Tại sao tập máy ra mồ hôi lại quan trọng đến thế

ỆNH ; KIẾN THỨC VỀ BỆNH THOÁI HÓA CỘT SỐNG; LÀM THẾ NÀO ĐỂ PHÒNG TRÁNH VÀ ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ MÀ KHÔNG CẦN THUỐC; PHƯƠNG PHÁP TỰ CHỮA LÀNH; Bệnh thoái hóa cột sống nên uống thuốc hay luyện tập, CHĂM SÓC ĐÚNG CÁCH CÓ PHẢI DỰA VÀO THUỐC HAY KHÔNG, CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG LÀ GÌ? TẠI SAO PHẢI CHĂM SÓC SỨC KHỎE NGAY TỪ BÂY GIỜ?

TẠI SAO TẬP MÁY RA MỒ HÔI LẠI

QUAN TRỌNG ĐẾN THẾ

10 CON ĐƯỜNG THẢI ĐỘC CƠ THỂ?

2 MẮT

2 MŨI

2 TAI

MIỆNG

TIỂU TIỆN

ĐẠI TIỆN

MỖ HÔI

MỒ HÔI QUAN TRỌNG NHƯ THẾ NÀO TRONG VIỆC BÀI TIẾT THẢI ĐỘC ĐIỀU HÒA NHIỆT ĐỘ CƠ THỂ

• Mồ hôi là gì?

Mồ hôi là một chất dịch

lỏng với dung môi là nước

và nhiều loại chất tan hàm

chứa trong đó do các tuyến

mồ hôi nằm ở da của các

động vật có vú tiết ra.

MỒ HÔI QUAN TRỌNG NHƯ THẾ NÀO TRONG VIỆC BÀI TIẾT THẢI ĐỘC ĐIỀU HÒA NHIỆT ĐỘ CƠ THỂ

Có hai loại tuyến mồ hôi cơ bản:

Apocrine:

• Là tuyến mồ hôi có ở quầng vú, nách, ống tai ngoài,

bộ phận sinh dục, hậu môn Tuyến mồ hôi Apocrine bài tiết dầu nhớt, hoạt động khi con người chúng ta đến tuổi dậy thì Rối loạn của tuyến mồ hôi này là gây

ra tình trạng mồ hôi có mùi

Eccrine:

• Đây là tuyến mồ hôi có từ lúc chúng ta mới sinh ra và

ở khắp các khu vực trên cơ thể Chúng là nước và được tiết ra để làm mát cơ thể Rối loạn của chúng là gây ra hiện tượng tăng hoặc giảm tiết mồ hôi và rôm sảy

Nguyên nhân vì

sao mồ hôi nặng

mùi?

• Mồ hôi có mùi nồng, nặng, khó chịu là hiện tượng

xảy ra khi cơ thể bài tiết

một lượng lớn bất thường chất tiết tuyến mồ hôi và

bị các vi khuẩn, mảnh vụ

tế bào có sẵn trên da lên men, phân hủy.

Ích lợi của đổ mồ hôi đối với cơ thể

• Đổ mồ hôi là một quá trình tự nhiên, mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể qua lỗ chân lông trên da, giúp loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, làm da trở nên sáng hơn Theo một nghiên cứu mới, những người đổ mồ hôi thường

xuyên sẽ khỏe mạnh hơn người có cơ thể không đổ mồ hôi.

• Đổ mồ hôi là một chức năng sinh học quan trọng của cơ thể Các tạp chất hoặc chất độc bên trong được loại bỏ khi cơ thể đổ mồ hôi Nếu cơ thể

không đổ mồ hôi có thể bạn đang gặp phải vấn đề nào đó.

• Thạc sĩ Bác sĩ Mỹ có kinh nghiệm trên 6 năm làm bác sĩ Nội khoa tại các Bệnh viện Trung Ương huế, Bệnh viện Đại học Y dược Huế; Bệnh viện Tâm Trí Đà nẵng; Bệnh viện Đà Nẵng Hiện là Bác sĩ Nội Khoa Nội tổng hợp

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.

MỒ HÔI NÔNG VÀ MỒ HÔI SÂU

• Mồ hôi nông: Đi ngoài trời nắng, ngồi

quanh đống lửa, vận động làm việc mệt

mỏi, mất sức, mất nước => Suy nhược,

mất nhiệt

• Mồ hôi sâu: Dưới tác dụng nhiệt đi sâu

kích thích cấp độ tế bào, cơ thể điều

chỉnh thân nhiệt bằng cách lấy đi mồ

hôi kèm theo những độc tố trong máu

đào thải ra ngoài => Không mệt, nhẹ

người, sảng khoái, thoải mái

HIỆU QUẢ CỦA MỒ HÔI SÂU

• Đẩy lùi ung thư

Theo một công trình nghiên cứu của bác sĩ Ernst, một chuyên gia về giáo dục thể chất người Đức thì ông không phát hiện thấy vận động viên chạy marathon nào bị mắc bệnh ung thư.

Khi phân tích mồ hôi của họ, ông phát hiện nó có chứa cadmium, chì và nikel Từ đó, bác sĩ Ernst kết luận rằng, những vận động viên này đã tiết

ra khỏi cơ thể những chất có thể gây ung thư tiềm tàng nêu trên Ông và các nhà khoa học khác cũng kết luận rằng, một người đổ mồ hôi ít nhất một lần/ngày sẽ duy trì sức được khỏe tốt.

HIỆU QUẢ CỦA MỒ HÔI SÂU

• Loại bỏ căng thẳng

Mồ hôi có thể không trực tiếp làm giảm căng thẳng hay giúp tinh thần

sảng khoái, tuy nhiên, khi làm tăng nhiệt độ cơ thể bằng làm việc tay

chân, tập luyện hoặc xông hơi, nó có tác động tích cực đối với tinh thần

và sự căng thẳng.

Endorphine và các chất hóa học khác được phóng ra trong quá trình vận động của cơ thể Hơn nữa, làm nóng các cơ trên cơ thể bằng nhiều

phương pháp khác nhau cũng giúp cơ thả lỏng, từ đó hạ thấp mức độ căng thẳng.

HIỆU QUẢ CỦA MỒ HÔI SÂU

• Tốt cho da

Da đẹp một phần là nhờ chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập Tuy nhiên, mồ hôi cũng góp phần làm đẹp da Lý do là trong giọt mồ hôi có chứa một lượng nhỏ chất kháng sinh mà có thể chống lại một số vi khuẩn có hại trên da

Mồ hôi cũng giúp khơi thông các lỗ chân lông từ đó giúp da sáng sủa và mịn

màng Mồ hôi đổ ra nhiều cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm những tác động làm tổn thương tới da

Thực ra, mồ hôi không có mùi khó chịu, chỉ khi nó ra khỏi cơ thể và gặp phản

ứng với vi khuẩn trên bề mặt da hay trong không khí thì mới có mùi hôi Do vậy, sau khi mồ hôi đã ra hết, bạn cần tắm rửa hoặc lau đi

HIỆU QUẢ CỦA MỒ HÔI SÂU

• Làm sạch cơ thể

Mồ hôi ra nhiều giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các tế bào đã chết Quá trình đổ mồ hôi cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu nhờ sự giản nở của các mao mạch Đẩy các độc tố ra khỏi máu và chống lại các bệnh ở máu Mồ hôi chảy ra cũng giúp bạn loại bỏ được một số độc tố khỏi cơ thể như nikel, kẽm và ammoniac, hóa chất và các chất khoáng thừa mà cơ thể đã hấp thụ từ

trong môi trường và qua ăn uống.

• Chống huyết áp

Cao huyết áp là hiện tượng do mạch máu bị co lại, làm cho lượng máu lưu thông bị giảm đột ngột Điều này có thể làm tổn thương đến mạch máu và những cơ quan khác trong cơ thể Tuy nhiên, khi vận động ra mồ hôi, nó sẽ giúp giãn nở mao mạch, giúp máu lưu thông đều đặn và tăng thêm tính đàn hồi cho thành động mạch Kết quả là giúp làm giảm huyết áp

HIỆU QUẢ CỦA MỒ HÔI SÂU

• Tăng cường tiêu hóa

Theo các chuyên gia, khi mồ hôi bị “tắc” và không thoát ra ngoài được, khí huyết

sẽ vận hành chậm từ đó mà ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm cho bạn cảm thấy ăn không ngon miệng và khó tiêu Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến tinh thần và ngủ không ngon giấc

• Mồ hôi giúp giảm cân

Chúng ta biết rằng, tập luyện thể dục thể thao là tốt cho cơ thể và giúp giảm cân Bên cạnh lợi ích của tập luyện, đổ mồ hôi cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân Khi

cơ thể được hâm nóng qua tập luyện, mỡ trong cơ thể sẽ bão hòa với nước và

thoát ra khỏi cơ thể qua mồ hôi Và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, mồ hôi có thể tiêu hủy 300 calo mỗi tiếng đồng hồ

HIỆU QUẢ CỦA MỒ HÔI SÂU

• Làm dịu cơn đau

Mồ hôi chảy ra làm giãn mạch máu, từ đó mà làm dịu cơn đau và đẩy nhanh quá trình làm lành sự bong gân, chứng viêm túi thanh mạc và đau khớp Thường

xuyên giúp cơ thể toát ra mồ hôi cũng giúp bạn nhanh lành hơn các vết thương sau khi phẫu thuật, bỏng

• Giúp xương chắc khỏe

Theo các chuyên gia y học lâm sàng ở Bệnh viên Bắc Kinh, Trung Quốc thì chỉ

có vitamin tan trong nước mới có thể làm mất đi theo dịch mồ hôi Canxi mặc dù tan trong nước nhưng độ hòa tan rất thấp nên không theo mồ hôi thoát ra ngoài Ngược lại, nếu chủ động ra mồ hôi, nó sẽ giúp bạn lưu giữ canxi trong cơ thể và giúp xương chắc khỏe hơn

Các cách loại bỏ mồ hôi sâu trog

cơ thể

Vệ sinh cơ thể đúng cách

lựa chọn quần áo thoáng mát

Hạn chế mồ hôi nặng mùi bằng cách uống nhiều nước

• Theo nghiên cứu, mồ hôi là

kết quả của sự tăng nhiệt độ

cơ thể và dẫn tới bài tiết

nước Cho nên cung cấp đủ

lượng nước cần thiết cho cơ

thể sẽ giúp bạn không cảm

thấy nóng bức, mệt mỏi và

ngăn chặn được tình trạng mồ

hôi cơ thể nặng mùi.

Thư giãn bản thân, hạn chế căng thẳng

Tập máy

• Tập máy ra mồ hôi khác so với vận động vì khi tập máy sóng shin tác động vào vào các tế bào làm tế bào rung lắc 4000 lần trên 1phút từ đó độc tố dễ bóng ra và khi mồ hôi được thoát ra khi cơ thể ấm lên thì độc tố từ đó mà thoát ra khỏi cơ thể

40 phút

tập máy =

4 tiếng

chạy bộ

Tập máy là cách tốt nhất để thải độc

và tự nhiên nhất không gây hại nên hãy làm mọi cách để ra mồ hôi và đi tập máy kiên trì