Thảo luận về cân bằng công việc và cuộc sống sinh viên Quản trị thời gian

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THƯƠNG MẠI KHOA QUẢN TRỊ NHÂN LỰC BÀI THẢO LUẬN QUẢN TRỊ THỜI GIAN ĐỀ TÀI Cân bằng công việc và cuộc sống sinh viên Nhóm thực hiện Nhóm 8 Lớp học phần 2322HRMG2211 Giáo viên hướng dẫn L.

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THƯƠNG MẠI KHOA QUẢN TRỊ NHÂN LỰC

BÀI THẢO LUẬN QUẢN TRỊ THỜI GIAN

ĐỀ TÀI: Cân bằng công việc và cuộc sống sinh viên.

Nhóm thực hiện: Nhóm 8Lớp học phần: 2322HRMG2211Giáo viên hướng dẫn: Lại Quang Huy

2.2.1 Quan niệm về hạnh phúc của sinh viên ở khía cạnh gia đình 12

2.2.2 Quan niệm hạnh phúc của sinh viên ở khía cạnh sự thỏa mãn nhu cầu của cá nhân

12

2.2.3 Quan niệm hạnh phúc của sinh viên ở khía cạnh điều kiện vật chất 13

2.2.4 Quan niệm hạnh phúc của sinh viên ở khía cạnh mức độ thành đạt trong cuộc sống

MỞ ĐẦU

Cuộc sống và công việc là hai khái niệm luôn đi liền với nhau Nó là hai khía cạnhkhông thể thiếu của cuộc sống con người Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách để cân

bằng hài điều này Khái niệm "cân bằng cuộc sống và công việc" còn tương đối mới, chỉ

bắt đầu xuất hiện từ những năm 1980 Nó có nguồn gốc từ cái nhìn nhận về hạnh phúc,được định nghĩa là ít có sự cách biệt giữa công việc và vui chơi Nói chung, nó bao gồmviệc cân bằng giữa nghề nghiệp của bạn và các khía cạnh của cuộc sống như gia đình,bạn bè hay các sở thích cá nhân Hiện nay, tạo sự cân bằng trong công việc và cuộc sống

là điều ai cũng mong muốn nhưng làm thế nào để có được điều đó thì không phải aicũng biết cách Đặc biệt là đối với sinh viên

Nhằm tìm hiểu rõ hơn về những áp lực mà sinh viên đã, đang gặp phải, cũng nhưcác quan điểm về hạnh phúc và giải pháp giúp sinh viên có được sự cân bằng trong cuộc

sống và công việc, nhóm 8 đã lựa chọn đề tài thảo luận: “Cân bằng công việc và cuộc sống sinh viên”.

Chương I: Áp lực của sinh viên trong cuộc sống và công việc 1.1 Từ phía gia đình

Sự kì vọng quá lớn của gia đình luôn là một áp lực rất lớn đối với các bạn sinhviên Nhiệm vụ của cha mẹ là nuôi dạy con cái nhưng đối với một số phụ huynh, luôn lấy

lý do đó để răn đe, khiến con mình luôn cảm thấy tội lỗi và buộc bản thân phải làm vừalòng cha mẹ Một số câu hỏi khảo sát đã được tiến hành để tìm hiểu lý do phụ huynhmuốn con cái họ học thật nhiều:

✔ 73,5% muốn con cái trở thành người có tri thức

✔ 23,7% muốn con giàu có

✔ 26,6% muốn con trở thành người có chức có quyền

Từ đó tạo nên những áp lực cho các bạn sinh viên

Khi gia đình gặp phải áp lực từ kinh tế, tiền bạc, công việc làm cho gia đình bố mẹxảy ra những mâu thuẫn gây áp lực cho các bạn sinh viên đặc biệt là những bạn xa nhà.Ngoài những áp lực đó, còn có áp lực về tài chính Đa phần sinh viên đều sống xa giađình và phải tự quản lý chi tiêu Đối với những gia đình không có điều kiện, chi phí học

tập và sinh hoạt tại các thành phố lớn thật sự là “bài toán khó” Vì vậy ngoài việc cố

gắng giành được học bổng từ nhà trường, ngoài thời gian học, không ít sinh viên phảilàm thêm ngoài giờ để trang trải cuộc sống Hơn nữa, một số sinh viên còn phải kiếmtiền để tự trang trải học phí, nơi ở, chi phí đi lại, ăn uống,… Một vài thông tin cho biếtđây không chỉ là yếu tố tạo nên sự căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống gia đình mà còn

có thể dẫn đến tình trạng rối loạn lo âu, stress kéo dài Việc phải luôn suy nghĩ, tính toán

và đau đầu về những khoản chi phí, cách chi tiêu hợp lý cũng khiến cho nhiều người rơivào trạng thái khủng hoảng tâm lý nặng nề

Với những gia đình cha mẹ không thấu hiểu được con cái, hay đôi khi còn so sánhcon mình với những người khác có thành tích tốt càng tạo nên những áp lực cho bảnthân sinh viên.

1.2 Từ phía nhà trường

Với nền giáo dục đặt nặng thành tích và điểm số, không ít sinh viên phải đối mặtvới áp lực học tập và căng thẳng Về lâu dài, tình trạng này khiến trẻ mất đi niềm vui, sựhào hứng khi học tập và có nguy cơ mắc phải các vấn đề tâm lý, thể chất Áp lực học tập

là yếu tố mà bất kể sinh viên nào đều phải đương đầu Áp lực thực ra là sự dồn nén củanhững cảm hứng xấu đi như stress, … và đồng thời là một phần của đời sống thôi thúcmỗi cá thể nỗ lực để vượt qua khó khăn vất vả và đạt thành tích cao trong học tập Áplực làm gia tăng động lực cho sinh viên nhưng nếu áp lực học tập diễn ra trong thời giandài và bản thân không biết cách điều chỉnh, cả sức khỏe thể chất và tinh thần đều phảiđối mặt với nhiều vấn đề

Theo thống kê, khoảng chừng hơn 80 % học viên và sinh viên ở nước ta phảiđương đầu với áp lực học tập, sinh viên ĐH không ngủ đủ 8 giờ / ngày vào những đợt thicuối kỳ Thực tế, nền giáo dục của nước ta quá chú trọng đến thành tích và điểm số Hệthống chương trình học đang nặng về mặt lý thuyết Mà thông thường những kiến thức

lý thuyết thường khô khan, khó tiếp thu và khó nhớ do không được áp dụng thực tếnhiều Đa phần việc xếp hạng và nhìn nhận năng lực học sinh – sinh viên đều dựa trọnvẹn vào điểm số qua những bài thi thay vì những khu công trình nghiên cứu và điều trahay thưởng thức trong thực tiễn rút ra sau quy trình học tập Việc các bạn đi học khôngđạt điểm cao, không được đánh giá cao Từ đó bản thân mỗi bạn học sinh tự mangtrong mình những áp lực học tập cực kỳ lớn

Thực tế, rất nhiều sinh viên chọn ngành theo mong muốn của gia đình hoặc chọntùy ý theo năng lực mà không biết thực sự mình thích gì Ngoài ra, cũng có không ít sinhviên nhận ra ngành học thực tế không như mong đợi Những trường hợp này rất dễ bịstress do không tìm được sự hào hứng trong việc học và luôn cảm thấy mệt mỏi, chánnản Đối với những sinh viên chọn ngành không phù hợp, tỷ lệ bỏ học là rất cao Tuynhiên, không phải ai cũng có đủ nghị lực và tài chính để thi lại Rất nhiều sinh viên quyết

định nghỉ học để thử các công việc khác nhau Nhưng với năng lực hạn chế và kỹ năngcòn yếu kém, rất ít sinh viên tìm được công việc ổn định để phát triển.

Áp lực trước khối kiến thức khổng lồ và sự quá tải bởi các bài kiểm tra và thảoluận: Quả thực, khối kiến thức của mỗi môn trên đại học là lượng kiến thức khổng lồ củamỗi môn học, mà các bạn sinh viên cần tiếp thu, xử lý trong khoảng thời gian ngắn, chỉvài tuần học cho tới và tháng chứ không kéo dài cả năm như những năm học THPT Mộtcuốn giáo trình dày cộp sẽ được các bạn học hết trong thời gian rất ngắn Một kỳ học,các bạn không chỉ có 1 môn học như vậy mà gần như là khoảng chục môn học hoặc hơnchục môn học như thế Việc thức đêm thức hôm, dành cả thời gian cho việc chạydeadline sẽ không quá xa lạ khi bạn bước vào môi trường đại học, đặc biệt là trước các

kỳ thi cử Bạn có thể cảm thấy cực kỳ stress và áp lực kinh khủng với việc học quá nhiều

mà chủ yếu là tự học, tự tìm tòi như vậy, việc này đôi khi còn khiến bạn có sự hoangmang rất lớn về chương trình học đại học và không biết mình có đi đúng hướng haykhông

Những áp lực về học phí đối với những sinh viên tỉnh lẻ là một trong nhữngnguyên nhân gây ra áp lực học tập cho sinh viên Với tình trạng học phí tăng dần theotừng năm thì điều này có lẽ sẽ là nguyên nhân gây ra áp lực kéo dài của sinh viên

Bạn muốn có thành tích tốt không chỉ cần chăm chỉ nỗ lực học tập mà còn cầntích cực tham gia các câu lạc bộ, hoạt động ngoại khoá Bạn sẽ cần sắp xếp thời gian hợp

lý để không bị quá tải công việc Cuộc sống đại học vốn dĩ không chỉ có mỗi việc học, đó

là sự tổng hòa của rất nhiều thứ từ học tập, hoạt động ngoại khóa, làm thêm và cảnhững mối quan hệ

1.3 Từ nơi làm việc

Vì nhu cầu làm thêm của sinh viên tại các thành phố phát triển ngày càng cao,nên các trò lừa đảo tinh vi qua từng ngày Dựa vào mong muốn kiếm tiền của sinh viên,nhiều trung tâm việc làm lừa đảo đã thu hút nhân lực bởi các lời quảng cáo có cánh,những công việc kiếm tiền như mơ… để rồi sau đó quỵt lương, bóc lột sức lao động,không trả công xứng đáng, …

Áp lực về việc cân bằng việc học học và làm

Áp lực từ công việc nặng nặng nhọc, áp lực đồng nghiệp, cấp trên

Có rất nhiều công việc cần sức, thức khuya, khi phải làm nhiều việc cùng một lúc(vừa học vừa làm), sinh viên sẽ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn Từ đó, cơthể sẽ luôn ở trạng thái mệt mỏi Tình trạng này kéo dài, kết quả của học và làm việc sẽngày càng tụt dốc Một số áp lực từ nơi làm việc mà đa số các bạn sinh viên như mìnhgặp phải là:

✔ Khi phải đi làm sớm hơn ít nhất 10 phút so với giờ quy định của công ty trong khibạn rất chật vật mới đến lớp đúng giờ để điểm danh

✔ Hoàn thành deadline trước khi đến công ty

✔ Áp lực doanh số mỗi sáng thức dậy nếu bạn làm sales

✔ Năng lực kém dẫn đến liên tục sai sót và gặp nhiều khó khăn khi hoàn thànhnhiệm vụ được giao phó

✔ Thiếu kinh nghiệm sống và kỹ năng giao tiếp dẫn đến liên tục có xích mích, bấthòa với đồng nghiệp

✔ Tính cách hướng nội, khó hòa nhập cũng là yếu tố gia tăng áp lực trong công việc

✔ Tính cách yếu đuối, được nuông chiều từ nhỏ nên khả năng chịu đựng stresském Những người có dạng tính cách này luôn phải đối mặt với áp lực công việc

và khó có thể hoàn thành công việc một cách xuất sắc

Một vài cách có thể giúp giảm mệt mỏi vì áp lực công việc khá hữu ích đã đượcbản thân mình áp dụng như:

❖ Xây dựng kế hoạch làm việc khoa học: Xây dựng kế hoạch làm việc khoa học là

cách sắp xếp công việc hợp lý, ưu tiên những việc quan trọng và phân chia thời gianthực hiện sao cho hợp lý nhất

❖ Chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý: Để giảm bớt mệt mỏi vì áp lực công việc,

chúng ta cần thiết lập một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý Đây sẽ là cách để bạn gìn

giữ sức khỏe thật tốt để có thể giảm căng thẳng, mệt mỏi hơn Đồng thời, nó giúp tinhthần thoải mái và tăng sức đề kháng cho con người Xây dựng chế độ ăn uống khoa học.

❖ Rèn luyện khả năng giải quyết công việc: Một trong những nguyên nhân khiến

chúng ta cảm thấy mệt mỏi vì áp lực công việc chính là do khả năng giải quyết công việcchưa hiệu quả Để khắc phục tình trạng này, bạn nên trau dồi khả năng làm việc củamình bằng cách học hỏi từ cấp trên, đồng nghiệp, học cách sắp xếp thời gian hợp lý…

❖ Không ngại từ chối: Đừng ngại nói “không” Đây là một trong những kỹ năng

quan trọng mà con người cần phải trau dồi mỗi ngày Nó giúp bạn không phải ôm đồmnhững công việc không là của mình hoặc phải đảm nhận nhiều việc cùng một lúc Nếu

đã quá bận rộn, bạn đừng ngại nói “không” với đồng nghiệp hoặc cấp trên Vì nếu thựchiện không tốt, bạn sẽ mất điểm trong mắt của họ Do đó, hãy cố gắng từ chối một cáchkhéo léo để tránh làm mất lòng người khác

❖ Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao: Nếu bạn nghĩ rằng mình còn trẻ để làm

được mọi việc nên cứ cố hết sức thì bạn đã sai Những hệ lụy mang lại từ việc quá cố sẽkhiến bạn hối hận khi về già Hãy chăm chỉ luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏengay từ bây giờ Nó không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giảm stress rất hiệu quả

1.4 Từ chính bản thân

Là một sinh viên năm thứ hai, mình hầu như đã trải qua khá nhiều những áp lực

từ nhỏ đến lớn trong suốt gần 2 năm đại học Thậm chí mình đã từng phải khóc rấtnhiều khi đứng trước những áp lực ấy Vậy, cuộc sống đại học mang tới cho mình những

áp lực gì và mình đã làm gì để vượt qua những áp lực ấy?

❖ Áp lực trước môi trường hoàn toàn mới

Không còn những ngày tháng hồn nhiên vô tư sáng đi học chiều về rồi vui đùachạy nhảy như các cấp học dưới, cũng không còn sự chỉ dạy tận tình tới nơi tới chốn củathầy cô bạn bè, môi trường và văn hóa trên cuộc sống đại học hoàn toàn khác biệt

Giờ học ít, giáo viên lên lớp giảng bài nhưng sự tương tác thầy – trò lại khôngnhiều, sự kiểm soát học hành gần như không có Sinh viên chúng mình hầu như phải

hoàn toàn tự lập và tự đối mặt với khối lượng kiến thức khổng lồ đầy lạ lẫm “Đại học là

tự học”, câu nói được nhiều các anh chị khóa trên truyền lại có lẽ không sai chút nào.

Học không còn đơn giản là lên lớp nghe giảng, về nhà làm bài nữa Khả năng tìmtòi, học hỏi, tự lực cánh sinh là những yêu cầu bắt buộc khi bước lên đại học Và thực tếcũng đã cho thấy, nhiều bạn vì không thể thích ứng với cách học thoải mái và đòi hỏitính tự học cao như thế dần trở nên chểnh mảng và sao lãng với việc học

Ngoài ra, môi trường năng động cởi mở trên đại học với rất nhiều các hoạt độngngoại khóa, các sự kiện lớn nhỏ cũng đòi hỏi các bạn sinh viên từ cấp 3 lên đại học mộtkhả năng hòa nhập và thích ứng đáng kể Bởi vì, nếu không, các bạn sẽ bị cô lập trongchính môi trường năng động ấy Là một người rụt rè và nhút nhát, khoảng thời gian lúcmới lên đại học, mình cũng đã từng bị khủng hoảng bởi cuộc sống hoàn toàn khác biệtxung quanh mình Mọi thứ đều mới mẻ và đầy lạ lẫm đối với một tân sinh viên nhưmình

❖ Áp lực cân bằng thời gian và cuộc sống

Cuộc sống đại học vốn dĩ không chỉ có mỗi việc học, đó là sự tổng hòa của rấtnhiều thứ từ học tập, hoạt động ngoại khóa, làm thêm và cả những mối quan hệ Đây có

lẽ cũng là một trong những nguyên nhân trọng yếu dẫn đến vấn đề khủng hoảng thờisinh viên

Câu chuyện cân bằng cuộc sống đại học trở nên khó khăn hơn khi chúng ta vừaphải duy trì kết quả học tập tốt ở trường, vừa phải tham gia các hoạt động ngoại khóa

để trở thành một sinh viên năng động, mà lại cũng cần có một công việc làm thêm đểchi trả cho các sinh hoạt phí hàng ngày

Mình đã chứng kiến rất nhiều các bạn sinh viên, trong đó có các bạn đồng tranglứa của mình, một ngày chỉ ngủ 3-4 tiếng do phải chạy đủ các thể loại deadlines và côngviệc khác nhau ở trường, ở dự án và chỗ làm Đã từng trải qua những khoảng thời gianmất cân bằng ấy, mình hiểu rõ hơn bao giờ hết cảm giác mệt mỏi, áp lực, luôn trongtrạng thái vật vờ do bị bủa vây bởi quá nhiều thứ và chỉ muốn buông bỏ

Có một vấn đề mình đã trải qua và thấy hầu hết các bạn sinh viên cũng thường dễdàng gặp phải, chính là việc ham quá nhiều việc và tham gia nhiều hoạt động cùng lúc

mà không hề lượng đúng sức của mình, dẫn đến quá tải và kiệt quệ sức lực

Bên cạnh đó rất nhiều người bạn của mình từ năm nhất đại học đã tham gia vô sốcác CLB và dự án khác nhau trong và ngoài trường, các bạn còn đi làm thêm rất nhiềunữa Kết quả là, kết quả học tập ở trường thì không cao mà những gì nhận được sau khitham gia quá nhiều dự án như vậy cũng không nhiều.

Mình cũng đã từng trải qua quãng thời gian bị khủng hoảng giữa vô vàn bài thảoluận, kiểm tra ở trường, giữa các dự án lớn nhỏ khác nhau mà mình tham gia và cảnhững công việc part-time mà mình đã có lúc ấy

Sau cùng thì, bài học mình rút ra được là, việc ôm đồm tất cả mọi thứ như thế chỉkhiến cho chúng ta thêm mệt mỏi mà không đem lại bất kỳ kết quả nào Bởi vì, khikhông tập trung vào những việc quan trọng nhất, mọi thứ bạn làm đều sẽ chỉ dừng ởmức độ tàm tạm và dở dang mà thôi, không có thứ gì xuất sắc hoàn toàn cả

❖ Áp lực đồng trang lứa

Áp lực đồng trang lứa là một trong những áp lực phổ biến nhất ở cuộc sống hiệnđại ngày nay Mặc dù áp lực về thành tích, điểm số đã xuất hiện từ khi các bạn học cấp 3nhưng những áp lực ấy còn nhân lên gấp nhiều lần khi các bạn bước vào đại học

Môi trường đại học đã không còn là ngôi trường huyện nhỏ bé như trường cấp 3nữa Đó là nơi tập hợp tất cả các các bạn trẻ tài năng nhất trên khắp mọi miền đất nước.Lên đại học, chúng ta có thể dễ dàng bắt gặp trên lớp, trên trường và trên khắp các mặtbáo về những sinh viên có thành tích học tập khủng, về quá trình hoạt động ngoại khóaxuất sắc, những dự án khởi nghiệp

Và rồi khi nhìn lại mình, một sinh viên nhỏ bé từ quê lên thành phố, chưa có bất

cứ thành tích gì trong tay, các bạn sẽ không khỏi chạnh lòng và ngày càng trở nên áp lựcbởi cuộc đua thành tích ấy Bởi vì, nếu như các bạn không cố gắng, không có gì trong taytrước khi ra trường, các bạn sẽ bị chính cuộc đời đào thải Những áp lực vô hình ấy đangngày càng đè nặng lên vai các thế hệ sinh viên đại học

❖ Áp lực về tài chính

Số tiền chu cấp hàng tháng của bố mẹ nhiều khi sẽ không đủ chi trả cho tất cả cáckhoản tiền từ học phí tới tiền ăn ở và các sinh hoạt khác Chưa kể, lên đại học, môitrường sống đã thay đổi, các bạn sinh viên sẽ cần đầu tư nhiều hơn cho đồ dùng học

tập, trang phục và cả vẻ bề ngoài Lúc này, số tiền chu cấp đa phần không đủ để đáp ứngnhu cầu của tất cả các bạn Và câu chuyện về nỗi lo tài chính sẽ trở thành áp lực tiếptheo đè nặng lên vai các bạn sinh viên đại học.

Đã có rất nhiều các bạn sinh viên vì không có đủ tiền chi trả cho cuộc sống đạihọc của mình mà lao mình đi làm thêm từ sáng đến tối, thậm chí bỏ ăn bỏ ngủ và cả bỏhọc để có thêm tiền Áp lực học hành, thi cử, áp lực thành tích và giờ là áp lực tài chính

đã cộng dồn lại khiến cho nhiều bạn sinh viên kiệt sức khi bắt đầu bước lên cuộc sốngđại học

Vậy, câu hỏi đặt ra là, sinh viên cần phải làm gì khi đứng trước những áp lực tolớn ấy Là một người đã từng trải qua gần như tất cả những áp lực kể trên, dưới đây là 5cách mình đã áp dụng thành công cho chính bản thân mình

❖ Sắp xếp thời gian biểu hợp lý

Mỗi một người chúng ta, bất kể là sinh viên hay người đi làm, đều chỉ sở hữu 24giờ một ngày, không hơn không kém Vậy thì, vấn đề quan trọng nhất để các bạn sinhviên không bị quá tải bởi vô số các áp lực chính là một kế hoạch phân chia thời gian biểuhợp lý

Kế hoạch ấy cần phải được phân chia rõ ràng cả về học tập, hoạt động ngoạikhóa, công việc và cả thời gian nghỉ ngơi giải trí một cách rõ ràng và chi tiết nhất Nhìnchung, để lên kế hoạch công việc phù hợp Các bạn cần lưu ý:

– Ghi chép lại deadline những công việc cần làm như luận văn, thuyết trình, thảoluận, công việc dự án,… để không quên và lẫn lộn các lịch với nhau Bạn có thể note lênlịch giấy, Google calendar hoặc giấy nhớ dán lên tường

– Phân chia công việc theo tháng, theo tuần, theo ngày một cách rõ ràng để luônnắm được bức tranh tổng thể những đầu việc cụ thể cần làm Từ đó, bạn có thể lên kếhoạch hoàn thành từ sớm các công việc để tránh tình trạng nước tới chân mới nhảy nhưnhiều các bạn sinh viên khác hiện giờ

– Cuối cùng, một bí kíp đã giúp mình vượt qua mọi stress về việc quá tải trên đạihọc chính là việc luôn luôn chia nhỏ mục tiêu

Khi bạn đã có một mục tiêu công việc cần hoàn thành, ví dụ như một bài tiểu luậnlớn trên lớp, bài kiểm tra giữa kì hay một chương trình sự kiện sắp cần tổ chức cho dự