SLIDE CHỦ ĐỀ THUYẾT TRÌNH TỰ DO ĐỪNG LẠM DỤNG CAFFEIN

SLIDE CHỦ ĐỀ THUYẾT TRÌNH TỰ DO ĐỪNG LẠM DỤNG CAFFEIN . CHỦ ĐỀ TỰ DO TỰ CHỌN TRÌNH BÀY ĐẦY ĐỦ THÔNG TIN. SLIDE CHỦ ĐỀ THUYẾT TRÌNH TỰ DO ĐỪNG LẠM DỤNG CAFFEIN SLIDE CHỦ ĐỀ THUYẾT TRÌNH TỰ DO ĐỪNG LẠM DỤNG CAFFEIN

Sinh viên: Phạm Thị Tuyết Nhung

Khóa K28 - Đại học Duy Tân

Lớp:

Môn học:

Sinh viên: Phạm Thị Tuyết Nhung

Khóa K28 - Đại học Duy Tân

Lớp:

Môn học:

CHÀO MỪNG CÔ VÀ CÁC BẠN ĐẾN VỚI BÀI THUYẾT MÌNH CỦA MÌNH

Lạm dụng CAFFEINE, hãy coi

beans

Coffee is

a brewed drink prepared

from roasted coffee beans, the seeds

of berries from certain Coffea species

1 Caffeine là gì?

Ngày nay, có đến hơn 3/4 dân số thế giới tiêu thụ một sản phẩm chứa caffeine mỗi ngày và con số này lên tới 90% đối với người trưởng thành ở Bắc Mỹ.

Caffeine là chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong cây

trà, cà phê và cacao Chúng hoạt động bằng cách kích thích 

não và hệ thần kinh trung ương, giúp con người tỉnh táo và

ngăn ngừa sự mệt mỏi Người chăn cừu Ethiopia là người đầu

tiên phát hiện ra chất kích thích này, anh đã nhận thấy năng

lượng bổ sung mà nó mang lại cho dê của mình

Caffeine là một chất màu trắng đắng, xuất hiện

tự nhiên trong hơn 60 loại thực vật, bao gồm hạt

cà phê, lá trà và vỏ cacao (được sử dụng để làm

sô cô la) Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) coi caffeine vừa là phụ gia thực phẩm vừa là thuốc.

Đồ uống năng lượng đang ngày càng phổ

biến, đặc biệt là thanh thiếu niên và thanh

niên Hàm lượng caffeine trong những đồ

uống này dao động từ 60 mg đến hơn 250

mg mỗi khẩu phần

Theo đó, cà phê chính là thành phần chính trong các chất kích thích không

kê đơn làm giảm mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo hoặc tăng cường năng lượng

Nó cũng được thêm vào các loại thuốc kê đơn và không kê đơn khác

 Sau khi chúng ta dung nạp, caffeine nhanh chóng được hấp thụ từ ruột vào máu

 Từ đó, chúng đi đến gan và bị phân hủy thành các hợp chất có thể ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác nhau đặc biệt là não

 Caffeine hoạt động bằng cách ngăn chặn tác dụng của adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn não bộ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi

2 Cơ chế hoạt động

Thông thường, nồng độ adenosine

tích tụ ngày qua ngày, khiến bạn ngày

càng mệt mỏi và khiến bạn muốn đi

ngủ

Theo đó, chúng giúp bạn tỉnh táo

bằng cách kết nối với các thụ thể

adenosine trong não mà không kích

hoạt, ngăn chặn tác dụng của

adenosine, dẫn đến giảm mệt mỏi

Chúng cũng có thể làm tăng nồng

độ adrenaline trong máu và tăng hoạt

động não của các chất dẫn truyền thần

kinh dopamine và norepinephrine

2 Cơ chế hoạt động

Điều này tiếp tục kích thích não bộ và thúc đẩy trạng thái kích thích, tỉnh táo và tập trung

Cải thiện tâm trạng và chức năng của não bộ

3 Tác dụng của Caffeine đối với cơ thể

Caffeine có khả năng chặn phân tử tín hiệu não adenosine, gây ra sự

gia tăng các phân tử tín hiệu khác, chẳng hạn như dopamine và

norepinephrine Sự thay đổi này có lợi cho tâm trạng và chức năng của não

Các nghiên cứu đã chỉ ra caffeine

có tác dụng giúp tỉnh táo, giảm nguy

cơ tự tử và tránh trầm cảm.

Caffeine có thể hỗ trợ tăng cường trao đổi

chất và tăng tốc độ giảm cân

3 Tác dụng của Caffeine đối với cơ thể

Do khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, caffeine có thể làm tăng quá trình trao đổi chất lên tới 11% và đốt cháy chất béo lên đến 13% Thực tế, tiêu thụ 300

mg caffeine mỗi ngày có thể cho phép

bạn đốt cháy thêm 79 calo mỗi ngày

3 Tác dụng của Caffeine đối với cơ thể

Caffeine có thể tăng cường hiệu suất tập thể dục

Caffeine bảo vệ chống lại bệnh tim và tiểu đường loại 2

Lợi ích sức khỏe khác

Bảo vệ gan: Cà phê có thể làm giảm tới 84% nguy cơ tổn thương gan (xơ gan), làm chậm tiến triển bệnh và cải

thiện đáp ứng điều trị.

Tăng tuổi thọ: Uống cà phê có thể giảm tới 30% nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt là đối với phụ nữ và

bệnh nhân tiểu đường.

Giảm nguy cơ ung thư: 2 ly cà phê mỗi ngày có thể giảm tới 64% nguy cơ ung thư gan và nguy cơ

ung thư đại trực tràng.

Bảo vệ da: Tiêu thụ 4 hoặc nhiều tách cà phê chứa caffeine mỗi ngày có thể làm giảm 20% nguy cơ ung thư da Giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng (MS): Người uống cà phê có thể có nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng thấp.

Ngăn ngừa bệnh gút: Uống thường xuyên bốn tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm 40% nguy cơ mắc bệnh gút

ở nam giới và 57% ở phụ nữ.

Hỗ trợ sức khỏe đường ruột: Tiêu thụ 3 tách cà phê mỗi ngày trong vòng 3 tuần có thể làm tăng số lượng và hoạt động của vi khuẩn có lợi ở đường ruột.

VẬY MỐI LO NGẠI ĐÁNG NGHIÊM TRỌNG Ở ĐÂY LÀ

GÌ?

CAFFEINE THÌ TỐT ĐÓ NHƯNG

HIỆN NAY CON NGƯỜI LẠM DỤNG

NÓ QUÁ NHIỀU - ĐẶC BIỆT LÀ GIỚI TRẺ

4 Tác hại của việc lạm dụng

Caffeine

1 Bồn chồn, khó

ngủ

Uống quá nhiều chính là gây nên cảm

giác bồn chồn và khó ngủ Bởi cà phê nó

sẽ tác động trực tiếp tới hệ thần kinh

trung ương, tạo nên cảm giác lo lắng,

bồn chồn Nếu không tin, khi xảy ra tình trạng này, bạn chỉ cần giảm lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày thì hiển nhiên những cảm giác này cũng sẽ biến mất.

Mất ngủ cũng là tác hại của việc uống

cà phê gây ra Một số nghiên cứu đã chỉ

ra rằng, cà phê sau khi đi vào trong cơ thể có thể sẽ ở lại trong đó từ 4 -14

tiếng Điều này sẽ đồng nghĩa với việc số lần thức giấc giữa đêm nhiều hơn và thời gian dành cho việc ngủ cũng sẽ ít đi.

2 Đau đầu

Nếu sử dụng cà phê quá nhiều, ví dụ như uống 5 ly cà phê trong một ngày chẳng hạn thì sẽ là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của các cơn đau đầu

3 Tim đập

nhanh

Đây là tác hại của uống cà

phê nhiều rất dễ gặp, nhất là với đối

tượng nữ giới Với triệu chứng tim đập nhanh xuất hiện hay còn gọi là rối loạn nhịp tim, tuyệt đối không nên xem

thường, bởi nếu tim đập quá nhanh và dồn dập, nhẹ thì dẫn đến tình trạng

hoa mắt, chóng mặt nhưng nặng hơn thì có thể dẫn đến co giật

4 Đau dạ dày

kéo dài

Triệu chứng đau dạ dày sẽ xuất hiện nếu bạn thường xuyên có thói quen

uống cà phê vào buổi sáng với một cái

dạ dày rỗng Bởi trong thành phần của

cà phê có chứa rất nhiều chất có khả năng gây kích thích các tế bào ở bên trong dạ dày, tăng tiết axit

5 Gây mất cơ

Uống cà phê quá nhiều có thể là

nguyên nhân gây nên tình trạng tiêu

cơ vân

Đây là một triệu chứng cực kỳ nghiêm trọng, cơ bắp bị hư hỏng và tại vị trí sợi cơ bị tổn thương sẽ xâm nhập vào bên trong máu, có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trạng suy thận

6 Triệu chứng ảo

thanh

Cơ thể quá căng thẳng kết hợp với

caffeine chính là nguyên nhân gây nên triệu chứng ảo thanh – một triệu chứng tương tự như rối loạn tâm thần

7 Mất nước và dễ gây

nghiện

Bởi caffeine có tính lợi tiểu, làm tăng hoạt động đi tiểu trong ngày Điều này đồng nghĩa với việc nếu uống cà phê nhiều thì sẽ làm mất nhiều nước hơn bình thường Uống cà phê thường

xuyên cũng rất dễ gây nghiện Nếu

một ngày mà không uống, cơ thể sẽ

cảm thấy bứt rứt, khó chịu hoặc khó

tập trung…

8 Giảm số lượng tinh

Caffeine còn được biết đến là chất lợi tiểu, giúp cơ thể đào thải calci thông qua việc đi tiểu Tuy nhiên, nếu chúng

ta uống một lượng lớn cà phê hoặc các chất có chứa hàm lượng caffeine lớn

vào trong cơ thể trong một ngày thì sẽ làm tăng nguy cơ bị suy yếu xương và  giảm khả năng hấp thụ vitamin D vào bên trong cơ thể

10 Ảnh hưởng sức khỏe phụ

nữ mang thai và trẻ em

Nếu hàm lượng caffeine ở trong 1 -2 ly

cà phê lớn có thể gây nên tình trạng

kích ứng đường tiêu hóa và tình trạng

khó ngủ cho cả hai mẹ con Tác hại

của việc uống cà phê nhiều với phụ

nữ mang thai có thể bị sảy thai hoặc

thai dị tật11 Tác động quá trình trao

đổi chất và chuyển hóa

đường trong máu

Uống quá nhiều cà phê lại làm cho cơ

thể muốn bổ sung thêm đường Vì thế

mà nhiều người thường uống cà phê kèm theo đường, sữa, kem…và đây là nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường loại 2

Đầy hơi - Trao đổi chất kém - Tăng cân

1 Hạn chế lượng

caffeine

Hãy bắt đầu với việc chỉ uống 2

tách cafe mỗi ngày và giảm dần

cho đến khi bạn không còn cần

ích tương tự.

2 Hãy uống nhiều

nước hơn

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước lọc mỗi khi thèm cafe Khi uống nhiều nước hơn bạn sẽ cảm thấy no bụng và không muốn nạp thêm thức ăn hay đồ uống

nào nữa.

4 Cố gắng nghỉ ngơi thật đầy đủ

Caffeine là chất kích thích có lợi cho sự phát triển và bổ sung năng lượng cho cơ thể của bạn Nhưng giấc ngủ cũng thực hiện được chức năng này

Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

để làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, loại bỏ sự phụ thuộc vào caffeine.

5 Tìm kiếm phương án thay thế

Các loại trà như trà xanh hoặc trà thảo mộc được khuyến khích sử dụng trong trường hợp này Những loại đồ uống này không những giúp bạn dần cai nghiện caffeine còn cung cấp các dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe, ngăn cản quá trình oxy hóa

Caffeine được tìm thấy nhiều nhất trong cafe

và các chế phẩm khác từ hạt cafe Nếu bạn đã quen với việc uống một tách cafe vào buổi

sáng hay khi cơ thể căng thẳng thì hãy cố gắng tìm một loại đồ uống khác có lượng caffeine thấp hơn cafe.

DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO APA

 Retrieved 20 November 2022, from https://

THANK YOU