu nguyên tắc này trong thực tiễn , nắm được các hình thức thay đổi

4

Buổi tập thể hình và những vấn

đề liên quan đến dinh dưỡng tập

luyện

Trình bày Cấu trúc của buổi tập, phác thảo

được các phần trong cấu trúc của buổi tập

Các thành phần dinh dưỡng, vai trò và tầm quan trọng của nước trong tập luyện

3

Giải thích sự diễn biến năng lực hoạt động trong các buổi tập là một trong những cơ sở kết của các buổi tập Phân biệt các thành

phần dinh dưỡng ở các loại thức ăn, thảo luận

làm rõ các phương pháp điều chỉnh thành phần cơ thể

Tóm tắt các phương pháp tổ chức buổi tập, xây dựng khẩu phần ăn thực hiện các phương pháp điều chỉnh thành phần cơ thể

5

Kỹ năng thực hành các bài tập

trên máy mô phỏng hoạt động có

chu kỳ (cardio)

Vận dụng các phương pháp tập luyện khác nhau trên máy liên tục ổn định, biến đổi, giãn cách

3

Phân tích được sự tác động của các bài tập trên máy eliptical, tác động và hiệu quả của các phương pháp tập luyện khác nhau lên

người tập

6 Kỹ năng thực hành các bài tập

trên các máy tạ (Machine)

Vận dụng được cách vận hành các máy tập nhóm cơ ngực – vai, các phương pháp tập luyện với các vùng phụ trọng khác nhau

3 Phân tích được sự tác động của các bài tập

trên máy tập nhóm cơ ngực – vai, và hiệu quả của các phương pháp tập luyện khác nhau lên mục đích phát triển cơ bắp

7

với trọng lượng cơ thể

(body weight)

Vận dụng được cách vận hành các máy tập nhóm cơ ngực – vai, các phương pháp tập luyện với các vùng phụ trọng khác nhau

3 Phân tích được tác động của các bài tập trên

máy tập nhóm cơ ngực – vai, và hiệu quả của các phương pháp tập luyện khác nhau lên mục đích phát triển cơ bắp

8

với trọng lượng cơ thể

(body weight)

Vận dụng được các bài tập sử dụng TLCT trong phát triển các nhóm cơ ngực – vai, các bài tập sử dụng TLCT trong phát triển các nhóm chi dưới và các bài tập sử dụng TLCT

để phát triển các nhóm cơ vùng trung tâm cơ thể (lưng- bụng)

3

Trang 5

STT Tên nội dung Mô tả nội dung nhận thức Bậc (1-6)

Phân tích được bài tập TLCT trong phát triển các nhóm cơ ngực vai Nhận biết các sai sót

và biết cách hướng dẫn sửa chữa tư thế động tác

3

với tạ đòn (barbells)

Vận dụng được các bài tập sử dụng tạ đòn trong phát triển các nhóm cơ ngực – vai, các bài tập sử dụng tạ đòn trong phát triển các nhóm cơ lưng, các bài tập sử dụng tạ đòn trong phát triển các nhóm chi dưới và các bài tập sử dụng tạ đòn trong phát triển các nhóm

cơ vùng trung tâm cơ thể (lưng- bụng) 3 Phân tích được tác động của các bài tập trên

với tạ đòn để phát triển nhóm cơ ngực – vai, các phương pháp tập luyện khác nhau lên mục đích phát triển cơ bắp như: chi dưới, lưng và bụng…

dây trợ lực (TRX)

Vận dụng kỹ thuật với dây trợ lực, trong phát triển các nhóm cơ ngực – vai, các bài tập sử dụng dây trợ lực trong phát triển các nhóm

cơ lưng, các bài tập sử dụng dây trợ lực trong phát triển các nhóm chi dưới, các bài tập sử dụng dây trợ lực trong phát triển các nhóm

cơ vùng trung tâm cơ thể (lưng- bụng)

3

kéo căng cơ (stretching)

Phân tích được tác động và hiệu quả của các phương pháp tập luyện khác nhau lên mục đích phát triển cơ bắp Nhận biết các sai sót

và biết cách hướng dẫn sửa chữa tư thế

Vận dụng các tác động của các bài tập kéo căng các nhóm cơ ngực – vai, bài tập kéo căng các nhóm cơ lưng, bài tập kéo căng các nhóm cơ chi dưới và bài tập kéo căng các nhóm cơ vùng trung tâm cơ thể (lưng- bụng)

6 Tài liệu phục vụ học phần

Giáo trình chính

Tập bài giảng Phương pháp tập luyện thể lực (Gym Fitness training) (tài liệu lưu hành nội bộ) Đà Nẵng 2016

[2] Phương pháp phát triển sức mạnh trung tâm (sách tham khảo - tài liệu lưu hành nội bộ) Đà Nẵng 2016

[3] Giáo trình lý luận và phương pháp TDTT (tài liệu lưu hành nội bộ ) Đà Nẵng

2003 [4].Huấn luyện thể thao Nhà xuất bản TDTT Hà Nội 1994

Tài liệu tham

khảo

[1] NASM Essentials of Personal Fitness Training NXB Williams & Wilkins [2] Physical Fitness: Training Effects, And Maintaining NXB Nova

[3] ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning NXB Williams

& Wilkins

7 Phương pháp tổ chức dạy học

Phương pháp tổ chức dạy

Đạt được CĐRHP Bậc

1 Phương pháp dạy học trực tiếp

Trang 6

Diễn giảng, thuyết giảng

Giảng viên thuyết trình, diễn giải Sinh viên nghe giảng và thỉnh thoảng ghi chú để tiếp nhận các kiến thức mà giảng viên truyền đạt

Trao đổi, vấn đáp

Trong tiến trình giảng dạy, giảng viên sử dụng các câu hỏi gợi mở hay các vấn đề, và hướng dẫn giúp sinh viên từng bước trả lời câu hỏi Giúp sinh viên hình thành kỹ năng như tư duy phản biện, kỹ năng nói trước đám đông

Thuyết trình Giảng viên trình bày nội dung bài học và giải

thích các nội dung trong bìa giảng… CĐRHP3 3

Bài tập thực hành

Thông qua các hoạt động học tập, sinh viên hình thành nội dung kiến thức và kỹ năng được đặt ra

2 Phương pháp giảng dạy trực tuyến

Trao đổi, đàm thoại

Giảng viên đưa ra một vấn đề liên quan đến nội dung bài học, sinh viên với các quan điểm trái ngược nhau về vấn đề đó phải phân tích,

lý giải, thuyết phục người nghe ủng hộ quan điểm Giúp sinh viên hình thành kỹ năng như

tư duy phản biện, kỹ năng nói trước đám đông

CĐRHP2; 3 3

Tự học

Thông qua việc hoàn thành các nhiệm vụ được giao làm bài tập ở nhà, sinh viên được cách tự học, cũng như đạt được những nội dung về kiến thức cũng như kỹ năng theo yêu

cầu

3 Phương pháp tự học

Giao bài tập về nhà

Là phương pháp làm bài tập ở nhà, sinh viên được giao nhiệm vụ với những nội dung và

yêu cầu của giảng viên đặt ra

Làm việc nhóm

Sinh viên được tổ chức thành các nhóm nhỏ

để cùng nhau giải quyết các vấn đề được đặt

ra và trình bày kết quả của nhóm thông qua báo cáo hay thuyết trình trước các nhóm khác

CĐRHP3; 6 4

8 Nội dung và hình thcs tổ chức giảng dạy – học

Hình thức tổ chức dạy học học phần

Tổng

Lên lớp

Thực hành, thí nghiệm, thực tập

SV tự nghiên cứu, tự học

Lý thuyết/

Thực hành

Bài tập

Thảo luận nhóm

LÝ THUYẾT

1-2

Bài 1 - Hệ thống khái niệm và các yêu cầu chung, quy định an toàn trong tập

luyện thể lực ở phòng tập Nội dung 1

- Khái niệm Phát triển thể chất

- Khái niệm thể lực (Fitness) và

xu thế tập luyện ở phòng tập

(Gym fitness)

14 Nội dung 2: Các quy định

Trang 7

Tuần Nội dung

Tổng

Lên lớp

Lý thuyết/

Thực hành

Bài tập

Thảo luận nhóm Nội dung 3: Cách bố trí khu

vực tập luyện hiệu quả

3-4

Bài 2 - Các phương pháp tập luyện phát triển thể lực Nội dung 1: Cơ sở cấu trúc

của các phương pháp phát triển

thể lực

4

14

Nội dung 2: Các phương pháp

tập luyện có định mức chặt chẽ

lượng vận động

2

Nội dung 3: Phương pháp sử

dụng lời nói và phương pháp

trực quan

4

5-6

Bài 3 - Các nguyên tắc về phương pháp phát triển thể lực (S.P.O.R.T)

Nội dung 1: Nguyên tắc cá biệt

hóa (Specifility)

4

Nội dung 2: Nguyên tắc tăng

tiến (Progression)

Nội dung 3: Nguyên tắc vượt

mức (Overload)

Nội dung 4: Nguyên tắc đảo

ngược (Reversibility) –

Nguyên tắc hệ thống

Nội dung 5: Nguyên tắc đa

dạng, biến đổi hình thức tập

luyện (Tedimum)

7

Bài 4 - Buổi tập thể lực và những vấn đề liên quan đến dinh dưỡng tập luyện

Nội dung 1: Cơ sở xây dựng

cấu trúc của các buổi tập

Nội dung 2: Cấu trúc của buổi

tập

Nội dung 3: Nhu cầu dinh

dưỡng trong tập luyện thể thao

THỰC HÀNH

8-9

Bài 1 - Kỹ năng thực hành các bài tập trên máy mô phỏng hoạt động có chu

kỳ (Cardio machine) Nội dung 1: Các bài tập trên

máy eliptical

Nội dung 2: Các bài tập trên xe

đạp

Nội dung 3: Các bài tập trên

băng chuyền

Nội dung 4: Các bài tập trên

máy chèo thuyền

10-11 Bài 2 – Kỹ năng thực hành các bài tập trên các máy tạ (Machine)

Trang 8

Tổng

Lên lớp

Lý thuyết/

Thực hành

Bài tập

Thảo luận nhóm Nội dung 1 Các bài tập trên

nhóm máy tập cơ ngực – vai

(tay sau)

Nội dung 2 : Các bài tập trên

nhóm máy tập cơ lưng (tay

trước)

nhóm máy tập cơ chi dưới

nhóm máy tập phần cơ trung

tâm (lưng bụng)

12-13

Bài 3 - Kỹ năng thực hành các bài tập với trọng lượng cơ thể (Body weight)

Nội dung 1 : Các bài tập nhóm

cơ ngực – vai

14

cơ lưng

cơ chi dưới

cơ trung tâm (lưng bụng)

14-15

Bài 4 - Kỹ năng thực hành các bài tập với tạ đòn (Barbells)

cơ ngực – vai

14

cơ lưng

cơ chi dưới

Nội dung 4 : Các bài tập t

nhóm cơ trung tâm (lưng bụng)

16-17

Bài 5 - Kỹ năng thực hành các bài tập với tạ đôi (tạ ante - Dumbells)

cơ ngực – vai

14

cơ lưng

cơ chi dưới

Nội dung 4 : Các bài tập t

18-19

Bài 6 - Kỹ năng thực hành các bài tập với dây trợ lực (TRX)

cơ ngực – vai

cơ lưng

cơ chi dưới

Trang 9

Tổng

Lên lớp

Lý thuyết/

Thực hành

Bài tập

Thảo luận nhóm Nội dung 4 : Các bài tập t

20

Bài 7 - Kỹ năng thực hành các bài tập kéo căng cơ (Stretching)

Nội dung 1 : Các bài tập căng

nhóm cơ ngực – vai

nhóm cơ lưng

nhóm cơ chi dưới

nhóm cơ trung tâm (lưng -

bụng)

9 Kế hoạch giảng dạy chi tiết

Buổi

học

Hình thức tổ chức

Đạt được

1

Lý thuyết Hệ thống khái niệm và các yêu cầu chung,

quy định an toàn trong tập luyện thể lực ở

phòng tập 1

1.1 Khái niệm Phát triển thể chất

1.2 Khái niệm thể lực (Fitness) và xu thế tập luyện ở phòng tập (Gym fitness)

1.3 Các quy định trong vận hành phòng tập 1.4 Cách bố trí khu vực tập luyện hiệu quả

1; 2; 3; 5; 6 3

Sinh viên tự

nghiên cứu, tự học

2

Lý thuyết Các phương pháp tập luyện phát triển thể lực

2.1 Cơ sở cấu trúc của các phương pháp phát triển thể lực

2 2 Các phương pháp tập luyện có định mức chặt chẽ lượng vận động

2.3 Phương pháp sử dụng lời nói và phương

pháp trực quan

1; 2; 3; 5; 6 3

Thảo luận nhóm

Sinh viên tự

3

Lý thuyết Các nguyên tắc về phương pháp phát triển

thể lực (S.P.O.R.T)

3.1 Nguyên tắc cá biệt hóa (Specifility) 3.2 Nguyên tắc tăng tiến (Progression) 3.3 Nguyên tắc vượt mức (Overload) 3.4 Nguyên tắc đảo ngược (Reversibility) – Nguyên tắc hệ thống

3.5 Nguyên tắc đa dạng, biến đổi hình thức tập

luyện (Tedimum)

1; 2; 3; 5; 6 3

Sinh viên tự

Trang 10

Buổi

học

Hình thức tổ chức

Đạt được

4

Thực hành Kỹ năng thực hành các bài tập trên máy mô

phỏng hoạt động có chu kỳ (Cardio achine)

1.1 Các bài tập trên máy eliptical 1.2 Các bài tập trên xe đạp 1.3 Các bài tập trên băng chuyền 1.4 Các bài tập trên máy chèo thuyền

1; 2; 3; 5; 6 3

Sinh viên tự

5

Thực hành

Kỹ năng thực hành các bài tập trên các máy

tạ (Machine)

2.1 Các bài tập trên nhóm máy tập cơ ngực – vai (tay sau)

2.2 Các bài tập trên nhóm máy tập cơ lưng (tay trước)

2.3 Các bài tập trên nhóm máy tập cơ chi dưới 2.4 Các bài tập trên nhóm máy tập phần cơ trung

tâm (lưng bụng)

1; 2; 3; 5; 6 3

Sinh viên tự

6

Thực hành Kỹ năng thực hành các bài tập với trọng

lượng cơ thể (Body weight)

3.1 Các bài tập nhóm cơ ngực – vai 3.2 Các bài tập nhóm cơ lưng 3.3 Các bài tập nhóm cơ chi dưới

3.4 Các bài tập nhóm cơ trung tâm (lưng - bụng)

1; 2; 3; 5; 6 3

Thảo luận nhóm

Sinh viên tự

7-8

Thực hành Kỹ năng thực hành các bài tập với tạ đòn

(Barbells)

4.1 Các bài tập nhóm cơ ngực – vai 4.2 Các bài tập nhóm cơ lưng 4.3 Các bài tập nhóm cơ chi dưới 4.4 Các bài tập nhóm cơ trung tâm (lưng - bụng)

1; 2; 3; 5; 6 3

Sinh viên tự

9-10

Thực hành Kỹ năng thực hành các bài tập với tạ đôi (tạ

ante - Dumbells)

1; 2; 3; 5; 6 3

Sinh viên tự

11-12

Thực hành Kỹ năng thực hành các bài tập với dây trợ

lực (TRX)

1; 2; 3; 5; 6 3

Sinh viên tự

13-14

Kỹ năng thực hành các bài tập kéo căng cơ

(Stretching)

7.1 Các bài tập căng nhóm cơ ngực – vai 7.2 Các bài tập căng nhóm cơ lưng

1; 2; 3; 5; 6 3

Tiêu đề	Quản Lý Thực Hành Gym
Tác giả	Phạm Tuấn Hùng
Trường học	Trường đại học thể dục thể thao Đà Nẵng
Chuyên ngành	Quản lý Thể Dục Thể Thao
Thể loại	Đề cương chi tiết môn học
Năm xuất bản	2022
Thành phố	Đà Nẵng

Định dạng
Số trang	13
Dung lượng	593,81 KB