Thói quen hay gene quyết định sức khỏe? doc

Nếu biết cách, bạn sẽ thấy khỏe mạnh hơn bằng những thay đổi nhỏ rất đơn giản.. Gene không quyết định tất cả Nhiều người có suy nghĩ tiêu cực rằng, các bệnh như tiểu đường, tim mạch hay

Thói quen hay gene quyết định sức khỏe?

Bạn thường nằm dài trên ghế sofa, vừa ăn nhiều các loại snack vừa xem tivi Bạn đang trong tình trạng thừa cân hoặc nghiện thuốc lá Biết là những thói quen ấy là không lành mạnh nhưng bạn vẫn nhắm mắt làm lơ

Đã đến lúc bạn phải hành động rồi đấy! Nếu biết cách, bạn sẽ thấy khỏe mạnh hơn bằng những thay đổi nhỏ rất đơn giản

Ăn nhiều rau củ, trái cây và chất xơ, nguy cơ bị bệnh giản mạnh Ảnh: internet

Gene không quyết định tất cả

Nhiều người có suy nghĩ tiêu cực rằng, các bệnh như tiểu đường, tim mạch hay ung thư đều đang tiềm ẩn ở các gene trong cơ thể và chờ đến ngày bộc phát Tuy nhiên, kết quả nhiều cuộc nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy, gene không phải là yếu tố quyết định tất

cả Yếu tố môi trường xung quanh và hành vi sống tác động rất nhiều đến sức khỏe của con người Các tế bào của cơ thể phản ứng khác nhau với các tín hiệu mà nó nhận được

từ môi trường xung quanh Ví dụ, nếu bạn ăn nhiều đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ và hút thuốc lá, các gene sẽ dần bị nghiện và khiến chúng chuyển biến ngày một xấu đi Từ đó, những bệnh tật dần xuất hiện trong tương lai gần Tuy nhiên, khi bạn ăn nhiều trái cây, rau củ và ngừng hút thuốc lá, bạn sẽ kích thích các gen, giúp chúng thay đổi và dần khỏe mạnh hơn, làm giảm các nguy cơ bệnh tật

Những thay đổi nhỏ để thay đổi cuộc sống

- Nếu duy trì tập thể dục cường độ vừa phải, kết quả là bạn có thể tránh được các bệnh như tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch trong 30 năm tới

- Ăn nhiều rau củ, trái cây và chất xơ, nguy cơ bị bệnh tiểu đường sẽ làm giảm gần như ngay lập tức

- Ăn bữa ăn sáng điều độ hàng ngày, bạn sẽ làm giảm nguy cơ bị thừa cân cũng như bệnh tiểu đường (loại 2) khoảng 35-40%

thói quen hay gene quyết định sức khỏe là câu hỏi nghi vấn của nhiều người Ảnh:

internet

- Nếu là phụ nữ và bạn ăn các chất béo không bão hòa trong dầu ô liu, bạn sẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú đến 45% (theo kết quả nghiên cứu của Viện Karolinska ở Thụy Điển)

- Ăn ít nhất 250gram cá mỗi tuần, phụ nữ sẽ giảm một nửa nguy cơ bị đau tim và đàn ông

sẽ giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

- Thức ăn giàu vitamin E, vitamin A, Beta-carotene và acid béo Omega-3, sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim mạch

Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống có thể thực hiện thay đổi lớn với cuộc sống của chúng ta ở hiện tại và tương lai Bạn còn chờ gì nữa? Không bao giờ quá muộn để thay đổi cách sống Hãy làm ngay hôm nay!